臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來

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 #2026台北燈節🚦 #2026台北燈節 開始啦~📌 活動期間:2026/2/25~3/8📌 燈節展區:花博展區、西門展區詳細資訊  ➡️ https://2026lanternfestival.travel.taipei/
26/02/2026

#2026台北燈節

🚦 #2026台北燈節 開始啦~

📌 活動期間:2026/2/25~3/8
📌 燈節展區:花博展區、西門展區

詳細資訊 ➡️ https://2026lanternfestival.travel.taipei/

 #廣播 你覺得人工智慧的出現是讓人變笨還是變聰明呢?還有不少人運用AI作為自己的情緒垃圾桶,獲得許多啟發與安慰,然而AI擅長的是延續對話,該怎麼知道何時該放下尋求專業的真人協助?或者有沒有健康的使用指南?本周四(2/26)下午17:00 ...
25/02/2026

#廣播
你覺得人工智慧的出現是讓人變笨還是變聰明呢?還有不少人運用AI作為自己的情緒垃圾桶,獲得許多啟發與安慰,然而AI擅長的是延續對話,該怎麼知道何時該放下尋求專業的真人協助?或者有沒有健康的使用指南?
本周四(2/26)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎」🎧合作的「心靈能量棒👍」環節,邀請到 #廖怡玲 心理師 🎀 來教大家如何善用AI來自我照顧!
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🐵收聽方式:
🌸網路收聽–點進「警察廣播電台 http://www.pbs.gov.tw/live/pbs.html
🌸電台收聽─調頻至「FM104.9」收聽即可🎵
🌸想收聽之前的節目,點這裡:https://reurl.cc/r5gaVO

 #心理師專欄  #台北市諮商心理師公會🚩「約會出去,男生本來就該拿主意、負責買單吧?」🚩「身為女生,我不該太強勢,要溫柔體貼才有人愛?」🚩「家裡燈泡壞了找爸爸,小孩哭鬧找媽媽?」這些關係裡的不成文規定其實是一套「性別劇本」。我們常常不自覺...
24/02/2026

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會
🚩「約會出去,男生本來就該拿主意、負責買單吧?」🚩「身為女生,我不該太強勢,要溫柔體貼才有人愛?」🚩「家裡燈泡壞了找爸爸,小孩哭鬧找媽媽?」這些關係裡的不成文規定其實是一套「性別劇本」。我們常常不自覺地照著劇本演,卻忘了問自己:「這真的是我想要的相處模式嗎?」……【節錄自✏️ #徐碩為 心理師:卸下愛情的濾鏡,找回不用討好的親密關係】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

 #開工  #收假長達9天的年假就要結束了🫣~~隨著開工的日子漸漸接近,晚上會越難月來入睡嗎、或者這幾天覺得心情莫名的低落小心❗這些可能都是  #收假症候群 的表現喔~但班還是要上,錢還是要賺😆😆😆該怎麼做降低這些不舒服的感受呢~~☑️方法...
22/02/2026

#開工 #收假

長達9天的年假就要結束了🫣~~

隨著開工的日子漸漸接近,
晚上會越難月來入睡嗎、或者這幾天覺得心情莫名的低落

小心❗這些可能都是 #收假症候群 的表現喔~

但班還是要上,錢還是要賺😆😆😆
該怎麼做降低這些不舒服的感受呢~~

☑️方法1:思考生活中的壓力是否已經超過自己的負荷程度
☑️方法2:收假前1~2天調整成日常的作息
☑️方法3:接納收假前後的所有感受跟身心狀態
☑️方法4:找回在休假期間遺失的穩定感和專注度

這裡看心理師的完整說明 ▶️ https://reurl.cc/jQY3dy

 #過年  #親戚新年快樂🧨🧨🧨準備好面對許久不見的親戚們,各種關懷但卻讓你感到有些負擔的「問候」嗎?別怕!心衛中心準備好秘訣了,快來練習🔸如果你是認真回答派▌ #我訊息表達自己的感受與期待,但不是攻擊對方喔~▌ #三明治說話法 正面訊息+...
16/02/2026

#過年 #親戚

新年快樂🧨🧨🧨

準備好面對許久不見的親戚們,各種關懷但卻讓你感到有些負擔的「問候」嗎?
別怕!
心衛中心準備好秘訣了,快來練習

🔸如果你是認真回答派
▌ #我訊息
表達自己的感受與期待,但不是攻擊對方喔~
▌ #三明治說話法 正面訊息+負面訊息+正面訊息
認同與肯定對方的善意 ( #正面訊息)
+
對方待改進的建議( #負面訊息)
+
表達鼓勵、期待跟關愛( #正面訊息)

