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✨ 讓我照顧你，效果顯著
課程內容細緻，獨享90分鐘全然的專注，短時間內就能感受到體態、運動習慣、線條、創傷修復、放鬆等身心健康各層面的進步。

✨ 專屬的身體諮商師
深入瞭解您的身心發展，提供全方位運動指導、日常習慣養成與飲食建議，讓您能帶著身心靈平衡的品質回到生活中，愉快地度過每一天。

✨ 只有為你：課程時間彈性
配合現代人的忙碌行程安排課程，給您一個身心休憩充電的滋養時光。

✨ 你的秘境：環境舒適，輔具齊全
秘境專業設備齊全；到府課程也能協助您挑選最適合的輔具。

✨ 我們的秘境：1+1親密時刻
兄弟姐妹、夫妻、親子、閨蜜一同練習，因為互相扶持心意，課程的效果更佳。歡迎預約1+1私人課程。

✨ 身體秘境｜個人課程、到府課程，私訊或來電預約客製化課程。

10/02/2026

在年前為自己預約一堂「筋膜按摩」，改善飲食過度與久坐、作息混亂帶來的緊繃。

以前有段時間會在身體ㄍㄧㄥ到不行時去按摩，但當已經處在緊繃又疲倦中的身體，對疼動的忍耐度極低，常常一按就痛、一碰就緊張。
關於筋膜，最好的方式是「天天觀察，時時柔韌」，每天疏通一點，不讓自己常常掉入低電量的救火狀態，而是讓身體維持在穩定不累，消化代謝良好的狀態裡。

新春單元課🎾 用一顆按摩球，溫養脾胃

適合對象｜
➀ 針對過年期間： #飲食過度 #作息混亂 #長途久坐的身體放鬆筋膜
➁ 想開始自我認識，與體感連結的你
➂ 身體緊繃，想開始建立運動習慣

這堂單元課，針對「消化代謝力」相關的肝膽脾胃經，運用筋膜球放鬆，並帶入簡單的伸展，幫助過年前收攝心神。
消化力也是身體能夠長久穩定的關鍵，消化能力強，身體不容易累積壓力，不需要時常停下來消化完畢後再出發。如果妳對於想做的事情常常無法”持續”，需要暫停下來再重新啟動，請試試看從提升消化能力開始改善。
-
【用一顆按摩球，溫養脾胃】單元課
• 時間： 2026.02.21 (六) 16:00 - 17:30
• 帶領者： Soma 老師
• 重點路徑：溫和鬆開腹部筋膜，改善呼吸品質並提升消化代謝。

