Yoga Journey 瑜珈旅程

13/05/2026

✨久坐族、手腳冰冷必看！✨
👉金剛跪姿＋腳趾拉伸：從根基找回輕盈雙腿

你是否常覺得下肢沉重、腳踝僵硬？
試試這招「金剛跪姿」變化式，由外而內啟動身體循環！
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🌟 為什麼練習這個體式？
1️⃣消除水腫：放鬆腿部肌肉，緩解久坐負擔
2️⃣促進消化：改善腸胃蠕動慢的問題
3️⃣美腿塑形：拉伸腳踝腳背，輔助調整足型與小腿線條
4️⃣改善體態：穩定骨盆，拯救含胸駝背
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🌟 腳趾勾起的四大好處
1️⃣告別冰冷：促進血循，減少手腳冰涼
2️⃣穩固根基：增強足底力量，提升站立穩定度
3️⃣增加靈活：顯著提升足背屈能力
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📸 動作教學
🔹 替代式:
✔ 重點：在臀部與膝蓋下方墊磚
✔ 好處：有效分擔足踝負荷，避免重心直接壓迫腳趾與腳踝
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🔹 完成式
✔ 重點：移除輔具，膝蓋落地，臀部穩坐腳跟
✔ 效果：深層激活足底筋膜，享受完全受力的伸展
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💡 老師的小叮嚀：
檢查每一根腳趾是否都勾好地面，配合深長呼吸，讓呼氣帶走緊繃感！
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現場免費體驗Pauline老師教學
>> https://page.line.me/yogaf
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#瑜珈教學 #久坐緩解 #手腳冰冷 #足底筋膜 #居家瑜珈

08/05/2026

有些人，成為媽媽之後
才開始把自己放到最後
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忙著照顧家人、忙著撐起日常
卻常常忘了
其實妳也需要被照顧
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#母親節，不只是感謝媽媽辛苦了
也想提醒每一位女性：
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在照顧世界之前
別忘了先照顧自己的身體與心
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願妳能在忙碌裡
保留一點呼吸的空間
在疲憊裡
仍然感受到被愛、被理解、被溫柔接住
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瑜珈旅程想陪妳一起
把那些總是留給別人的溫柔
慢慢還給自己
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母親節快樂 🤍
願每一位媽媽、每一位努力生活的妳
都能被世界溫柔對待

05/05/2026

上完 200TT，你會開始發現
瑜珈，比你想像的更深

但真正的差別是
有些人停在這裡
有些人，選擇走進更深的練習

你可能已經會帶課
也有自己的練習
但你心裡知道
還有很多「說不清、做不穩」的地方

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為什麼體式排得出來，卻不夠流動？
為什麼知道口令，卻帶不出節奏？
為什麼練很久，還是無法真正理解身體？

這些，不是多上幾堂課就會改變

而是需要一套完整的方法
重新建立你的教學與練習

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F***y 20年以上教學經驗
從古典哈達瑜珈出發
帶你打開體式、呼吸、哲學與能量系統的連結

你會開始知道
怎麼設計一堂有邏輯的課
怎麼穩定帶領不同程度的學生
怎麼讓你的教學，被真正感受到

RYT300
不是再進修一張證書
而是讓你的教學，進入下一個層次

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2026/9-12 月｜六日週末班
名額有限，小班制指導

👉立即領取早鳥優惠：https://reurl.cc/R281vz
👉 5/24免費說明會：https://reurl.cc/lpldvl

04/05/2026

從第一天的專注與摸索
到最後一天能穩定完成整套動作設計
這段ICCB培訓，不只是學習一套系統
更是在重新建立「如何用身體思考」的過程
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在 STOTT PILATES 的完整訓練裡
我們反覆練習核心控制、動作整合與精準發力
每一個細節的修正，都在改變身體的穩定方式
也讓我們更理解：動作，其實可以更有效率、更安全
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謝謝一起完成這段訓練的夥伴
也謝謝那個願意一次次修正、重來的自己
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結訓不是結束
而是正式進入教學與實踐的開始

