千禧之愛健康基金會

23/02/2026

開工啦~ 準備好要動起來了嗎!!

您知道有65+專屬的健身房嗎~!!
全台有超過250間銀髮健身俱樂部，
從設備到費用都親民~
年假後很多課程都陸續展開啦
快拿起電話洽詢，為健康行動吧~

肌肉會隨著年齡增長自然流失，
但肌少症(肌肉流失影響功能的疾病狀態)不是老化的必然過程。

走路是很多人最常做、甚至是唯一的運動，
但是光靠走路這類的有氧運動無法有效的促進肌肉生長，
維持肌肉必須要「刻意的」、「專門的」訓練~
讓肌肉對抗重量的阻力運動(肌力訓練)很重要！
新的一年不妨來點新的嘗試，到健身房練練吧！

全臺銀髮健身俱樂部地圖 (台灣長期照護專業協會提供)
實際資訊以各據點公告為準
http://www.tpsltc2016.com/article_d.php?lang=tw&tb=2&id=944

#2026肌力報到系列 #肌力訓練 #千禧肌動趴 #千禧之愛健康基金會 #肌力報到 #行動自主 #守住肌肉健康 #銀髮健身俱樂部 #銀髮健身房

17/02/2026

🐎【馬到成功・健康隨行】
迎接嶄新的馬年，
祝福大家精神飽滿、步步向前！

願新的一年像駿馬奔馳般充滿動力，
也能穩穩掌握節奏、照顧好自己與家人的健康。

從日常飲食、規律活動開始，
讓好習慣陪著我們一路向前，
把健康帶在身邊，把幸福留在每一天 ✨

千禧之愛祝您
🐎 馬年吉祥・平安順心

#馬年快樂 #健康迎新年 #預防勝於治療

10/02/2026

❄️ 天氣一冷，血管最先受不了！
血壓可能就這樣默默往上跑，
而且常常沒什麼感覺，才最容易被忽略。

如果您符合圖片中的其中幾項危險因子，
這個時候，更要記得定期量血壓 🚨🚨🚨

出門在外覺得怪怪的、不太舒服，怎麼辦？
👉 請點擊留言看更多>>

09/02/2026

「肌力報到活力操，有練，真的有差！」
千禧之愛與花蓮縣政府社會處合作，贊助花蓮35個社區據點、千位長輩完成為期12週的肌力強化計畫。
藉由每周2次練跳由台大醫院北護分院復健科設計指導、基金會製作拍攝之「肌力報到活力操」，搭配蛋白質飲品於完操後立即補充營養，經過12週累積，整體小腿圍和握力皆有提升，顯示肌肉量和功能進步！💪
基金會訪視時，長輩分享練習後感受到體力有所進步；據點也回饋長輩對於肌力操接受度高、還幫操取名「豆漿操」🤣，也有人要求活動後也要繼續練~~~

每個為健康努力的人都是閃閃發亮的🫶一起練肌力、補蛋白，邁向自主與品質兼具的健康生活！
閱讀更多👇
https://www.cdns.com.tw/articles/1357147

#肌力報到活力操 #肌力報到蛋白送到 #千禧之愛 #肌少症防治 #腿圍三三四行動自由適 #統一陽光 #統一陽光無加糖豆奶

記者戴淑芳／台北報導 繼2024年與台東縣社會處、原住民族行政處合作，贊助轄下31個社區據點與8個文化健康站逾800位長者增強肌力遠離肌少症，統一集團千禧之愛健康基金會2025下半年來到花蓮縣。同樣與社會處合作，贊助花蓮...

