安健維康 運動科學暨物理治療所

08/09/2025

【甩不掉的「富貴包」，如何透過運動改善？】

👨‍💻 長時間辦公、📱 無時無刻滑手機，這些習慣正是「富貴包」的元兇！

我是「安健維康物理治療所」的林晉緻物理治療師。今天想跟大家分享，「富貴包」其實不只是脂肪，它是一個複雜的警訊，代表你的身體可能正處於：

1️⃣ 肌肉失衡：頸部某些肌肉過度緊繃，但深層的穩定肌群卻在罷工。
2️⃣ 長期姿勢不良：頭部前引、圓肩駝背，讓頸胸椎承受巨大壓力。
3️⃣ 大腦感知失調：身體已經忘記「正確姿勢」是什麼感覺了！

別擔心！透過精準的運動，我們能喚醒沉睡的肌肉，重拾健康體態。💪
快來試試幾個物理治療師推薦的居家和緩運動，幫你踏出改善的第一步：

✔️ 第一招：深層頸部屈肌訓練 (收下巴運動)

目的：強化頸部深層穩定肌群，改善頭部前引。

方式：平躺，輕輕做出「雙下巴」的動作，感覺後腦杓微微下壓，維持2-3秒後放鬆。

✔️ 第二招：胸椎伸展運動

目的：增加上背部的活動度，讓你自然挺胸不駝背。

方式：坐在有靠背的椅子上，雙手抱頭，吸氣時將上背輕輕向椅背後靠，感受胸口擴張。

✔️ 第三招：靠牆肩胛骨滑行運動

目的：訓練肩胛骨的穩定力量，告別圓肩。

方式：面對牆壁，雙手扶牆，身體像做伏地挺身一樣靠近牆壁再推開，重點在於感受肩胛骨的移動。

💡 物理治療師小提醒：
居家運動是很好的開始，但每個人的「富貴包」成因都獨一無二。如果想真正從根本解決問題，或是運動時感到不適，尋求專業的一對一評估，才能為您量身打造最有效的治療計畫喔！

想了解更完整資訊嗎？歡迎點擊原文閱讀！
🔗 文章全文：https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=57370

讓我們陪您一起找回無痛、靈活的自信體態！
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#富貴包 #物理治療 #姿勢矯正 #肩頸痠痛 #駝背 #圓肩 #頭痛 #上班族 #低頭族 #核心訓練 #脊椎健康 #居家運動 #物理治療師 #台北物理治療 #松山區 #安健維康物理治療所

04/09/2025

【烏龜頸有救嗎？物理治療師的3個矯正運動】

嘿，你也是長時間盯著電腦、滑手機的上班族或低頭族嗎？👩‍💻👨‍💻

常常覺得 #肩頸痠痛、 #頭痛、 #疲勞感 揮之不去嗎？😵‍💫
快照照鏡子，看看你的耳朵是不是已經跑到了肩膀的前面，變成了傳說中的「烏龜頸」🐢？

別擔心，烏龜頸絕對有救！💪
我們安健維康物理治療所的 許靖雯 物理治療師，要來教大家3個超簡單的居家矯正運動，幫助你告別僵硬，找回身體的正確姿勢！✨

🎯 改善烏龜頸！物理治療師親授3大矯正運動

1️⃣ 縮下巴運動 (Chin Tuck)
▪️ 目的：啟動頸部深層的穩定肌群，把頭「收」回正確位置。
▪️ 怎麼做：想像用下巴輕輕夾住一顆網球，將下巴水平後收。重點是「平移」，不是低頭喔！
▪️ 感覺：會感覺到脖子後側的肌肉有輕微的拉伸感。

2️⃣ 靠牆天使 (Wall Angels) 👼
▪️ 目的：伸展緊繃的胸肌、改善圓肩，同時強化背部肌肉。
▪️ 怎麼做：背部、頭、臀部貼牆，雙手像天使翅膀一樣，沿著牆壁緩慢地上下滑動。
▪️ 感覺：胸前會有伸展感，背部肩胛骨之間會感覺到肌肉在用力。

3️⃣ 胸部伸展 (Pectoralis Stretch) 🙆‍♀️
▪️ 目的：放鬆因長期姿勢不良而縮短的胸部肌肉，讓肩膀自然打開。
▪️ 怎麼做：站在門框或牆角，將前臂貼在牆上，身體緩緩向前傾。
▪️ 感覺：胸部靠近肩膀處會有溫和、持續的拉伸感。

