北醫體重管理中心

13/03/2026

本集重點
•建立「定食定量定節奏」的行為模組：藥物主要是透過大腦控制飽足感，但無法消除對食物的「心理依賴」。治療核心應在於調整行為模式，實施「定食定量定節奏」（固定進食時間、分量與節奏），才能避免停藥後復胖。
•預防肌肉與蛋白質補充：使用藥物減重過程中有 20% 到 50% 可能是肌肉流失，應每日攝取足夠的蛋白質，並搭配核心肌群訓練（如核心肌群、平衡運動），以維持身體機能與代謝。
•副作用管理與日常運動融入：針對便秘、胃酸逆流等常見副作用，除了使用藥物緩解副作用，建議增加飲水量與纖維質攝取。運動不必執著於健身房，可透過快走、爬樓梯等方式融入生活，建議每周 5 天、每次至少 20 至 30 分鐘。

https://youtu.be/2eSAaUPieMQ
❤記得訂閱我們的頻道和打開小鈴鐺喔！
不要錯過減重最新資訊喔！
#想瘦醫學院
#減重就是要找專業
#減重及代謝手術
#北醫體重管理中心

11/03/2026

• 70%的鈉來自「(超)加工食品」： 現代人的鈉攝取大宗是微波食品、冷凍食品與加工食品（如香腸、起司、貢丸、麵線），高鹽、高油、高糖的「涮嘴」食物啟動大腦「獎勵迴路」，像鴉片一樣讓我們上癮、越吃越多。
• 隱形鈉地雷大公開：微波食品、冷凍食品與、醬汁（沾醬、滷肉汁、湯汁）與醃漬再烤、炸的肉類是關鍵。實戰案例：點便當主動去香腸、換蔬菜、不沾醬，從小習慣開始阻斷內源性果糖與脂肪堆積。
• 減鹽不減味的 3 大撇步：
1. 天然提味：添加蔥、薑、蒜、檸檬增加風味減少或取代高鈉醬料。
2. 味覺重塑： 持續減鹽一段時間，大腦會自動恢復對天然原味的敏感度。
3. 高鉀救援： 若不小心吃太鹹，多大量蔬菜、水果，利用「鉀」幫助身體排除多餘的鈉。

收聽我們的Podcast頻道
"那些你不知道的~減重大小事~"
收聽連結
https://open.spotify.com/show/7qPnsC5Ulw0kE0e5G0btTZ
https://reurl.cc/jROZxm
減重之路，你並不孤單！
#想瘦醫學院
#那些你不知道的減重大小事
#北醫體重管理中心

09/03/2026

直到要出發的前一天，信義區都還下著雨
讓小編緊張到去拜拜
週六真的給了我們一個舒服涼爽的好天氣啊~
老面孔，新朋友，大家一起開心出發
除了天氣很好，大家的狀況也很不錯
順利的從登山口-觀景平台-象山峰-一線天-登山口
完成這次的路線
有熟面孔突破了自我，從原本只能走1/3的路線到順利走完
第一次參加的朋友也都平安下山
給大家很多的讚啦~~
健行不分年紀，途中大家互相交流
討論飲食、生活上的改變
嘻嘻鬧鬧很開心
這就是活動的宗旨啦
之後會在6月舉辦今年的第二場術友活動
一起沒有負擔的來彼此聊聊吧~~

08/03/2026

打針就會瘦，為什麼還要動手術？2026最新實證：揭開「瘦瘦針」與「減重手術」的身體組成真相 讓減重之王 偉偉道來😎

在這個「瘦瘦針」（GLP-1 藥物）風靡全球的時代，我的診間裡最常聽到的問題就是：「醫師，現在打針這麼方便，效果也不錯，為什麼我還需要考慮減重手術？」這是一個非常好的問題。確實，隨著醫藥科技的進步，S

