北醫體重管理中心

北醫體重管理中心 專業減重資訊 這裡是一個充滿專業及溫馨的園地，如果你有體重的問題,本中心結合中西醫及各相關科系提供您不論是飲食減重、藥物減肥、運動瘦身,胃內水球以及腹腔鏡減重手術 (胃束帶、代謝性疾病手術、胃繞道、袖狀胃切除等)、我們永遠可以為您帶來最豐富的資訊即最適合的建議。

水煮餐真的能讓你瘦嗎?持續不斷的吃水煮餐，你可以接受嗎?不小心選錯了食物，反而讓你瘦不下來喔減重的必要關鍵一起告訴你
08/09/2025

水煮餐真的能讓你瘦嗎?
持續不斷的吃水煮餐，你可以接受嗎?
不小心選錯了食物，反而讓你瘦不下來喔
減重的必要關鍵一起告訴你

1. 這篇研究顯示高負重背心是：增加重量會讓肌肉為了支撐身體而更努力工作，能量消耗也會變多，所以肌肉增加、脂肪減少。2. 是否需要背心是要看自己運動目的，如果一定要穿，必須循序漸進，避免關節受傷如膝蓋或下背3. 長時間穿戴背心無法取代常規的...
03/09/2025

1. 這篇研究顯示高負重背心是：增加重量會讓肌肉為了支撐身體而更努力工作，能量消耗也會變多，所以肌肉增加、脂肪減少。
2. 是否需要背心是要看自己運動目的，如果一定要穿，必須循序漸進，避免關節受傷如膝蓋或下背
3. 長時間穿戴背心無法取代常規的重訓或有氧運動，更不是練輕功的捷徑

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"那些你不知道的~減重大小事~"
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#那些你不知道的減重大小事
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蝦咪，omega 3最高的食物竟然不是鮭魚到底自然界什麼食物最高呢?不但可以抗發炎，還是減重的聖品喔規律飲食與運動，再多補充的話減脂的效果奇佳想知道怎麼吃細節都在這集podcast喔https://reurl.cc/EQYe71
01/09/2025

蝦咪，omega 3最高的食物竟然不是鮭魚
到底自然界什麼食物最高呢?
不但可以抗發炎，還是減重的聖品喔
規律飲食與運動，再多補充的話
減脂的效果奇佳
想知道怎麼吃
細節都在這集podcast喔
https://reurl.cc/EQYe71

01/09/2025

【中秋佳節｜綠寶石減脂雷射】
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月圓，團圓，肚不圓
月餅與BBQ後，預約你的窈窕曲線

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✔ 通過TFDA及FDA認證的非侵入式療程
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1.好油 ≠ 無限暢飲！油脂熱量高，攝取太多還是會影響體重，別被「好油迷思」騙了～2.建議每人每餐攝取油脂量 5～10cc 的油，聰明控油不怕熱量超標！3.維持飲食多元原則，各種好油多元輪流使用，橄欖油、苦茶油、芥花油等，若可以攝取原型食物...
27/08/2025

1.好油 ≠ 無限暢飲！油脂熱量高，攝取太多還是會影響體重，別被「好油迷思」騙了～
2.建議每人每餐攝取油脂量 5～10cc 的油，聰明控油不怕熱量超標！
3.維持飲食多元原則，各種好油多元輪流使用，橄欖油、苦茶油、芥花油等，若可以攝取原型食物更好，如：酪梨、芝麻、亞麻仁子、核桃、南瓜子等，還可以攝取到纖維、礦物質和蛋白質，避免一味攝取精緻油喔
4.如果要選的話，也多選冷壓初榨方式製作的油，避免化學精煉的油，可以攝取到更多食材本身的營養喔！

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1.你以為水煮就是「無油」？錯！很多蛋白質食物本身就「自帶油」，吃太多反而默默吃太多油！2.無糖優格、起司、水煮蛋、五花肉…就算都水煮不用一滴油，熱量中也有 50%～90% 來自油脂！雞胸肉、魚、海鮮也有50% 熱量來自油3.重點不是減肥吃...
20/08/2025

1.你以為水煮就是「無油」？錯！很多蛋白質食物本身就「自帶油」，吃太多反而默默吃太多油！
2.無糖優格、起司、水煮蛋、五花肉…就算都水煮不用一滴油，熱量中也有 50%～90% 來自油脂！雞胸肉、魚、海鮮也有50% 熱量來自油
3.重點不是減肥吃燙青菜要不要加油，而是不該只吃燙青菜，應該均衡攝取各種食物，遵循 211 餐盤原則：2蔬菜 + 1蛋白質 + 1全穀，就算全都水煮，也不用怕缺油！

