陽光心靈

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台北市羅斯福路三段253號6樓之 2

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陽光心靈

這是一個非傳統，不用藥的診所，我們擅長處理失眠及情緒的問題，如果您?

08/10/2021

2006年的今天開幕啦！

今天是「陽光心靈」成立滿15週年，邁入第16年的重要日子！
生日快樂🎂！
🙏祈願全世界的人民可以早日擺脫疫情影響，百業復甦，安居樂業，自在平安！

20/09/2021

在地球的一隅，各自平安，也算是另類團圓嗎？

31/08/2021

現代社會由於科技產品的便捷，愈來愈多人鮮少有機會提筆寫字，甚至很多字都忘了該怎麼寫，不過其實手寫字有許多的好處……

19/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

4.認知－執著干擾型
有強迫症者的特質，普遍可觀察到的個性偏向執著、頑固，自認為對的就是對的，很難有彈性，即使旁人覺得不合理，他們絲毫不太會動搖，現實生活與自己內在想法有很大差異。個性傾向焦慮的人，往往因為堅持自己內在的標準，與現實的狀況明顯衝突、不願妥協而產生更強的焦慮。容易暴怒的人，如果他人不順著自己的想法，沒有彈性地執著，情緒激動產生暴衝、很容易失控。

⚫特徵：
執著、頑固、心裡許多「應該」，不容易被說服、自我為中心、放不過別人、易怒。

⚫常見困擾·
堅持特有想法，不想被外來看法影響的明顯個性特徵，傳統說法就是「固執」，原來是心裡過多的「應該」，不一定有堅持的合理解釋，就是毫無來由地這樣應該，不容易接受別人的看法，雖然很有主見，但容易傾向自我為中心，不容易溝通的感覺。因為堅持自己是對的，容易不高興而動怒生氣就會是生活常見的情緒。常認為別人錯了，如果加重其他迴路干擾，放不過別人或記恨也會是常見的負面情緒。

⚫好發情緒問題：
暴怒、強迫症、焦慮等。

⚫重建認知－執著正向迴路，帶來的好處：
固執程度下降、做事的彈性增加、包容性接受度提高、比較不計較、容易放下情緒、抗拒心、忌妒心變弱、放鬆能力提高、容易想得開。
大腦的學習是靠著形成新的大腦迴路，並強化或弱化現有的迴路，大腦會選出以前學過且應該保留的經驗(參考1)。而刻意聚焦的冥想練習，會讓大腦重新建立新的慣性，滅少負面預期、沒有多的雜念、不過度堅持，思考方式自然調整到正向的頻道。

圖片來源:unsplash.com/photos/84oiI1wT4zU

14/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

3·觸覺－情緒干擾型
容易暴怒的人，遇到不順意的事，迅速啟動緊繃的大腦，爆發力很強，情緒瞬間爆炸!而焦慮患者則經常處於慌張的頻道上，隨時準備要發生什麼事的樣子，就像箭在弦上等待隨時彈出，相當緊繃的大腦。

⚫特徵：
容易焦慮、莫名慌張、生氣、煩躁、急躁、緊繃備戰狀態、無力感、缺乏動力、拖延。

⚫常見困擾：
大腦習慣性緊繃，總覺得要發生什麼?或下一步該做什麼的慌張感，莫名緊張、急躁甚至煩躁，似乎經常處於備戰狀態。因為持續拉緊的神經，縱使回到安全無事的時空，也會呈現已經無力的能量狀態，所以缺乏往前衝的動力，遇到該做的事，因為慌張焦慮，而無實際行動去消耗緊繃的負面能量，往往會拖延誤事。

⚫好發情緒問題：
過動、暴怒、躁鬱、急躁、毒癮等。

⚫重建觸覺－情緒正向迴路，帶來的好處：
不急不躁的穩定感增加、衝動行事的頻率降低、緊張程度緩和、心情容易平靜。

圖片來源:unsplash.com/photos/gI_1GPoKGRs

13/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

2、視覺一回想干擾型
這個迴路的困擾會帶來「往事歷歷在目」的倒帶式、就像憂鬱症、創傷症或是少數強迫症的者，回的往事幾乎都是不愉快的事件，大腦因為像播電影般地重播某人或某事、免不了會有抱怨的習慣，甚至情緒掛鉤太深，變成記恨的可能性大增。
另外失眠患者如果有這迴路困擾的話，大腦很容易在睡前盤旋著過去不開心的事、白天工作片段、或者計畫未來的事，不論時間帶停留在哪，視覺影像是主要干擾因素，大腦關不了，自然就無法進入睡眠狀態。

⚫特徵：
記恨(倒帶)、陳年往事常常盤旋不去、負面解讀過去事件、容易被事件畫面干擾、衍生恐懼畫面、預期不好演化事件、注意力不集中、幻覺。

⚫常見困擾：
腦海中浮現的畫面，是這一型困擾者的典型特徵，過去發生過的事件畫面、臆測性的畫面丶想像未來的擔心場景畫面等，都可能困擾當事人。因為內在視覺畫面干擾多，手頭上正在進行的事就容易忽略，就是所謂注意力不集中的狀態。重複地倒帶畫面，如果再加上其他迴路干擾的影響，記得別人的不好或記恨，就不足為奇了。情況再嚴重一些，腦海悝常會浮現出不在現實中的畫面，若與旁觀者互動，就很容易被覺察有「幻覺」的症狀。

