璞成健康心理學堂

璞成健康心理學堂 璞成健康心理學堂，不論在心理成長或生涯發展的歷程，我們都能提供專業心理諮詢和課程學習等協助。在個體「琢璞成玉」的路途上，願提供我們專業上的一臂之力。

璞成服務項目：

1. 協助企業員工關懷。
2. 《璞成心理學堂》專業心理探索及成長課程開辦。
3. 《璞禾計畫》職涯探索及發展課程辦理。
4. 《璞植方案》各種生涯發展相關研習、團體、講座之辦理。
5. 個人成長教練一對一諮詢服務。（預約制）

你準備好與自己和好了嗎？3/18-5/13｜線上視訊五堂課｜與自己深度對話與修復 在忙碌生活裡，我們往往忽略了最重要的關係——與自己的關係。當情緒累積、不安浮起、或內心有聲音呼喊卻無從回應⋯⋯真正的和好，不是逃避，而是 理解、接納、修復與整...
06/02/2026

你準備好與自己和好了嗎？
3/18-5/13｜線上視訊五堂課｜與自己深度對話與修復

在忙碌生活裡，我們往往忽略了最重要的關係——與自己的關係。
當情緒累積、不安浮起、或內心有聲音呼喊卻無從回應⋯⋯
真正的和好，不是逃避，而是 理解、接納、修復與整合。

《內在和好的自我修復練習五堂課》
📅 時間：2026/3/18、4/1、4/15、4/29、5/13
🕖 每週三晚上 7:00–9:00
💻 形式：線上 Webex 視訊課程
👩‍🏫 講師：蘇絢慧 博士 / 諮商心理師

💡 課程特色
我們一起透過講師的專業引導與實作練習：

🔹 1️⃣ 自我慈憫練習 — 溫柔看見自己
🔹 2️⃣ 自我撫育練習 — 安撫內在受傷部分
🔹 3️⃣ ABCD 痛苦情緒自我調節四步驟
🔹 4️⃣ 情緒接住地圖 — 看見情緒背後的需要
🔹 5️⃣ 內在整合四步驟 — 回到完整的自己

💛 不再讓負面情緒困住你
💛 學會真正接住自己的每一分疼痛
💛 與自己建立安全、溫柔、深刻的連結

📣 早鳥優惠至 3/3 止！
現在報名就享折扣優惠價 NT$5,400 💰
（原價 NT$6,000）

這是一趟自我修復的旅程。
陪伴自己的情緒、理解自己的反應、擁抱自己的傷痛 ——
當你學會與自己和好，生活將更有力量與喜悅。

💬 報名連結在留言處，或私訊我們索取課程資訊吧！
#自我修復 #情緒調節 #內在整合 #心理成長 #線上課程

下週二，2月讀書會即將開始。如果你最近發現，有些情緒來得沒有原因，有些不開心說不上來，卻一直放在心裡——也許，只是需要一個停下來整理的時刻。這個月，我們透過《 #蛤蟆先生去看心理師》的故事，練習傾聽自己的感受，理解那些「不開心」背後，其實藏...
05/02/2026

下週二，2月讀書會即將開始。

如果你最近發現，
有些情緒來得沒有原因，
有些不開心說不上來，
卻一直放在心裡——
也許，只是需要一個停下來整理的時刻。

這個月，
我們透過《 #蛤蟆先生去看心理師》的故事，
練習傾聽自己的感受，
理解那些「不開心」背後，
其實藏著改變的契機。

「讓閱讀與對話，陪你靠近自己。」

📘 2 月讀書會｜蛤蟆先生去看心理師
🗓 第一場：2/10（二）19:00–21:00
🗓 第二場：2/24（二）19:00–21:00
💻 線上視訊進行

最後報名提醒(連結就在留言處)

