02/09/2025
「怎麼年紀越大，手腳越不聽話？」
60歲後，很多人發現：
拿杯子會手滑、走路容易踢到門檻，甚至差點跌倒！😱
其實，這不是「變笨」，而是身體在悄悄改變——
📉 肌肉量偷偷溜走
30歲後，如果沒有持續運動，每10年肌肉量可能掉3-5%。
肌肉變少，平衡感跟著打折，動作自然卡卡。
📉 關節變硬、柔軟度下降
年紀一上來，韌帶彈性變差，關節活動範圍縮小，
轉個身都像機器人，一不小心就「凸槌」。
📉 恢復速度變慢
熬夜一晚，以前隔天就活跳跳；現在要三天才回魂。
身體修復變慢，疲勞累積，協調性也跟著掉。
💡 怎麼把「笨拙感」拉回來？
1️⃣ 動起來：散步、游泳、瑜伽，每週至少3次，維持肌力與柔軟度。
2️⃣ 吃夠蛋白：豆魚蛋肉＋乳製品，幫肌肉補原料。
3️⃣ 睡飽7-8小時：讓身體有時間「重開機」。
4️⃣ 定期健檢：發現潛在問題，別讓小毛病拖成大危機。
⚠️ 小提醒
如果「突然變很笨」或已經跌倒，別再拖！
趕快就醫，排除神經或其他疾病的可能。
年齡只是數字，
用對方法，手腳依舊可以很靈活！
記得：均衡飲食＋規律運動，實際效果因人而異，
但一定比坐著滑手機好太多啦～
