What are the opening hours?

Monday 09:30 - 21:00 Tuesday 09:30 - 19:00 Wednesday 12:00 - 21:00 Thursday 09:30 - 21:00 Friday 09:30 - 21:00 Saturday 09:30 - 17:00 Sunday 09:30 - 17:00

https://www.facebook.com/160525764026768/

心瑜珈, 信義路四段6號, Taipei (2026)

11/05/2026

一位智者說“如果你願意

把另一個人對你的行為看待為
他們與他們自己的關係狀態的反映

而不是你自己價值體現
那麼你跟他的衝突就會在一段時間內完全停止反應

若你“看懂”自己命盤行星之間的盤根錯節
歸根結底就是自己跟自己的結

是自己跟自己的遊戲
是自己的投射
世界與他人不過是一面鏡子

這意味著你需要警惕的是你自己的想法
而非他人對你的看法

他人對你的的看法只是他自己的想法
那是他需要警惕的

當我們對自己的想法有了覺察與辨別的能力
別人的想法傷不了你

別人的想法若是傷了你
只是你誤信了自己的認知

一個想法或一個觀念
並沒有什麽代表性

而且隨著我們的經驗與認知的不同
它就變了

比變色龍還善於變變變

無論是自己的觀念還是他人的

誰較真
誰苦

不要聽一個人，一時說了什麽
也不要抓著一個人，一時說了什麽

更不要拿一個人，說你是什麽就是什麽

身心習練的大自由就是不住

好也不住
不好也不住

凡是觀念或想法帶來的，
不住就對了。

老文章分享給大家

05/05/2026

瑜珈傷害和重訓傷害

學生帶著各式各樣的疼痛來找我，部分學生也同時在上重訓課和瑜珈課，膝蓋和腰依然在痛，膝超伸的習慣因小腿深層肌不工作造成身體發力不當，結果就是不從源頭調整，越動越痛，越動越緊。

所有的運動、身體活動都是全身關節一起工作完成，在沒有疼痛的時候我們不會覺得有什麼問題，痛起來後第一時間會想，我以前這樣動都沒事，是不是老了（或胖了）？然後開始往打prp或減肥等方向尋求改善，沒有找到源頭的問題。通常跟某些關節不工作，其他部位代償太久相關。

我們對於新買的3c車子包包，往往會花很多心思去照顧，對自己的關節以為吃吃維骨力就好，身體ㄧ用7、80年，老房子都要重新裝潢，身體呢？做昂貴的健康檢查不是保養，每日的教育肌肉會好好出力，覺察體感，發力重心輕重，不被疼痛箝制才真能有有保障的人生。

28/04/2026

上課前我會問學生有沒有舊傷，學生通常會描述一個最有印象的，在課堂上看動作時再問平日是不是哪裡會痛，準確度通常高達九成。

為因應白天的工作和人互動，我們身體通常處於向前推的姿勢，造成腰部、橫隔膜、髖關節至骨盆底肌的過度緊繃，然後再帶著繃緊的身體去做瑜伽及運動，就成了做瑜伽受傷，和運動傷害。

上課扣除身材變好，肌力增加，緊繃鬆綁等好處，每周都是一次身體檢查。

#觀察呼吸是身體恢復平衡最重要的第一步

呼吸短淺，是因爲身體繃緊，橫隔膜動作少，身體空間張不開，臟器無餘地運作，腺體接收不了訊號或訊息混亂，無法妥善分配工作給腎上腺甲狀腺等重要代謝荷爾蒙，身體就亂掉了。

