瑜珈小客廳

瑜珈小客廳 體驗Waooo的瑜珈練習

https://www.instagram.com/yogalivingroom/ 原為朋友輕鬆相聚的客廳，轉換為男同志相約流汗、呼吸，自在練習YOGA的空間(對同志友善的男性朋友也歡迎唷)，邀你一同體驗專屬男性Waooo的瑜珈練習。

驚蟄已過，春天將至發懶許久的小編甦醒了 😆天氣漸暖，曬曬太陽有事沒事就做做伸展動一動吧 😉🌞小客廳最新練習時程更新週一- 芯瑜珈 19:30~21:00 Eric 開課中 (下期預計4/7開始)週二- 哈達瑜珈 19:30~21:...
13/03/2025

驚蟄已過，春天將至
發懶許久的小編甦醒了 😆
天氣漸暖，曬曬太陽
有事沒事就做做伸展動一動吧 😉

🌞小客廳最新練習時程更新
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中 (下期預計4/7開始)
週二- 哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中 (1/21-3/18）
週三- 基礎瑜珈 19:30~21:00
Andy 3/19新期開課
週四- 正位瑜珈 19:30~21:00
秋山 開課中(1/23~3/20)
※以上課程男性限定

週六-包班課程 10:30-12:00
Andy 開課中(2/28-4/26)(不限性別)

※各班皆為3-7人小班課程
※可插班或先上單堂體驗
報名請私訊小客廳粉絲頁或IG：
IG請搜尋yogalivingroom
#瑜珈小客廳


#哈達瑜珈
#正位瑜珈

這兩天颱風來襲小客廳課程休息大家都要注意自身安全好好照顧好自己喔💪 #週四午晚風雨大 #希望颱風趕快減弱 #今晚睡前可以做點舒緩練習 #瑜珈小客廳
03/10/2024

這兩天颱風來襲
小客廳課程休息
大家都要注意自身安全
好好照顧好自己喔💪

#週四午晚風雨大
#希望颱風趕快減弱
#今晚睡前可以做點舒緩練習
#瑜珈小客廳

天氣很好週末很好出去走走散散步更好😉回到家記得做些腿部伸展再來點前彎放鬆脊椎讓身心好好休息美美的睡一覺吧😇💪練習小Tips前彎動作注意1️⃣骨盆無法坐正可以坐瑜珈磚2️⃣先深吸氣把脊椎空間擴展再向前彎3️⃣頭手碰不到地板時不用勉強在前方放瑜...
15/09/2024

天氣很好
週末很好
出去走走散散步更好😉

回到家
記得做些腿部伸展
再來點前彎放鬆脊椎
讓身心好好休息
美美的睡一覺吧😇

💪練習小Tips
前彎動作注意
1️⃣骨盆無法坐正可以坐瑜珈磚
2️⃣先深吸氣把脊椎空間擴展再向前彎
3️⃣頭手碰不到地板時不用勉強
在前方放瑜珈椅或桌面、枕頭墊高
讓軀幹能放鬆，就能維持呼吸的空間喔🥰

※感謝週六上午班學員友情客串❤

#瑜珈小客廳

#彩虹友善店家
#哈達瑜珈
#基礎瑜珈
#正位瑜珈

心情需要轉換時不妨做個扭轉吧！扭轉(Twist)讓身體的面向往右或往左旋轉是現今瑜珈體位法(Asana)中常見的練習練習後通常能開展胸廓、釋放腰背的緊繃感同時也有瘦腰的機會(有用核心確實練習的話😆)※可以關注的小重點：扭轉之前記得穩定骨盆，...
12/09/2024

心情需要轉換時
不妨做個扭轉吧！

扭轉(Twist)
讓身體的面向往右或往左旋轉
是現今瑜珈體位法(Asana)中常見的練習
練習後通常能開展胸廓、釋放腰背的緊繃感
同時也有瘦腰的機會(有用核心確實練習的話😆)

※可以關注的小重點：
扭轉之前記得
穩定骨盆，深呼吸
讓脊椎感覺往頭頂與坐骨方向上下伸展
創造身體的空間後再做扭轉的動作🙂

如果沒有老師在旁
無經驗的練習者
請不要勉強自己轉太多
重點是保持深呼吸，讓軀幹有空間即可喔😇

事實上
即使是簡單的轉腰扭臀也有類似的功效
所以坐一陣子後，就記得要起來動一下喔💪

#瑜珈小客廳

#哈達瑜珈
#基礎瑜珈

一週的開始就用瑜珈的練習開始新的階段吧🥰瑜珈體位法(Asana)的練習因應每個人的身體狀況不同老師給予的方案會不一樣運用瑜珈椅、牆、磚等輔具讓身體有更多的空間感受呼吸專注當下，就是瑜珈❤※側三角延伸式小Tip※後腿若較無力打直，可以藉由讓腳...
09/09/2024