【收費】
• 定價： $890 元
• 早鳥優惠： $800 元（於 2/13 前完成報名繳費）
• 回放服務：當日將同步錄影，影片可供重複播放練習 3 天。

【地點】
• 捷運國父紀念館站/ 亦可線上參加

【登記報名】
• https://reurl.cc/pKzZxd

09/02/2026

如果怎麼拉都鬆不開，
也許不是身體太硬——

而是你太久沒有被支持了。

🌈五元素之流｜塔羅 × 身體流動系列

🌱 3/8 地元素工作坊
穩定 × 支持 × 回到身體

這堂課，我們不急著把身體拉開，
而是先建立一種更重要的能力——

讓自己，被好好承接。

透過筋膜與身體結構的連動調整，
溫和鬆解髖、膝與踝關節周邊的限制，
紓解腿部累積的壓力與疲勞。

當自然核心被喚醒，
骨盆回到更平衡的位置，
腳掌重新踩實地面——

你會再次感受到：

原來，被地面支持是一種安心。

當核心開始支持，
骨盆重新穩定，
髖才會慢慢鬆開，
空間，也才真正出現。

柔軟，
從來不是硬拉而來，
而是在穩定之後自然發生。

⸻

當身體安定，
直覺也會變得清晰。

課程最後，
將透過一張地元素塔羅牌，
為此刻的你帶來指引，
幫助自己更自由地走在當下的路上。

這不只是一堂身體課，
而是一段——

重新回到自己之中的旅程。

⸻

⭐ 如果你正處在這些狀態：

• 身體總是緊繃
• 很努力伸展卻成效有限
• 下背容易疲勞
• 想改善髖與骨盆穩定
• 渴望一種更安心的身體感受

那麼，這堂課會非常適合你。

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🌈 五元素之流｜塔羅 × 身體流動系列

地・水・風・火・空
用身體，走回自己。

⸻

📍 3/8（日）16:00–18:00
地元素｜穩定 × 支持 × 回到身體

小班制教學，名額有限。

👉 如果你正在等待一堂
真正能改變身體使用方式的課，

這會是一個很好的開始。

課程連結：https://www.facebook.com/share/18QNU76Jq2/?mibextid=wwXIfr

⸻

後續元素工作坊

3/29｜水元素 —— 流動 × 情緒 × 允許釋放
4/26｜風元素 —— 呼吸 × 延展 × 轉換
5/17｜火元素 —— 動能 × 界線 × 行動
6/14｜空元素 —— 整合 × 靜 × 完成

⸻

價格

單場 NT$2,200 / 人
同一人續報第二場 NT$2,000 / 場
五場合報 NT$9,500

🌿報名請私訊 line@:
https://lin.ee/dpHDDxp 🌿

08/02/2026

拳擊防守抗壓｜在壓力中，站得住自己

拳擊裡真正困難的，不是出拳，而是在被逼近、被攻擊時，還能穩住自己。

防守抗壓訓練，練的不是挨打，是面對壓力時，身體不亂、呼吸不斷、心不退縮。
當拳迎面而來，你學會的不是逃避，
而是建立防守結構、承接衝擊、保持覺察。

每一次被打中又站回來，
都是在對自己說：我撐得住。
在這個過程中，
恐懼會出現、緊繃會浮現，
但你練習的是不被情緒帶走，
而是在壓力裡做出選擇。

拳擊防守抗壓，
是一種身體的正念修煉——
把外在的攻擊，轉化為內在的穩定。
當你能在拳擊場上安住自己，
生活中的壓力，也不再那麼容易把你擊倒。
在恐懼中，找到力量！成為自己的王。

週六 16:00~18:00
適合對象：適合一般大眾
體驗報名詢問請加官方line@ ：https://lin.ee/dpHDDxp

08/02/2026

🌿 3/14–3/15 呼吸釋放工作坊｜
結合呼吸、筋膜、經絡與神經系統調節的身體工作

有時即便經歷了旅遊、放了長假，似乎都無法帶我們從身心裡獲得全然地放鬆...其實是身體的承載，始終沒被真正聽見與釋放。

身體是個接受器，每天生活大小事都向內堆積；眼睛投入過多的想要與觀注，頭腦裝滿了思緒與責任，頸部默默撐著沒有說出口的情緒。

在這個工作坊裡，我們不急著改變什麼，而是透過呼吸，慢慢回到身體。

以眼睛、頭與頸部為起點，在溫柔而細緻的動作中，讓累積的壓力與情緒，有機會被感受、被釋放。

當動作慢下來，腦袋的聲音也會漸漸安靜，感受開始往軀幹與下半身流動，你會發現，原來身體一直都全然地付出與支持著我們。

▐透過生物能呼吸與肢體移動探索
▸ 將頭肩頸的慣性用力放下，增加軀幹與下半身的覺察與連結。

▸ 肝膽經的延展，協助舒緩眼壓與頭肩頸部緊繃。

▸ 簡單的頭薦骨手位，協助安撫亢奮、焦慮的神經系統，回到平衡裡。

▸透過呼吸釋放，探索底層情緒與壓力的來源，能在理解後感受內在放鬆感。

🌈 2026年呼吸釋放・還原修復｜療癒工作坊系列
3/14–15 讓頭腦休息｜頭・眼睛與頸部
6/13–14 放鬆的能力｜橫膈膜
8/15–16 內在的支持｜脊椎
12/12–13 身體的流動力｜筋膜

🪙 Ginger療癒系列工作費用：
・二日工作坊 $8,300 (2/28前早鳥優惠$7,500)
・可報名單日體驗，費用＄4,200
・報名Ginger老師兩個工作坊以上，享優惠 $6,900/每個工作坊

