好日子診所

Q: What is the address?

中山區中山北路二段183巷3-3號

Home
Taiwan
Taipei
好日子診所

我們只做一件事：讓你變得更好！

🔸中山店 (02-25855201)
🔹仁愛店 (02-27520069)
🔸士林店 (02-28362088）
🔹台中店（04-23286099）

26/01/2026

這次換誰來挑戰？ #好日子診所 #黃醫師本尊 #黃煜晏醫師 #減肥 #減重

22/01/2026

寫春聯大挑戰 #好日子診所 #黃醫師本尊 #黃煜晏醫師 #減肥 #減重

16/01/2026

過去的沉重，就留在去年吧

2026 馬年輕盈地跑起來，
去見那個更喜歡的自己♡

今年，好日子把祝福都裝進了紅包裡

好日子🧧新春紅包抽獎中
一份讓身心變好的運氣🍀💓
等你來親手領取哦！！

#好日子 #好日子診所 #新年快樂 #抽紅包 #減重猛健樂瘦瘦筆

13/01/2026

到IG留言「好日子」，寄給你猛健樂使用常見問答集！

#好日子診所 #黃醫師本尊 #黃煜晏醫師 #減肥 #減重

12/01/2026

青少年減肥的心法
#好日子診所 #黃醫師本尊 #黃煜晏醫師 #減肥 #減重

02/01/2026

新年新希望

02/01/2026

為什麼黃醫師愛看減重

#好日子診所 #黃醫師本尊 #黃煜晏醫師 #減肥 #減重

31/12/2025

帥氣雷醫師與小卡們 #好日子診所 #減肥 #減重 #猛健樂 #瘦瘦筆週纖達瘦瘦針減重診所台北減重台中減重

23/12/2025

《謝謝你，讓我們記得為什麼開始》

謝謝你，願意在忙碌的生活裡，停下來給我們鼓勵～

我們常常陪病人走一段路，
但今天，是你們溫柔地抱了我們一下。

謝謝你，把這麼溫柔的重量交到我們手中。
我們會帶著這份心意，
繼續在每一次看診、每一次對話裡，
好好照顧你，也照顧更多人。

大家每天都是好日子♥

19/12/2025

眼腦不協調 #好日子診所 #黃醫師本尊 #黃煜晏醫師 #減肥 #減重猛健樂瘦瘦筆週纖達瘦瘦針減重診所台北減重台中減重

11/12/2025

*誰說脂肪都是壞人？這種脂肪越多，其實越不容易胖！ (文: 張志宇醫師)

大家常喊著要消脂，但其實脂肪不全是壞的！

常有人問我：「為什麼有些人怎麼吃都不胖？」除了基因，關鍵就在這個常被忽略的秘密：「棕色脂肪」。

·

【搞懂兩種脂肪：一個存錢，一個燒錢】

簡單來說，脂肪分兩派：

1. 白色脂肪（負責存錢）：這就是你想甩掉的肥肉。它的工作是把多餘熱量「囤積」起來，像倉庫一樣。

2. 棕色脂肪（負責燒錢）：它是代謝的好幫手！它像體內的火爐，負責「燃燒」脂肪來產熱。

雖然成年人體內的棕色脂肪不多，但好消息是，我們可以透過技巧讓懶惰的白色脂肪「轉性」，變成也能燃燒熱量的**「米色脂肪」**！

·

【提供4招，把身體變成燃脂機器】

1. 讓身體「冷」一點：棕色脂肪是為了產熱而存在的。研究發現，大約在19°C的環境下，棕色脂肪最容易被喚醒。

怎麼做：天氣變涼的時候，不要急著把自己包成肉粽；或是洗澡結束前，沖個30秒的冷水澡（當然要循序漸進，別感冒了）。

·

2. 運動：當肌肉收縮時，會分泌一種荷爾蒙叫「鳶尾素」(Irisin)，你可以把它想像成一道命令，它會去叫白色脂肪「起床工作」，轉變成能燃燒熱量的米色脂肪。

怎麼做：高強度間歇運動(HIIT)或重量訓練的效果通常最好。

·

3. 吃點「助燃」食物：有些天然食物吃進去後，身體會以為受到刺激，進而開啟代謝開關。

怎麼做：平常飲食可以適量加點辣椒（辣椒素）、多喝綠茶（兒茶素），或是補充富含Omega-3的魚油。

·

4. 睡覺要「全黑」：這跟褪黑激素有關，它不只讓你睡得好，也跟代謝調節有關。

怎麼做：睡覺請關燈、拉好窗簾，這對維持棕色脂肪活性很重要。

·

【醫師提醒】

激活棕色脂肪是減重的「加分題」，不是萬靈丹。先把飲食控制和運動的基礎打好，再加上這些小撇步，你的減重之路絕對會比別人更順暢！

·

文：好日子診所張志宇醫師

圖：好日子企劃工作室

Address

中山區中山北路二段183巷3-3號
Taipei
104

Telephone

+886225855201

Website

https://agoodday.clinic/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 好日子診所 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.