陽光心靈

陽光心靈 這是一個非傳統，不用藥的診所，我們擅長處理失眠及情緒的問題，如果您?

2006年的今天開幕啦！今天是「陽光心靈」成立滿15週年，邁入第16年的重要日子！生日快樂🎂！ 🙏祈願全世界的人民可以早日擺脫疫情影響，百業復甦，安居樂業，自在平安！
08/10/2021

2006年的今天開幕啦！

今天是「陽光心靈」成立滿15週年，邁入第16年的重要日子！
生日快樂🎂！
🙏祈願全世界的人民可以早日擺脫疫情影響，百業復甦，安居樂業，自在平安！

在地球的一隅，各自平安，也算是另類團圓嗎？
20/09/2021

在地球的一隅，各自平安，也算是另類團圓嗎？

31/08/2021

現代社會由於科技產品的便捷，愈來愈多人鮮少有機會提筆寫字，甚至很多字都忘了該怎麼寫，不過其實手寫字有許多的好處……

大腦四大干擾情緒的慣性形態4.認知－執著干擾型有強迫症者的特質，普遍可觀察到的個性偏向執著、頑固，自認為對的就是對的，很難有彈性，即使旁人覺得不合理，他們絲毫不太會動搖，現實生活與自己內在想法有很大差異。個性傾向焦慮的人，往往因為堅持自己內...
19/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

4.認知－執著干擾型
有強迫症者的特質，普遍可觀察到的個性偏向執著、頑固，自認為對的就是對的，很難有彈性，即使旁人覺得不合理，他們絲毫不太會動搖，現實生活與自己內在想法有很大差異。個性傾向焦慮的人，往往因為堅持自己內在的標準，與現實的狀況明顯衝突、不願妥協而產生更強的焦慮。容易暴怒的人，如果他人不順著自己的想法，沒有彈性地執著，情緒激動產生暴衝、很容易失控。

⚫特徵：
執著、頑固、心裡許多「應該」，不容易被說服、自我為中心、放不過別人、易怒。

⚫常見困擾·
堅持特有想法，不想被外來看法影響的明顯個性特徵，傳統說法就是「固執」，原來是心裡過多的「應該」，不一定有堅持的合理解釋，就是毫無來由地這樣應該，不容易接受別人的看法，雖然很有主見，但容易傾向自我為中心，不容易溝通的感覺。因為堅持自己是對的，容易不高興而動怒生氣就會是生活常見的情緒。常認為別人錯了，如果加重其他迴路干擾，放不過別人或記恨也會是常見的負面情緒。

⚫好發情緒問題：
暴怒、強迫症、焦慮等。

⚫重建認知－執著正向迴路，帶來的好處：
固執程度下降、做事的彈性增加、包容性接受度提高、比較不計較、容易放下情緒、抗拒心、忌妒心變弱、放鬆能力提高、容易想得開。
大腦的學習是靠著形成新的大腦迴路，並強化或弱化現有的迴路，大腦會選出以前學過且應該保留的經驗(參考1)。而刻意聚焦的冥想練習，會讓大腦重新建立新的慣性，滅少負面預期、沒有多的雜念、不過度堅持，思考方式自然調整到正向的頻道。

圖片來源:unsplash.com/photos/84oiI1wT4zU

大腦四大干擾情緒的慣性形態3·觸覺－情緒干擾型容易暴怒的人，遇到不順意的事，迅速啟動緊繃的大腦，爆發力很強，情緒瞬間爆炸!而焦慮患者則經常處於慌張的頻道上，隨時準備要發生什麼事的樣子，就像箭在弦上等待隨時彈出，相當緊繃的大腦。⚫特徵：容易焦...
14/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

3·觸覺－情緒干擾型
容易暴怒的人，遇到不順意的事，迅速啟動緊繃的大腦，爆發力很強，情緒瞬間爆炸!而焦慮患者則經常處於慌張的頻道上，隨時準備要發生什麼事的樣子，就像箭在弦上等待隨時彈出，相當緊繃的大腦。

⚫特徵：
容易焦慮、莫名慌張、生氣、煩躁、急躁、緊繃備戰狀態、無力感、缺乏動力、拖延。

⚫常見困擾：
大腦習慣性緊繃，總覺得要發生什麼?或下一步該做什麼的慌張感，莫名緊張、急躁甚至煩躁，似乎經常處於備戰狀態。因為持續拉緊的神經，縱使回到安全無事的時空，也會呈現已經無力的能量狀態，所以缺乏往前衝的動力，遇到該做的事，因為慌張焦慮，而無實際行動去消耗緊繃的負面能量，往往會拖延誤事。