這是一段讓頭腦放下、讓身體回家的旅程如果你正在尋找一種溫柔又真實的方式與自己靠近💖
▶歡迎加入 LINE@【身體秘境】了解更多課程資訊：https://lin.ee/dpHDDxp

06/02/2026

或許，你一直找不回腳掌的力量，是因為距骨沒有歸位。

在解剖學中，距骨是腳踝中最神祕的一塊骨頭，它位於脛骨、腓骨與跟骨之間，是全身唯一沒有肌肉直接附著的骨骼，主要依賴韌帶包圍與固定，負責傳遞體重並支撐腳踝的跑跳活動，也是地面反饋力量回傳至中軸的樞紐。

當距骨因為外傷或慣性緊繃而稍微偏離了中軸位子，你的腳掌就不再能均勻地受力。

即使你努力練習平衡、練習抓地，只要距骨沒有「歸位」，腳掌的力量就是散亂的。這不只是結構問題，更是一種身心的位移，當基石不穩，大腦就會對地面產生潛意識的焦慮與不信任。

#距骨歸位是找回落地感的開始，人在步行時，體態也會挺拔。當這塊骨頭重新回到它該在的軌道上，你會發現，向上的力量自然而然地從足弓升起，支撐起你的軀幹與呼吸。

______

《從慣性扭傷走入自我療癒》工作坊

我們常以為扭傷只是韌帶或肌肉的損傷，但在身心學與精密解剖的視角裡，扭傷常造成距骨無法歸位。這不僅影響局部的筋膜，更會引發一連串的身心連鎖反應，改變我們行走的慣性與軀幹的排列。

這 3 小時的工作坊將帶領大家探索：

#距骨的歸位與力量：學習認識這塊關鍵骨骼，透過精細的覺察，找回腳掌正確的受力點，建立穩定且具彈性的足部力量。

#解剖學的隱喻：理解腳踝與軀幹的關係，看見當底層基石偏移時，身體中軸如何代償，進而引發連鎖的緊繃。

#重建大腦的信任：透過練習，我們不談生硬的矯正，而是學習讓雙腳真正地與大地連結，找回那份本該屬於你的安穩與真誠。

▪︎ 時間｜ 3/15(日) 14:30-17:30
▪︎ 費用｜ $2400元，兩人同行或早鳥優惠 $2000/人 (早鳥至 2/28 止)

▪︎ 課程大綱｜

從解剖學認識距骨、腳踝與軀幹的動力鏈
距骨歸位練習：建立正確的腳掌受力與足弓力量
扭傷對身心造成的連鎖反應與心理印記
重建大腦和腳踝的連結，找回行走中的安全感

▪︎ 三大亮點｜

視角：從身心學結合精密解剖，認識扭傷背後的身體訊號。
聚焦：深度探索「距骨」對腳踝穩定與全身中軸的重要性。
收穫：工作坊當日即可感受腳掌力量的重組，並獲得日常自我照護的練習方式。

▪︎ 適合對象｜

因經常性扭傷而感到困擾的人
腳踝有舊傷、覺得腳掌無力或足弓塌陷的人
想了解身體結構與心理連結，學習自我照護的朋友

☛ 報名詢問請洽 Line@: https://lin.ee/W3s23qw

05/02/2026

單依純的「珠玉」是一首潛意識獨白式的歌曲，用大量的、忽快忽慢的歌詞，奇幻夢境式的意象，配上輾轉跳躍的旋律，呈現女子以遺世而獨立的姿態，回憶、觀察、思辨、反覆、落定的內在處境。

如同獨處，在光線昏暗但已經足夠的房間裡，時而變成飛鳥，時而化身人魚，時而在過往的選擇中感嘆，不甘願被侷限在當下，毫不猶豫地奔向未來。

要舞出這首歌的靈魂，在肢體上需要有良好的素質，在大小肌肉之間切換，並貼合每一字歌詞的韻律感，精煉而放鬆，展現剛剛好的神經質和批判性，同時溫柔而堅定。如奇幻故事中的人魚，瞻之在前，忽焉在後。

如珠玉在前，鍾靈毓秀。

舞出如珠玉在前的現代中國舞｜常態課程
Thu 09:30
Sun 10:10

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價90分鐘課程600元，體驗當天報名一期享早鳥價4600元（原價5300元）。詢問團體／個人／包班課程及預約體驗請Line：https://lin.ee/dpHDDxp