⚫好發情緒問題：
創傷症丶憂鬱、強迫、恐慌、思覺失調、失眠、恐懼症、記恨等。

⚫重建視覺－回想正向迴路，帶來的好處：
回想倒帶往事頻率降低、想法朝向正向、容易客觀正面看待事物、減少記恨情緒、創傷症狀減輕、生活傾向樂觀。

圖片來源:unsplash.com/photos/uKtvYMGe8ls

12/08/2021

大腦四大干擾情緒的慣性形態

1.聽覺－意念干擾型：
這類干擾常見於強迫症的人，例如有些個案一見到垃圾重或遊民經過，腦中「髒」的念頭升起，非理性的雜念一直暗示自己，感覺手上佈滿細菌，無限地聯想。又如人際困擾的人，恰巧看到同學雙眼盯著他看，馬上直覺自己怎麼了，是不是看起來很蠢？對方是不是討厭我？類似鑽牛角尖的非理性想法，像數學的等比級數似地繁衍開來，外人無法理解，但這類困擾的入，縱使自己覺得不對勁,也很難理性地控制來。

⚫️特徵：
念頭多、胡思亂想、怕雜音、怕被批評、自責、抱怨多、
自我暗示、自我要求、矛盾想法(兩個想法打架)、幻聽

⚫️常見困擾：
當這個迴路不順暢時，所謂的os會比較多，環境允許，講出來變成了抱怨，沒說出口的話或者衍生性的想法念頭像是會繁殖一樣，腦海裡源源不絕。如果這些是創意，鐵定會有許多好玩的事情或靈感發生，但通常是過多的揣測及擔心，因此造成困擾。
念頭多、胡思亂想之外，價值系統的特質影響，對自己的要求多，容易譴責自我，因此也會有兩個想法一起出現而產生的矛盾猶豫,很像內在撞牆系統。無法停止雜念，尤其非理性的雜念，想法容易鑽牛角尖。
另外，對於環境中的聲音、他人的言語或批評，會比一般人來得更介意，因此情緒易受干擾，嚴重的情形，如耳鳴、幻聽更是會讓人不舒服,形成另一種精神疾患。

⚫️好發情緒問題：
強迫症、幻聽(思覺失調症)、焦慮、憂鬱症、恐慌症、人際關係、失眠等。

⚫️重建聽覺－意念正向迴路，帶來的好處：
大腦雜念減少、不會過度負面預測、聽覺雜訊干擾降低、專注力提升、聚焦眼前問題、大腦思考效能提高、情緒傾向穩定、囉嗦反覆的狀況減少、解決問題能力提升、幻聽干擾減少、外界聲音干擾減少、活在當下的思考模式。

圖片來源:unsplash.com/photos/PwXIsh7QpsI

29/07/2021

恐慌症的治療—潛意識新治療法

恐慌症的發生，通常與過去的驚嚇或恐懼經驗有關。有些不好的經驗強度很強，會造成後續的恐慌發生；但也有一些經驗強度並不強，卻經過患者本身在事後一再回憶加強不好的感覺，便轉化成恐慌的原始經驗。

目前臨床上常見的方式是抗焦慮藥的投與，雖然可減緩平日的緊張感，但觸發因子(過去恐懼經驗)一旦出現，恐慌患者同樣會陷入恐慌的一連串生、心理交戰的連鎖反應中，再次製造或累積恐慌的記憶，存入大腦潛意識的資料庫裡，隨時可能被喚起！

新式治療的方向
(1)緩和恐慌的生理症狀：心跳加快、心悸、呼吸困難、吸不到氣、全身緊繃、頭昏等身體的訊號，經常有連鎖效應，當初期的生理訊號出現時，如何減緩它引發後續生理反應的效應，利用 NLP(神經語言程式)的心錨法，可以將大腦一連串的連鎖程式重新組合，當潛意識的程式順序被改變了，恐慌的生理反應也就被緩和下來了。

(2)刪除情緒觸發因子：患者通常在面對某些類似情境時會被引發恐懼~恐慌的情緒，找出引發情境的共通之處，運用NLP(神經語言程式)次感元轉換、Swish、V-K分離及改變個人歷史等的方式，可使患者快速地將過去的恐慌經驗的記憶，從資料庫中刪除或降低影響力。

(3)預防未來的恐慌：臨床上，恐慌症患者的童年經驗也是一項重要線索，容易緊張或不安的特質往往是由早期經驗造成的，如果可透過時間線重新被整理早期經驗的感受，對於預防未來恐慌的發作，有非常好的效果！

如果個案願意更好的話，我通常會協助他們加強正面特質，例如安全感、自信等的加強，都會讓他們更自在地面對未來的生活。

(4)焦慮情緒針灸：恐慌症患者初來時，透過經絡測量，幾乎多數呈現出膽虛或腎虛的體質狀態，這同時反應在他們的情緒及身體狀況，因此需要以針灸來調整他們的自律神經，當自律神經更平衡時，平日白天的焦慮情緒或晚間的睡眠，都會見到明顯地改善。

23/07/2021

我們一生面臨許多大大小小的選擇，小到每天早餐吃什麼，大到影響未來一輩子，因此關鍵時刻常讓人迷惘徬徨，害怕做錯決定會後悔。那，到底什麼才是完美的決定呢？諮商心理師陳志恆長期關注青年與兒少身心健全發...

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相信「心病需要 ”心鑰”醫」的不用藥醫師

　　多年的臨床經驗，讓王醫師體會到治療身體應該同時照顧到心理情緒；治療心理往往使得身體的生理功能也隨之受惠。行醫30多年來，累積愈來愈多成功個案的他，深信情緒治療的未來趨勢是：『自律神經的調整、快速潛意識的轉變，大腦程式的修改』，也可以說「心病需要 ”心鑰”醫」，他認為找到"心鑰"，大腦潛意識的正向資源是源源不絕的。

　　雖然這樣的治療工作要耗費許多心力，但他每見到困擾者恢復快樂自在的笑容時，那天的疲倦便消失無蹤，這也是他行醫多年來最大的回饋！