我們很常用老了去解釋，
但只要恢復身體分配工作的能力。
身體都會好轉。

上課，不要急著想要增肌減脂，要先好好認識，安頓自己，身體為了應付壓力而儲存脂肪，已經充滿張力，急迫地要求它優秀，只是雪上加霜。

當你踏上墊子，都該對自己輕輕說一句，辛苦了，然後好好呼吸，還給身體喘息的空間。

#大安站
#心瑜珈

26/04/2026

意圖

這幾週接連來了幾個新同學，同學面對全新的環境，老師想要新人儘快適應，小教室裡的氛圍總會因不同人的加入而有變動。

我以為自己的努力（製造輕鬆）是種幫助，
但心急必會帶來不合宜的結果。

直到我看到強納森·高德曼，
這位當代聲音療癒領域極具代表性的音樂家他說

「頻率 + 意圖 = 療癒」

「真正決定效果的是你的意圖。」

「學生對上課的內容不一定能記得，但是高德曼
他更在意的是——

你發出這個聲音時，是誰在說話？
是焦慮的你？還是穩定的你？
是討好的你？還是真誠的你？

因為最後被影響的，從來不只是對方，還有你自己的神經系統、呼吸節奏、甚至整個內在狀態。」

我突然看到自己的盲點。

我必須回到我的意圖，是協助她觀察身體，而不是適應這堂課。

難怪這幾週身體一直用不舒服提醒我，

「怎麼說，用什麼狀態說，
有沒有留空間讓它發生作用。」

我們說的，會一直在身體產生漣漪，影響對方，也影響自己。

有效的是之後的「那一段空白」，讓神經系統整理、轉化。

回到原始的意圖，如同初心，讓身體自己回到自己的步調，效果就出現了。

每一堂課，在學習的不只是學生，老師們也在一同調整、學習。

23/04/2026

體位法做的好vs好瑜珈老師

我的高中小學弟剛考上師大音樂系，之前為了拉低音提琴需要調整身體發力，跟著媽媽來上課。

媽媽說哥哥的鋼琴是副修，主修鋼琴的學生早已把名師的額度都搶完了，他們找到一個研究所才唸音樂系的老師，哥哥在他的指導下進步神速。

瑜珈圈也有名師，但每個人只需要適合自己的老師，
有些老師技巧強，
有些老師會觀察，
適合的才會留下。

體位法是八肢瑜珈的第三肢，其它七肢為持戒、精進、呼吸、收攝、專注、禪定與三摩地。

但現實教學生態卻是體位法仍然佔95%以上，

體位法做的好的老師，是不是就是會教的老師，見仁見智。天生柔軟的老師，需要理解學生的僵硬，要找方法教，不能按照自己練的那一套。或者筋開的老師最後終會留下筋開的學生。

不是天生筋骨開的老師也許更能體會學生的感受，做出合理的教學編排，就算沒有高難度動作，也能培養一批程度適合的學生。

每個老師的特質會吸引同質的學生，遇見老師需要緣分不能強求。

瑜珈圈有句名言，當你準備好了，老師就會出現。

宇宙會給你符合內在狀態的老師。
多年後我驗證這句話，真實無誤。

21/04/2026

其實你不懂我的好

多年前我曾經上過一期芭蕾課，然後就沒有然後了。
那時的我一心在艾式瑜珈的訓練裡，所有跟正位不同的，我（的大腦）一概不接受。
越來越認識身體後，才明白是那外旋臣妾做不到啊（掩面

現在的我開始喜歡芭蕾基礎，雖然才剛剛開始跳不好不好跳，但是我現在喜歡了。

是什麼造成這樣的改變？

是我的大腦和身體。

✅當我停止認同，我就接受了別種身體練習。

✅當我能力提高了，我才明白每一種練習都有好處，都不抵觸。

大腦的慣性是只做自己會的，而腦神經科學也一再告訴我們學習是刺激神經迴路，防止大腦退化的解藥。

帶著主觀於是我們成為自己，
越能接受多樣，眼界越開闊。

當年我不懂芭蕾的好，是芭蕾不好嗎？當然不是，是我的大腦侷限我。

願我們從無限種學習中，辨認自己的偏好、主觀，

不要認同，
去認識多一點不知道的。

喜歡會變，不喜歡也會變，細胞一直在變，
哪個比較好或，

其實哪個都好。

拿掉主觀，世界會變的很不一樣。

21/04/2026

昨天有一位來上課的新同學，課後她問

「老師你們都是教動態的課嗎」

我知道她想問你們有沒有哈達瑜珈課。

我已經很久沒有教純哈達瑜珈課，就是一個動作要停3-5分鐘，老師會給一堆指令那種。

曾經我也教靜態課。

然而後來我發現，就算我不斷的在英雄ㄧ二調前腳，許多人膝蓋怎麼樣就是無法對齊腳尖，如果我不先練髖旋轉，或是找到緊繃的腳踝或全身筋膜，學生就會一堂課都在為膝蓋無法對其腳尖懊惱。

