虹約復健專科診所結合了醫師及物理治療師等專業共同合作的復健專科診所?
28/04/2026
如果你正在尋找一種既能鍛鍊深層肌肉，又能改善體態、讓身心感到平衡的運動 「皮拉提斯Pilates」絕對是你的首選。
每週四早上10:00-11:00基礎皮拉提斯招生中
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許多人會把皮拉提斯跟瑜伽搞混，雖然兩者都強調呼吸與伸展，但皮拉提斯更側重於「核心穩定」與「肌肉控制」。
這是一套由約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在 20 世紀初開發的訓練系統，最初甚至被用來幫助傷兵復健呢！
基礎皮拉提斯的四大核心效益
不論你是久坐族、想要瘦小腹，還是純粹想增加運動量，基礎皮拉提斯都能帶來以下改變：
❶ 強健核心（The Powerhouse）：專注於腹部、背部與臀大肌等深層核心，讓你擁有「內建護腰」。
❷ 矯正體態： 幫助改善圓肩、駝背與骨盆前後傾，讓你整個人看起來更挺拔、更修長。
❸ 增加身體柔韌性：在肌肉發力的同時進行伸展，練出的是「長且扁平」的肌肉線條，而非壯碩的塊狀肌。
❹ 減輕身心壓力： 透過規律的呼吸與精準的動作控制，能有效釋放神經系統的緊繃感。
☆小提醒：
建議尋求專業指導，雖然網路上影片很多，但初期建議找老師協助校正動作，避免因姿勢錯誤導致腰椎或脖子受傷。
親愛的朋友們，準備好感受身體內部的力量了嗎？
換上舒適的運動服，我們墊子上見！
🌈虹約復健專科診所
☎連絡電話:02-2321-6066
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