一週的開始
就用瑜珈的練習
開始新的階段吧🥰

瑜珈體位法(Asana)的練習
因應每個人的身體狀況不同
老師給予的方案會不一樣

運用瑜珈椅、牆、磚等輔具
讓身體有更多的空間感受呼吸
專注當下，就是瑜珈❤

※側三角延伸式小Tip※
後腿若較無力打直，可以藉由讓腳掌邊抵住牆壁外踩
運用反作用力的回饋啟動大小腿肌肉喔💪

#瑜珈小客廳

#基礎瑜珈
#哈達瑜珈
#芯瑜珈

工作一天😞久坐腰背緊久站大腿繃可以做點被動的後彎放鬆、開展一下身心喔😇※小Tips：後彎時臀部記得要出力喔💪※感謝週二哈達瑜珈班同學客串入鏡😆 #瑜珈小客廳
04/09/2024

工作一天😞
久坐腰背緊
久站大腿繃
可以做點被動的後彎
放鬆、開展一下身心喔😇

※小Tips：後彎時臀部記得要出力喔💪
※感謝週二哈達瑜珈班同學客串入鏡😆


#瑜珈小客廳

處暑節氣剛過秋老虎持續發威近日的悶熱氣候讓身體疲累老師帶同學做了很多修復類的瑜珈練習當身體放鬆舒展，更能好好休息❤※照片為週四班正位瑜珈課小客廳最新課程時程週一- 芯瑜珈 19:30~21:00 Eric 開課中 (8/19-10/...
27/08/2024

處暑節氣剛過
秋老虎持續發威
近日的悶熱氣候讓身體疲累
老師帶同學做了很多修復類的瑜珈練習
當身體放鬆舒展，更能好好休息❤
※照片為週四班正位瑜珈課

小客廳最新課程時程
週一- 芯瑜珈 19:30~21:00
Eric 開課中 (8/19-10/14)
週二- 哈達瑜珈 19:30~21:00
Andy 開課中（7/4-8/22）
週三- 基礎瑜珈 19:30~21:00
Andy 招生中
週四- 正位瑜珈 19:30~21:00
San 開課中(8/15~10/3)
※以上課程男性限定

週六-包班課程 10:30-12:00
Andy 開課中(7/27-9/14)(不限性別)

※各班皆為3-7人小班課程
※可插班或先上單堂體驗
報名請私訊小客廳粉絲頁或IG：
IG請搜尋yogalivingroom
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#哈達瑜珈
#正位瑜珈

二二八這天是用來紀念的不是用來慶祝的喔瑜珈練習是心的練習願我們都能保持溫柔同理的心❤️ #瑜珈小客廳 #二二八和平紀念日 (圖片源自維基百科)
28/02/2024

二二八這天
是用來紀念的
不是用來慶祝的喔

瑜珈練習是心的練習
願我們都能保持溫柔同理的心❤️

#瑜珈小客廳

#二二八和平紀念日
(圖片源自維基百科)

初六到，小客廳開工啦！大家年假有好好休息嗎？在許多瑜珈課程裡老師會在課程開始或收尾時讓學員進入Savasana(攤屍式/大休息)課前可以有靜心、平穩思緒的效果課後則能讓身體好好吸收、消化練習的感受對於某些同學來說也是最能好好放鬆休息的時刻如...
15/02/2024

初六到，小客廳開工啦！
大家年假有好好休息嗎？

在許多瑜珈課程裡
老師會在課程開始或收尾時
讓學員進入Savasana(攤屍式/大休息)
課前可以有靜心、平穩思緒的效果
課後則能讓身體好好吸收、消化練習的感受
對於某些同學來說也是最能好好放鬆休息的時刻

如果把一年當作一堂課程
春節連假就很像是Savasana
可以是一年的開始
也可以是好好放鬆的時刻
那種休息的感受，就很像看著藍天海面放鬆的平靜❤

今天初六開工
對某些人來說身心可能會不太適應
可以多喝水、做做伸展運動
讓身體慢慢習慣開工的節奏喔👍

小客廳也在此祝大家
龍年開工大吉，吉龍舞春
身體健康，平平安安喔🥰

#瑜珈小客廳


#新年快樂

有句話是這樣說的：「當學生準備好了，老師就會出現。」小客廳最近則是：「當瑜珈墊準備好了，學生就會請假(欸)。」年前大家都很忙碌請假是很常發生的事情😆希望大家忙碌之餘也要好好照顧自己的身體唷💪接下來年節期間(2/8~2/14)小客廳也要開始放...
06/02/2024

有句話是這樣說的：
「當學生準備好了，老師就會出現。」

小客廳最近則是：
「當瑜珈墊準備好了，學生就會請假(欸)。」

年前大家都很忙碌
請假是很常發生的事情😆
希望大家忙碌之餘
也要好好照顧自己的身體唷💪

接下來年節期間(2/8~2/14)
小客廳也要開始放假啦
粉絲頁回覆會變比較慢喔
請大家多多見諒😌
小編在此先預祝大家年假愉快❤

#瑜珈小客廳

#新年快樂

濕冷了一周台北終於出太陽囉🥰快趁機出去曬曬太陽伸伸懶腰散散步讓身體動一動吧💪 #要活就要動 #排濕排寒 #瑜珈小客廳
29/01/2024

濕冷了一周
台北終於出太陽囉🥰
快趁機出去曬曬太陽
伸伸懶腰散散步
讓身體動一動吧💪

#要活就要動
#排濕排寒
#瑜珈小客廳

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南昌路二段173號
Taipei
100

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Monday 19:30 - 21:00
Tuesday 19:30 - 21:00
Wednesday 19:30 - 21:00
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