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✨ 讓我照顧你，效果顯著
課程內容細緻，獨享90分鐘全然的專注，短時間內就能感受到體態、運動習慣、線條、創傷修復、放鬆等身心健康各層面的進步。

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深入瞭解您的身心發展，提供全方位運動指導、日常習慣養成與飲食建議，讓您能帶著身心靈平衡的品質回到生活中，愉快地度過每一天。

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✨ 身體秘境｜個人課程、到府課程，私訊或來電預約客製化課程。

27/03/2026

更年期前 10 年的預備，是一場關於 #節奏的練習。

當雌激素開始不穩定，大腦的下視丘會變得異常敏感，若此時不提前介入，長期累積的壓力將使神經系統超載，導致未來的更年期症狀如潮紅、失眠與焦慮加倍放大。因此，35 歲後的保養核心，不在於補，而是：穩定神經。

中醫看更年期，認為養肝即是養神經，此為疏通情緒的要素。

肝經不僅負責藏血，更主疏泄，這與現代醫學中的自律神經系統功能高度重合。

當邁入 35 歲，職場與家庭的雙重壓力易導致肝氣鬱結。長期鬱結會化為「肝火」，向上衝擊頭目，引發偏頭痛、易怒與神經衰弱。若肝經失調，神經元因過熱而疲憊。�

瑜伽中有一套具有系統的艾揚格瑜伽Iyengar Yoga透過精準的物理排列，為神經系統創造空間。�

在更年期預備體系中，艾揚格瑜伽以修復性姿勢- Restorative Poses。透過枕頭、磚塊等輔具支撐，讓身體在完全不費力的狀態下停留。這種靜止的力量能強制切換神經模式，讓長期處於戰或逃的交感神經休息，啟動副交感神經進行內分泌修復。

▘小練習▗�
人人都做的到的 #仰臥束角式�

1、腳掌相對
彎曲膝蓋，將兩腳腳掌併攏，腳跟儘量靠近鼠蹊部，保持舒適不緊繃的距離，讓膝蓋自然向兩側沈降。

2、支撐大腿
在雙膝或大腿外側下方放置瑜伽磚或厚毛巾。

如果大腿內側感到強烈拉扯，大腦會發送危險信號給神經系統，導致身體無法放鬆。適當的支撐能讓肝經放鬆，進而啟動副交感神經。

文 / 彥伶
___________

𓆰𓆰 40+ 柔軟過渡 𓆰𓆰
更年期前10年身心預備｜瑜伽工作坊

▍課程焦點：
40+ #的生理實相：
看懂 40 歲後的生理現象，不再為莫名的情緒波動感到恐慌，重獲心理主導權。�

#神經系統調節：
學習在 5 分鐘內，將身體從戰鬥模式切換至修復模式，改善淺眠與焦慮。�

#女性結構調整：
針對女性容易緊繃的骨盆底肌與橫膈膜，進行深度物理調整，讓內分泌腺體恢復良好的血液循環。�

▍本工作坊適合： 40歲以上的女性月經週期開始變短或不規律睡眠變淺，且容易在凌晨莫名醒來情緒波動大，以前能包容的小事，現在卻讓你瞬間爆炸經前不適加劇感覺身體不再像以前那樣聽話、受控。
�只要符合二項，妳很適合來這門預備課�

▍課程資訊：
. 時間： 5/ 17 (日) 14:30-17:30 地點：身體秘境舞蹈瑜伽教室(近國父紀念館站）線上：Zoom 帶領者：彥伶費用：原價$2400/人。
早鳥&二人以上共同報名，優惠價$2000/人。
早鳥至4/30。�
☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/W3s23qw

26/03/2026

我的童年，很多時候是在一圈又一圈的旋轉中度過。

因為母親深耕舞蹈圈，我的週末生活常常參與「聯歡」活動。每當樂聲揚起，參加舞聚的人們便盛裝出席，裙襬在空氣中綻放成一朵朵嬌豔的花。就這麼不知疲倦地跳著、繞著，彷彿只要節奏不肯停歇，生命就有揮灑不完的熱情。