#5月工作坊 #解除母愛的心理糾纏在華人文化與多數家庭結構中，「母愛」往往被視為無可質疑、必須感恩與承接的情感關係。然而，在心理實務觀點下，我們經常看見另一個較少被允許說出口的現象——母愛有時並非滋養，而是一種長期的心理糾纏。這種糾纏未必...
04/02/2026

#5月工作坊
#解除母愛的心理糾纏

在華人文化與多數家庭結構中，「母愛」往往被視為無可質疑、必須感恩與承接的情感關係。然而，在心理實務觀點下，我們經常看見另一個較少被允許說出口的現象——母愛有時並非滋養，而是一種長期的心理糾纏。

這種糾纏未必來自惡意，
而可能源於未被處理的依附焦慮、
情感過度捆綁或角色錯置，
以及以犧牲、付出、責任作為愛的交換。

在這樣的母子／母女關係中，
孩子往往被捲入長期的內疚與自責，
情緒與責任界線的混淆，
也使得自我認同與親密關係的發展變得困難。

《解除母愛的心理糾纏》工作坊，
並不是否定母親，
也不是鼓勵對立或切割關係，
而是透過心理學視角，
協助理解為何明明已經長大，
卻仍無法在心理上真正分離。

邀請你，在安全且有界線的空間裡，
重新理解自己與母親之間，
那些長久以來被糾纏的心理位置。

((課程詳細請參考留言處連結）)

許多人以為，創傷只是過去的一段記憶，時間久了，自然就會淡去、被放下。但真正的影響，往往不在於你還記不記得發生了什麼，而是在日常生活中，你是否仍不自覺地承受著它留下的反應與後果。也許你會發現自己特別容易懷疑自己、在關係中習慣先預設被拒絕、對親...
03/02/2026

許多人以為，創傷只是過去的一段記憶，
時間久了，自然就會淡去、被放下。

但真正的影響，往往不在於你還記不記得發生了什麼，
而是在日常生活中，
你是否仍不自覺地承受著它留下的反應與後果。

也許你會發現自己
特別容易懷疑自己、
在關係中習慣先預設被拒絕、
對親近感到焦慮，
或在心裡始終難以真正安定地相信——
有人會留下來。

這些狀態，並不是因為你不夠成熟，
也不是你太敏感或太固執。
而是過往的情感創傷，
仍深藏在你的反應系統與心理結構之中，
悄悄影響你如何看待世界、關係，
以及你自己。

《內在和好的自我修復練習五堂課》，
是一套以「內在修復與整合」為核心的帶狀練習課程。
不是要你反覆回到過去，
而是透過循序漸進的引導，
協助你鬆動那些早已內化、卻未被整理的內在反應。

當創傷不再主導你的感受與判斷，
你會逐漸發現——
世界的樣貌開始變得不同，
你與人的距離更有彈性，
你也能以新的角度、新的思維，
重新體驗與世界接觸的感覺。

這樣的轉變，並非劇烈翻轉人生，
而是一種溫和卻深層的更新，
讓生命在原有基礎上，
自然走向更自由、更一致的狀態。

📌《內在和好的自我修復練習五堂課》
・線上視訊進行
・適合希望進行內在整理與修復的學員
(課程詳細請參考留言處連結）

「我們習以為常的信念，其實可能是每天消耗我們最多能量的元凶。」即使世界快速變化、AI崛起，社會不斷進步，很多文化框架仍要求我們活在過去的標準下——自我束縛、自我犧牲、自我忽略。當內在被這些無形信念牽著走，情緒慢慢累積，能量被悄悄消耗，你可能...
02/02/2026