04/03/2026

• 鹽攝取量與肥胖成正比： 英國大型研究證實，鹽是肥胖的「獨立風險因子」。在相同熱量下，每多攝取 1 克鹽，成年人肥胖風險就增加 26%，兒童更達 28%。
• 身體會自動「自產果糖」： 高鹽會啟動體內的「多元醇通路（Polyol Pathway）」，即便不吃甜食，身體也會將血糖轉化為「內源性果糖」，直接導致脂肪肝與胰島素阻抗。
• 大腦飽足感訊號「斷訊」： 長期重口味會引發「瘦素阻抗」與「飢餓素」升高，讓大腦收不到飽足指令，陷入過度進食與鹹味成癮的惡性循環，甚至造成「減肌增脂」的崩壞體質。
• 想知道日常生活中哪些看似清淡的食物其實藏了「隱形鹽巴」嗎？ 下一集 Part 2 我們將揭開這些地雷食物！

收聽我們的Podcast頻道
"那些你不知道的~減重大小事~"
收聽連結
https://open.spotify.com/show/7qPnsC5Ulw0kE0e5G0btTZ
https://reurl.cc/jROZxm
減重之路，你並不孤單！
#想瘦醫學院
#那些你不知道的減重大小事
#北醫體重管理中心

04/03/2026

今天是世界肥胖日
今年的標語是「8 Billion Reasons To Act On Obesity」
對抗肥胖的80億個理由
每個人都有自己減重的理由
不論是哪種，一定要健康瘦
才能夠讓健康維持長長久久
當你遇到了瓶頸，別忘了北醫體重管理中心
我們與你一起變健康
減重之路，你不孤單

01/03/2026

還在怕油、拼命算熱量？2026「美國飲食指南」揭「倒金字塔、真食物」才是代謝救星
讓減重之王 偉偉道來😎

大家還記得小時候教科書上的「食物金字塔」嗎？最底層那一大塊，總是畫著滿滿的麵包、米飯和義大利麵，告訴我們要「多吃」；而肉類和油脂則被擠在小小的尖端，警告我們要「少吃」。如果你還照著那個舊地圖吃，那我得

26/02/2026

🎊228連假門診公告🎊
連假期間2/28~3/01休診
02/27(五)早上林雨寧醫師正常看診
02/27(五)早上黃雅婷營養師正常看診
02/28(六)早上王偉醫師停診
✨減重之路，你並不孤單！✨
#北醫體重管理中心 #春節公告

25/02/2026

1.用餐的地點也可以改變進食量，選用紅色的餐具會讓你吃的比較少
2.壓力越大越要吃的健康，紓壓飲食輕鬆吃
3.10個正念飲食要點，一起遠離餓怒

收聽我們的Podcast頻道
"那些你不知道的~減重大小事~"
收聽連結
https://open.spotify.com/show/7qPnsC5Ulw0kE0e5G0btTZ
https://reurl.cc/jROZxm
減重之路，你並不孤單！
#想瘦醫學院
#那些你不知道的減重大小事
#北醫體重管理中心

22/02/2026

拚命運動卻瘦不了？運動燃脂竟有「天花板」！想正確、成功瘦，減重權威整理4大減重真相
讓減重之王 偉偉道來😎

在診間，我最常聽到患者挫折地問：「醫師，我明明每天都去健身房，跑步機跑到氣喘吁吁，為什麼體重計上的數字就是不動？是不是我年紀大了，代謝變慢了？」過去，我們總會鼓勵這些患者「再多動一點」、「少吃多動是鐵

20/02/2026

18/02/2026

1.有10種人容易陷入餓怒，看看你有沒有
2.餓怒讓你吃更多，吃完又後悔，陷入無限循環
3.生理和心理都會影響餓怒，一起學習擺脫法

收聽我們的Podcast頻道
"那些你不知道的~減重大小事~"
收聽連結
https://open.spotify.com/show/7qPnsC5Ulw0kE0e5G0btTZ
https://reurl.cc/jROZxm
減重之路，你並不孤單！
#想瘦醫學院
#那些你不知道的減重大小事
#北醫體重管理中心