🔸如果你是E人
▌ #幽默回應
問我薪水多少,算命師告誡我不能跟別人講不然會成定數
▌ #尬聊
「真的喔~」、「ㄟ~~~~?」、「我也這樣想耶~~~」,用四兩撥千金的方式打問句打掉
▌ #丟回話題
「用你的魔法對付你」,想知道我何時結婚、我也好好奇你的婚姻故事喔~~~(記得要真誠發問)

🔸如果你覺得自己的感受比較重要
▌ #互相傷害 (這招使用前請三思)
你攻擊我的薪水,我就反問你家小孩包多少給你
▌ #沉默
伸手不打笑臉人,用禮貌又不尷尬的微笑應對每一個不舒服的提問

以上方法提供給大家參考,祝大家都能過個好年
這裡看心理師解說完整版 ▶️ https://reurl.cc/O5LXD3

 #新年快樂  #馬年 祝大家  #新年快樂  #心衛中心 2/16~2/20暫停營業,以下服務也暫停喔☑️社區心理諮商門診☑️諮詢專線☑️心理師來解惑:開放填單,2/23後依序回復大家的困擾如果需要找人聊聊,可以撥打安心專線 📞1925 ...
15/02/2026

#新年快樂 #馬年

祝大家 #新年快樂
#心衛中心 2/16~2/20暫停營業,以下服務也暫停喔

☑️社區心理諮商門診
☑️諮詢專線
☑️心理師來解惑:開放填單,2/23後依序回復大家的困擾

如果需要找人聊聊,可以撥打安心專線 📞1925 (24小時)

祝大家過好年、天天開心🎉

 #情人節 誰說情人節是專屬情侶的節日在這個節日可以順便看看自己的感情狀態是哪一個,可以得到心理師的建議一篇喔~❙ 有穩定伴侶的你:情侶間也要好好說話➡️ https://reurl.cc/r3qAx1❙ 剛分手,需要療傷的你:和前任好好說...
14/02/2026

#情人節

誰說情人節是專屬情侶的節日
在這個節日可以順便看看自己的感情狀態是哪一個,

可以得到心理師的建議一篇喔~

❙ 有穩定伴侶的你:情侶間也要好好說話
➡️ https://reurl.cc/r3qAx1

❙ 剛分手,需要療傷的你:和前任好好說再見~
➡️ https://reurl.cc/5DxzqR

❙ 正在單身的你:好好愛自己,才能好好愛別人
➡️ https://reurl.cc/r3qA1b

❙ 正在暈船的你: 對,就是你,不要不承認你就是暈船了
➡️ https://reurl.cc/kMegVq

 #故事專欄過年家族聚會時,常常會聽到長輩這樣問候:「有沒有對象啊?要不要幫你介紹?什麼時候結婚呢?生小孩的話要趁年輕。」或許對方只是想要關心沒話找話,但聽多了也不免開始懷疑自己— 家齊心理師|說故事 《交友軟體時代的戀愛困局:08單身,不...
13/02/2026

#故事專欄
過年家族聚會時,常常會聽到長輩這樣問候:「有沒有對象啊?要不要幫你介紹?什麼時候結婚呢?生小孩的話要趁年輕。」或許對方只是想要關心沒話找話,但聽多了也不免開始懷疑自己— 家齊心理師|說故事 《交友軟體時代的戀愛困局:08單身,不只是一種選擇:為什麼我們這麼害怕不被選擇?

✅官網閱讀點這裡: https://reurl.cc/KON3pq
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你不一定真的介意長輩這樣問,他們大概只是在找話聊,但煩心的是,每被問一次,你就忍不住開始懷疑:難道人生真的有張進度表,而我遲遲沒有跟上?內心不免感到有點動搖:
💬「都快 30 歲了,真的沒問題嗎?」
💬「再晚一點,會不會真的來不及?」
💬「雖然一個人也不錯,但大家好像都進到人生下個階段了…」
💬「我真的可以用自己的節奏生活嗎?」

  很多人不是害怕單身,而是不知道該如何面對「被比較」的不安與自我懷疑,於是,有些人會笑自己是「單身狗」、「剩男剩女」,像是搶在別人開口前,先貼上自嘲的標籤,好讓那份說不出口的羞愧,不必被人點出。

#被建構的人生進度表
  這份羞愧,並不是因為你做錯了什麼,真正的原因在於:身為社交動物的我們,天性愛比較,大家比較久了,就會形成隱形的「人生進度條」,像是:
.畢業就該找工作
.找到工作就該有對象
.有對象就該結婚
.結了婚就該生小孩
.生小孩就該買房子、買車子
.買房買車後,就該找更好的工作還貸款