在舞者圍成的圈圈裡，快樂是唯一的語言。年少的輕盈、長者的沉穩、甚至是懷胎的喜悅，都在舞步中合而為一。即便有人受了傷，也會堅持坐在場邊，讓靈魂持續舞動。

我看著這群女性，從青澀少女跳成了開朗祖母。只要提起「跳舞」，她們必定從髮梢到腳尖都細緻打點。這種對美的執著滲透進了平常的日子，讓她們即便在不跳舞的時刻也隨時發光。有人因此開展了自己的舞蹈世家，讓兒孫在國際賽場奪冠；甚至在我結婚那天，這群長輩們堅持做完醫美出席，帶著那份「與新娘比美」的可愛韌性，在我的大日子裡給出祝福。

這份精彩，源於真正的聯歡。當零散的日常在舞蹈中，用汗水縫補、用笑語交疊。身體共舞，心靈也隨之共振。

而科學說，這種「聯歡」其實是大腦的一場集體狂歡。

當我們跟著音樂舞動，大腦中的鏡像神經元會高度活躍，讓我們不需言語就能感受到彼此的情緒共振，團體的情緒越高昂，個人的體能隨之再創高峰。隨著節奏同步，我們進入了「節奏夾帶」狀態，大腦會自動噴發多巴胺與腦內啡，這劑天然的快樂處方箋洗去了日常的疲憊；而眼神交會間分泌的催產素，則在神經層面建立了深層的連結與安全感。就連負責平衡的小腦，也在這場律動中穩定了我們的情緒。

跳舞是腦神經的狂歡。當我們把主導權還給身體，讓神經元去共振、讓荷爾蒙去奔跑，生活便不再只是燒腦的運轉，而是一場活得精彩的流動。

文/Aina，照片/漫舞秘境舞展，甘貴新攝影團隊

25/03/2026

近期許多同學反應，早起時小腿明顯沉重、關節帶有滯澀感，甚至平日慣有的動作變得吃力。這主要是因為環境濕度攀升與氣壓波動，影響了自律神經調節，進而改變靜脈與淋巴的回流張力，導致組織液滯留在下肢末端。
身體不是變弱，只是還沒找到出口。

▍機制：壓力差幫浦與淋巴節點
下肢的靜脈與淋巴回流，高度依賴肌肉收縮產生的壓力差。若腹股溝與膕窩（膝窩）的空間長期壓縮，這兩個主要的淋巴匯集點受阻，身體自然的「壓力差幫浦」就無法有效啟動—— 這正是人會感到「整個人腫一圈」的物理主因。

▍試試看這樣做
🌿 足踝主動屈伸—— 躺姿或坐姿，勾腳、推腳交替，直接啟動小腿腓腸肌幫浦，是最有效的回流驅動
🌿 腿靠牆（Viparita Karani）—— 下肢高於心臟，搭配緩慢的腹式呼吸，利用重力與橫膈膜壓力差同步引導回流，每次五分鐘

呼吸是關鍵—— 吸氣讓腹部充分擴張，吐氣讓腹腔輕輕收縮。每一次深呼吸，都在為淋巴回流製造負壓。

▍本週的生理校準邏輯：創造空間
過度的被動拉伸在此時往往效果有限。本週的常態課中，我們將專注於以下兩個重點：
1. 關鍵幫浦啟動——針對腹股溝與膕窩區域進行精準的空間創造，釋放主要淋巴匯集處的壓力，協助身體恢復自然的液體循環。
2. 筋膜減壓——透過低強度的動態校準，重新排布因濕氣而變得黏滯的筋膜組織，緩解腰椎與髖部的沉重感。

▍選擇你的修復路徑
精準校準身體，溫柔照顧靈魂。

* 週二晚 / 週三晚 / 週四晚　
靜謐修復瑜珈——神經系統降噪與深度修復
* 週二早 / 週五早 / 週六早　
身體意識瑜珈——骨架對位與功能性活化
*私人課程一對一 ONE ON ONE