04/02/2026

慢下來・靈魂需要的日常自我照顧
春分一日小僻靜｜在春意盎然中，種下你這一年的願望
⠀
春分這一天，晝夜平分，陰陽交界。
這是大自然最完美的平衡隱喻，卻也是身心最泥濘的過渡。
在阿育吠陀的古老智慧中，春季是水土能量覺醒的季節。冬天為了禦寒而封藏在體內的濕與重，正隨著暖意開始鬆動、流動。
如果你最近開始感到莫名的疲憊、思緒如裹著一層晨霧般的「腦霧」，或是對改變感到抗拒——
我們需要的不是更努力，而是慢下來，讓身體跟上。

⠀ ⊶ ⊷ ⠀

𓇬 在春分，校準內在時鐘
春分，是晝夜的對齊，也是身體迷走神經最需要「支持」的時刻。當大地的暖意鬆動了冰封，我們體內淤積的重與濕也正等待流動。

這場一日工作坊，透過生理節律與神經調節的雙重路徑，溫柔地解開春季特有的沉重：
⠀
𖤣 Kapha Imbalance | 能量重整
針對春季好發的黏液、水腫與惰性，透過古老的草本粉末按摩（Udvartana）與乾刷，啟動體內停滯的循環系統。
𖤣 Vagus Nerve | 神經系統調節
運用呼吸導引（Pranayama），幫助大腦從冬眠模式平穩過渡到活躍模式，有效清理長期的春季腦霧。
𖤣 Circadian Rhythm | 依循時辰智慧
在一天中能量最鼎盛的時辰，精準安排動態流動與靜態修復，讓身體順應天時，而非對抗天時。

⠀ ⊶ ⊷ ⠀

𓆸 一日沉浸式體驗
01 | 喚醒與鬆動 10:00 - 12:00
⊶ 疏通肝膽經絡，排除冬日累積的鬱結
⊶ 活化神經系統，重拾清透的思緒邊界

02 | 季節食癒 12:00 - 13:30
⊶ 專為 Kapha 季節設計的「苦、辛、澀」味餐盤
⊶ 學習分辨「生理飢餓」與「情緒代償」

03 | 淨化與修復 13:30 - 16:00
⊶ Udvartana 草本粉末按摩，物理性地搓揉開身體的沉重
⊶ 在神經系統最安定的狀態下，整理心智空間

04 | 願景種植 16:00 - 17:00
⊶ 利用晝夜平衡的能量場，將抽象的年度願景
落地為具體的行動種子

⠀ ⊶ ⊷ ⠀

𓇬 帶著輕盈，回到日常
讓呼吸帶你進入不常抵達的角落，那些平常太忙而忽略的暗處，將在這一天的溫柔觸碰中被照亮。

你會帶回家：
⊷ 一套可以在家實踐的春季自我照顧法
⊶ 清理腦霧、找回清晰的簡單工具
⊷ 在情緒低落時，能讓自己穩下來的練習
⊶ 重新感受到「我可以照顧自己」的內在力量

