新明診所

11/02/2026

24/12/2025

體重控制計劃在新明診所幫每一位客人進行前，詳細的身體組成檢測/血液尿液代謝檢查/血壓等是很重要的！從營養師的角度來說，減重不復胖的關鍵除了遵循醫生的處方正確用藥之外，在 GLP‑1 使用者中特別需要主動關注的營養素包括：蛋白質、維生素 D、鈣、鐵、鎂、鉀，以及維生素 A、C、E 和 B12。
可透過飲食紀錄搭配不同方式的活動及運動對於熱量限制較激進、只吃得下少量食物或偏流質／半流質飲食者，及早規劃補充策略尤其重要。

02/10/2025

✨流感疫苗開打啦 ✨
每年十月固定接種流感疫苗的季節，接種疫苗是最有效預防流感併發症的方式。💉 但你知道嗎？現在的流感疫苗不只一種，依族群、需求不同，劑型也有所差異。這次幫大家整理四大類流感疫苗，讓你一目了然 👇

🧾 四大流感疫苗整理

1️⃣ 傳統流感疫苗（雞蛋培養、不活化疫苗）
👉 適用：6個月以上兒童、成人。
👉 保護力：約4-6個月。
👉 公費族群常用。

2️⃣ 免疫加強型流感疫苗（佐劑型）
👉 在傳統疫苗中添加「佐劑」增強免疫反應。
👉 適用：65歲以上長者。
👉 保護力：比傳統疫苗更持久，針對長者效果更佳。

3️⃣ 細胞培養流感疫苗（新世代）
👉 使用哺乳動物細胞培養，不依賴雞蛋。
👉 適用：6個月以上族群，特別是蛋過敏者。
👉 保護力：對抗病毒株的精準度提升。

4️⃣ 鼻噴式流感疫苗（活性減毒）
👉 不用打針，直接噴鼻。
👉 適用：2歲～未滿18歲兒童與青少年。
👉 特點：模擬自然感染路徑，提升免疫反應。

🎯 哪些人特別需要打？

✔️ 65歲以上長者（高風險族群，併發症與死亡風險最高）
✔️ 慢性病患者（心血管疾病、糖尿病、肺病患者）
✔️ 孕婦（可保護媽媽與新生兒）
✔️ 醫護人員 & 高暴露族群（長時間接觸病人或人群）
✔️ 兒童（尤其是2歲以上～學齡期，校園群聚容易擴散）

🌟 新明診所小叮嚀

🔹 每年流感病毒都在變異，即使去年打過，今年仍需接種。
🔹 接種後需要 約 2 週時間 才能產生完整保護力。
🔹 施打疫苗後可能會有局部肌肉酸痛或是疲倦感，請記得回家多喝水，維持正常作息。
🔹 別忘了良好生活習慣：均衡飲食、運動、睡眠，都是提升免疫力的關鍵。

26/09/2025

》小紅書爆紅「暴食後悔水」，你喝過了沒？《

今天來＃新明診所 診間，
遇到一直在減重之路＆喜愛美食的護理師
正在喝一大杯飲品
問一邊喝，一邊問我：營養師，你有喝過這個超紅的減重飲品：爆食後悔水嗎？
哈～要不是他說，我還真的沒聽過

原來是在小紅書已經紅一陣子
可以消水腫、促進代謝、還可以擁有飽足感、抑制食慾的效果
聽起來是不是超強！！！！

於是我認真研究他的細成分

『爆食後悔水』怎麼做！

材料：
🫘無糖豆漿300cc
🥥天然無加糖椰子水 100cc
🍵無糖抹茶粉一匙

方式：
超簡單，只要將上述這三種材料加進杯子，
盡情的搖一搖
就完成啦！！！

為什麼可以達到這麼強的效果‼️
還真有其道理

🚩1. 椰子水有高鉀，高鉀就可以排鈉，可以消水腫
🚩2. 椰子水本身熱量很低，100cc大約才20大卡
🚩3. 抹茶有滿滿兒茶素，可以幫助代謝、抗氧化、還可以幫助脂肪代謝
🚩4. 無糖豆漿有豐富蛋白質，擁有滿滿飽足感，300cc無糖豆漿就有10公克蛋白質

