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✨ 讓我照顧你，效果顯著
課程內容細緻，獨享90分鐘全然的專注，短時間內就能感受到體態、運動習慣、線條、創傷修復、放鬆等身心健康各層面的進步。

✨ 專屬的身體諮商師
深入瞭解您的身心發展，提供全方位運動指導、日常習慣養成與飲食建議，讓您能帶著身心靈平衡的品質回到生活中，愉快地度過每一天。

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✨ 你的秘境：環境舒適，輔具齊全
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✨ 我們的秘境：1+1親密時刻
兄弟姐妹、夫妻、親子、閨蜜一同練習，因為互相扶持心意，課程的效果更佳。歡迎預約1+1私人課程。

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07/09/2025

🌫白露節氣養生｜

白露期間夜晚氣溫下降，水氣在清晨時凝結成露珠。而秋天五行屬金，代表色為白色，這是「白露」這個節氣的名稱由來。此時天氣雖然炎熱，但早晚溫差更加明顯，可隨身帶薄外套，防曬同時保護大關節免於風寒。

這個季節也容易出現口乾舌燥、久咳不停、鼻腔乾癢等症狀，持續做好補水鎖水，適度的開胸運動、溫和的有氧練習，可維持動能循環，持續為胸腔更新新鮮氧氣，維持愉悅好心情。

▪白露推薦食補：龍眼乾做的《玉靈膏》
高級龍眼＋六年西洋參蒸製60小時而成，龍眼味甘性溫，能補脾益氣、養血安神，西洋參可以養陰生津不燥熱，每天一小勺是絕佳養生。

▪白露推薦養護品：耳竅油
耳竅油可以排「頭風」，安定神經系統同時提高呼吸道的免疫功能。

▪白露推薦課程
一早9:30【禪動心流】暖開身體大關節
三午2:00【經絡瑜珈】陪你提升季節轉換調節力
三晚9:00 【紓壓療癒瑜珈】運用輔具釋放一天的疲勞與壓力
四早9:30【現代中國舞】優美的身韻與身法，讓你一秒進入古風世界
四晚9:00【安神助眠線上瑜珈】提升睡眠品質
六早8:00【基礎瑜珈】由淺入深的帶你熟悉指令、覺察呼吸

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06/09/2025

#與身體合作，重新學會把柔軟與力量找回來。

有些同學長期以跑步、打球、重量訓練當作運動，但近來因為膝蓋不適、肩頸緊繃或下背痠痛，開始來上瑜珈課。

一開始做伸展動作時，總是“哎哎叫”聲不斷，這是因為肌肉筋膜在長期過度收縮用力後，卻沒有好好伸展放鬆的結果。

▌肌肉與筋膜如果缺乏適當的拉伸、呼吸與按摩，會像乾硬的橡皮筋，容易結塊僵硬，不只影響彈性與活動度，更會加重關節的壓力與磨損（例如肩膀、腰椎、手肘、膝蓋）。

過去以為「動起來就好」，卻忽略了如果我們用錯誤的方式、不協調的身體在硬撐加強鍛鍊，那麼每次的鍛鍊，都有可能也在累積身體的傷害，事後造成運動後日復一日的發炎、自我修復，反而加速老化與元氣耗損。

▌真正的鍛鍊，是與身體合作
當我們願意放慢腳步，開始學習調節呼吸、正確伸展與身體對話的方式。我們會找回肌肉的柔韌有彈性，關節活動更加靈活，運動表現力更持久、體能更平衡、氣色會更好。

瑜珈不是讓我們放棄熱血運動，而是讓我們走得更遠、更長久地享受熱血的球場、登山步道、跑道人生。

【Ginger 復癒系列瑜珈課程】
用溫柔卻深刻的方式，帶你重啟與身體的連結

▷ 賦活瑜珈
喚醒身體覺知，柔軟筋膜，找回彈性與力量
-週五｜10:30
-週四｜20:00

▷ 經絡瑜珈
與自然同步，舒通氣血、促進循環，啟動自癒系統
-週三｜14:00
-週四｜18:30

▷ 凝神瑜珈
靜心呼吸，調整內在節奏，安定身心
-週三｜10:30
-週六｜13:30

▷ 專屬一對一瑜珈
針對個人狀況設計，更深入的身體支持與修復

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#身體秘境 #瑜珈課程 #復癒瑜珈 #經絡瑜珈 #筋膜放鬆 #運動修復 #瑜珈健康生活 #瑜珈療癒 #柔軟就是力量 #跑者的瑜珈