💡 小提醒：每個動作都請緩慢進行，感受身體的變化，如果在過程中感到疼痛就先停止喔！

姿勢矯正是需要時間和耐心的，將這幾個運動融入你的日常，每天花一點時間，就能看見改變！

👇 標記你那個整天喊脖子痠的朋友，一起來做運動吧！
想了解更完整的圖文解說與烏龜頸成因嗎？歡迎點擊原文閱讀！

🔗 文章全文：https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=56786

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#烏龜頸 #頭部前傾 #矯正運動 #物理治療 #物理治療師 #姿勢矯正 #台北物理治療 #安健維康物理治療所 #居家運動 #辦公室伸展 #圓肩 #駝背 #許靖雯物理治療師

31/08/2025

【榮譽再升級✨台大醫學院 x 物理治療系 雙重肯定！】

https://www.ajwkptc.com/paper/promotions_index.php?title_id=9270

當您為身體尋求解答時，最關鍵的是治療師的專業背景與實力。今天，我們懷著無比驕傲的心情，與您分享安健維康團隊獲得的雙重榮譽！

首先，熱烈恭喜我們的大家長 黃博靖 院長，榮獲「國立臺灣大學醫學院」聘任為「院聘臨床教師」！這份來自醫學院的直接肯定，象徵著我們在臨床技術與學術傳承上的卓越表現。

同時，團隊中的堅強戰力：李鑌 主任、梁鈞嵐 物理治療師、林哲銘 物理治療師，也共同榮獲「國立臺灣大學物理治療學系」聘任為「系聘臨床教師」！

一份來自「醫學院」、多份來自「學系」的聘書，這份雙重肯定，不僅是對我們每一位治療師專業的認可，更是對安健維康堅持「精準評估、徒手治療」十逾年來的最高讚譽。

請放心，將身體的難題，交給這支備受台灣頂尖學府雙重認證的專業團隊！

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21/08/2025

【學會「腹式呼吸」穩定你的脊椎】

你是不是也常常腰痠背痛？😥 明明沒做什麼，但坐久了就覺得腰快斷了？

嘿！先別急著貼藥布！✋ 問題的根源，可能就藏在你每天都在做的「呼吸」上！😱

我是安健維康的李鑌物理治療師，在臨床上發現，許多人的腰背不適，都和不正確的呼吸模式，以及沒能好好啟動「核心肌群」有關。

🤔 什麼是核心肌群？
它不只是腹肌而已！想像你的身體中心是一個「力量水桶」🪣：
🔹 上蓋：橫膈膜
🔹 桶底：骨盆底肌
🔹 桶壁：腹橫肌、多裂肌
這個水桶能為你的脊椎穿上一件「天然護具」，提供強大的支撐力！💪

🔑 而啟動這件護具的鑰匙，就是「腹式呼吸」！
正確的呼吸能喚醒深層核心，從內而外穩定你的脊椎，告別惱人痠痛！

🧐 一分鐘自我檢測：你是「胸式」還是「腹式」呼吸？

1️⃣ 躺下：找個舒服的地方躺下，膝蓋彎曲。
2️⃣ 放手：一隻手放胸口，另一隻手放肚子上。
3️⃣ 觀察：自然呼吸，看看是哪隻手的起伏比較大？

✅ 腹部的手起伏較明顯 👉 恭喜！你的呼吸模式很棒！🥳
❌ 胸口的手起伏較明顯 👉 代表你可能是胸式呼吸，核心穩定力可能不足喔！

想學會正確的腹式呼吸，啟動你的天然護具嗎？來試試這個入門練習👇

🧘 基礎腹式呼吸練習

姿勢：同上，舒服地躺著。

吸氣：用鼻子緩慢吸氣，感覺氣流「吸到肚子裡」，讓腹部像氣球一樣自然鼓起。🎈

吐氣：用嘴巴像吹吸管一樣緩慢吐氣，感覺腹部慢慢向內收，直到平坦。🌬️

✨ 小訣竅：保持肩膀放鬆、胸口不動，專心感受肚子的起伏。每天睡前練習幾分鐘，效果更好喔！

如果嘗試後還是覺得卡卡的，或想學習更進階的「死蟲式」來強化核心，別害羞！讓專業的物理治療師幫你找出根本問題，制定個人化的訓練計畫吧！

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#物理治療 #腰痠背痛 #核心訓練 #腹式呼吸 #橫膈膜呼吸 #脊椎穩定 #久坐族救星 #辦公室日常 #健康知識 #自我檢測 #安健維康物理治療所 #物理治療師 #台北物理治療 #松山區

