蘭心診所

28/11/2025

當離別曲響起　如何學習好好說再見
觀看文章：https://reurl.cc/bN9MEM

江湖上傳言，「離別」是人生中困難的關卡🫠
無論是失戀分手、生死課題亦是如此，
你曾經歷過多少次的離別？
而在離別的時候，你會想起些什麼？
你是捨不得又多情的人嗎？

面對「離別」的痛苦，悲傷、憤怒、失落等情緒，
隨著時間如常，回憶與複雜的情緒仍會反覆湧現，
為了消除不舒服感，有些人會去運動、跑跑步，
或看著令人開心的節目，試圖用哈哈哈的笑聲，
來壓掉這些湧上來的感覺，或透過大快朵頤，回填內心空掉的部分，
有人投入更大量、更忙碌的工作，讓自己不要再去想。😕😕

「不要想太多了……」朋友總是這樣勸你，🤦‍♀️
你可能想著，如果能不要想就不想，那該多好啊！
如果能想忘就忘，那就不會傷心了。

那究竟該怎麼面對離別，才不會被這排山倒海的悲傷襲擊、淹沒。
也許我們可以做些事，同時也一邊整理腦中的記憶和情緒。

👉試著「整理」過去的自己，選擇想「留下什麼」
例如整理塵封的秘密小盒子，打開自己的回憶，
裡面也許有美好的、傻裡傻氣的、幼稚的、痛苦的點點滴滴。
在心裡可以過去的，隨著物品去了垃圾桶，進行一番斷捨離，
還需要時間取捨、捨不得遺忘的，則安置在待辦區，容許自己改日再想想。

「好好離別」的目的不是淡忘，而是能記得，
能夠承受思念而不崩解，這些痛不再刺穿自己，重新與世界連上線。
當你發現一個人做這些功課太辛苦了，那麼就找個心理師陪你走這段旅程吧

你有喜歡的離別曲嗎？歡迎跟我們分享！🥰
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＃學習好好說再見 ＃好好離別

【蘭心診所】
我們希望以談話做為媒介，
理解您生命的每個細節與紋理，
重新梳理您的人生，
協助您度過悲傷與失落，
進行一段心理療癒的旅程。
線上預約 lansinclinic.com

「好好離別」的目的不是淡忘，而是能記得

25/11/2025

12/25(四)、01/01(四)休診
農曆過年休診為02/16(一)~02/19(四)
02/20(五)開診、02/21(六)增開早診
02/27(五)休診
敬請調整來診時間
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另11~02月週六早診開診如下:
11/08、11/22
12/06、12/20
01/03、01/17、01/31
02/14、02/21(增開)、02/28

21/10/2025

心理的痛 　身體都知道
觀看文章： https://reurl.cc/daRbxy

年近30歲的阿光，
經常出現心臟疼痛、呼吸困難等症狀，
讓他總是四處就醫檢查，🧑‍⚕️ 🧑‍⚕️
但漂亮的檢查結果卻又總是讓醫生對他雙手一攤，
告訴他：「你沒問題，很健康啊！」。
就在經歷一連串的醫學檢查後，
最後醫生歪著頭問：「你是不是壓力太大？」。
於是阿光輾轉來到了心理師的面前。🧸 🧸 🧸

你最近是不是身體也有同樣的狀況呢？
其實，心理層面的痛，你的身體都知道喔！
在心理師檢視阿光一連串身體症狀後，
首次諮詢中，
當談到他人生遇到的困境，
與父母經常缺席他的童年時光時，
心痛、呼吸困難就會出現，
必須先停下對話，
透過陪伴的溫度讓阿光緩和下來……. ☕ ☕

原來在阿光的身體症狀正代替他訴說著曾有過的經驗重複，
而內心也一直渴望著有人可以讓他依靠的支持力量。🍀 🍀

在心理治療持續一陣子後，
重新梳理阿光的過往人生，
他才真實地看見自己是有能力的，
也深感自己一路上其實缺乏的是安全感，
卻也害怕依靠別人。

當心理開始一段療癒的旅程後，
阿光發現談到那些議題時，
不再像以前一樣會心痛、呼吸困難。
取而代之，阿光開始有放鬆的感覺。
當陽光灑在身上，他也開始有神清氣爽的舒暢感！🌞 🌞 🌞

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＃心理治療 ＃心理諮商
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你也在某些時刻，突然的心痛、呼吸困難嗎?

