欣明傳統整復推拿

09/01/2026

近來天氣極寒冷🥶
許多落枕、腰閃到
多了許多人
記得天冷更需要調理
越縮只會讓筋骨
一個小動作
就閃傷囉😫

05/12/2025

22/11/2025

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貼布只能暫時舒緩
透過正確的整脊
才能真正緩解問題

別讓酸痛貼布害了你！錯誤用法不只傷皮膚，還可能傷胃、傷腎！
很多人痠痛第一反應就是「貼酸痛貼布」，覺得貼了就能止痛、放鬆。但你知道嗎？ 貼布其實含藥成分，會透過皮膚進入血液。如果貼錯位置、貼太久、貼太多，不僅無效，還可能導致 皮膚過敏、胃潰瘍，甚至腎功能受損！

「健康多1點」幫你整理 酸痛貼布完整懶人包

酸痛貼布正確使用方法
貼之前清潔皮膚：保持乾燥，避免貼在傷口、破皮或濕疹處。

精準貼對位置：
肌肉痠痛 → 貼在痠痛點或肌肉走向。
關節疼痛 → 貼在關節周圍，而非正中關節。
腰背痠痛 → 貼在兩側肌肉群，不要直接貼在脊椎骨。
使用時間：一次 4～8 小時，最長不超過 12 小時。睡覺不建議整夜貼。
撕下技巧：不好撕時可先用溫水濕敷，避免硬扯傷皮膚。

一天能貼幾張？
一般建議 1～2 張即可，針對重點部位。
最多不超過 3～4 張，不同品牌藥效不同，務必看說明書。
不要認為「多貼=快好」，反而可能藥物過量。

為什麼會傷胃、傷腎？
很多人以為外用沒影響，其實錯了！
傷胃
酸痛貼布含有 非類固醇抗發炎藥（NSAIDs） 成分。
透過皮膚吸收進血液後，會抑制保護胃黏膜的前列腺素。
結果 → 胃酸過多、胃潰瘍、胃出血，對有胃病史的人更危險。

傷腎
藥物經腎臟代謝，會增加腎臟負擔。
抑制前列腺素後，腎臟血流減少，可能導致腎功能惡化。
高齡者、糖尿病、高血壓、慢性腎病患者特別要小心。

常見貼布種類
涼感貼布：降溫消腫，適合急性扭傷。
熱感貼布：促進循環，適合慢性痠痛。
藥物貼布：含止痛或消炎成分，效果明顯，但需特別注意副作用。

常見錯誤迷思
「貼越久效果越好」 → 錯！會讓皮膚紅腫。
「越大張越好」 → 錯！只需覆蓋痠痛範圍。
「天天貼就能根治」 → 錯！貼布只能緩解，不能治療根源。

酸痛貼布不是萬靈藥！正確使用才能達到舒緩效果，否則小心「痠痛沒好，反而傷身體」。
👉 一次 4～8 小時，最多不超過 12 小時
👉 一天 1～2 張，最多 3～4 張
👉 避免長期依賴，找出痠痛原因才是根本解決之道！

#健康多1點 #酸痛貼布 #止痛貼布 #痠痛舒緩 #貼布副作用 #傷胃傷腎 #健康警示 #痠痛迷思 #保健知識 #正確用藥 #健康生活

30/07/2025

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【不動膝蓋壞更快 醫教4動作改善關節炎：延緩退化】

提到關節炎，很多人直接聯想到少動多休息。基因醫師張家銘表示，研究發現關節不是因動太多才壞掉，是因長期不動或一直錯誤用力，才慢慢退化，每天30分鐘的快走、騎腳踏車、在游泳池裡走路、或是坐著的深蹲練習，這些輕量活動，有助讓細胞釋放修復訊號，增加關節滑液，反而有助緩解不適與延緩退化。

#關節炎 #快走 #深蹲 #伸展 #軟骨

21/07/2025

青草包（按摩球）
以艾草艾絨為基底
加熱按摩舒緩肌肉
深透皮膚達到放鬆
#利用看電視時間自己放鬆

02/07/2025

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🛁【夏天洗個澡，竟然也可能出事？！心臟真的撐不住這幾種洗法】😱