06/09/2025

2025初秋 —
透過戲劇的感染力向內深化，致敬意識的整合之路
坤劇場《第七識》 × 身體秘境《身體意識》—

瑜珈對身體的修煉精細我們對心識的觀察，深入到平時不易觀察到的思維或行為慣性。
Karma（業）並非懲罰，它像一面鏡子，無私無念地映照著心識的翦影；它不因肉體的消亡而消失，悄然在每一生的每一個呼吸、每一次選擇中，再次落筆。

「心受感官控制，再度為輪迴（samsara）所束。」
—《帕坦利瑜伽經》

對應佛學中「第七識」的「思量」作用—第七識是恒常的、執著第八意識為「我」，而產生意念中「我愛」、「我見」、「我癡」、「我慢」等四大根本煩惱，人心對「自我」深生耽溺，無意識地自我重複，無視生命在輪迴的巨輪中隨業流轉、難以自主。

▎坤劇場《第七識》 × 身體秘境《身體意識》
《身體意識瑜珈》做為[身體秘境]的明星課程，在課程中邀請學員專注地回到身體，透過動作、呼吸、與覺察同步作為修煉，清理身體的覺受與意識綁定的狀態，慢慢化解慣性，讓身心更自由。

[坤劇場] 這幾年則納入百工演員根植生活的鮮活力量，陪伴每位觀者見證心靈的張力在舞台上破土而出。
兩者交會，形成一種雙向的覺察—每個人既是生命的觀者，也是舞台上的演員。

本次身體秘境Ashley老師，一同參與坤劇場《第七識》演出，密集的排練中，她感受到意識變得更加敏銳、感知變得更加細膩穩定，透過戲劇的場域，更多觸及自己的心念，提醒自己時刻回到初心。

期待透過這場跨界合作，讓觀眾與學員踏上一段洗滌身心的旅程，在戲與瑜珈之間凝視本心。

《身體意識》與《第七識》的相互映照—瑜珈與戲劇是媒介，藉以超越各種內在劇本與幻相—
▎12/31前，憑《第七識》票根，新生可免費體驗《身體意識瑜珈》一堂課（體驗原價 $600元）（名額有限，請提前以line@預約： https://lin.ee/dpHDDxp）
▎購票請洽OPENTIX售票系統
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▎了解更多坤劇場
https://www.facebook.com/flipwithyou

05/09/2025

孩子開學了，我的生活進入更加規律且覆的節奏，一樣的時間起床、進學校、下課、上床睡覺…。

我曾經把這種重覆，視為無趣且無法推動生命的平行直線，內心不屑這種生活方式，但每年的出國、美食已經不能幫助我跳脫無聊感，後來更常用撞擊挑戰關係，希望撞出不同的可能性。

如今，我卻因規律重覆，而感覺到安穩及自由。

我很喜歡鎖螺絲，這是一種神奇的感受，往某個方向是收縮，反方向則是放鬆。

在物理與自然裡，螺旋是能量最穩定的流動方式，螺絲靠螺旋才能深入固定，飛機螺旋槳才能推動飛行；大自然有颱風、銀河、DNA、貝殼……都以螺旋為結構，持續轉換、延續動能。

在瑜伽的練習中，很容易找到像這樣「沿著軸心不斷繞圈，但同時向上或向下移動」的動態曲線：脊椎的螺旋向上、呼吸像漣漪般一圈圈擴展回收等。

像是脊椎深層的 [多裂肌] ；連結胸腰椎、骨盆、大腿骨的深層肌肉[[ 腰大肌 ]，如果能夠常常進行動態穩定的螺旋練習，影響脊椎排列的這兩組肌肉，就能從僵固的肌肉使用慣性中恢復好的彈性。

為生命找到意義感，就像是「軸心」，我們只要穩定的以這份意義首，規律做著朝向這份意義感的事務，過著看似重覆內心卻不斷充實的每一天，5年、10年後，我們會看到，自己早已經從最初的位置走了好遠的路，愈來愈靠近自己想活出的樣子。