09/02/2026

🎥【 #肺癌篩檢與防治】講座影片已上線
2025年12月23日 台北場千禧之愛預防醫學講座（下半場）

👨‍⚕️由專業醫師 台北榮總胸腔部 #陳育民部長 親自解析
從臨床實際案例談起，說明哪些身體變化容易被忽略、誰屬於肺癌高風險族群，以及近年常被提及的低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢，適合哪些人、該怎麼評估。

透過清楚的說明與重點整理，協助大家建立正確的篩檢觀念，把「早期發現」真正落實在生活中，也為自己與家人多一分安心。

📝講座全程錄影，搭配字幕與重點簡報，觀看更輕鬆
📢推薦分享給關心 #肺部健康、篩檢議題的親友一起了解

由臺北榮總胸腔部 陳育民部長 說明近年備受關注的肺癌議題，從常被忽略的早期徵兆、風險族群，到低劑量電腦斷層（LDCT）篩檢的適用對象與注意事項，協助大家建立正確的篩檢觀念。透過清楚易懂的說明與實例解析，讓民眾...

05/02/2026

【三高慢性病與心導管治療】🎥講座影片上線囉！
2025年12月23日 台北場千禧之愛預防醫學講座（上半場）

👨‍⚕️邀請臺大醫院 #陳盈憲主治醫師
從臨床第一線經驗出發，透過實際案例與治療說明，帶大家認識高血壓、高血糖、高血脂如何一步步影響心血管健康，以及在什麼情況下需要進一步評估、進入心導管治療。

講座中也整理出三高慢性病日常管理的關鍵重點，幫助大家提早留意身體變化，掌握預防與控制的方向，為心臟健康多留一分保障。

📝全場錄影皆有配字幕、搭配參考簡報，內容清楚好吸收
😍歡迎轉傳給關心 #心血管健康 的親友一起觀看：

由臺大醫院陳盈憲主治醫師從臨床第一線經驗出發，深入說明高血壓、高血糖、高血脂等三高慢性病，如何一步步影響心血管健康。透過實際案例分享，帶大家了解什麼情況需要進一步評估、何時會進入心導管治療的階段，以及...

02/02/2026

【2026千禧之愛「首場」預防醫學講座】
📍1/31 台北場｜「銀髮族常見的脊椎問題與治療需求」 × 「肌少症及常見的復健科治療」

❤️感謝480 位民眾熱情參與，讓現場座無虛席，圓滿落幕！

🔶 上半場由 #周伯鑫科主任 介紹銀髮族常見的脊椎問題包含骨刺、骨鬆，並破除被廣傳的藥物或保健品的迷思
🔶 下半場則由 #劉燦宏院長 教大家如何初步檢測自己是否有肌少症風險，也分享透過運動和補充營養來維持肌肉量的方法

📺 講座錄影將於 1 個月後上架於千禧之愛官方 YouTube 頻道
👉 https://m.youtube.com/

🌟 2026 年台北、台中、高雄的場次已公布，記得追蹤千禧之愛 FB 與加入 LINE 好友，才不會錯過最新資訊！
🌟 下一場：3/21 台北場，預計於2/24開放報名，敬請期待。

#千禧之愛預防醫學講座 #脊椎 #骨刺 #骨鬆 #周伯鑫科主任 #肌少症 #復健 #劉燦宏院長

27/01/2026

【最新美國飲食指南(DGA)的專業剖析：我們該如何看待？】
千禧之愛健康基金會專家的實務觀點與建議

美國於2026年1月7日公佈最新版《2025–2030年美國飲食指南》
(Dietary Guidelines for Americans, 2025-2030；以下簡稱 DGA )，
其強調原型食物、嚴格限制添加糖及超加工食物，為值得肯定的地方，
但也在倒金字塔圖像及蛋白質及飽和脂肪等飲食建議，引發許多質疑跟討論。

由於美國飲食指南對營養界有一定的意義，
本次更新，國人可採納學習哪些飲食建議？身為專業營養人員在衛教上又該採取何種因應？
💡千禧之愛特邀請營養專家提供觀點，歡迎大家參考分享！

專家名單：
千禧之愛健康基金會常務董事 暨 臺大醫院營養室 陳珮蓉主任
千禧之愛健康基金會顧問 暨 臺北醫學大學公共衛生學院精準營養 潘文涵教授
千禧之愛健康基金會董事 暨 臺北醫學大學保健營養學系 趙振瑞教授
千禧之愛健康基金會榮譽顧問 暨 中原大學生物科技學系 蔡敬民講座教授