⚫好發情緒問題：
過動、暴怒、躁鬱、急躁、毒癮等。

⚫重建觸覺－情緒正向迴路，帶來的好處：
不急不躁的穩定感增加、衝動行事的頻率降低、緊張程度緩和、心情容易平靜。

圖片來源:unsplash.com/photos/gI_1GPoKGRs

大腦四大干擾情緒的慣性形態2、視覺一回想干擾型這個迴路的困擾會帶來「往事歷歷在目」的倒帶式、就像憂鬱症、創傷症或是少數強迫症的者，回的往事幾乎都是不愉快的事件，大腦因為像播電影般地重播某人或某事、免不了會有抱怨的習慣，甚至情緒掛鉤太深，變成...
13/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

2、視覺一回想干擾型
這個迴路的困擾會帶來「往事歷歷在目」的倒帶式、就像憂鬱症、創傷症或是少數強迫症的者，回的往事幾乎都是不愉快的事件，大腦因為像播電影般地重播某人或某事、免不了會有抱怨的習慣，甚至情緒掛鉤太深，變成記恨的可能性大增。
另外失眠患者如果有這迴路困擾的話，大腦很容易在睡前盤旋著過去不開心的事、白天工作片段、或者計畫未來的事，不論時間帶停留在哪，視覺影像是主要干擾因素，大腦關不了，自然就無法進入睡眠狀態。

⚫特徵：
記恨(倒帶)、陳年往事常常盤旋不去、負面解讀過去事件、容易被事件畫面干擾、衍生恐懼畫面、預期不好演化事件、注意力不集中、幻覺。

⚫常見困擾：
腦海中浮現的畫面，是這一型困擾者的典型特徵，過去發生過的事件畫面、臆測性的畫面丶想像未來的擔心場景畫面等，都可能困擾當事人。因為內在視覺畫面干擾多，手頭上正在進行的事就容易忽略，就是所謂注意力不集中的狀態。重複地倒帶畫面，如果再加上其他迴路干擾的影響，記得別人的不好或記恨，就不足為奇了。情況再嚴重一些，腦海悝常會浮現出不在現實中的畫面，若與旁觀者互動，就很容易被覺察有「幻覺」的症狀。

⚫好發情緒問題：
創傷症丶憂鬱、強迫、恐慌、思覺失調、失眠、恐懼症、記恨等。

⚫重建視覺－回想正向迴路，帶來的好處：
回想倒帶往事頻率降低、想法朝向正向、容易客觀正面看待事物、減少記恨情緒、創傷症狀減輕、生活傾向樂觀。

圖片來源:unsplash.com/photos/uKtvYMGe8ls

大腦四大干擾情緒的慣性形態1.聽覺－意念干擾型：這類干擾常見於強迫症的人，例如有些個案一見到垃圾重或遊民經過，腦中「髒」的念頭升起，非理性的雜念一直暗示自己，感覺手上佈滿細菌，無限地聯想。又如人際困擾的人，恰巧看到同學雙眼盯著他看，馬上直覺...
12/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

1.聽覺－意念干擾型：
這類干擾常見於強迫症的人，例如有些個案一見到垃圾重或遊民經過，腦中「髒」的念頭升起，非理性的雜念一直暗示自己，感覺手上佈滿細菌，無限地聯想。又如人際困擾的人，恰巧看到同學雙眼盯著他看，馬上直覺自己怎麼了，是不是看起來很蠢？對方是不是討厭我？類似鑽牛角尖的非理性想法，像數學的等比級數似地繁衍開來，外人無法理解，但這類困擾的入，縱使自己覺得不對勁,也很難理性地控制來。