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如果你對「 #器械皮拉提斯」有興趣
想親自體驗這種更精準、更有控制感的訓練方式
或是想了解下一期ICCB / 器械課程開課資訊
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歡迎直接加入LINE好友詢問
👉 https://page.line.me/yogaj
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我們會提供：
✔ 體驗課預約
✔ 器械皮拉提斯介紹
✔ 下一期ICCB培訓資訊
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讓理解不只停留在想法，而是開始真正練習

#斯多特 #器械床 #梯桶 #平衡椅

30/04/2026

▍家事的累，身體最懂：10 分鐘把痠痛還給過去
#全新企劃‼️
#家事瑜珈線上課程來囉
>> https://yogajourney.com.tw/yoga-for-household-chores-relief/
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洗完一堆衣服、拖完地後
總覺得腰直不起來，肩膀卡卡的？
其實，家事產生的疲勞如果沒有即時處理
就會轉化為長期的體態歪斜
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▍Yoga Journey 推出 5-7 月期間限定線上課程 ✨
《 #10分鐘家事瑜珈： #結構還原與能量重建》
我們專注於身體的結構還原
幫你找回最自在的初始狀態
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✅ 短時高效： 只要 10 分鐘，利用洗澡前或休息空檔
✅ 三位資深導師引導： 從 Mark 的筋膜釋放、Sally 的經絡調和到 Ivy 的艾楊格精準對位
✅ 居家場景： 針對「曬衣服」、「煮飯久站」、「搬重物」等日常情境設計
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這不是一般的伸展
而是一場針對家務負擔的「補償性運動」
現在就登入會員專區
選一支影片，為辛勞的一天畫下輕盈的句點
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▍👉 會員點我立即觀看：https://video.mindbody.io/studios/17440/sign-in
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▍👉 還不是會員？歡迎來現場體驗放鬆：https://yogajourney.com.tw/free-trial-class/
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#家事瑜珈 #10分鐘修復 #艾楊格瑜珈 #經絡導引 #居家運動

27/04/2026

⚠️⚠️⚠️小 心 詐 騙 ⚠️⚠️⚠️
⁣近期有人冒用品牌粉專
❌創thread假帳號❌散布不實謠言
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進行詐騙行為，嚴重影響公司名譽及學員權益
請大家小心勿上當受騙
⁣
再麻煩大家一起同步檢舉thread帳號
避免有人上當受害
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檢舉thread帳號：https://www.threads.com/
❶ 點選 #帳號 右上角3個點
❷ 點選：檢舉
❸ 點選：檢舉帳號
❹ 點選：假冒他人
❺ 點選：其他人
❻ 搜尋品牌：Yoga Journey 瑜珈旅程
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檢舉thread每篇貼文
❶點選 #每篇貼文 右上角3個點
❷點選：詐騙、詐欺或垃圾訊息
❸點選：詐欺或詐騙
❹點選：提交
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感謝大家的幫忙⁣，一起杜絕詐騙‼️

24/04/2026

#你真正擁有的是選擇的自由
我們常在關係裡掙扎，試圖把對方或生活揉捏成我們想像中的樣子
直到筋疲力盡才發現，真正的勇氣不是堅持，而是「放下執著」
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🎬 Janet 老師說：
關鍵不在你做了什麼
而是你的「意圖」
⁣
你是在表達自己
還是在不自覺地控制結果？
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✨ 7/4–5 Janet Lau
《脈輪健康與自在生活｜內觀瑜珈生活工作坊》
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從三個最有感的脈輪出發：
底輪（安全感）｜臍輪（情緒）｜太陽神經叢（行動力）
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透過身體練習 × 內在覺察
把穩定、界線與行動力，真正帶回生活
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適合這樣的你：
- 想停止內耗，而不是一直撐
- 想更理解情緒，而不是壓抑或爆發
- 想為自己做選擇，而不是卡住不動