05/08/2025

😫你也深受 #肩頸痠痛 所苦嗎？整天低頭辦公、滑手機，不知不覺就變成「圓肩」一族？🚨

肩膀前縮、脖子前伸，不只看起來沒精神，更是讓你痠痛、頭痛不斷的元兇！别再讓錯誤姿勢影響你的生活品質啦！

我是 #安健維康物理治療所 的林晉緻物理治療師，今天就來帶你了解圓肩，並教你如何自我改善！

🤔 為什麼會有圓肩？
簡單來說，就是身體肌肉的「拔河比賽」失衡了！
👎 胸肌太緊繃：長時間打電腦、用手機，胸前肌肉縮短，把肩膀往前拉。
👎 背肌太無力：背後負責穩定的肌肉（如菱形肌、下斜方肌）被拉長變弱，拉不回肩膀。

一來一往，就形成了難看的圓肩，還可能壓迫到神經和血管，造成疼痛、手麻、甚至頭痛！

🙋 你有圓肩嗎？10秒自我檢測！
1️⃣ 背對牆壁站立，讓腳跟、臀部貼牆。
2️⃣ 放鬆站好，試著讓你的後腦勺和肩胛骨（背後兩塊凸凸的骨頭）也輕輕靠到牆上。

結果分析：
✅ 理想姿勢：後腦勺和肩胛骨可以輕鬆貼牆。
⚠️ 圓肩傾向：後腦勺離牆很遠，或肩膀很難向後靠攏貼牆。

💪 物理治療師教你 3 招居家運動，拯救你的圓肩！
（小提醒：動作要和緩，在不痛的範圍內進行喔！）

1️⃣ 牆角開胸伸展 🙏
找到家中牆角，雙手前臂貼牆，手肘約與肩同高。身體慢慢前傾，感受胸部肌肉的伸展。
▶️ 每次維持30秒，重複3-5次。

2️⃣ 縮下巴運動 (Chin Tuck)
坐直或站直，想像後腦杓有條線把你往上拉，輕輕將下巴「水平」後收。你會感覺到脖子後側被拉長。
▶️ 每次維持5-10秒，重複10-15次。

3️⃣ 強化背肌Y-T-W-L 👍
俯臥在瑜珈墊上，練習將手臂做出Y、T、W、L的字母形狀，專心感受「肩胛骨」向中間夾緊發力。
▶️ 每個字母做8-12次，重複2-3組。

想了解更鉅細靡遺的動作解析與成因嗎？
📚 點擊閱讀完整文章：https://www.ajwkptc.com/news/details.php?id=56734&keyword_a=%E5%9C%93%E8%82%A9

💡 尋求專業協助
居家運動是改善的第一步，但每個人的身體狀況都不同。如果痠痛問題持續，或想找到最適合你的根本解決方案，讓專業的物理治療師進行一對一評估與治療，才能事半功倍！

我們能透過精準的評估、徒手治療與個人化的運動計畫，陪你一起找回無痛、靈活的身體！

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06/07/2025

🎯【SMB運動按摩｜第二天實戰Day2精彩直擊】
2025/7/6｜ Day 2 圓滿完成💪
由 #台灣軟組織鬆動協會 × #安健維康物理治療所 攜手舉辦，現場滿滿的學習能量與專業交流！