以及，一個比早上走進來時，更輕盈的自己。

⠀ ⊶ ⊷ ⠀

⬦ 工作坊資訊
⬦ 2026.03.22（日）10:00 - 17:00
⬦ 台北市延吉街・身體秘境
⬦ 8 - 12 人小班
⠀

#春分 #阿育吠陀 #神經系統調節 #春季養生 #自我照顧

04/02/2026

#立春

讓身體，慢慢醒來

「立春一日，百草回芽。」

只需要一個開始，
沉睡了一整個冬季的生命，
便會重新生長。

身體，也是如此。

經過冬天的收藏與沉靜，
我們不需要突然用力，
也不必急著變得更好。

春天的本質，從來不是催促，
而是一種——
由內而外的甦醒。

試著從一個簡單的練習開始：

靠牆站立，
讓後腦、背部與骨盆輕輕被承接。

雙腳踩穩地面，
感受重量向下，
同時讓脊椎自然向上延伸。

像萬物生發般，
在穩定之中，
長出向上的力量。

立春之後，
照顧身體不需要劇烈改變，
只要順著季節，慢慢打開就好。

保持心情愉悅、作息規律，
讓氣血有空間流動，
也更有助於養肝血。

飲食上，
多選擇帶有春意的綠色食物，
或溫和甘味，滋養肝脾；
少一點過度刺激，
讓身體保有柔軟與餘裕。

運動也不必太強，
讓身體微微出汗，
多一些伸展與流動，
喚醒沉睡的筋骨。

🌱 立春小物｜植淨素
在季節轉換之際，
溫和調理腸道、幫助代謝，
也減少體內累積的燥與熱，
讓身體更輕盈地迎接新的循環。

🌱 春天養氣課程｜
皮拉提斯
凝神瑜珈
靜謐修復瑜珈
古法拉筋伸展
夜間安神瑜珈
紓壓療癒瑜珈

春天到了，
不只萬物回芽，
也讓自己，慢慢回到身體裡。

04/02/2026

常常伸展橫隔膜& 腹股溝，提高消化代謝力

古語有「宰相肚裡能撐船」、「有容乃大」，腹部是我們消化、轉化能量與代謝廢棄物重要的週轉處。
你可以找一個空腹的時間，平躺或坐直放鬆後，依序將腹腔分為上、中、下三個區塊。上腹腔從肋骨下緣、以胃為中心往左右兩側；中腹部以肚臍為中心向左右兩側；下腹部則是肚臍以下到大腿骨盆交接的腹股溝為止，由表層的肌肉慢慢加入力量，去感受每一個區塊的溫度、是否容易加入力量，以及是否有緊繃、無力、或不同的情緒產生。

在阿育吠陀裡，「消化火」住在我們的腹腔之中，不僅消化著食物，更消化眼耳鼻舌觸覺五個感官攝入的訊號。常常伸展橫隔膜，改善呼吸深度與消化力，讓攝入的原料轉化為身體能使用的精細氣；常常伸展腹股溝，像是強力地將身體裡堆積的毒素代謝，清空身體。在資訊選項爆炸的時代，提升消化代謝力，是讓我們維持清爽與保持精神專注的關鍵。

推薦兩堂瑜珈課，給不同需求的你：

▷ 肌肉、筋膜硬邦邦，想鬆筋調整代謝｜ #紓壓療癒瑜珈
週一 pm 7:30- 8:45
週二 am 10:45- 12:00
週四 pm 7:15- 8:45
週日 am 10:30- 11:45 *

▷ 增加日常肌肉力量，提升消化火｜ #瑜珈入門
週三 am 10:00- 11:30 *
週三 pm 7:15- 8:45
週五 am 10:00- 11:30 *
週六 am 9:00- 10:00
週六 am 10:30- 12:00
零基礎、無運動習慣，肌筋膜緊繃或無力皆可參加，一起穩穩地改善身體。

上課地點：國父紀念館站｜有實體與線上可選擇
課程收費：單堂$800，首次體驗可享優惠價$600 元
另有一對一私人課、公司/ 親友包班
聯絡方式：https://reurl.cc/9blzXX
—
2/21 (六) pm 4:00- 5:30 單元課：
｜用一顆按摩球，溫養脾胃
針對過年常見的 #作息混亂 #飲食過度 #久坐型態做筋膜放鬆。
原價$890，2/13前早鳥價$800元，練習當日影片檔3日內可重複觀看，上方聯絡方式登記報名。
#台北瑜伽 #東區瑜珈