24/09/2025

「當媽媽變成了鴨子！」　🦆 🦆
　　　　　　為何孩子還是聽得懂媽媽在唸什麼？
文章連結：https://reurl.cc/Qak1g0

繪本《媽媽變成鴨》，內容講述一個女孩因為覺得媽媽太嘮叨，
所以與爸爸合力施展魔法把媽媽變成了一隻鴨，🦆 🦆 🦆
然而，變成鴨的媽媽從此不會說話，成天只會呱呱叫，
起初少了媽媽的叨念，小女孩覺得輕鬆許多，♥️
但就在幾天之後，女孩便驚訝地發現，
即使媽媽不會說話，只會呱呱叫，
女孩卻仍都知道「媽媽呱呱呱」的內容是在說什麼！

小女孩以為把媽媽變成鴨子，叨唸、煩惱就會不見，
但事實上父母不用說話，可能一個眼神、一個動作，
我們就知道父母想要說什麼，😻 😻 😻
這是因為我們能夠預測父母的行動、揣想父母的語言表達，
我們內心有「心裡的爸媽」存在著！🌝 🌝 🌝

「現實世界的父母」與「心裡的爸媽」可能很像，但不完全一樣。
就像當你在考試中考差了，心想「糟了！一定會被爸媽罵得很慘」，
但其實這都是孩子揣測臆想的結果，現實裡的父母可能不一定如此，
或許真正罵人的是你自己「心裡的爸媽」！🧸 🧸 🧸

你聽到或感覺到心裡的爸媽在說什麼？
長大的你，有什麼想回應的嗎？
有一種成長，是聽見心裡爸媽的聲音～⭐
有一種成長，是聽見自己內心的聲音～⭐
有一種成長，是能與內在父母對話～⭐
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#自我探索 #理解自我 #成人諮商 #兒童諮商
#臨床心理師張琦郁 #心理諮商
​

【蘭心診所】
門診地址 | 北市中正區南昌路二段11號
諮詢預約 | 02-2351-5995
蘭心官網 | lansinclinic.com

孩子經常陷入內心小劇場的原因分析

11/09/2025

09/29(一)教師節補假休診
10/06(一)中秋休診
10/10(五)雙十節休診
10/24(五)光復節休診
敬請調整來診時間
另09、10週六診如下：
09/13、09/27、10/11、10/25

15/08/2025

「偶然成為家人！」　
心靈拼圖：探討寄養兒童的內在世界解析（下）
文章連結：https://reurl.cc/jryGoM

「寄養兒童」因來不及在原生家庭長大，👨‍👩‍👧
並陸續經歷了寄養家庭照護者的多次轉換，
對於孩子而言，🎈 🎈
他們在生命初期即面臨分離焦慮、身份認同疑惑，
產生「想被愛，也怕被拋棄」的矛盾心理！😢😢

然而，
對於寄養家庭將面臨的挑戰是什麼呢？💪💪

對於陪伴者或寄養家庭照護者來說，
「當愛不是與生俱來」，
正是他們面對的重大挑戰。

寄養父母不僅承擔孩子的日常照料，🏡🏡🏡
更需承擔心理陪伴和創傷修復的重責。
當孩子表現「過度黏人」、
「情緒起伏」或「對規則的抗拒」，
是內心未被表達的焦慮和未滿足需求的外顯行為。🧸

此時，除了讀懂孩子內心想法與焦慮的訊號，
若再加上專業諮商介入與正面情緒支持，🌼🌼

寄養家庭便能成為令人安心、自在的環境，
孩子能健康、平衡地成長，
並感謝陪伴他們的支持力量，
「謝謝你陪我長大」，🥰🥰
伴隨溫暖成長的孩子將破繭成蝶！🦋🦋🦋

#蘭心診所 #成人諮商 #親職諮詢 #兒童諮商
#諮商心理師翁宇津

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諮詢預約 | 02-2351-5995
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伴隨溫暖成長的孩子將破繭成蝶📞02-2351-5995

23/07/2025

「偶然成為家人！」　
心靈拼圖：探討寄養兒童的內在世界解析（上）
文章連結：https://reurl.cc/mYodrl

您知道嗎？近年台灣有不少的孩子，
因為特殊家庭、受虐、失家或經濟無援等緊急狀況，🌧️ 🌧️
需要協助讓他們擁有被安全照顧的避風港！🏠

這些「寄養兒童」因來不及在原生家庭長大，👨‍👩‍👧
並陸續經歷了寄養家庭照護者的多次轉換，
在生命初期即面臨分離焦慮、身份認同叩問。

有時候，孩子一句稚嫩的言語：
「我有好多媽媽」，聽了令人好心疼，
也生動揭露孩子們對於複雜的親子關係與身份認同的困惑，😿 😿
原有的依戀安全網被撕裂了，
形成一種「想被愛，也怕被拋棄」的矛盾心理！
甚至以反覆試探行為去觀察照顧者的反應，
孩子想知道「我這樣做，你會不會離開我？這是不是我的錯？」
而這些舉動傳達他們的不安全感，
陪伴者或寄養家庭照護者，
此時需讀懂孩子內心想法與焦慮的訊號，
透過令人安心的環境與互動，
讓孩子更放鬆自在！🎈 🎈 🎈

#蘭心診所 #成人諮商 #親職諮詢 #兒童諮商
#諮商心理師翁宇津

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