所以現在前面的關節活動幾乎用了半堂時間，只為了打開整周沒有被關照的所有關節。

對我來說，現在我不再區分靜態或動態課，你的身體本來就該可以動也可以靜，

我會在熱身的動態伸展裡看到關節活動度哪裡的不足，在你交換重心時看到是順暢還是代償。

所以，我們沒有教停很久的哈達瑜伽，也不是教拜日式，但是上完課妳會做什麼式都游刃有餘。

因為我要讓你全身關節都好活動，不是硬塞你到體式裡。

新同學說，上完課感覺身體鬆開了。
舊生說，上完課比去按摩還舒服。

就像照片裡的前彎，雖然不是看起來很厲害，但是對96%以上的人來說，這樣的前彎不傷腰。

你做瑜珈還是做關節壓迫，要分清楚。

20/04/2026

倒立是瑜珈最困難的練習之一。

難在它不只需要力量，還需要膽量。

五年前我歷經四個老師的學習，一度做的還不錯，忙碌疏於練習後要好好再找回體感手感了。

謝謝我的學生像當年的我一樣，即使不知終點在哪持續嘗試，找自己的身體連結。

連結不是只有核心的控制，膽量就是內在的顯現。
內在衝突、恐懼、懷疑，核心再強力量再大都做不到。

冷靜，專注，一次又一次再一次一直練習，
才能接住自己。

任何（身體）練習都在體現，
我們如何看待自己，
看待世界。

你看待自己的方式，也會是世界回應你的。

#大安站 #心瑜珈

18/04/2026

瑜珈課學費plus場地費

我曾經去過一間瑜珈教室，感受非常好，從進門開始的櫃檯人員，環境，教課的老師到學生，教室空間等無一不令人滿意，最令人滿意的還有學費不高和教室是自己家的不用房租。

房租就是固定支出，不論是連假病假颱風假房租都在。還有各種修繕更換，
較低的學費更容易招生，如果有較低的房租我也更愛房東（房東可能不需要我的愛🤔

詢問課程的新學生常常第一個問題就是學費，但幾乎不曾提問課程能不能為他/她解決某某身體問題，

也有很多人提出首次是否可以單堂買課，
一堂課只有多巴胺和主觀，一期課你才有機會開始認識自己。

教室在捷運站樓上真的很方便，學生可以上完課再去聽音樂會還來的及喔～

喜歡找出學生的身體問題，
你一定會看見身體的改變，
從各種專業背景一堂課可以學到3倍的價值，
是本教室最大的賣點。

至於其他的諸如老師親切，教室窗景很療癒，只有有緣人能相見了。

16/04/2026

瑜珈創傷

今天上午我收到一則message ，是一位久未見的瑜珈老師，跟我分享她在師資班被老師打的經歷。不是打到，是她沒有理解老師要他做的動作，老師突然打她。她說有二年時間她都不太好。

這樣的故事在瑜珈圈真的發生很多很多，但我還是震驚了一下。

不論是不是語言誤會或教學者本人正處於低潮，是真大師或被包裝的大師，是不是訓練的一部分，旁聽者都無法接受。

心理學這種對權威人物（如崇拜的老師）即便受到傷害也不生氣，甚至合理化其行為的心理狀態，可能涉及「理想化（Idealization）」與「認同（Identification）」機制。

學生常因將老師視為完美偶像，產生「斯德哥爾摩症候群（Stockholm Syndrome）」式的心理依賴，或將管教合理化為「為我好」的「認知失調（Cognitive Dissonance）」調整，選擇忽視痛苦以維持對老師的正面崇拜。

多年前我也曾在師資班目睹我認為不妥的教學法，大聲喝斥，嚴厲地要求明顯做不到的學員一再重複，可能因為是在師資班，你做不到這些要求如何為師？

幾千年來瑜珈帶給人們許多正向內觀，相反的例子亦不勝枚舉，不是瑜珈好不好，是人的因素，時代變遷，人需要歸屬感造成這門古老智慧逐漸成為一種商業手段。

IG與粉專常常可見瑜珈師資班的新鮮人，在照片裡的眼神都充滿了光，

希望他們能享受瑜珈的向陽面，早晚也會知道有另外一面但不用失望，而是理解人性就是這麼一回事。

好的老師還是很多，希望大家都能找到懂的尊重的瑜珈老師，好好透過瑜珈，認識自己。

就算是最古老的瑜珈哲學，也不可能變種造成PTSD，是人造成人的創傷。

心瑜珈

11/05/2026

05/05/2026

28/04/2026

26/04/2026

23/04/2026

21/04/2026

21/04/2026

20/04/2026

18/04/2026

16/04/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:30 - 21:00
Tuesday	09:30 - 19:00
Wednesday	12:00 - 21:00
Thursday	09:30 - 21:00
Friday	09:30 - 21:00
Saturday	09:30 - 17:00
Sunday	09:30 - 17:00