02/02/2026

「腳踝與髖慢慢鬆開之後，
站得比較穩，腰也跟著放鬆了很多。」

「原來小腿這麼緊繃，
腳踝鬆開後，小腿也一起鬆了，
腳背抽痛的感覺也消失了。」

———

有時候，
身體並不需要再更努力、再往前撐，
而是需要一個
可以真正放鬆下來的時刻。

只是，在忙碌的生活裡，
我們常常忘了——
原來放鬆，也需要被引導。

當腳踝卡住、腳掌踩不穩，
身體就會不自覺一路往上撐——
小腿緊、下背累、肩頸出力，
代償慢慢累積。

這一期的皮拉提斯，
我們選擇從腳開始。

在安全、穩定的身體流動中，
讓重量回到腳掌，
穩穩地站回地面。

當地面接住你，
身體自然就鬆了。

從腳開始建立穩定流動的皮拉提斯，
不是捲腹多用力，
也不是手臂硬撐，
而是在被支持、被承接的狀態裡，
慢慢找回
深層核心的穩定與內在安全感。

⸻

🧘‍♀️ 深層核心皮拉提斯

（二）19:30–21:00
（五）09:00–10:30
（五）14:00–15:30
（五）19:30–21:00

⸻

🌱 2/13（五）18:00–19:00

地元素｜身體流動單元課
目前已開放報名

適合想放鬆、
重新建立身體穩定感的你。

課程連結🔗：https://bodymystery.com/class/earth_reconnection/

📍 適合對象：一般大眾
📥預約課程：https://lin.ee/dpHDDxp

31/01/2026

3/14–3/15 呼吸釋放工作坊｜眼睛、頭與頸部

你是否發現，愈想撐住精神，頭愈是沉；愈說不出口，頸部脖子愈是緊；眼睛明明閉上了，卻還是無法真正休息。

頸部與下顎，是壓力最容易累積的地方。

頸部、下顎位於身體與頭腦之間，像一座「訊息中繼站」，負責承接身體的感受，以及大腦不斷湧現的思考、預測與擔憂。

當承載過多未被消化的情緒與壓力，在長期的隱忍與壓抑下，這些能量便轉化為頸部的僵硬、痠痛、壓迫感；下顎的咬緊、磨牙現象...。當一再地不允許自己表達，與不知道如何傾訴時，最終身體替我們「鎖住」了該有的真心表達與沉穩呼吸。

🌬️在這兩天的工作坊，由雙師資合作
身體秘境Ginger老師與Path 曉艾（Mandi ）生物能執行師，共同帶領我們透過生物能呼吸與溫和的肢體探索，釋放頭部、眼睛、下顎與頸部的深層緊繃，幫助神經系統從長期警覺中退下來，回到安全、穩定與放鬆的狀態。

這不是用頭腦理解的課程，而是一場讓身體慢慢放下的過程。

🌿 適合你：
・長時間用腦、眼睛疲勞
・頸部、肩膀、下顎長期緊繃
・習慣忍耐、不易表達情緒
・想讓身體與神經系統真正休息

🪙費用：
・二日工作坊 $8,300 (2/28前早鳥優惠$7,500)
・可報名單日體驗，費用＄4,200
・報名Ginger老師兩個工作坊以上，享優惠 $6,900/每個工作坊

🌈2026年呼吸釋放・還原修復｜療癒工作坊系列

3/14–15 讓頭腦休息｜頭・眼睛與頸部
6/13–14 放鬆的能力｜橫膈膜
8/15–16 內在的支持｜脊椎
12/12–13 身體的流動力｜筋膜

如果你正在尋尋覓覓，想 #為身心找到傾訴的出口，又是能安定的落角處；呼吸釋放工作坊會是一個探索與溫柔的開始
▶歡迎加入 LINE@【身體秘境】了解更多課程資訊：https://lin.ee/dpHDDxp

31/01/2026

初春｜2月份課表｜瑜伽、舞蹈、療癒

「一個遠古的園子，非常久遠
沒有人照顧
雖然如此
春天回來時
不知為何
桃李仍長出花蕾」—一行禪師

▪️2月份課表，線上+實體課程同步進行。

🌿從女性養護、古老養生智慧、肢體律動、舞蹈藝術、靜心占卜，全方位探索療癒智慧。

💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️客製化小班制課程，共同創造獨一無二的深度學習體驗。

瑜珈｜靜心｜身心養護｜美體律動｜產婦親子｜占卜
舒眠｜當代舞｜肚皮舞印度舞｜能量療癒｜場地租借

🦌身體秘境瑜珈舞蹈教室
▫️聯絡電話：02-8771-0768
▫️行政Line@: https://lin.ee/dpHDDxp
▫️地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓
▫️官網：https://bodymystery.com
▫️影片頻道：https://tinyurl.com/nktt9nvw
💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師為宜。

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