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18/08/2025

認真可愛的Dr.Quỳnh，是來自越南的新陳代謝科醫師，
從今年5月開始在本中心見習交流
相較於肥胖在台灣是慢性病的認知，越南對此普遍認為是生活型態造成的，
而本中心從個案的生理、心理、營養、護理與運動給予全方位的照護，
不管是使用藥物、手術，或是營養諮詢、運動，都能讓個案獲得理想的建議，
定期也舉辦不同活動，並利用社群媒體與個案建立連結，
都讓Dr.Quỳnh大開眼界，
二國的國情文化不同，我們也在這三個月中獲益良多
彼此保持聯繫，期待未來相聚能創造不一樣的火花，造福更多需要幫助的人

本集重點減重專科醫師養成必備資格1. 本會合格會員 + 消化外科專科醫師執照（消化系外科≥1年經驗）2. 熟練腸胃道手術、併發症處理、營養與長期追蹤3. 減重手術經驗 ≥50 例（含 ≥5 例胃腸吻合手術）4. 國內外合格減重中心進修 ≥3...
15/08/2025

本集重點
減重專科醫師養成必備資格
1. 本會合格會員 + 消化外科專科醫師執照（消化系外科≥1年經驗）
2. 熟練腸胃道手術、併發症處理、營養與長期追蹤
3. 減重手術經驗 ≥50 例（含 ≥5 例胃腸吻合手術）
4. 國內外合格減重中心進修 ≥3 個月
5. 近 2 年參加 ≥2 場代謝減重手術會議／課程

醫師一次講清楚說明白!!
https://youtu.be/caMdw3L8VZY
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1.亞麻仁子是天然界中Omega-3含量最高的「神級食物」，還富含纖維及木酚素，具超強抗發炎效果。多項嚴謹研究證實，它能顯著幫助減重、減少腰圍、改善脂肪肝、改善血糖與血壓，以及緩解便秘。2.一項針對肥胖男性的研究顯示，每日攝取30公克亞麻仁...
14/08/2025

1.亞麻仁子是天然界中Omega-3含量最高的「神級食物」，還富含纖維及木酚素，具超強抗發炎效果。多項嚴謹研究證實，它能顯著幫助減重、減少腰圍、改善脂肪肝、改善血糖與血壓，以及緩解便秘。
2.一項針對肥胖男性的研究顯示，每日攝取30公克亞麻仁粉，12週平均減重9.3公斤，是對照組的三倍。亞麻仁組的血糖、胰島素阻抗、發炎指標、肝指數及脂肪肝等皆顯著改善，且飢餓感明顯下降。
3.Omega-3（抗發炎）與Omega-6（促發炎）的油脂均是人體必需脂肪酸，抗發炎作用和促發炎作用也都是身體需要的，兩者平衡對身體運作至關重要（如傷口癒合）。現代飲食問題在於高油脂食物攝取過多，如：炸物、加工食品，導致Omega-6攝取過量，比例嚴重失衡（理想1:2~1:4；現今1:17~1:24，）。重點應該是減少高油脂食物，把亞麻仁子粉、奇亞子、核桃等Omega-3豐富食物加入日常飲食，讓身體自然抗發炎、促發炎達到平衡。

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12/08/2025

啤酒肚管理計劃登場！

你以為啤酒肚只是多吃幾餐？
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你是乾麵派還是湯麵派呢?減重要選哪個好呢?很多人會期待喝湯可以補充很多營養特別是蛋白質實際上，喝湯補到的是油脂越濃的湯，油脂含量越高蛋白質，都在那塊在湯裡熬到乾掉的肉上所以煮麵的時候，避開使用高湯來煮攝取到的油脂會比乾麵更少喔下次乾麵湯麵在...
11/08/2025

你是乾麵派還是湯麵派呢?
減重要選哪個好呢?
很多人會期待喝湯可以補充很多營養
特別是蛋白質
實際上，喝湯補到的是油脂
越濃的湯，油脂含量越高
蛋白質，都在那塊在湯裡熬到乾掉的肉上
所以煮麵的時候，避開使用高湯來煮
攝取到的油脂會比乾麵更少喔
下次乾麵湯麵在抉擇的時候，不妨換一下吧
優先選擇湯麵不喝湯
沾醬麵，比乾麵更好喔

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