  或許你也聽過「 #選擇比努力重要」這句話,但當一個人長時間活在比較裡,他的選擇往往不再忠於自我,而是焦急、羞愧與 FOMO( Fear of Missing Out,錯失恐懼症)推著走,匆忙做出的決定,不是為了靠近想要的生活,而是為了遠離想像中的落後。

  發現了這一點,我們該停下來思考的,或許已經不是:「我到底該不該單身?」,而是:「我有沒有能力在單身的時候,依然過我想要的生活?」

  單身,不只是一種選擇(或被選擇),也是一種在沒被選擇時,依然能讓自己活得安穩的能力。

#好好單身的三種能力
1️⃣承受「 #暫時空白」的能力
  能夠一個人待著,而不急著用一段關係去填補內心的不安,即使偶爾感到孤單,也不會立刻懷疑自己是不是哪裡出了問題,在空白裡等待,是這個「秒回時代」少有的珍貴能力,因為一個人真正的感受、想法與渴望,多半在不焦急的時候,才會慢慢被發現。

2️⃣奪回「 #定義自我」的能力
  不再用「有沒有人選我」,來決定值不值得被愛,別人的進度條,不需要當成自我評價表。人們總是在「與大家一樣」和「活出我自己」之間來回成長,每個人的學習進度不同,要與大部分人相同、還是獨特,應該由自己來決定。

3️⃣把選擇「留給未來」的能力
  選擇會讓人焦慮,是因為只看短期效益,當一天的漲跌就決定了是否破產,你當然無法放下擔憂,幸好,我們可以學習「長期投資」的概念,想知道這投資(進入關係,或保持單身)是否值得,可以問自己這句話👉「十年後的我,看到自己做了這個選擇,會覺得很滿足?還是會很遺憾?」內心冒出的答案,決定了你當下這個選擇是累積,還是消耗。

#單身是與自己的深度相遇
  「單身」,從來不只是寫在社群媒體的社交狀態,還是一種內在的生命狀態,它考驗的是,當你不被任何人選擇時,是否仍能選擇自己?

  當你從「我怎麼沒有人愛?」或是「我怎麼沒有愛人?」的焦慮,走向「 #我能不能選擇過我愛的生活?」你會發現,孤單的反面不是熱鬧,而是連結。

  當你能在一個人的日子過得精彩,等到「那個人」出現時,你們就可以分享彼此的豐盛,而不是期待對方填補自己內心的空洞。於是,你們可以享受飽滿的愛,而非出於匱乏的索討。而你,也終於活成了「自己的選擇」。

 #廣播 從滿心期待的放假團圓,到相看兩相厭的家庭衝突,為什麼過年期間特別容易爆發家庭大戰?尤其子女成年後與父母的價值觀衝突,更容易搞得雙方都不開心,難道就真的不講話最安全嗎?本周四(2/12)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班...
11/02/2026

#廣播
從滿心期待的放假團圓,到相看兩相厭的家庭衝突,為什麼過年期間特別容易爆發家庭大戰?尤其子女成年後與父母的價值觀衝突,更容易搞得雙方都不開心,難道就真的不講話最安全嗎?
本周四(2/12)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎」🎧合作的「心靈能量棒👍」環節,邀請到 #楊政銘 心理師 🎀 來教大家如何在過年期間家庭成員該如何溝通交流!
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🐵收聽方式:
🌸網路收聽–點進「警察廣播電台 http://www.pbs.gov.tw/live/pbs.html
🌸電台收聽─調頻至「FM104.9」收聽即可🎵
🌸想收聽之前的節目,點這裡:https://reurl.cc/r5gaVO

 #心理師專欄  #臺北市臨床心理師公會「妳真的是個好媳婦,把公婆照顧得這麼好!」或是「你是家裡的頂樑柱,能撐起全家的開銷很厲害!」在日常生活中這些話聽起來是稱讚,但背後往往隱含著社會對性別的框架……【節錄自✏️  #蒙宛筠 心理師:用三招...
10/02/2026

#心理師專欄 #臺北市臨床心理師公會
「妳真的是個好媳婦,把公婆照顧得這麼好!」或是「你是家裡的頂樑柱,能撐起全家的開銷很厲害!」在日常生活中這些話聽起來是稱讚,但背後往往隱含著社會對性別的框架……【節錄自✏️ #蒙宛筠 心理師:用三招去標籤,喚回你/妳在關係裡的內心平衡】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