跟著節氣流轉變化練習，給身體最適切的照顧。

24/03/2026

傍晚五點下班前，猶豫著是否要動手煮今天的晚餐，那天收藏的食譜看起來美味又簡單，應該做得到，但一想到家裡還有待洗衣物，晚上又需要整理隔天一早開會要的資料，加上收拾碗盤清潔，想到就感到無力。
這幾年奔波在工作與家庭之間，學習將每個面向盡力做好的同時，卻也在一次次難以平衡的取捨裡越來越感到迷茫。如果你也有同樣的心情，也許你正在經歷一段本質徹底改變的過程。

給正走在努力平衡生活的妳🐋

當我們從顧好自己，擴張到顧及更多人時，難免在這個過程中會有「我的需求被忽略」或是「我什麼都顧不好」的錯覺感，這時候若能清楚感受到有多少能力、身體的邊界、以及可以努力的方向，會大幅降低心裡震盪的焦慮。

那天在大休息後，我請同學做這個練習：「將呼吸吐氣吐盡後，吸氣；吸氣時緩慢深長地將空氣撐滿胸闊後，不要停留直接進入吐氣，這個過程裡不要有任何閉氣、停頓或不確定的持續重複。」
呼吸可以幫助我們觀察：鎖骨、胸口、肩胛與橫隔膜周圍是否緊繃，也可以讓我們意識到身體空間的極限，吸氣最飽滿與吐氣淨空的邊界。
一但身體有了這個體感，可以讓我們在追求完美的神經再次被挑起時，不會盲目失衡的投入，而是能夠穩定下來找到清楚的進退標準，並知道自己盡力了。
一方墊上的練習，不僅清理身體的沈重感，更重新傾聽生命語言、創造與心連結的時光，解決眼下困難的同時，保留時間為生命更長久的旅途安排。

文/ Soma

▪Soma瑜珈｜消除疲勞・穩定續航
週一晚 7:30-9:00
週二早 10:45-12:00
週二午 14:00-15:30*招生中
週三早 10:00-11:30
週三晚 7:15-8:45
週四晚 7:15-8:45
週五早 10:00-11:30
週六早 10:30-12:00
週日早 10:30-11:45

◕ 上課方式
課程實體與線上同步進行，教室位於國父紀念館站，亦可用Zoom線上跟課，方便行程規劃與安排。另有一對一私人課、包班課，可針對您的需求安排內容。

◕ 體驗優惠
首次體驗價$600元，確認你想體驗的時段後，請至官方Line@預約： https://reurl.cc/6Gl2V6

23/03/2026

如果常覺得吸不到氣，
問題可能不在肺，
而在肩胛骨週邊肌群。

很多時候，
不是呼吸做不深，
而是胸背之間的空間，早已慢慢變窄。

「由於斜方肌附著在頸椎和胸椎上，因此左側與右側斜方肌之間的緊繃不平衡，會影響胸椎轉動、伸展與側彎，進一步改變胸腔內部空間。」
—— 迷走神經自我檢測與療癒聖經，史丹利·羅森堡著

當斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌長期緊張，
肩胛骨附近的滑動會變少，
胸腔像是被悄悄收住，
連背部也開始默默代償用力。

於是你會發現：
肩膀容易提起，
胸口打不開，
吸氣總吸得很淺。

透過肩關節繞肩，
帶動肩胛骨重新滑動，
鬆開肩背筋膜之間的牽扯，
讓胸背之間慢慢打開空間。

當空間出現，
呼吸不需要刻意，
就會自然往深處流動。

學員分享：
「做完肩關節繞肩，感覺到呼吸順暢了，很多胸腔的空間也有打開。」✨

很多時候，
身體真正需要的，
不是更努力，
而是恢復原本的結構位置。

當身體回到對的位置，
呼吸、站姿、甚至情緒，
都會開始變得比較輕鬆。🌿

皮拉提斯｜結構調整x身體修復
Tue 19:30-21:00
Fri 09:00-10:30
Fri 14:00-15:30
Fri 19:30-21:00

水元素工作坊｜打開身體流動感
https://www.facebook.com/share/1ActFjJmRe/?mibextid=wwXIfr

📍適合對象：適合一般大眾
📍 報名詢問請加line@:
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23/03/2026

