臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來

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透過職能專業的技巧，吸引星兒的玩心，讓您了解如何藉著引導與陪伴，以遊戲啟動轉變的契機，開展星兒適應校園生活的各項能力。＃115年度校園認輔志工暨親職教育＃自閉症類群障礙(ASD)玩出關鍵能力＃玩出關鍵能力開啟轉變可能，從點下報名開始吧！💪★...
07/05/2026

透過職能專業的技巧，吸引星兒的玩心，
讓您了解如何藉著引導與陪伴，
以遊戲啟動轉變的契機，
開展星兒適應校園生活的各項能力。

＃115年度校園認輔志工暨親職教育
＃自閉症類群障礙(ASD)玩出關鍵能力
＃玩出關鍵能力

開啟轉變可能，從點下報名開始吧！💪

★活動時間：
☑️場次一：陪星兒「玩」出專注力與學習力
時間：115年6月9日(二) 13:30~15:15

☑️場次二：陪星兒「玩」出情緒力與人際力
時間：115年6月9日(二) 15:30~17:00

🧑‍⚕️講師：潘宇賢／菇菇老師（兒童職能治療師）
🏫地點：北投區健康服務中心2樓會議室(臺北市北投區石牌路2段111號)
👤對象：家有星兒的家長、學校志工
★活動費用：免費
★報名時間：即日起開始報名，報名至額滿為止
💻報名方式：詳見https://reurl.cc/2al68v
📞洽詢電話：2821-2060分機211 蔡心輔員

#廣播 從AI助理AI客服AI人資、到AI作者AI演員AI主持人，在感嘆科技帶來的方便同時，你會不會也焦慮自己的工作有天被取代？學不完的工具、跟不上的處理速度，人類與科技工具的關係從使用轉換成競爭，究竟該如何在這個浪潮中穩住自己？本週四(...
06/05/2026

#廣播
從AI助理AI客服AI人資、到AI作者AI演員AI主持人，在感嘆科技帶來的方便同時，你會不會也焦慮自己的工作有天被取代？學不完的工具、跟不上的處理速度，人類與科技工具的關係從使用轉換成競爭，究竟該如何在這個浪潮中穩住自己？
本週四(5/7)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎」🎧合作的「心靈能量棒👍」環節，邀請到 #陳莉婷 心理師 🎀 來分享AI時代下職場人的自處之道！
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🐵收聽方式：
🌸網路收聽–點進「警察廣播電台 http://www.pbs.gov.tw/live/pbs.html 」
🌸電台收聽─調頻至「FM104.9」收聽即可🎵
🌸想收聽之前的節目，點這裡：https://reurl.cc/r5gaVO

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會隨著「身心調適假」（心理假）在職場逐漸推行，我們開始有了一個合法的理由為情緒停損，但對許多人來說，這份假單拿在手上，卻比沉重的公事包還難提起，這種「休息罪惡感」，反映的不只是職場文化的壓力，更是我們內...
05/05/2026

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會
隨著「身心調適假」（心理假）在職場逐漸推行，我們開始有了一個合法的理由為情緒停損，但對許多人來說，這份假單拿在手上，卻比沉重的公事包還難提起，這種「休息罪惡感」，反映的不只是職場文化的壓力，更是我們內在對「心理健康」的一種誤解……【節錄自✏️ #吳佳宜 心理師：你的心也需要「定期維修」：別讓休息罪惡感，透支了你的心理韌性】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

【 #澄清公告】近日接獲民眾反映，有不明人士於社群平台以心衛中心做為活動地點，招攬課程學員，並要求加入LINE群組及進行付款動作。❗中心特此澄清：1️⃣心衛中心辦理之各項課程與活動，皆為 #免費 參與，絕不會向民眾收取任何費用。2️⃣所有...
04/05/2026

【 #澄清公告】

近日接獲民眾反映，有不明人士於社群平台以心衛中心做為活動地點，招攬課程學員，並要求加入LINE群組及進行付款動作。

❗中心特此澄清：
1️⃣心衛中心辦理之各項課程與活動，皆為 #免費 參與，絕不會向民眾收取任何費用。
2️⃣所有課程資訊與報名方式，均 #透過本中心官方網站公告，不會透過私人網頁、個人社群帳號或LINE群組進行招生或收費。