「我們習以為常的信念，其實可能是每天消耗我們最多能量的元凶。」

即使世界快速變化、AI崛起，社會不斷進步，很多文化框架仍要求我們活在過去的標準下——自我束縛、自我犧牲、自我忽略。

當內在被這些無形信念牽著走，情緒慢慢累積，能量被悄悄消耗，你可能都不自知。

在璞成健康心理學堂，我們的課程不是告訴你「應該怎麼做」，而是陪你看見這些信念、理解自己的感受，找到更溫柔的方式與自己相處。

實體工作坊、線上視訊課程、隨時安排觀看的影片課程，都可以在璞成健康心理學堂找到：
（詳細請參考留言處連結）

長期處在自我批判與忽視裡的人，往往很難真實感受到自己的價值，只能依賴外在的肯定，來證明自己是不是夠好。但當一個人開始穩定地自我撫育，會慢慢發現一件重要的事——價值不是來自表現或成就，而是來自「我是我」這個事實。作為一個生命，本來就值得被照顧...
30/01/2026

長期處在自我批判與忽視裡的人，
往往很難真實感受到自己的價值，
只能依賴外在的肯定，來證明自己是不是夠好。

但當一個人開始穩定地自我撫育，
會慢慢發現一件重要的事——
價值不是來自表現或成就，
而是來自「我是我」這個事實。
作為一個生命，本來就值得被照顧與珍惜。

《內在和好的自我修復練習》，
想陪夥伴練習的，正是這樣一種轉變。

當我們願意成為照顧自己的第一人，
用理解與溫柔回應內在那個曾經受傷的小孩，
承認他的辛苦與無助，
不再重複過往對待自己的方式，
而是給予陪伴、保護與愛——
內在的修復與安全感，才會慢慢發生。

這是一段重新學習如何對自己負責、也對自己溫柔的練習。

🌱《內在和好的自我修復練習課》
陪伴自己，從照顧自己開始，
慢慢找回內在的穩定與價值感。

（課程資訊與報名連結請見留言）

進入成人的世界，我們慢慢會發現——生命裡的相遇與離散，本來就有它的時序。有些人陪我們走一段，有些關係在某個時刻悄悄改變，真正困難的，往往不是分離本身，而是當關係鬆動時，我們是否還能穩穩地回到自己。在人際關係的來來去去之中，我們其實一次又一次...
29/01/2026

進入成人的世界，我們慢慢會發現——
生命裡的相遇與離散，本來就有它的時序。

有些人陪我們走一段，
有些關係在某個時刻悄悄改變，
真正困難的，往往不是分離本身，
而是當關係鬆動時，
我們是否還能穩穩地回到自己。

在人際關係的來來去去之中，
我們其實一次又一次地，
透過與他人的相遇，認識自己的需要、恐懼與渴望。
關係的目的，並不是讓你緊抓著誰，
好讓人生少一點孤單、少一點費力，
而是讓你在互動之中，
逐漸長出屬於自己的界線與站立的力量。

璞成的每一門課程，
都不是要你成為「更好的人」，
而是陪你練習——
在關係裡不迷失自己，
在分離與靠近之間，
慢慢學會為自己的人生負責，
也溫柔地珍重每一次相遇與道別。

如果你正站在人生某個轉折的位置，
想更理解自己、整理關係、
走出重複耗損的模式，
璞成，願意陪你走這一段。
https://puchencenter.com/

一種不容易被說出口的痛——關係明明還在，卻早已失去了被理解、被回應與被珍惜的感受。許多人是在關係結束後，才意識到自己正在經歷失落；但也有更多的失落，發生在關係仍然持續的狀態下。例如：持續付出，卻始終沒有結果；一再表達情感需求，卻未曾被真正回...
28/01/2026

一種不容易被說出口的痛——
關係明明還在，卻早已失去了被理解、被回應與被珍惜的感受。

許多人是在關係結束後，
才意識到自己正在經歷失落；
但也有更多的失落，
發生在關係仍然持續的狀態下。

例如：
持續付出，卻始終沒有結果；
一再表達情感需求，卻未曾被真正回應；
明明感到失望與疲憊，
卻仍勉強維繫一段早已失衡的關係；
又或者，在關係裡待得越久，
越感覺自己逐漸消失——
界線模糊了，安全感動搖了，自我也變得不清楚。