可以想見，這樣一杯喝下去，飽足感應該會很足夠😂
還可以幫助代謝、消水腫
難怪會被稱為「暴食後悔水」

我已經磨刀霍霍要來試試看😚
有興趣的，也歡迎一起來試試

#減重必喝
#爆食後悔水
#無糖豆漿
＃佳蕙營養師樂生活
#佳蕙營養師愛嚐鮮
＃新明診所

18/07/2025

🎓 三位70歲「逆齡畢業生」的真實故事｜營養師陪你找回健康人生下半場

最近診所照顧的三位平均年齡70歲的大哥大姐，陸續交出亮眼的健康成績單，即將要健康逆齡「畢業」啦～每一位都逆齡成功、神采奕奕！

👵🏻 行動派歐兜拜大姐｜逆齡鐵人＋10kg減重佳績

這位大姐可是每週風雨無阻，從板橋騎車到內湖回診！我們從她的身體組成分析發現：內臟脂肪指數偏高、骨骼肌率偏低，搭配生化報告的肝功能與空腹血糖異常，初步研判屬於肥胖與代謝症候群風險族群。
我為她設計了一份兼顧肌力保留與脂肪調控的飲食計畫，強化蛋白質攝取（>1.2g/kg），並結合低GI碳水循環策略、蔬果膳食纖維攝取增量、以及抗發炎飲食，她最終成功減掉10公斤脂肪、內臟脂肪指數從11降至7、血壓回穩，肌力還增強了！

👴🏼 酷酷帥哥阿公｜從鮪魚肚到健走達人
這位大哥一開始是走沉默路線，但其實心裡超認真。我們從體脂肪分布中發現他是腹型肥胖（android obesity），搭配尿酸偏高、三酸甘油酯破表、肌酸酐偏高，需要兼顧腎臟保護、脂質控制與慢性發炎抑制。
我幫他設計低嘌呤、高纖維、控糖的飲食型態，調整蛋白質來源（如以豆魚蛋白為主、限紅肉攝取），配合每日健走6000步＋居家阻力訓練。3個月後，不只「鮪魚肚」消風，連高尿酸症與TG指數都成功逆轉，現在的他超有活力，還開始跟我聊起養身經呢！

👩🏻‍🦳 優雅氣質貴婦｜消水腫配方大公開
這位美麗大姐則是我的「消水腫小隊長」，常常跟我分享她嘗試哪些天然食材最有感。我們從她的血液生化數值及身體組成分析以利尿劑與降壓藥等慢病醫生處方使用，營養調理、電解質與微量營養素補充進行評估：
• 地中海飲食：抗發炎料理
• 高鉀高鎂天然食材搭配（如香蕉、毛豆、奇異果、南瓜子）這類具有天然排水作用的食材

她在三週內水腫即明顯改善，體重穩穩每週下降2公斤多，連鞋子都變得更好穿！

🔬 他們三人的共同關鍵：

✅ 個別化飲食設計：依據身體組成分析 + 血液生化報告 + 醫囑調整營養策略
✅ 每週任務追蹤：建立自我行為模式與回饋回診追蹤，讓習慣真正扎根
✅ 正向支持與陪伴：我的角色不只是營養師，更是陪伴戰友

🧠 給所有想健康的你／你家人一個訊息：
年齡從不是限制健康的藉口，只要願意開始❤️
如果你也希望為爸媽或自己打造個人化健康生活計畫，歡迎預約營養門診，我們不只是減重，更重視回到你想要的生活狀態。

30/06/2025

新明診所
每週一下午
每週三、五上午
都有營養門診
歡迎大家來和營養師諮詢
讓自己更健康喔！

25/06/2025

✨每個人的健康之路，都有一段屬於自己的故事。

還記得這位可愛的同學，剛開始認識她，是為了改善困擾已久的【急性過敏發炎、舌炎、睡眠品質差】問題。

當時她的保健方式，是經典的「三餐吃補模式」——一天吞一大把營養品，結果卻遲遲看不到改善。

💡 其實，身體需要的不是「拼命塞」，而是「對症調理」。

經過一段時間的深入營養評估、生活飲食調整、搭配新明診所團隊的細心協助，今天的她，體質體態大成功，過敏改善、精神變好，整個人神清氣爽💪！
而且！！我們「順便」減了超過十公斤～健檢紅字大進步！真正由內而外煥然一新🍀🌹🌟
🌿 調整體質，在一起陪伴的過程之中身體與自己和解的過程，沒有速成，只要你願意，我們一起來找出適合的最佳策略！
我們只是陪跑員，最大的功臣，永遠是你自己❤️