最近天氣熱得不像話，一走出門汗就像開水龍頭一樣狂噴，很多人一天不洗個兩三次澡都覺得對不起自己。但你知道嗎？
夏天的「錯誤洗澡方式」，對心臟來說其實是種折磨，甚至可能出現昏倒、心律不整，嚴重還會心源性猝死…！

🩺醫師已經點名「6大洗澡地雷」，尤其是有心血管問題的人，真的要避開：

🔻1. 大爆汗後立刻洗冷水澡
一身汗剛從外頭回來，衝進去就洗冷水澡？很爽吧？錯！
毛細血管本來就大開，冷水一衝，血管瞬間收縮→心臟壓力爆表，可能誘發心梗、頭暈眼黑。

🔻2. 洗太久像在泡溫泉
皮膚血管長時間擴張，結果血都跑到體表，心臟跟腦供血不足，頭暈、心悸直接來敲門。

🔻3. 吃飽、喝醉或餓肚子洗澡
這些時機洗澡超傷！
飯後會分走消化用的血流，餓肚子容易低血糖，酒後或劇烈運動後更可能血壓飆升…直接昏給你看。

🔻4. 門窗緊閉，悶到快窒息
浴室像蒸籠，空氣又悶又缺氧，心臟根本透不過氣，胸悶心慌是警訊！

🔻5. 水溫忽冷忽熱，刺激太大
太熱血管爆開，太冷血管縮緊，心跳血壓跟著亂跳，心臟負擔直接翻倍。

🔻6. 洗完貪涼猛吹冷氣
毛孔大開馬上被冷風吹，血管冷縮，血壓心率亂飆，也容易誘發心絞痛。

✅那到底怎麼洗才安全？醫師給兩個重點：

🕐 速戰速決！
洗澡10～15分鐘內搞定，洗頭最好等洗完身體、通風後再處理。
老人或心臟病患建議坐著洗，飯後至少等1小時，酒醒再洗！

💦 等汗退了再洗！
千萬別一身汗就衝澡。最好休息個20～30分鐘，等體溫、血流穩下來再洗最安全。

👨‍⚕️夏天護心還要記得4件事：

1️⃣ 水別大口灌，小口慢慢補，預防低鈉＆心臟負荷過大。
2️⃣ 補點高鉀食物，像香蕉、菠菜、毛豆、西瓜等，幫助電解質平衡。
3️⃣ 運動挑對時段，清晨或傍晚最理想。
4️⃣ 鹽少一點，別讓血壓默默飆起來。

❤️總之，夏天不是只有熱和汗，更是心臟最容易出事的季節！
洗澡看起來小事，但洗錯真的會出大事。

你今天，是不是也該重新檢查一下自己的洗澡習慣了？

22/06/2025

鬆筋放鬆
也能達到一些卡住的角度不再侷限

身體💪肌肉量不足常與🦴骨質疏鬆同時存在，容易造成跌倒與骨折的風險，出現失能與生活品質不佳的問題，甚至會增加死亡率。肌少症成因之一：次發性原因與營養不良有關，包括🍗蛋白質、🥚維生素D不足等~。
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#華人健康網 #肌少症 #蛋白質 #骨質疏鬆 #營養不良

06/02/2025

天公生
也是開市好日子
㊗️大家🐍年平安喜樂
照顧好自己

27/01/2025

#今天（🐲）是今年最後一天上班
㊗️各位蛇年一切平安健康🐍
#2/3（1️⃣）營業🈺
#記得身體保健很重要🫶

01/01/2025

揮別2024
大家平安渡過
迎向2025
願大家所願皆所得
最重要‼️
生活平安
身體健康
才能更幸福生活
#愛自己多一點
#欣明傳統整復推拿關心您的健康🧡

23/12/2024

寒流的季節又讓人
全身硬梆梆
縮著縮著🥶
筋骨又硬了啦
最近有太多的患者
肩膀整個往前縮
體態整個大走鐘
從脖子痛到肩胛骨
請不要再輕忽酸疼感
以為會自然恢復呦
只會加重病情
這也是長期姿勢不良累積起來的
一定要先將
肌肉放鬆後再進行矯正
才能減緩症狀
如果只是單純矯正
那麼肌肉很快又緊繃
按摩不🟰矯正

01/11/2024

11/2（6️⃣）～11/6（3️⃣）
進修課程
公休5天