特別感謝陳珮蓉主任整理並提供文稿，也謝謝潘文涵教授、趙振瑞教授、蔡敬民教授補充及背書。
潘文涵教授/營養師的老師
📝如需觀看完整PDF檔，歡迎至留言處官網連結下載

23/01/2026

變老的時候，您想要過什麼樣的日子呢？

去年因為肌力操的據點推廣，我們去到花蓮。
那天上午我們在據點衛教，下午到一位長輩阿姨家訪談，
屋子的一切收拾得乾淨整齊，
晃到廚房，上午發的肌少症衛教單被穩妥的貼在冰箱，
不由得對這些生活的秩序和認真讚嘆了一番。

阿姨說他照顧了中風丈夫十幾年，
健康這件事，她特別有感觸，
我們肌力操的動作他已經很熟練，熟到像生活的一部分，
因為他煮菜、甚至等紅綠燈都會做個幾招，
「就是要多做啊 我不怕別人怎麼看啦」~

客廳牆上貼著一張證書，
是阿姨去年到日本參加五天四夜大健走的紀念，
這樣的82歲，是令人嚮往的。

行動自由，能做自己想做的事，
能陪伴重要的人，也能照顧好自己。
肌肉量和肌力守住的，正是這些日常。

認識肌少症、即早了解風險，調整生活、採取行動~
肌少症可以預防、可以延緩、也可以改善，
行動不嫌少，也不嫌晚~從今天多一點點，就很好！
2026年，我們會用一系列貼文時時刻刻提醒大家🫶

#2026年肌力報到系列 #肌少症防治 #千禧之愛健康基金會 #肌力報到 #腿圍三三四行動自由適

21/01/2026

【統一集團千禧之愛健康基金會 預防醫學講座逾百場】
年輕時，列願望清單，做成行程表
退休時，卻劃掉行程，換成回診表

千禧之愛自2011年以來邀請逾百位專業醫師、教授，透過一場又一場的講座，推廣「預防重於治療」的觀念
在網路資訊真假難辨的時代，陪伴大家建立最正確的健康認知！

📌 2026 年講座即陸續將開放報名
👉 點擊文章查看整年度之講座時間表
也歡迎加入官方社群，隨時掌握最新消息！

#千禧之愛預防醫學講座

名醫開講佳評如潮 2026場次展開報名敬請把握 記者戴淑芳／台北報導 一旦有健康問題，不少人會透過網路找答案，殊不知，醫療訊息若缺乏專業把關，當真依循有時可能造成反效果成為危機。統一集團千禧之愛健康基金會舉辦.....

19/01/2026

【飲食新食代──植物為主飲食】🎥講座影片上線囉！
2025年11月22日臺中場千禧之愛預防醫學講座(下半場)
👨‍⚕️邀請臺中榮總 營養室 #王雅玲主任
以多年臨床經驗，分享各項科學數據及調整飲食型態的實務做法，讓大家更了解健康飲食習慣的重要性。
記得「蔬果佔一半 健康有保障 地球更友善」，增加水果蔬菜攝取量、選用植物性蛋白、建立低碳飲食習慣，可以同時減輕身體和地球的負擔喔！
📝全場錄影皆有配字幕、搭配參考簡報清楚易懂！
😍歡迎轉傳給家中長輩一起觀看！
【影片連結】https://youtu.be/wGe1Vj98_vc?si=ZoGMNfxQPKtEtZpi
【講義連結】https://www.1000-love.org.tw/activity/lectures_ct?id=124
👉2026年醫學講座資訊已經公告於千禧之愛FB粉絲專頁囉 ! 快把時間預留下來，一起聽免費講座變健康！

台中榮總營養室王雅玲主任以多年臨床經驗，分享各項科學數據及調整飲食型態的實務做法，讓大家更了解健康飲食習慣的重要性。「蔬果佔一半 健康有保障 地球更友善」，增加水果蔬菜攝取量、選用植物性蛋白、建立低碳飲....