文 / 彥伶
__________________

本月主題 #螺旋

▸ #全身綜合舒體瑜伽 | 完整90分鐘練習
早安班 - 週二、週四、週日 am10:30-12:00
晚安班 - 週一、週四 pm7:00-8:30

▸ #升陽補氣瑜伽 | 用古法來練習
週二 am9:00-10:00
週四 am9:00-10:00

▸ #夜間安神瑜伽 | 晚下班沒關係
週四 pm8:50-9:50
週五 pm8:50-9:50

☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/dpHDDxp

04/09/2025

中東肚皮舞｜抒情風格

抒情風格是2010年後開始流傳的風格，音樂選擇阿拉伯流行歌曲中浪漫、流動，充滿戲劇張力的情歌。服裝多為充滿鑽飾、設計風格如晚禮服，強調女性曲線美感與迷人魅力的兩截式舞衣。表現方式重視肚皮舞基本功與大動作的結合，包括連續轉圈、肢體長線條的伸展、後仰及甩髮技巧的運用。由於是晚近由烏克蘭舞者Dariya帶起風潮，歌曲好聽，充滿編舞的自由度與現代感，也因為視覺上較過往的中東風格更具女性美與華麗舞台效果，成為當代非常受歡迎的肚皮舞風格。

▍ 中東肚皮舞
Tue 19:00
Fri 08:30
Sun 08:30

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價90分鐘課程600元，體驗當天報名一期享早鳥價4600元（原價5300元）。詢問團體／個人／包班課程及預約體驗請Line：https://lin.ee/dpHDDxp

照片來自甘貴新攝影團隊
2025春·漫舞秘境，Aina師生聯展

2025/10/26為下一次攝影暨學生舞展，現在就可以加入，開始學習，準備登台。

03/09/2025

𝐑𝐞𝐬𝐭𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 | 修復瑜伽的溫柔力量

今天諾大的教室，迎來兩個很累的孩子。都是所謂的高成就者。拖著沉重的身體，邁著疲憊的步伐，肩上像是扛著好幾公斤的重擔，蹣跚前行。

課程開始，先做修復體式，其中一個很快就打呼了，雖然指令是，輕輕地貼著你的呼吸觀察，除非你睡著了。

結果，果然是睡著了。😭

像兩隻辛勤的小兔子，得到了允許，將自己擺放好後，進入能夠小憩的洞穴中，進入很深的夢鄉。

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

𝐃𝐞𝐟𝐚𝐮𝐥𝐭 𝐌𝐨𝐝𝐞 | 當大腦需要按下暫停鍵

我們的默認模式網絡（Default Mode Network, DMN）負責自我反思、規劃未來、回憶過去，但當它過度運轉時，就像一台永不停歇的引擎，消耗著我們的心理能量。

習慣讓思緒在工作、目標與焦慮之間無止盡地跳躍，DMN在這種狀態下變得異常活躍，導致身心疲憊、注意力分散，甚至影響睡眠品質。

#重新校準我們的神經系統

當我們將注意力溫柔地帶回當下的呼吸、身體感受，或是瑜伽體式的覺察中，過度活躍的默認模式網絡開始安靜下來。

我們的多巴胺系統也在這個過程中被重新校準，這樣的練習能帶領我們從內在的寧靜中找到更深層、更持久的滿足感。

照顧自己，並不是浪費時間，而是生命返還本初必經的歸屬。

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

𝐇𝐞𝐚𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐒𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 | 修復瑜伽的神經生理學

在神經生理學的層面上，長時間保持的修復體式啟動了副交感神經系統—— 我們身體的「休息與修復」模式。這與正念覺察的結合，創造了一個完美的療癒環境：

◦ 呼吸變得深長而規律，向大腦發送「安全」的訊號
◦ 心率變異性提高，表示自律神經系統趨於平衡
◦ 皮質醇水平下降，身體進入真正的放鬆狀態
◦ 血清素和GABA增加，帶來自然的平靜感

#修復瑜伽的獨特之處

修復瑜伽不需要強大的柔軟度或肌耐力，長時間停留的體式搭配輔具支撐，讓身體在充分安全的狀態下鬆開緊繃，神經系統趨於安定。

這樣的練習方式讓我們學會與當下同在。不是急著做到下一個動作，不是比較自己與他人的表現，而是單純地感受此時此刻身體的真實狀態。這樣的品質，正是調節DMN活動的關鍵。

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𝐖𝐡𝐨 𝐍𝐞𝐞𝐝𝐬 𝐈𝐭 | 特別適合的朋友

▫️高頻動腦、高壓工作的朋友
需要讓過度運轉的思維獲得真正的休息

▫️睡眠品質不佳的朋友
學會從交感神經的亢奮狀態切換到副交感神經的修復模式

▫️慢性痠痛、無法適應激烈運動的朋友
透過溫和的伸展和正念覺察，釋放身體深層的緊張

▫️渴望轉換節奏、自我照顧的朋友
在忙碌生活中找到內在的寧靜空間

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐩𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐲 | 神經可塑性

科學研究顯示，持續的正念瑜伽練習能夠產生實質的大腦結構改變：

◦ 海馬迴體積增加：與學習記憶和情緒調節相關
◦ 前額葉皮質厚度增加：提升專注力和情緒管理能力
◦ 杏仁核活動減少：降低焦慮和壓力反應
◦ 島葉皮質功能增強：提高身體覺察和情緒智慧

這些改變不是一夜之間發生的魔法，而是透過每一次溫柔的練習，每一個正念的呼吸，每一刻與身體的連結累積而來。

在允許自己真正休息的那一刻，大腦開始了自我修復的旅程。

─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─ ─

𝐂𝐥𝐚𝐬𝐬 𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞 | 修復瑜伽課程時間

**週二晚** 19:15 - 20:45
**週三晚** 19:00 - 20:30
**週五晚** 19:00 - 20:30

給自己一個溫柔的擁抱。

𝙒𝙚𝙡𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙩𝙤 𝙮𝙤𝙪𝙧 𝙝𝙚𝙖𝙡𝙞𝙣𝙜 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣𝙚𝙮 ✦

圖🙌：Claire Hsu

#修復瑜伽 #療癒瑜伽 #自我照顧 #放鬆 #壓力釋放 #瑜伽課程 #正念 #神經科學

02/09/2025

健康的秘訣往往非常簡單：好好吃、好好睡，保持良好作息，維持心情愉悅。然而這些簡單的方法卻總是很難落實，因此我們忍不住想，也許我的情況特別複雜，需要特別的方式對治。

現代的生活並不缺乏養生知識，缺乏的是實際落實的有效經驗。比起將事情複雜化，不如試試看實踐極簡養生。
下列推薦的兩堂課程，是Soma針對現代人常見的身體需求設計：
#新手友善 #精緻小班 #實體線上皆可參與

▪紓壓療癒瑜珈
這堂課是給長時間處於高壓族群，修復過度勞損的神經系統，重新調整呼吸，讓肌肉從持續緊繃中回到「能夠呼吸」的休息狀態。透過輔具協助按摩、伸展、呼吸法練習，重新感知身體、產生連結，釋放壓力與疲勞。

▪瑜珈入門
以哈達瑜伽為基礎，針對肌肉鍛鍊與關節正位設計，並加入強度較高的呼吸法輔助練習，補足日常生活所需的肌力。適合久坐辦公室，想改善循環，提升體能、讓精神與注意力收斂集中，或單純想建立運動習慣的朋友。

🕊課程皆可體驗，請洽官方Line，告知欲體驗哪一堂：https://lin.ee/dpHDDxp

01/09/2025

皮拉提斯修復｜好好從身體照顧自己

受過傷才知要好好對待自己。
往往需要強大的衝擊，才能感覺到需要休息，而身體的自我修復力強大，也是一兩週，就忘了疼痛，繼續過度再使用。總要等到過緊疼痛時，才會想要按摩或放鬆休息。

平日裡多以運動、良好的飲食習慣、充足睡眠及適時紓解情緒壓力調養自己，多注意身體的姿勢體態、平衡使用及當感受身體微恙時，及時做修復，是很有效預防及養生方法。

皮拉提斯一開始便是以控制自身肌肉施力模式來調整身體結構，透過呼吸及協調肢體來延展脊椎、骨盆回正，透過持續的運動做平日保養、預防，照顧自己。

「皮拉提斯修復」更加著重在自主修復，透過按摩、伸展及皮拉提斯的動作來修復過勞、受過傷的地方，讓容易緊繃的肩頸放鬆、痠痛的下背、腰部得到紓解，脊椎得到伸展，讓身體恢復健康。

#新手友善

皮拉提斯修復 #修復調理
（五）14:00-15:30

皮拉提斯 #身體修復
（五）09:00-10:30
（二）19:30-21:00
（五）19:30-21:00

美體律動 #有氧肌力
（三）19:00-20:30
（四）20:10-21:40
（日）15:00-16:30

芭蕾提斯 #優雅體態
（六）10:30-12:00

禪動心流 #武術伸展養生
（一）09:30-11:00
（六）09:00-10:30

📍適合對象：適合一般大眾

📍 報名詢問請加line@:
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30/08/2025

#想增加柔軟，其實不是只有拉筋那麼簡單

你是否也有這樣的經驗，筋骨總是緊繃、身體彷彿卡卡的，但怎麼拉也拉不開，反而越做越挫折？

柔軟，不只是身體的狀態，更是你內在能量與生活節奏的真實反映。

#為什麼拉不開？

✔睡眠的重要
肝主筋，藏血養筋。筋膜的彈性與活力，需要肝血的滋養。當你熬夜、睡不好，肝無法好好藏血，筋膜就像乾掉的橡皮筋，硬拉怎麼都拉不開，還會讓一時逞強過度的身體變得更緊繃、痠痛。