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不是往外追更多
而是回到內在的穩定與清楚
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▍課程詳細資訊
日期： 2026/7/4 (六) - 7/5 (日)
時間： 10:00 - 17:30
專業認證： 美國瑜珈聯盟 YACEP 12小時認證時數
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課程詳情： https://yogajourney.com.tw/certificate/chakra-yoga-workshop/
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#脈輪瑜珈 #內觀瑜珈 #關係心理學 #心理邊界 #內在穩定 #瑜珈工作坊 #自我覺察

22/04/2026

「在印度，瑜珈不是一種運動，而是人和宇宙萬物的連結。」
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剛結束印度進修旅程的 F***y 老師，帶著哈里德瓦（Haridwār）的晨光與靈感回到了墊上
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🌊 在哈里德瓦，遇見生活的瑜珈
位於恆河源頭上游的 Haridwār，是印度最神聖的朝聖城之一。
F***y 老師分享，在這裡的街道上，瑜珈不是課表上的時段，而是街道上的風景、人與人之間的問候、以及恆河畔那股揮之不去的神秘氣息。
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特別是那座橫跨河面的 OM 橋樑，它不僅串起了物理上的兩岸，更像是一個能量點：
1. #連結人與人：跨越國籍與背景的朝聖者在此交會
2. #連結萬物：在 OM 的頻率中，感受個體與宇宙的共振
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✨ 為什麼這場進修，對你的練習很重要？
瑜珈的深度，往往來自於體位法之外的人文底蘊。F***y 老師將這次在印度汲取的正念能量與精進技術，全數注入在即將開辦的 RYT300 進階師資培訓中。
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如果你想要的不只是動作練習，更希望探索瑜珈更深層的科學與哲學，這將是你職業生涯或個人修煉的重要轉折點。
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🎓 𝟱/𝟮𝟰 #師資培訓課程說明會
想聽聽 F***y 老師分享更多印度進修的心得？
想了解如何透過 300 小時的淬鍊，深化你的教學靈魂？
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📅時間：13:30-16:00
🔗 報名連結：https://www.accupass.com/event/2602260621435652592970
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讓我們跟隨 F***y 老師的腳步，從恆河出發，找回你內在最穩定的力量！
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#瑜珈旅程 #印度進修 #師資培訓 #瑜伽人文

21/04/2026

🥵最近熱到心煩意亂？
其實你的身體需要一場「 #物理降溫」
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最近春夏交替
有沒有覺得身體悶悶的
心浮氣躁，連覺都睡不好？
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想要消暑，除了開冷氣
你還能透過這 8 個動作
啟動身體內建的「冷卻系統」：
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🔹 先讓心跳慢下來
試試看 #仰臥束角式 或把腿往牆上掛（ #牆上掛腿）
這不是懶人運動，而是透過物理姿勢讓血液回流心臟，減少身體耗氧量，水腫跟燥熱感真的會消失超快！
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🔹 給大腦吃點冰淇淋
挑戰一下 #分腿前彎 或 #半月式
讓頭部低於心臟，大面積展開身體，就像增加散熱片面積一樣，幫大腦快速降溫，找回久違的專注力。
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🔹 內建空調呼吸法
老師私藏的 必學！
捲起舌頭吸氣，利用「蒸發降溫」的原理，吸進去空氣都是涼的，超神奇
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夏天練習瑜珈，真的不用練到滿頭大汗
換個方式跟高溫相處，你會發現，身體涼了，心就定了
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更詳細的圖解及呼吸法教學
請見官網文章👉 https://yogajourney.com.tw/cooling-yoga-poses-for-summer/
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#瑜珈旅程 #降溫瑜珈 #夏天瑜珈 #告別水腫 #專業瑜珈 #台北瑜珈 #自律神經 #冷卻呼吸法