🔺提醒民眾，如遇不明來源之課程資訊，或要求提供個資、加入群組或進行付款時，務必提高警覺，避免受騙。
📞如有疑義，歡迎來電洽詢(02)3393-6779轉分機11查證。

#51勞動節 #心理 #職場霸凌 專屬勞工節日，除了身體要休息外，心理也要好好休息啊職場霸凌除了影響個人身心健康，也會造成整個職場或組織的效率、績效衰退如果真的遭遇職場霸凌，可以怎麼做呢☑️善待自己，緩解情緒☑️找到值得信任的人協助...
01/05/2026

#51勞動節 #心理 #職場霸凌

專屬勞工節日，除了身體要休息外，心理也要好好休息啊

職場霸凌除了影響個人身心健康，
也會造成整個職場或組織的效率、績效衰退

如果真的遭遇職場霸凌，可以怎麼做呢
☑️善待自己，緩解情緒
☑️找到值得信任的人協助

⭕求助管道
▪️公司內部申訴機制：多數企業皆設有人資、申訴窗口，可詢問相關申訴程序。
▪️勞工申訴專線： 1955。
▪️地方政府勞工局：臺北市政府勞動局（電話：1999，外縣市可撥02-27208888）及臺北市勞動檢查處（電話：02-23086101）。
▪️法律扶助基金會：若需要法律建議，可撥打02-412-8518詢問申請流程。

🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨
若需要找人聊聊，臺北市社區心理衛生中心陪伴你
(02)3393-7885
(上班日，09:00~22:00)
🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨

#受傷的阿發阿發在鄉下務農，因意外跌倒開刀置換人工關節，出門被鄰居關心：「阿發!你怎麼變這麼瘦!臉色這麼難看!」之後阿發除必要就醫外，便足不出戶。 #孫子被送回都市的阿美阿美的女兒生了孩子後便將孩子托給阿美照顧，直到孩子滿六歲被女兒接回都...
30/04/2026

#受傷的阿發
阿發在鄉下務農，因意外跌倒開刀置換人工關節，出門被鄰居關心：「阿發!你怎麼變這麼瘦!臉色這麼難看!」之後阿發除必要就醫外，便足不出戶。

#孫子被送回都市的阿美
阿美的女兒生了孩子後便將孩子托給阿美照顧，直到孩子滿六歲被女兒接回都市念小學，從此阿美失去生活重心，開始出現情緒低落，變得和從前不太一樣。

#退休的阿明
阿明從公司退休後，在家無所事事，身為家庭主婦的太太，總是嫌棄阿明家務做得不好，甚至不再讓阿明再幫忙家務，讓阿明覺得在家無用，沒有價值感。

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⭕阿發、阿美和阿明可能就在你我周遭
上述的案例可能曾經出現在我們生活當中，有人即使面臨這些事而有情緒反應也適應的不錯，並不影響他的生活與功能表現；但有些人因為身體疾病、分離事件，以及退休等因素，出現憂鬱症狀。

根據心理學素質-壓力模式來解釋，有些人經歷壓力事件容易罹患 #憂鬱症。素質包含生物、心理與社會因子，也就是容易讓人罹患憂鬱症的易感因子，而當人有這些易感因子，在面臨壓力事件時，就容易被壓力擊倒，罹患憂鬱症。

⭕該如何預防憂鬱症?
預防憂鬱方法有以下方法：
1. #促進身體健康：
規律作息、充足睡眠、均衡飲食、適度運動。
2. #鍛鍊大腦：
因此培養興趣與持續學習，讓大腦可以充分發揮功能。
3. #多多社交：
主動與家人、親友聯繫並維持正向關係；參與社區/社團活動，建立社會支持系統。
4. #培養減壓活動：
運動、正念、深呼吸、繪畫、親近自然與接觸陽光等，有助減少壓力、改善心情。
5. #提前規劃退休生活：
在年輕時培養興趣和規劃下班後生活，避免退休後不知道要做什麼的挫敗感，難以在生活中獲得愉悅感與成就感。
6. #客觀檢視人生事件：
習慣負向思考，容易產生負向情緒。練習客觀覺察描述發生什麼事情、自己產生的想法和情緒，進而檢視自己所想的是真的嗎?有沒有例外?進而找到相反的證據。或是這件事情發生，有沒有其他可能的解釋? 當開始有別以往的思考，也是給予大腦鍛鍊，建立新迴路，讓原本的想法和情緒，不會影響著我們，反而讓我們更能夠看見事情真實的樣貌。
7. #調整心態：
學習面對變老、接納變老，調整對自己的期待與現狀的自己同頻，自在的過日子。