✔心情的起伏
情緒緊繃，身體也會自動處於備戰、焦慮、壓力大...，當神經系統一直處在交感神經亢奮狀態，身體下意識的保護性收縮，拉筋時的反作用力抵抗，其實是因為當下身心根本放鬆不了。

✔含水的筋膜
肌肉、血管、骨骼都需要筋膜的張力來控制動作。每天需喝足 2500~3000cc 純水，讓筋膜必須含有充足的水分，才能自由自在地讓筋膜組織間絲滑有彈性，再加上運動刺激膠原蛋白增生，筋膜整體的結構排列更整齊完整。倘若體內含水量不夠，體內的筋膜質地容易黏稠度高，會相互沾黏，進而影響細胞間的毒素累計，身體變得更緊繃難放鬆。

✔身體的代償
現代人常時間的久坐、低頭，身體會為了僵在某個動作裡而肌肉代償用力，這些肌群的過度的緊繃、沾黏，甚至因活動太少而缺氧結塊...。這時就很需要把像乾掉的麵糰肌肉，加入放鬆按摩、深入呼吸，與肢體鍛鍊；來回交替地推揉按、伸展與收縮肌肉群，激活深層筋膜的氣血循環，讓心到、意到、氣到、血到。體內是熱呼呼的，如被滋養般的放鬆下來，柔軟度自然來。

🌿 Ginger 復癒系列瑜珈課程 🌿
帶你從身體出發，讓柔軟成為你的內在力量
▶ 賦活瑜珈｜找回輕盈彈性與活力
週四｜10:00
週四｜20:00

▶ 經絡瑜珈｜推動氣血通暢與自癒力
週三｜14:00
週四｜18:30

▶ 凝神瑜珈｜帶入觀察與穩定內在情緒
週三｜10:30
週六｜13:30

▶ 一對一呼吸個案｜釋放內在壓力與調節神經系統

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#全人健康 #新手友善 #柔軟度 #健康養生 #療癒放鬆 #身體秘境

30/08/2025

中秋｜九月份課表｜瑜珈、舞蹈、靜心療癒

“Action is movement with intelligence. The world is filled with movement. What the world needs is more conscious movement, more action.” Iyengar

Mon 全身綜合舒體瑜伽
Tue 賦活瑜伽
Wed 現代中國舞
Thu 身體意識瑜伽
Fri 皮拉提斯
Sat 紓壓療癒瑜伽
Sun 拳擊體適能

▪️九月份課表，線上+實體課程同步進行。

🌿身心養護領導品牌，從女性養護、古老養生智慧、肢體律動、舞蹈藝術、靜心占卜，全方位探索身心靈智慧。

💁🏻‍♀️💁🏻‍♂️客製化小班制課程，共同創造獨一無二的深度學習體驗。

瑜珈｜靜心｜身心養護｜美體律動｜產婦親子｜占卜
舒眠｜當代舞｜肚皮舞印度舞｜能量療癒｜場地租借

🦌身體秘境瑜珈舞蹈教室
▫️聯絡電話：02-8771-0768
▫️行政Line@: https://lin.ee/dpHDDxp
▫️地址：國父紀念館站二號出口，北市光復南路240巷5號2樓
▫️官網：https://bodymystery.com
▫️影片頻道：https://tinyurl.com/nktt9nvw
💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師為宜。

29/08/2025

「照顧身體，收斂精神力」—— 這是年輕時我從未想過的事。

24歲開始練習瑜伽，但對於八支中的第一支「持戒 Yama」，當時既不明白，也毫無興趣。青春正好時，我任由慾望支配，揮霍身體與精神力：熬夜、美食、美酒、大量收藏……無知的不知生命為何需要節制。

直到40歲之後，發現長期過度擁擠的生活排程、分散的精神力，讓我一點力量都沒有。當我再想像20年後的自己70歲的我，如果想要平靜、健康、幸福，那絕不可能是「理所當然」能得到的。