多數人對「失落」的理解，
往往侷限在生離死別。
然而，關係中的這些失去，
同樣需要被看見、被命名、被哀悼。

當這些失落沒有被整理，
它們並不會自行消失，
而是轉化為長期的內在耗損、情緒內耗，
也可能形成人際互動中的防衛、退縮與自責，
甚至影響我們之後如何靠近他人、如何看待自己。

從心理學的角度來看，
未被處理的失落，
往往與依附模式、界線感、情緒調節能力密切相關。
我們並非「太脆弱」，
而是在過去的關係經驗中，
學會了某些保護自己的方式，
只是那些方式，已不再適合現在的自己。

《 #情感與關係的失落探索與重整》工作坊，
正是在這樣的理解基礎上誕生。
它並非一場單純的情緒抒發，
而是一段有結構、有心理脈絡的歷程——
陪伴學員辨識關係中的失落類型，
理解失落如何影響內在與關係模式，
並在安全且有界線的情境中，
允許悲傷、失望、憤怒與遺憾被承認與整理。

透過這樣的整理，
人們得以重新區分：

哪些是自己能夠承擔的，
哪些不再需要由自己承擔；
也逐步重整自我與他人的心理位置，
為未來的關係建立更成熟、穩定的內在結構。

有些情感，
並不是要被立刻放下，
而是需要被好好放在心裡的一個位置。

當失落被理解與哀悼，
關係，才有可能重新開始——
不論是與他人，
或是與自己。

#四月實體工作坊
https://reurl.cc/xKVVA4

有些時候，我們用意志力維持生活的運作，卻忽略了內在正在承受的感受。於是，那些被忽略的情緒——委屈、憤怒、失落、孤單，被我們暫時壓抑下來，卻在某些時刻，冷不防浮現，影響我們。這堂課想陪你做的，不是教你「更正向」，也不是要你「快點放下」。而是—...
27/01/2026

有些時候，
我們用意志力維持生活的運作，
卻忽略了內在正在承受的感受。

於是，那些被忽略的情緒——
委屈、憤怒、失落、孤單，
被我們暫時壓抑下來，
卻在某些時刻，
冷不防浮現，影響我們。

這堂課想陪你做的，
不是教你「更正向」，
也不是要你「快點放下」。

而是——
從內在深層情緒走向理解與修復，
而不是壓抑或迴避；
透過結構化的練習，
一步步學會真正接納、支持「自己」。

在這裡，你會練習：
・情緒來時，不再急著否定自己
・辨識內在正在受傷、卻沒被聽見的部分
・用具體的方法，讓身體與情緒慢慢安定下來
・把「對自己好」，從概念，變成可實踐的日常

這是一段回到自己、與自己和好的練習歷程。

如果你正在經歷：
✔ 情緒反覆、內在消耗
✔ 明明很努力，卻總覺得卡住
✔ 想照顧自己，卻不知道從哪裡開始

也許，這堂課不是答案，
但會是一個溫柔、穩定的起點。

🌱《內在和好的自我修復練習》
陪你，把力氣
用在真正需要被照顧的地方。

👉 課程資訊與報名連結：
https://reurl.cc/Xa8OKe

#2月讀書會當情緒湧上來時，你是習慣壓抑、逃避，還是能給自己一點時間？有些感受來得安靜，卻在心裡反覆出現；有些「不開心」，其實不是問題，而是一個正在提醒你的訊號。下個月讀書會，一起透過《蛤蟆先生去看心理師》的故事，練習傾聽自己的感受，理解...
26/01/2026