⚫️特徵：
念頭多、胡思亂想、怕雜音、怕被批評、自責、抱怨多、
自我暗示、自我要求、矛盾想法(兩個想法打架)、幻聽

⚫️常見困擾：
當這個迴路不順暢時，所謂的os會比較多，環境允許，講出來變成了抱怨，沒說出口的話或者衍生性的想法念頭像是會繁殖一樣，腦海裡源源不絕。如果這些是創意，鐵定會有許多好玩的事情或靈感發生，但通常是過多的揣測及擔心，因此造成困擾。
念頭多、胡思亂想之外，價值系統的特質影響，對自己的要求多，容易譴責自我，因此也會有兩個想法一起出現而產生的矛盾猶豫,很像內在撞牆系統。無法停止雜念，尤其非理性的雜念，想法容易鑽牛角尖。
另外，對於環境中的聲音、他人的言語或批評，會比一般人來得更介意，因此情緒易受干擾，嚴重的情形，如耳鳴、幻聽更是會讓人不舒服,形成另一種精神疾患。

⚫️好發情緒問題：
強迫症、幻聽(思覺失調症)、焦慮、憂鬱症、恐慌症、人際關係、失眠等。

⚫️重建聽覺－意念正向迴路，帶來的好處：
大腦雜念減少、不會過度負面預測、聽覺雜訊干擾降低、專注力提升、聚焦眼前問題、大腦思考效能提高、情緒傾向穩定、囉嗦反覆的狀況減少、解決問題能力提升、幻聽干擾減少、外界聲音干擾減少、活在當下的思考模式。

圖片來源:unsplash.com/photos/PwXIsh7QpsI

恐慌症的治療—潛意識新治療法恐慌症的發生，通常與過去的驚嚇或恐懼經驗有關。有些不好的經驗強度很強，會造成後續的恐慌發生；但也有一些經驗強度並不強，卻經過患者本身在事後一再回憶加強不好的感覺，便轉化成恐慌的原始經驗。 目前臨床上常見的方式是抗...
29/07/2021

恐慌症的治療—潛意識新治療法

恐慌症的發生，通常與過去的驚嚇或恐懼經驗有關。有些不好的經驗強度很強，會造成後續的恐慌發生；但也有一些經驗強度並不強，卻經過患者本身在事後一再回憶加強不好的感覺，便轉化成恐慌的原始經驗。

目前臨床上常見的方式是抗焦慮藥的投與，雖然可減緩平日的緊張感，但觸發因子(過去恐懼經驗)一旦出現，恐慌患者同樣會陷入恐慌的一連串生、心理交戰的連鎖反應中，再次製造或累積恐慌的記憶，存入大腦潛意識的資料庫裡，隨時可能被喚起！

新式治療的方向
(1)緩和恐慌的生理症狀：心跳加快、心悸、呼吸困難、吸不到氣、全身緊繃、頭昏等身體的訊號，經常有連鎖效應，當初期的生理訊號出現時，如何減緩它引發後續生理反應的效應，利用 NLP(神經語言程式)的心錨法，可以將大腦一連串的連鎖程式重新組合，當潛意識的程式順序被改變了，恐慌的生理反應也就被緩和下來了。

(2)刪除情緒觸發因子：患者通常在面對某些類似情境時會被引發恐懼~恐慌的情緒，找出引發情境的共通之處，運用NLP(神經語言程式)次感元轉換、Swish、V-K分離及改變個人歷史等的方式，可使患者快速地將過去的恐慌經驗的記憶，從資料庫中刪除或降低影響力。

(3)預防未來的恐慌：臨床上，恐慌症患者的童年經驗也是一項重要線索，容易緊張或不安的特質往往是由早期經驗造成的，如果可透過時間線重新被整理早期經驗的感受，對於預防未來恐慌的發作，有非常好的效果！

如果個案願意更好的話，我通常會協助他們加強正面特質，例如安全感、自信等的加強，都會讓他們更自在地面對未來的生活。

(4)焦慮情緒針灸：恐慌症患者初來時，透過經絡測量，幾乎多數呈現出膽虛或腎虛的體質狀態，這同時反應在他們的情緒及身體狀況，因此需要以針灸來調整他們的自律神經，當自律神經更平衡時，平日白天的焦慮情緒或晚間的睡眠，都會見到明顯地改善。

23/07/2021

我們一生面臨許多大大小小的選擇，小到每天早餐吃什麼，大到影響未來一輩子，因此關鍵時刻常讓人迷惘徬徨，害怕做錯決定會後悔。那，到底什麼才是完美的決定呢？ 諮商心理師陳志恆長期關注青年與兒少身心健全發...

Address

台北市羅斯福路三段253號6樓之 2
Taipei
106

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 陽光心靈 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 陽光心靈:

Shortcuts

Share

Category