 #故事專欄「就算是被詐騙,我也甘願!」這是一位即將匯款給「從未見面的情人」的女子,對著苦勸她「別衝動,這是詐騙!」的員警喊出的一句話。很多網友當時覺得她傻,但你是否想過:為什麼一段關係有毒,卻有很多人怎麼樣都無法分開?為什麼明知對方有詐,...
06/02/2026

#故事專欄
「就算是被詐騙,我也甘願!」這是一位即將匯款給「從未見面的情人」的女子,對著苦勸她「別衝動,這是詐騙!」的員警喊出的一句話。很多網友當時覺得她傻,但你是否想過:為什麼一段關係有毒,卻有很多人怎麼樣都無法分開?為什麼明知對方有詐,依然有人會喊出「我甘願」?……— 家齊心理師|說故事 《交友軟體時代的戀愛困局:07為什麼有些關係,被騙了卻離不開?》
✅官網閱讀點這裡: https://reurl.cc/AbVRRQ
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  面對一段有毒的關係,無論是恐怖情人、控制狂伴侶,甚至是最新的 AI 情感詐騙,一次又一次受傷的我們,真的是因為太傻、太固執,才留下來的嗎?

  其實,這些人都共用了一套人性機制:先給你完美的幻覺,再給你拯救他的機會,為的是讓你離不開他。

#完美的幻象:「一開始,我們真的很合。」
  這些故事,總是有一個類似的開頭:他懂你、選擇你、甚至連你沒說出口的心思都能接住。你開始相信童話故事有可能是真的,也害怕錯過這個「此生唯一懂你的人」。於是,你選擇性關閉了警覺心,像是:
🔺️他的故事為何這麼完美?
🔺️朋友對你深陷愛河表達出擔心
🔺️你越來越頻繁地抓著手機不放,只為即時回覆每個訊息

  然而,當一個人完美到不可思議,很多時候並不是因為妳們是天作之合,而是他選擇不去展現自我,配合你的想望、需要來演出一個「完美情人」。

  加上近年來 AI 技術的發達,透過深偽技術(Deepfake)操弄出的情人影像、聲音,偷走了許多人的深情(Deep Love),光是2025年,透過Deepfake詐騙的案件約800萬,其中約五分之一與愛情有關。

#拯救者情節:「只有我可以幫到他!」
  於是,完美出現了裂痕,他可能「突然」遭遇破產、親人離世、或是心靈受創,顯得既受傷又脆弱。然後,他會對你拋出一句超難拒絕的邀請:「只有你能懂我。」、「沒有你,我不知道該怎麼活下去。」這一刻,你的身分變了,你成了一個「拯救者」。

  你怎麼可能拒絕呢?一個這麼完美、這麼貼心,又這麼懂你的情人,六神無主地哀求你幫忙,你的心再不軟也都要被他哭碎了。這也是很多人明明心中曾閃過一絲懷疑,卻又喊出「被騙我也甘願」的原因。

  成為拯救者,會讓我們感覺自己是個很棒的人。因為這代表:
✅️我是有價值的
✅️我是不可取代的
✅️被他需要的我,終於不會被拋下了。

拯救者背後的FOMO: #害怕我不再被需要
  「FOMO」是錯失恐懼症(Fear of Missing Out)的簡寫,像是怕錯過朋友聚會、怕跟不上最新的話題、或怕不熟悉 AI 科技會讓自己變成落後的老人。

  在親密關係中,FOMO會變形,有些人留在一段不適合、甚至是傷害自己的關係中,並不是因為喜歡承受痛苦,而是一旦想要離開,就會冒出比痛苦更可怕的念頭:「如果我不再被需要,那我還剩下什麼?」

  這正是「拯救者」時常離不開一段有毒關係的原因,只要你繼續幫他收爛攤子、承接他怪東怪西的情緒,你就暫時不用面對自己的不安。因為在拯救者的位置上,你會被封為:重要的、不可取代的、而且永遠被需要。

我甘願,是幻覺也是渴望
  回到那句令人難忘的話:「就算是被詐騙,我也甘願。」很多人衝動跳入一段有毒的關係,並不是因為他們分不清真假,而是太害怕選擇離開的後果。

  當我們出於恐懼而做選擇,那往往是為了遠離孤單,而不是靠近愛,看懂這一點,就可以反思:「如果我不再需要靠拯救、犧牲或撐住這段關係,來證明自己夠好,那我,還願不願意留下來?」

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➡️下一篇,也是本系列的最終章,將更深入探討👉為什麼我們這麼害怕成為那個「沒有被選擇的人」?單身,真的可以是一種選擇嗎?

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臺北市中正區金山南路一段5號
Taipei
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Tuesday 09:00 - 22:00
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