再次謝謝妳的信任，妳的蛻變，是我們最大的成就感。

#新明診所 #營養師陪你一起健康 #體質調理 #過敏改善 #吃好也要好吃

20/05/2025

佳蕙營養師也在新明診所裝
瑞特連續血糖機CGM
歡迎想要體驗的朋友也可以來試試看
不論你是糖友（糖尿病患）、血糖容易震盪（容易暴食或是肚子餓）、想要體重控制
都非常適合裝機喔！

想看佳蕙營養師測試什麼食物的血糖變化
歡迎底下留言
營養師試給你看喔！

佳蕙營養師樂生活-飲食育兒

#瑞特連續血糖機

14/05/2025

連續血糖監測（CGM）不是糖尿病患者的專利，也是一趟專屬你的「身體使用說明書探索旅程」。這 10 天，你會發現——早餐與宵夜、甜食與壓力、運動與睡眠，原來都會在你的血糖圖上悄悄說話。跟著 #新明診所 飲食任務，一步步認識自己身體的節奏，你不是被數據綁架，而是讓數據幫你找回主控權！

14/05/2025

如果你也曾在飲食選擇中感到困惑；如果你也想更了解身體的聲音；如果你想讓健康從「別人說」變成「我自己知道」——
那麼，也許你該給自己一個戴上 CGM 的機會，開始你與血糖的對話旅程。

身為醫療人員，我們每天都在向病人解釋血糖控制的重要性，強調飲食、運動、睡眠對健康的影響。但老實說，「理論上懂」和「親身體會」之間，還是隔著一道牆。

為了更貼近病人的感受，也為了讓自己成為一個更有溫度的健康倡導者，我決定戴上連續葡萄糖監測儀（Continuous Glucose Monitoring, CGM），展開一場為期 10 天的身體實驗。
「裝上感測器，也裝上一份好奇心」

感測器貼上去的瞬間，沒有想像中那麼可怕。貼在上臂後側，就像多了一個隨身小夥伴，默默記錄我每一口食物、每一段壓力、每一夜睡眠對血糖的影響。
期待接下來的美食探索之旅，再來跟大家分享❤️

07/05/2025

血糖管理的起點，是了解你的身體反應

隨著穿戴式醫療裝置的進步， #連續葡萄糖監測（Continuous Glucose Monitoring, CGM） 已成為了解個人血糖反應、提升控糖效率的重要工具。不論是否為糖尿病患者，透過CGM皆可協助掌握血糖與飲食、活動、壓力之間的關聯，進一步優化個人健康行為。

對於進行血糖探索期間的重要衛教事項，請務必留意：

一、裝設準備與感測器位置選擇
1.確實清潔消毒：裝設前請使用酒精棉片徹底清潔皮膚，確保感測器與皮膚間無油脂、汗液或乳液殘留。
2.選擇合適部位：建議裝設於上臂後側（三頭肌中段），避免靠近肌肉起點與止點，以減少不適與脫落風險。
3.貼片照護：若為油性膚質或夏季流汗較多，建議洗澡後用乾紙巾或乾毛巾「按壓吸乾」，避免摩擦與抓癢，降低皮膚過敏風險。

二、飲食紀錄建議：如實呈現日常飲食

血糖探索的目的在於觀察個人平日的血糖反應模式，因此建議維持原有的飲食型態與作息，不需刻意調整為「健康版本」或減量飲食。

**若探索期間飲食與平時差異過大，將無法反映真實生活對血糖的影響，容易錯失關鍵數據與飲食盲點。

三、水分補充與姿勢變化
1.充分飲水：CGM是透過感測組織間液中的葡萄糖濃度，身體若缺水，可能影響感測數值穩定性。
2.避免長時間維持同一姿勢：久坐或久站會導致局部循環不佳，影響組織液交換，進而影響血糖讀值準確性。

四、常見疑問與專業協助

若您在使用 CGM 過程中有以下情況，建議尋求專業協助：
• 血糖波動劇烈、不明高低值出現
• 不確定餐後血糖上升的具體原因
• 對感測器數據圖表解讀有困惑

可諮詢具備「血糖探索專案經驗」的診所，透過專業數據解讀與飲食行為評估，協助您建立更合適的控糖策略與健康目標。

連續血糖監測不只是數據的收集，更是一種自我覺察與行為改變的契機。透過每一筆血糖數據，我們將能更貼近身體的需求，打造真正個人化的健康管理計畫。

了解自己，是愛自己最好的開始。