⭕如果我是阿發、阿美和阿明的家人，我可以怎麼幫助他們?
#受傷的阿發：
阿發家人鼓勵積極參與復健治療，並給予足夠的營養，進而恢復身體健康，與正常體態。對於阿發的依賴性變高，家人接納的態度，多關心阿發的身體狀況，避免嫌棄和鄙視態度，讓阿發願意多說內心的想法，感受到家人對自己的關心，獲得正向的感受。家人試著同理阿發對鄰居的話，感覺到心理不舒服，並引導鄰居可能是關心詢問自己的身體健康，避免直接否定阿發的感受，讓阿發下次願意面對鄰居。

#孫子被送回都市的阿美
阿美的女兒可以持續與阿美保持固定通話、視訊聯繫或偶爾回鄉，讓阿美和她的孫子保持聯繫，而不是完全斷了聯繫，進而維持阿美的支持系統與減少情緒低落。同時，也鼓勵阿美重新建立日常活動，比如，重拾過去阿美擅長或感興趣的事情有助於減少負向情緒和建立愉悅感。此外，參與里長辦公處辦理的課程和共餐活動，可幫助阿美保健大腦和建立社區支持系統。

#退休的阿明：
退休後的阿明嘗試將過去工作所學用在日常生活中，他開始去社區當講師講課給長者聽，因此獲得自信心與成就感。阿明與妻子在家相處的時間變長，願意重新學習與妻子磨合，學習簡單家務，重新建立親密關係與歸屬感。阿明的妻子也願意學習好好溝通相處，避免指責和批評，進而改善夫妻關係。

#廣播 成為一家人不容易，婆媳問題千古難解，為什麼就比較少聽到岳婿衝突？當自己與伴侶的長輩相處不睦時，該如何反應給伴侶知道，而反過來說，作為伴侶又該如何處理這樣的衝突？本周四(4/30)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎...
29/04/2026

#廣播
成為一家人不容易，婆媳問題千古難解，為什麼就比較少聽到岳婿衝突？當自己與伴侶的長輩相處不睦時，該如何反應給伴侶知道，而反過來說，作為伴侶又該如何處理這樣的衝突？
本周四(4/30)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎」🎧合作的「心靈能量棒👍」環節，邀請到 #廖怡玲 心理師 🎀 來分享如何協調伴另一半與長輩的相處！
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🐵收聽方式：
🌸網路收聽–點進「警察廣播電台 http://www.pbs.gov.tw/live/pbs.html 」
🌸電台收聽─調頻至「FM104.9」收聽即可🎵
🌸想收聽之前的節目，點這裡：https://reurl.cc/r5gaVO

#心理師專欄 #臺北市臨床心理師公會午夜十二點，春嬌還沒睡。這是志明這禮拜第三次晚歸。門一開，看著滿臉倦容的志明，春嬌忍不住質問：「電話不接、訊息也不回，我在你心裡到底算什麼？室友嗎？」這時志明嘆了一大口氣……【節錄自✏️ #高振傑 ...
28/04/2026

#心理師專欄 #臺北市臨床心理師公會
午夜十二點，春嬌還沒睡。這是志明這禮拜第三次晚歸。門一開，看著滿臉倦容的志明，春嬌忍不住質問：「電話不接、訊息也不回，我在你心裡到底算什麼？室友嗎？」這時志明嘆了一大口氣……【節錄自✏️ #高振傑 心理師：「你不說，我不懂」如何在愛裡溫柔說出自己的需求】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

「丹寧日」（Denim Day）源自1992年義大利一宗性侵案件的不公判決，當時法院因受害者穿緊身牛仔褲，認定是被害人主動幫忙脫下褲子，而既然是自己脫褲子就不是性侵，因此判加害者無罪。此項判決引發抗議，進而催生了這個全球紀念日。每年四月最後...
27/04/2026

「丹寧日」（Denim Day）源自1992年義大利一宗性侵案件的不公判決，
當時法院因受害者穿緊身牛仔褲，
認定是被害人主動幫忙脫下褲子，而既然是自己脫褲子就不是性侵，
因此判加害者無罪。