於是，我從生活重新認識「持戒 Yama」：

#非暴力：當與先生爭論時，停下辯解的慣性，選擇站在「善與愛」的位置去聆聽。那一刻，關係柔軟下來。

#不妄語：我曾因害怕失去而說出不真實的話。現在提醒自己，不欺騙、不逃避，誠實才是真正的力量。

* #不偷盜：在教學中，不隨意套用他人的知識，而是把自己消化後的練習真誠分享。這讓教學更有根。

#節制：飲食節度、購物節制、縮小居住空間，讓身心輕盈，能專注於真正重要的事。

#不執著：最深的練習，是在孩子身上。在兒時的受傷感中學會理解選擇原諒，在親子的關係上給與他們的心靈自由。

幸好我一步一步的整理自己走到了40歲，理解到「收斂精神力」不是壓抑，而是讓內在更聚焦、更真實，安住在當下。
當身心有了節制與覺知，生命才真的開始走向自由。

文/ 彥伶
___________

定期的瑜伽練習，留意氣息的走勢，是精神力的養分。

課程中，我們練習專注、穩定、柔韌，
慢慢讓身體與心都被支持，
也因此在日常裡，
我們能更有力量去接應生活的起伏。

▸ 全身綜合舒體瑜伽 | 完整90分鐘練習
早安班 - 週二、週四、週日 am10:30-12:00
晚安班 - 週一、週四 pm7:00-8:30

▸ 升陽補氣瑜伽 | 用古法來練習
週二 am9:00-10:00

▸ 夜間安神瑜伽 | 晚下班沒關係
週四 pm8:50-9:50
週五 pm8:50-9:50

☛ 報名詢問請洽 line@: https://lin.ee/dpHDDxp

28/08/2025

🪽跳舞，最佳的自我療癒時刻

還記得看到嬰兒自在扭動身體的感覺嗎？自然、充滿生命力、愉悅並充滿希望。

在遊樂設施上用各種不預期的方式玩耍的幼兒，用聲音和自創的動作，完全沉浸在快樂中。

跳舞的原動力非常純粹，就是快樂。

然而在成長的過程中，混合了各種價值觀、對美的感受、自我價值滿足與否、現實環境的衝擊……等等，跳舞突然變成一個高門檻的選項，於是開始覺得志不在此、不適合自己，或是做不到。

的確，若要在舞蹈中展現美感，需要各種身體素質的配合、美感教育，與生命經驗的累積。論及質感的提升，看似困難，但仔細在行動中檢驗，元素也十分簡單，需要的是時間和不放棄的練習。

跳舞之所以是最佳的自我療癒時刻，就是因為需要的元素很純粹：嚮往和練習，本質越是純粹，越容易映照出各種基於不理解與創傷的內在干擾：做不到、害怕、羞恥感、沒有信心……

持續的行動，不斷地練習，是讓內在干擾越來越微弱的療癒方式。每一次放下心中的批判與否定，身體就更自由一些。

🪽讓身體自由，常態課程。
Mon 19:00 融合風肚皮舞
Tue 10:00 寶萊塢印度舞
Tue 19:00 中東肚皮舞
Wed 19:00 現代中國舞*
Wed 20:30 寶萊塢印度舞*
Thu 09:30 現代中國舞
Thu 20:00 中東肚皮舞*
Fri 08:30 表演班
Fri 13:00 融合風肚皮舞
Sat 12:10 表演班
Sat 14:00 寶萊塢印度舞
Sun 08:30 中東肚皮舞
Sun 10:10 現代中國舞

*號招生中

▍ Zoom線上課程與教室實體課程並行，滿足你的行程安排與學習需求，教室極近國父紀念館站二號出口。

▍課程費用及預約
新生體驗價90分鐘課程600元，體驗當天報名一期享早鳥價4600元（原價5300元）。詢問團體／個人／包班課程及預約體驗請Line：https://lin.ee/dpHDDxp

照片來自甘貴新攝影團隊
2025春·漫舞秘境，Aina師生聯展

2025/10/26為下一次攝影暨學生舞展，現在就可以加入，開始學習，準備登台。

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Opening Hours

Monday	10:00 - 22:00
Tuesday	10:00 - 22:00
Wednesday	10:00 - 22:00
Thursday	10:00 - 22:00
Friday	10:00 - 22:00
Saturday	10:00 - 18:00
Sunday	10:00 - 18:00

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