今天學員們不只練習深層肌肉評估與操作技巧，
更學會如何從解剖概念，進入實際臨床應用✨
每一雙手都更加精準、每一次按壓都更有深度與信心！

大家的回饋一致：「這不是一般按摩，是科學＋技術的結晶！」

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下一梯SMB課程，等你來挑戰！

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05/07/2025

🔥 現場超有感！
今天（2025/7/5）我們與👉 #台灣軟組織鬆動協會 × #安健維康物理治療所 再度聯手，成功開設《基礎美式運動按摩SMB課程》🎯！

從理論到實作，手把手帶你掌握美式運動按摩的精隨👋
👉現場學員練到停不下來、老師滿滿乾貨教到超時！
連「一開始只是好奇來看看」的學員都說：

> 「早知道這麼實用，應該早點報名了！」

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23/06/2025

💥痠痛腫脹別再忍了！
💡你的身體正在發出警訊！

👣 不論你是剛手術完、常水腫、還是長時間工作導致肌肉僵硬痠痛——你都需要這兩個關鍵字：
👉 淋巴引流＋運動按摩！

🌊 淋巴水腫是癌後常見的後遺症，輕忽恐導致象皮腫、活動困難。
🏃‍♂️ 而運動後的肌肉痠痛、筋膜沾黏，也不是「多喝水、多休息」就能搞定！

✨ 在這兩群文章中，你會學到：
✔ 淋巴水腫的分級、風險與如何預防復發
✔ 如何辨識「一般腫」vs「病理性水腫」
✔ 運動按摩知識與技巧，幫助你持續改善不適

🏥 結合臨床經驗與醫療資訊，幫你找回身體的輕盈感！

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📍安健維康物理治療所｜台北市南京東路四段183號2樓
📞 預約專線：02-27177600

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淋巴水腫全攻略,【安健維康物理治療所】為１３年專業物理治療所，專業項目為骨科復健科物理治療、疼痛治療、徒手治療，更有開設多款運動按摩課程培訓，幫助更多學子能夠了解物理治療的領域，歡迎意者電洽：02 2717 7600

29/05/2025

🎯 筋膜酸痛，手刀解決！ #筋膜刀入門班強勢開課🔥

你還在用手跟肌肉硬碰硬嗎？
🔍 酸痛找不到根源、傳統手法總是治標不治本？
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📆 7/13（日）下午1點 台北現場教學！
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💥 這堂課你會學到：

✅ 如何快速定位筋膜沾黏與酸痛點
✅ 筋膜刀的選擇與正確使用技巧
✅ 解決高爾夫球肘、媽媽手、足底筋膜炎、肩頸痠痛等問題
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🧠 主講：筋膜刀權威 黃月珠 博士

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📌 還不會筋膜刀？你可能已經落後同業好幾步。
📌 物理治療師、整復師、運動教練、手技愛好者必學！

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觸動筋膜刀酸痛處理入門班 主辦單位：台灣軟組織鬆動協會 協辦單位：安健維康物理治療所、威立康體運動按摩 開課時間: 114/7/13 下午13:00-15:00 上課地點: 安健維康物理治療所(台北市南京東路四段183號2樓) 報名方式: https://forms....

28/05/2025

👉睽違多年！專為治療師打造的**筋膜放鬆入門課**重磅回歸！
💆‍♂️「摸得到，就放鬆得到」——從解剖學、觸診、實作一氣呵成🔥

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｜台大解剖暨細胞生物學碩士
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📍**地點**：新衡物理治療所（台北市大安區溫州街52巷19號）
📅**時間**：2025年6月22日（日）9:00-17:50
（午休一小時｜PT繼續教育學分 8 分通過✅）

🎯**課程亮點**：
✅ 解剖學＋觸診訓練
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✅ 避免誤觸禁忌區域
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📌單人報名：\$10,000
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🎓PT與相關科系學生優惠：\$5,000（含證書與中餐）

📣**限額招生：5人開班，最多14人！**
👉報名方式與更多詳情請點：
📌[立即報名請點此]https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfM0d_nm1_zDZrMBL2D6wioQSCd1KZ7AlJlfo5LiW6alH5OGg/viewform

👕衣著建議：寬鬆衣物、短褲短袖皆可（可現場更換）
📧報名問題歡迎來信：[zealous2016@gmail.com]

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📌提醒：報名後請3日內完成匯款，詳細轉帳資訊與退費辦法請見簡章內容。

💥這堂課，將改變你看待筋膜與臨床檢查的方式，錯過就太可惜了！

【什麼是筋膜放鬆術？】 　　 人體結構中的軟組織，指骨頭外的其他組織，包括肌肉、神經、血管與結締組織等，結締組織包含肌腱、韌帶、筋膜、皮膚、纖維組織、脂肪與滑膜等，軟組織的狀態異常會直接或間接影響身體各....