此項判決引發抗議，進而催生了這個全球紀念日。
每年四月最後一個星期三，人們穿牛仔褲👖以表達對性暴力的零容忍。

如今，暴力形式也延伸到網路世界💻，
偷拍、散布私密影像、未經同意轉傳照片與影片等影像性暴力😈，
常讓受害者承受長期恐懼、羞辱與孤立感。

我們應打破沉默與孤立，停止責怪受害者，
給予理解、陪伴與支持，讓遭遇傷害的人知道自己並不孤單。

同時，也要拒絕觀看❌、下載❌、分享❌任何未經同意的私密影像，
從日常行動守護他人尊嚴與安全💪💪💪。

4月29日，邀請大家在這一天穿上丹寧，
用行動傳遞尊重與關懷，一起停止性暴力，攜手打造更安全的社會。

#打破孤立 #停止影像性暴力 #不讓你一個人

#親職講座 【ADHD線上親職講座-ADHD孩子情緒行為引導攻略開放報名~】育兒路上，辛苦了!我們知道孩子不是故意的，只是大腦的「導航系統」還在練習中。這場講座不只談理論，更要帶您看見情緒背後的真相，由專業心理師帶領，從發展差異到實戰...
26/04/2026

#親職講座

【ADHD線上親職講座-ADHD孩子情緒行為引導攻略開放報名~】

育兒路上，辛苦了!
我們知道孩子不是故意的，只是大腦的「導航系統」還在練習中。
這場講座不只談理論，更要帶您看見情緒背後的真相，由專業心理師帶領，從發展差異到實戰攻略，陪您與孩子一起學會情緒轉彎！

➡️報名連結：https://reurl.cc/R2LnyZ

📅活動時間：05月17日 09:00-11:00
☑️本課程為線上課程，將使用Cisco Webex進行課程
💻報名時間：即日起至115/05/10止，無人數限制
➡️報名連結：https://reurl.cc/R2LnyZ
👤參加對象：ADHD兒童照顧者
📞聯絡人電話：簡心輔員，電話：(02)3393-6779 #24

孩子總是用哭鬧表達自己的需求，該怎麼辦?😓 #吳佳宜 心理師提供5個小撇步，讓孩子的 #情緒教育，從小開始💪☑️接納孩子的情緒，不要立即糾正☑️用簡單的語言幫助孩子表達感受☑️示範調節情緒的方法☑️給孩子選擇權與自主權☑️建立穩定的情緒...
24/04/2026

孩子總是用哭鬧表達自己的需求，該怎麼辦?😓

#吳佳宜 心理師提供5個小撇步，讓孩子的 #情緒教育，從小開始💪
☑️接納孩子的情緒，不要立即糾正
☑️用簡單的語言幫助孩子表達感受
☑️示範調節情緒的方法
☑️給孩子選擇權與自主權
☑️建立穩定的情緒支持環境

🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨🟧🟨
孩子的情緒教養，並不是讓他們不哭、不生氣，
而是幫助他們理解並管理自己的感受，
當孩子能理解並處理自己的感受時會更有自信。
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看完整文章➡️ https://reurl.cc/dpeYxq

#廣播 〈你不說我怎麼知道〉vs〈如果你有用心就會懂〉伴侶間常常期待心照不宣的默契，有時也需要坦承溝通的勇氣，但也會發現，即便講了但對方或自己就是做不到、或我覺得自己犧牲但對方感受不到，可能是能力也可能是價值觀問題，這些不合究竟有沒有解方...
22/04/2026

#廣播
〈你不說我怎麼知道〉vs〈如果你有用心就會懂〉伴侶間常常期待心照不宣的默契，有時也需要坦承溝通的勇氣，但也會發現，即便講了但對方或自己就是做不到、或我覺得自己犧牲但對方感受不到，可能是能力也可能是價值觀問題，這些不合究竟有沒有解方？
本周四(4/23)下午17:00 心衛中心及警察廣播電台 「下班有事嗎」🎧合作的「心靈能量棒👍」環節，邀請到 #廖怡玲 心理師 🎀 來分享如何協調伴侶關係中的需求不一致！
🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
🐵收聽方式：
🌸網路收聽–點進「警察廣播電台 http://www.pbs.gov.tw/live/pbs.html 」
🌸電台收聽─調頻至「FM104.9」收聽即可🎵
🌸想收聽之前的節目，點這裡：https://reurl.cc/r5gaVO

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