#拳擊體適能
拳擊入門實戰課｜出拳・閃躲・再出拳

拳擊體適能不僅是單純的出拳練習，
而是把節奏打進身體裡的拳擊訓練。
前跳、左鉤拳、接組合拳，
出拳之後不是停住，而是接著閃、再進、再打。
攻擊與防守，是同一件事。
很多人在練習時動作都對，
但一進入節奏就亂了。

因為真正的關鍵，不是「會不會」，
而是你能不能在移動中出拳，在壓力下反應。
這就是為什麼我們強調實戰節奏，
把課程從一般的拳擊課，
帶進更貼近真實的身體運用。

在這裡，你會練到的不只是拳，
還有專注、反應與穩定。
這不只是運動，而是一種高強度的身心鍛鍊。

我是 Adam 教練，場上見。

週六 16:00~18:00
適合對象：適合一般大眾
體驗報名詢問請加官方line@ ：https://lin.ee/dpHDDxp

22/03/2026

你已超載了嗎？

最近的身體有這些狀況嗎？
• 白天不自覺咬緊牙關
• 睡覺磨牙、醒來下巴痠軟無力
• 隨意伸展，身體瞬間就拉傷
• 偏頭痛反覆發作
• 臉部緊繃、三叉神經痛
• 明明很累，卻怎麼都睡不好

這些生理現象都是反應了身心超載，神經系統正處於 #過度警戒狀態。

【3/28-3/29 呼吸釋放．還原修復】
#黃金雙師資 / 二日深度工作坊
—放下看法，在呼吸中與自己和解—

我們總是在意別人的看法？不自覺想做好、想被認可，內心想掌制一切？

當我們長期活在外界評價裡，會慢慢失去與身體的連結，使得呼吸變淺、神經緊繃、頭腦一直停不下來，覺得要再多想一點。

甚至沒有發現：我常常是 #沒有在呼吸的！！

▌這不只是放鬆，而是 #神經系統的重置
透過呼吸釋放，我們學習：
✓ 調節過度亢奮的神經系統
✓ 釋放所有痠痛背後的壓力記憶
✓ 放下頭腦失控的內在雜訊
✓ 由身體直覺性表達與創造
✓ 讓身體從長期備戰回到安全放鬆