07/03/2025

🔥 肩頸痠痛甩不掉？破解中斜方肌的秘密
在現代生活中，長時間對著電腦、低頭滑手機，或因不當姿勢與重複動作，導致肩胛區及背部肌肉持續緊繃與疲勞，是不少人面臨的常見困擾。而這些症狀的元凶，往往正是那容易被忽略的 中斜方肌。本文將帶你深入了解中斜方肌的解剖、功能、激痛點與轉移痛模式，並介紹如何透過正確姿勢、伸展運動及專業治療，徹底擺脫肩頸痠痛的困擾！

💡 前言：從疼痛找根源
你是否常感肩胛骨間隱隱作痛，伴隨背部僵硬與麻木？這些症狀大多源自中斜方肌的過度緊繃或激痛點。中斜方肌位於背部上段，從頸椎與胸椎棘突起始，連接至肩胛骨，主要功能為內收肩胛骨。當該肌肉出現激痛點，不僅局部疼痛，還可能引發疼痛向其他部位轉移，嚴重影響生活品質。

👩‍⚕️ 個案分享：轉機來自正確治療
35 歲的上班族陳小姐，由於長期伏案工作，常感肩胛骨間有深層燒灼感，疼痛甚至延伸至肩部，嚴重影響了工作與生活。她曾嘗試按摩、熱敷與骨科檢查，但均未能長期改善。後來，陳小姐來到安健維康物理治療所，經專業評估後發現痛症根源正是中斜方肌上的數個激痛點。透過數次專業治療，加上居家自我按摩與伸展運動，陳小姐的疼痛明顯改善，重拾舒適生活與工作效率。

💪 中斜方肌簡介與功能
位置與結構：

起於頸椎與胸椎的棘突，終止於肩胛骨的肩峰及肩胛岡。
主要功能為肩胛骨內收（將肩胛骨向脊椎靠攏），維持良好姿勢與背部穩定。
重要性：

在日常活動與運動（如划船、游泳、舉重）中，中斜方肌扮演著穩定肩胛骨的重要角色。
當此肌肉過度疲勞或產生激痛點時，常會引起局部與遠端的轉移痛，影響肩頸及上背舒適度。
⚙️ 中斜方肌的生物力學與協同作用
基本動作：

收縮時將肩胛骨向脊椎方向拉動，幫助維持胸部挺拔與背部穩定。
協同肌群：

與下斜方肌、前鋸肌等肌群共同協作，完成肩胛骨的旋轉與穩定動作。
在舉手、推動等活動中，這些肌群相輔相成，若中斜方肌功能失調，則容易產生肩頸不適與疼痛。
不良姿勢的影響：

長時間低頭或圓肩駝背，讓肩胛骨長期處於外展狀態，使中斜方肌持續拉伸且無法有效收縮，進而產生激痛點。
運動時姿勢不正確，如划船或肩推動作不當，也會加劇中斜方肌的過度使用。
🚨 中斜方肌與神經壓迫
雖然中斜方肌本身不直接壓迫神經，但當肌肉過度緊繃並產生激痛點時，可能會影響周圍神經（尤其是支配肩胛區的肩胛背神經），引發燒灼痛、麻木甚至向手臂擴散。這類症狀常與其他神經壓迫混淆，故專業評估顯得尤為重要。

🔴 激痛點與轉移痛模式
激痛點位置：

中段纖維區： 位於肩胛骨內緣與脊椎之間，是最常見的激痛點區域。
肩峰附著處： 此處按壓可引發肩關節附近的疼痛。
靠近脊椎的附著點： 雖較少見，仍可能形成激痛點。
轉移痛特點：

肩胛內側燒灼感： 患者常描述為深層燒灼般疼痛，這是最典型的轉移痛。
肩峰及手臂外側麻痛： 疼痛可能向肩膀上方或手臂外側延伸，出現麻木或刺痛感。
頸部緊繃與自律神經異常： 如感覺「有電流流過」或出現雞皮疙瘩。
❌ 常見錯誤用力與不良姿勢
以下不良習慣易引發中斜方肌激痛點：