#2月讀書會

當情緒湧上來時，
你是習慣壓抑、逃避，
還是能給自己一點時間？

有些感受來得安靜，
卻在心裡反覆出現；
有些「不開心」，
其實不是問題，
而是一個正在提醒你的訊號。

下個月讀書會，
一起透過《蛤蟆先生去看心理師》的故事，
練習傾聽自己的感受，
理解那些「不開心」背後，
其實藏著改變的契機。

📘 2 月讀書會｜《蛤蟆先生去看心理師》
🗓 2/10（二）、2/24（二）19:00–21:00
💻 線上視訊進行
👉 https://reurl.cc/QVq8Ro

「界限，就像是一間房子的門窗和磚牆，你的門窗和牆壁能否擋住外面的風雨？會不會一個街上的細微聲響，就可以輕易的穿透屋牆驚擾到原本平靜作息的你？當然，如果你容易被觸發、被影響，這不是你的錯，因為你個體的界限，內在空間的城牆始終遭遇破壞，或不曾被...
23/01/2026

「界限，就像是一間房子的門窗和磚牆，你的門窗和牆壁能否擋住外面的風雨？
會不會一個街上的細微聲響，就可以輕易的穿透屋牆驚擾到原本平靜作息的你？

當然，如果你容易被觸發、被影響，這不是你的錯，
因為你個體的界限，內在空間的城牆始終遭遇破壞，或不曾被建造，
卻要求你必須隨時受外界支配和強迫回應，
以致你沒有足夠的時間和協助，
幫助自己在成長過程中建好內在的安全堡壘，做自己安全堡壘的主人。」

~《擺脫情緒消耗》，蘇絢慧

—
更多關於心理界限與內在安全感的心理成長課程：
🔗 璞成健康心理學堂
https://puchencenter.com

有時候，真正讓人困住的，不是事情本身有多難，而是內在的聲音彼此拉扯，讓人遲遲無法做出選擇。你可能發現自己在一些看似簡單的情境中反覆猶豫——要不要答應邀請、要不要參加聚會、要不要跨出那一步。當我們的內在開始逐漸整合，選擇，會安靜地落定，就不再...
22/01/2026

有時候，真正讓人困住的，
不是事情本身有多難，
而是內在的聲音彼此拉扯，
讓人遲遲無法做出選擇。

你可能發現自己在一些看似簡單的情境中反覆猶豫——
要不要答應邀請、
要不要參加聚會、
要不要跨出那一步。

當我們的內在開始逐漸整合，
選擇，會安靜地落定，
就不再需要說服自己，也不必勉強前進。

這門課程並非教你「做出正確決定」，
而是透過有系統的內在修復練習，
協助你重新聽見自己、辨識內在訊號，
讓決定來自穩定，而非拉扯。

如果你渴望的是
更清楚的內在感受、
更一致的行動方向、
以及不再耗能的選擇歷程，
這堂課，會是一個適合慢慢靠近自己的開始。

🔗 課程詳情與報名連結：
https://reurl.cc/9bNymd

Address

Taipei

Opening Hours

Monday 13:30 - 17:30
Tuesday 13:30 - 17:30
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璞成的成立，起源於【琢璞成玉】的概念，樂於見到所有生命皆能成熟轉化，成為獨立而富有愛的個體，並且成為社會建設的正向力量，一同為社群、為世界，貢獻有益的影響。而個體生命完成的歷程，每個階段都有不同的學習及挑戰，這未必是家庭及學校，乃自職場能協助及提供學習、滋養，及提升的。有鑒於此，璞成心理學堂，用心的結合心理、成人教育及社會意識等等多元智識學科，召集專業的講師，提供專業、有品質、值得信任的課程及學習機會，協助每個來到璞成學習的生命，都能完成自我的個體化，並成為社會的人才。

璞成服務項目： 1. 協助企業員工關懷方案。 2. 《璞心學苑》專業心理探索及成長課程開辦。 3. 《璞禾計畫》職涯探索及發展課程辦理。 4. 《璞植方案》各種生涯發展相關研習、團體、講座之辦理。 5. 個人職涯顧問諮詢服務。（預約制）