13/05/2026
🧘 「為什麼有時候明明很累，卻還是停不下來？」
我們日常大部分時間，都在使用前腦，大腦始終停留在運轉的狀態。思考、分析、處理資訊、做決定，久了之後，身體會慢慢習慣停留在緊繃與清醒之中。
而呼吸法練習的其中一個目的，是在中腦與後腦創造空間。
🧠 中腦與後腦，與感知、修復與深層休息有關。
當呼吸開始變慢、變穩定，身體才會逐漸從「處理外界」，回到修復與整合的狀態。也因此，呼吸會直接影響睡眠、情緒與神經系統的平衡。
🌙 練習環境也很重要。黑暗、安靜、沒有干擾，會讓身體更容易進入修復狀態。
先透過頭顱光明呼吸法清理頭部與腹部的停滯，讓身體重新產生空間與清晰感；接著以喉鎖與蜂鳴呼吸，透過聲音與震動，將注意力帶往頭骨、中腦與後腦區域；最後再回到月亮呼吸，讓神經系統慢慢安靜下來，進入更深層的休息與修復。
♾️ 在瑜伽的系統裡，月亮呼吸對應的是副交感神經、冷卻機制與夜晚修復狀態。當呼吸變慢，身體會逐漸降低警覺與消耗。
當光線變暗、氣息開始安定，身體也會開始知道：現在可以休息了。
🪶 第四堂｜呼吸、神經系統與夜晚的修復
☇ ．在中腦與後腦創造修復空間
☇ ．透過聲音、鎖印與呼吸建立安定
☇ ．讓身體從清醒模式回到休息模式
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結合講座與實際練習｜中英講解
♾️ 一年無限回看
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