長時間低頭滑手機或閱讀 📱
持續低頭使肩胛骨長期外展，增加肌肉緊繃風險。

不正確的電腦工作姿勢 💻
螢幕位置不當、椅背支撐不足均會增加肩頸負擔。

圓肩駝背與單肩背重物 🎒
長期單側負重使肌肉失衡，易產生疲勞與激痛點。

運動姿勢錯誤 🏋️‍♀️
如划船或肩推動作不當，易過度牽拉中斜方肌。

壓力過大與睡眠不良 😴
精神壓力及不適當的睡姿均可能導致肌肉長期緊繃。

🛠️ 自我保健與舒緩方法
若不幸出現中斜方肌疼痛，以下自我保健方法可助你緩解症狀：

伸展運動：

頸部側彎伸展：輕側彎頭部，讓耳朵靠近肩膀，保持 15–30 秒，重複數次。
胸椎伸展：坐在椅上，雙手抱頭，身體向後延展，持續 15–30 秒。
按摩療法：

使用按摩小球或手指輕按肩胛骨內側與脊椎間，找出激痛點後輕輕畫圈按摩。
採用泡棉滾筒滾動背部，釋放肌肉緊繃。
熱敷與冰敷：

肌肉緊繃時用熱敷促進血液循環；若疼痛劇烈或有發炎則使用冰敷，每次 15–20 分鐘。
放鬆技巧：

練習深呼吸、冥想或聆聽輕鬆音樂，幫助降低肌肉緊張與自律神經過度反應。
居家運動：

進行溫和的肩胛活動訓練，有助恢復肌肉彈性與穩定性。
✅ 正確姿勢與動作的重要性
預防中斜方肌疼痛，除了自我保健外，調整日常姿勢與動作亦至關重要：

保持良好坐姿：

調整電腦螢幕至與視線平齊，選用符合人體工學的椅子支撐背部。
每工作 30 分鐘起身伸展，避免長時間固定姿勢。
避免長時間低頭：

使用手機時保持抬頭，並利用手機支架調整至適當高度。
正確搬重物：

雙肩均分負重，盡量將重物靠近身體以減少肩部壓力。
適當運動與暖身：

運動前做好充分熱身，選擇符合自身狀況的運動，避免過度訓練。
注意運動姿勢，矯正因不良動作導致的肌肉失衡。
選擇合適的睡姿與枕頭：

保持頸椎自然彎曲，避免趴睡，有助夜間肌肉放鬆與恢復。
🏥 專業治療與協助
若自我保健效果不彰，或疼痛持續加劇，請儘早尋求專業治療。安健維康物理治療所提供：

詳細肌肉骨骼評估： 精準找出疼痛根源與激痛點。
客製化治療計畫： 依據個人狀況設計專屬治療方案，包含徒手治療與運動矯正。
衛教指導： 教導正確自我保健方法與運動姿勢，預防疼痛復發。
專業物理治療師將透過綜合治療，協助恢復肌肉平衡、改善姿勢，達到長期舒緩與預防再發的效果。

❓ 常見問與答
Q1：中斜方肌疼痛是否一定伴隨激痛點？
A1：不一定，肌肉緊繃也會引起疼痛，但激痛點常伴隨更明顯的轉移痛。

Q2：按摩能否完全消除激痛點？
A2：按摩可緩解症狀，但徹底消除激痛點往往需配合伸展、運動與姿勢矯正等多重措施。

Q3：熱敷與冰敷哪種更適合？
A3：肌肉緊繃時宜採用熱敷促進血液循環；若疼痛劇烈或伴隨發炎，冰敷可有效減輕腫痛。

Q4：中斜方肌激痛點會引起頭痛嗎？
A4：一般不會直接引起頭痛，但可能導致頸部緊繃，影響頭部血液循環，進而引發緊張性頭痛。

Q5：運動對改善中斜方肌疼痛有幫助嗎？
A5：適當運動能強化肌肉與改善姿勢，但需注意避免過度訓練與錯誤動作。

Q6：除了物理治療，還有其他方法嗎？
A6：針灸與藥物治療亦可考慮，但建議先諮詢專業醫師以選擇最佳治療方式。

Q7：中斜方肌疼痛是否會自行改善？
A7：輕微症狀可能自癒，但若激痛點或轉移痛明顯，應及早尋求專業協助，以防病情惡化。

📌 結語
肩頸痠痛常源自中斜方肌長期疲勞與激痛點累積。除了適時伸展與放鬆之外，養成良好姿勢和正確運動模式是預防與改善疼痛的關鍵。當自我保健無法奏效時，尋求專業物理治療能協助找出根源，恢復肌肉平衡，從根本上解決痛症。讓我們從今天起，邁向更健康、更舒適的生活！ #安健維康物理治療所 #黃博靖物理治療師

05/03/2025

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黃博靖 院長/物理治療師
►成功大學 物理治療學士、台大解剖所碩士► 台北市物理治療師公會 理事

► 高雄醫學大學、台北市立體育學院 兼任講師
► 安健維康物理治療所 物理治療師
► 20餘年運動按摩經驗，為銳卡運動按摩、WELLCON威立康體運動按摩指定指導教師

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