17/04/2026

你是否也曾在關係中為了維持表面的和平
選擇將不滿、委屈與限制通通忍下去？
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我們總以為「忍耐」就是修養
以為不吵架就是「和諧」
但事實是，那些沒說出口的 Resistants（抵抗）
最終都會化為對彼此的怨氣
當你因為害怕衝突而逃避溝通
其實是在逃避內心那個「連自己都不喜歡」的憤怒與脆弱
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▍「 #接納不和諧， #是通往內在和諧的第一步」
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在這支影片中，Janet老師分享了一個深刻的觀點：
如果我們太執著於「關係必須長成我要的樣子」
那不是愛，而是控制
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我們控制自己去壓抑
我們控制對方要有預期的反應
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唯有當你擁有「 #放下」的勇氣
甚至做好了可能失去這段關係的心理準備
你才能真正篤定地劃清界線，看清現狀
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當你不再透過幻象去要求對方改變
你才擁有真正的自由去選擇：
📍離開
📍調整
📍接受
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這份清明與篤定
不是來自於外在的圓滿
而是源於你對自己內在能量的掌握與信任
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▍7/4-5 Janet Lau 脈輪健康與自在生活｜內觀瑜珈研習課
https://yogajourney.com.tw/certificate/chakra-yoga-workshop/
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我們在關係中的退縮、對金錢的焦慮、或是行動上的卡關
往往與內在能量的失衡息息相關
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這場工作坊將以「脈輪系統」為地圖
對應現實生活的痛點
不談玄學，我們從身體出發
實際練習如何在壓力中為自己站穩位置
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核心焦點： 專注於影響生活最深的前三脈輪
✔️底輪： 建立安全感，面對金錢與生存的恐懼
✔️臍輪： 理清情緒與感受，不再自我內耗
✔️太陽神經叢： 找回行動力，建立健康的心理界線

適合對象： 任何程度（無需脈輪或瑜珈基礎）
適合想在現實生活中找回掌控權的你
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▍課程詳細資訊
日期： 2026/7/4 (六) - 7/5 (日)
時間： 10:00 - 17:30
專業認證： 美國瑜珈聯盟 YACEP 12小時認證時數
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🔗 立即報名： https://yogajourney.com.tw/chakra-yoga-workshop_price/
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#脈輪瑜珈 #內觀瑜珈 #關係心理學 #心理邊界 #內在穩定 #瑜珈工作坊 #自我覺察

15/04/2026

【免費說明會】5/24 邁向 RYT500 國際認證的關鍵一步📜
>> https://www.accupass.com/event/2602260621435652592970
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想要提升教學專業度，你需要的不只是練習，而是系統化的知識更新。F***y RYT300 課程核心，涵蓋四大範疇：
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✔️智慧傳承：深入研讀經典，讓瑜珈哲學在生活中落地
✔️高階教學精準力：E-RYT500 導師親授調整技巧與序列設計
✔️進階感知訓練：能量解剖學、脈輪調息與冥想實踐
✔️身體力學與精準：120+ 體式拆解，理解「為什麼」而不只是「怎麼做」
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這場說明會將一次解答你對高階培訓的所有疑問：
🔸 一定要先完成 200TT 嗎？
🔸 請假制度與考核方式？
🔸 如何順利申請註冊為 RYT500 老師？
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📅 說明會時間：13:30-16:00
📍 地址：台北市大安區復興南路一段222號3樓
課程詳情： https://yogajourney.com.tw/certificate/fannyhuang_ryt300/

#瑜珈老師 #師資培訓 #專業瑜珈 #解剖學 #瑜珈經

RYT300，不只是進階師資課程，更是一段身心深化與教學蛻變的旅程。如果你已完成 RYT200，或已穩定練習瑜珈一段時間，開始渴望：教得更深入、帶領得更穩定。這場說明會，會替你解答所有關於 300TT 的疑問。由 F***y親自分享，....