這不是技巧，而是一種回到身體源頭的修復能力。

▌由兩位資深引導者Ginger與Mandi 兩位老師的共同帶領，在各自生命歷程的不同上，最終回到身體 #信任身體的智慧。

🪙超值工作坊費用：
▪︎二日工作坊 $8,300
▪︎單日體驗 $4,200
▪︎報名兩個以下工作坊享 $6,900/每個工作坊

【2026 呼吸釋放・還原修復】-黃金療癒系列

6/13–14 放鬆的能力｜橫膈膜
8/15–16 內在的支持｜脊椎
12/12–13 身體的流動力｜筋膜

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#12小時深度體驗 #雙師資引導 #小班制安心空間

20/03/2026

春分

讓身體，回到平衡

「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」

到了春分，
白天與黑夜幾乎等長，
寒與暖也慢慢走向平衡。

春天走到這裡，
不再只是甦醒，
而是開始學會——
在流動中找到穩定。

身體也是如此。

經過立春的打開、
雨水的流動、
驚蟄的甦醒，

到了春分，
很多人會開始感覺：

肩頸容易卡住、
胸口悶、
呼吸變淺，
情緒也容易起伏。

因為春天的氣正在往上升，
如果胸口沒有打開，
氣就容易停在上半身。

所以春分的養生重點，
不是再往前衝，
而是——

讓左右平衡，讓胸口有空間。

⸻

試著從一個簡單的動作開始：
站姿側彎扭轉
雙腳踩穩地面，
一手向上延伸，
身體慢慢側彎。

停留一個呼吸後，
讓胸口微微打開，
帶一點胸椎旋轉。

像把卡住的肋骨
一片片打開。

不用追求幅度，
只讓呼吸進得去。

側彎讓身體兩側重新延展，
胸扭轉讓胸腔與橫膈膜恢復流動。

當胸口打開，
很多原本說不出的悶，
也會慢慢散開。

⸻

春分之後，
照顧身體的重點是：

保持規律節奏，
讓作息穩定。

飲食上避免過度油膩與辛辣，
多一些清爽與自然原味。

運動不必過強，
以流動、伸展與呼吸為主。

因為真正的平衡，
不是靜止，
而是身體知道怎麼在變化裡保持穩定。

⸻

🌿 春分小物｜行氣導引油

在春天氣機升發的時節，
溫和帶動胸口、肩頸與身體循環，
讓停滯的氣感慢慢散開，
呼吸更深，
身體也更容易回到舒展與平衡。

⸻

🌿 春季養氣課程｜

皮拉提斯
凝神瑜珈
靜謐修復瑜珈
古法拉筋伸展
夜間安神瑜珈
紓壓療癒瑜珈

⸻

春分不是用力往前，
而是在流動裡，
找到剛剛好的自己。

也讓身體，
慢慢回到平衡。

20/03/2026

當那一刻來臨時，妳正處於風華正茂之時。

更年期不是一個突然的斷崖，而是一段長達 10 年的緩坡。 50 歲的自在舒適，取決於 40 歲時的妳，如何為身心創造空間。

在醫學標準中，更年期的平均年齡是50歲，許多女性在40至45歲、甚至更早就會開始出現隱性症狀，例如月經週期縮短（從28天變24天）、經前不適加劇、莫名心悸或睡眠變淺，以及身心的恐慌感。

當40歲女性長期處於高壓交感神經活躍的狀態，身體會優先製造壓力荷爾蒙 -皮質醇，而犧牲掉製造黃體素的原料。失去黃體素的保護，神經系統會變得高度敏感，小事也容易引發爆炸情緒。這是為什麼「神經系統調節」與「壓力管理」對於 40 歲女性的荷爾蒙平衡至關重要。

邁入40歲的我們，在身體結構上也需要做更精細的調整。荷爾蒙的流動需要物理空間。當我們放鬆了緊縮的橫膈膜與骨盆，核心深處的組織與臟腑才能獲得更好的血液循環。瑜伽在這個階段的練習不只是伸展，更是為身體的自然調節力創造一個舒適的空間。

如果妳和我一樣正在經歷這段轉折，期待進入更年期時能順利轉換，這門工作坊將和妳一起提前預備，透過科學與瑜珈，建立自主預備的身心練習習慣。

_ 文 / 彥伶

𓆰 40+ 柔軟過渡
更年期前10年身心預備｜瑜伽工作坊

▍課程焦點：
40+ #的生理實相：
看懂 40 歲後的生理現象，不再為莫名的情緒波動感到恐慌，重獲心理主導權。

#神經系統調節：
學習在 5 分鐘內，將身體從戰鬥模式切換至修復模式，改善淺眠與焦慮。

#女性結構調整：
針對女性容易緊繃的骨盆底肌與橫膈膜，進行深度物理調整，讓內分泌腺體恢復良好的血液循環。

▍本工作坊適合： 40歲以上的女性月經週期開始變短或不規律睡眠變淺，且容易在凌晨莫名醒來情緒波動大，以前能包容的小事，現在卻讓你瞬間爆炸經前不適加劇感覺身體不再像以前那樣聽話、受控。

只要符合二項，妳很適合來這門預備課

▍課程資訊：
. 時間： 5/ 17 (日) 14:30-17:30 地點：身體秘境舞蹈瑜伽教室(近國父紀念館站）線上：Zoom 帶領者：彥伶費用：原價$2400/人。
早鳥&二人以上共同報名，優惠價$2000/人。
早鳥至4/30。

☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/W3s23qw

19/03/2026

拉筋，是從微觀世界開始，重啟身體的彈性秩序。

肌小節（Sarcomere）是肌肉收縮與舒張的最小單位，就像是無數個微小的精密彈簧。拉筋伸展不僅是為了讓身體柔軟，其核心機制在於從長度、數量及韌性上保養肌小節的品質，從微觀結構維持健康的身體素質。

1. 長度
若肌肉長期處於緊繃、縮短的狀態，肌小節會過度交疊，導致收縮空間受限，力量下降，像是已經拉到底的弓。若肌肉太鬆，交疊部分太少，也無法產生足夠連結，如同鬆掉的橡皮筋。

定期的拉筋伸展能將肌小節引導回最佳長度。在此狀態，粗細肌絲的接觸點最多，身體彈性夠，空間大，能展現最強的力量。

2. 數量
當我們進行長期的靜態伸展時，肌肉為了適應這種拉力，會在肌原纖維的末端增加新的肌小節，這種現象稱為串聯肌小節增加（Sarcomeres in series）。串聯的肌小節愈多，肌肉的整體長度就愈長，這不僅增加了關節的可動範圍，更重要的是增加了肌肉的「收縮速度」與「緩衝空間」，降低在高速動作中受傷的風險。

反之，長期久坐或重複性動作，身體會為了「節省資源」而刪除多餘的肌小節。一旦肌小節數量減少，肌肉就會發生實質性的縮短。拉筋如同給予肌肉一個「維持訊號」，提醒身體保留這些肌小節，避免生理性的結構萎縮。

3. 韌性
肌小節內有一種重要的彈性蛋白稱為肌聯蛋白（Titin），它像彈簧一樣連結著粗肌絲。拉筋伸展運動能保持肌聯蛋白的韌性與彈性。如果長期不拉筋，這些像彈簧的組織會變得僵硬，導致肌肉在靜止時的張力過高。透過拉筋，可以降低這種阻力，讓動作變得更輕盈、省力。

▍以動靜態拉筋為基礎的常態練習
* Mon 20:40 古法拉筋伸展
* Tue 20:40 骨盆療癒
* Thu 19:00 古法拉筋伸展 *
* Fri 10:10 氣血瑜伽
* Sat 09:15 古法視力養護 *
*號課程招生中

▍練習場域
Zoom 線上雲端與國父紀念館站實體教室同步進行。無論身處何處，都能為你的行程尋得一處安適的學習節奏。

▍課程預約與費用
* 新生體驗價：60/90 分鐘課程 —— 500/600 元
* 當日報名優惠：體驗當天報名一期，即享早鳥價 2,900/4,600 元（原價 3,300/5,300 元）
* 預約與諮詢：請洽官方 Line https://lin.ee/dpHDDxp（含個人、團體、包班需求）
小提醒：本課程分享之內容為養生運動，無法取代專業醫療建議。

18/03/2026

【落枕不是因為睡不好，是因為「斜方肌」撐不住了】

在教室裡，常聽到學生說：「我這幾天壓力大到又落枕了。」
多數人會覺得是睡姿不良、枕頭太軟 —— 但其實，這是一場關於「承擔」的連鎖反應。

今天想跟大家聊聊頸椎中段的關鍵角色：第三頸椎（C3）。

▍ 身體的護衛牆：斜方肌的「緊張記憶」
如果說第一頸椎（C1）掌管生命中樞，第二頸椎（C2）負責感官開關，那第三頸椎（C3）就是你與外界壓力之間的「緩衝地帶」。

與 C3 關係最深的，是斜方肌。
它像一件厚實的斗篷，覆蓋在頸背，默默保護著下方的脊椎。
當我們過度負責、工作壓力沉重，或面臨重要挑戰時，身體會下意識地「縮緊」來自我防禦。久而久之，斜方肌會累積緊張記憶，變得僵硬、失去彈力。

當這面支撐的牆失去力量，它就再也拉不住左右兩側的枕骨 —— 顳顎關節因此滑脫，「壓力型落枕」就這樣發生了。

▍ C3：被壓縮的空間
從解剖圖看，C3 夾在頸椎正中間。當斜方肌失去彈性，C3 的空間會被嚴重擠壓，往往同時出現明顯的雙下巴、甚至三層下巴，或是說話帶有鼻音。
這並非單純的體型問題，而是頸部深層肌肉為了代償無力的斜方肌，產生了錯誤的擠壓。

▍ 喚醒覺察：解開身心的金箍咒
調整 C3，我們可以透過重新教育肌肉，讓身體知道：
你不需要永遠處於戰鬥模式。你可以安全地，放下肩膀。

＃自癒小練習
① 自我檢測｜壓力信號
試著左右轉動脖子。如果感到某個角度動彈不得，或是耳後的大後頭神經有酸脹感——那就是 C3 在發出警訊。

② 馬上減痛｜承漿穴引導
落枕發生時，用食指按住下巴正中央的「承漿穴」，往頸椎方向輕輕頂住，維持一分鐘。下巴會自然內縮，暫時解除斜方肌的過度張力。

③ 結構重塑｜上臂撐背法
這是最重要的「強化」練習。透過啟動背部與手臂的力量，反向撐開胸廓，把空間還給頸椎。
◦ 關鍵：撐起時，頭部必須完全放鬆，不要用頭頂地。

當我們把 C3 的空間找回來，喉嚨的異物感會消失，脖子的線條會重新變得輕盈。

文 / 愛旭黎 Ashley

▍ 想在課堂裡繼續練習
#靜謐修復瑜伽 | 在深度的支撐中，練習放下「承擔」的慣性，讓頸椎神經回到修復模式。
◦ 週二晚　19:15–20:45
◦ 週三晚　19:00–20:30
◦ 週四晚　19:00–20:30
#身體意識瑜珈 | 從身體的細節重建覺知，找回頸椎與全身的連結。
◦ 週二早　08:00–09:30
◦ 週五早　08:00–09:30
◦ 週六早　09:30–11:30

☛ 報名詢問請洽 Line@：https://lin.ee/dpHDDxp

#頸椎回正 #頸椎自癒指南 #愛旭黎的療癒時光 #落枕 #斜方肌 #壓力 #承漿穴 #24節氣身心療癒 #靜謐修復瑜伽

18/03/2026

如果你在春天裡，身體總是裹上一層說不上來的沈重、倦怠與無力感，可能是身體該「除濕」了

春天環境中的陽氣逐步上升，應該充滿幹勁與動力的季節，卻有許多人有春睏、春乏的困擾，這股疲倦感與濕氣有關，因為春天一到，環境中的濕氣提高，「濕」的水氣會削弱代謝力，導致關節(如膝蓋)僵硬、雙腿沈重不已，女性經期的腹脹下墜感也多與濕氣有關。

恢復輕盈流動，從雙腿開始
腿代表身體的行動力，內側的脾經是身體的排濕開關，各式的開髖與加強腿部肌力的練習，不僅幫助疏通代謝濕重感，體驗無感經期，輕盈的空間也讓氣血容易運轉與循環。

三月份練習主題：開髖，伸展大腿內側｜為夏三伏做準備
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☾ 紓壓療癒瑜珈｜ #按摩伸展從停滯裡疏通
週一晚 7:30-9:00
週二早 10:45-12:00
週三晚 9:00-10:00
週四晚 7:15-8:45
週日早 10:30-11:45
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☀ 瑜珈入門｜ #肌力溫和流動身體裡有小太陽
週三早 10:00-11:30
週三晚 19:15-20:45
週五早 10:00-11:30
週六早 9:00-10:00
週六早 10:30-12:00
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◕ 上課方式
課程實體與線上同步進行，教室位於國父紀念館站，亦可用Zoom線上跟課，方便行程規劃與安排。
另有一對一私人課、親友包班，針對你的需求安排內容。

◕ 首次體驗
首次體驗價$600元，確認你想體驗的時段後，請至官方Line@預約： https://reurl.cc/6Gl2V6

Address

光復南路240巷5號2F
Taipei
106

Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 18:00
Sunday	10:00 - 18:00

Website

https://bodymystery.com/

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