王姿允醫師。我的無齡秘笈。

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 畢業於中山醫學大學醫學系,陽明交大臨床醫學研究所博士班博士候選人,受訓於成大家醫科。擁有家庭醫學部定專科、肥胖醫學會/骨鬆學會/老年醫學會/美容醫學會認定專科。

專長為肥胖醫學、腸道微菌研究、代謝疾病。獨創「增肌減脂-4+2R代謝飲食法」
(1)

[蛋白粉當中的重金屬風險?]今天有一個國外的報導,根據 Consumer Reports 最新調查,在市售 23 款常見的蛋白粉與即沖飲品中,有超過三分之二(> 66%)的產品,每份含有的鉛超過其設立的「每日重視限量」,而且  #巧克力口味...
17/10/2025

[蛋白粉當中的重金屬風險?]

今天有一個國外的報導,根據 Consumer Reports 最新調查,在市售 23 款常見的蛋白粉與即沖飲品中,有超過三分之二(> 66%)的產品,每份含有的鉛超過其設立的「每日重視限量」,而且 #巧克力口味的含鉛量更高。

#為什麼蛋白粉會有重金屬?
1. 原料吸附與土壤污染
植物類原料(如豌豆、米、豆類)本身就會從生長環境(土壤、水源)吸收微量重金屬,尤其在土壤含鉛、含鎘污染時更容易累積,可可豆含鉛也是同樣的原理。

2. 加工與提煉過程污染
在蛋白抽提、濃縮、乾燥、 #混粉、 #包裝等製程中,若原料或器具、 #環境控制不嚴,有可能導入額外重金屬或交叉污染。 

3. 成分混配與原料來源複雜
品牌若採購全球來源原料,或使用不同地區供應商, #品質監控若不良,可能造成原料批次間的重金屬含量波動較大。 

因此,即使標示為「植物性」「天然」「有機」,也不代表重金屬一定很低或無污染。

這就是為何,MNT蛋白粉都會固定做重金屬的檢測,因為我自己跟家人也是每天喝,當然要嚴格把關,讓消費者安心🫶

醫師研究員的新血。昨天在實驗室貼接下來要收案的檢體標籤時,剛好遇到兩個來面試參觀的學弟。「欸,這不是4+2R學姊嗎?」被野生捕獲(?)的我害羞的拍了合照,對於有更多醫學系學生或是剛進入臨床的醫師願意來實驗室學習,掩不住心中的喜悅。如果連我這...
17/10/2025

醫師研究員的新血。

昨天在實驗室貼接下來要收案的檢體標籤時,剛好遇到兩個來面試參觀的學弟。
「欸,這不是4+2R學姊嗎?」

被野生捕獲(?)的我害羞的拍了合照,對於有更多醫學系學生或是剛進入臨床的醫師願意來實驗室學習,掩不住心中的喜悅。

如果連我這麼忙錄的基層臨床醫師、企業經營者兼兩個孩子的單親媽,人在高雄實驗室在台北,都能夠北高兩邊跑繼續從事研究,我相信學弟妹們一定都可以辦得到!國家給我們這麼好的機會跟研究資源,這麼有熱血的老師們,相信可以讓很多醫學生的「科學家夢」開花結果。

小時候我好喜歡看居里夫人的傳記漫畫,她不但是首位得到諾貝爾奬的女性,也是首位得到兩個領域(化學、物理)諾貝爾獎的科學家。所以我相信所有理科人的心中,都曾經有過小小的科學家夢,只是在長大後被許多現實所消磨,但只要有機會,就要抓住實現夢想的可能。

歡迎更多的學弟妹們加入!能夠趁還沒有家累(?)的時候進實驗室投入研究,真的是非常幸運的一件事!有了家累後真的會比較累,但是內心的充實跟收穫讓人覺得一切都是非常值得的!

#怎麼好像變成招生文了🤣

[給脂肪細胞的一首情詩]Hi,我親愛的白色脂肪細胞👋研究妳那麼多年,幻想關於我和妳的一切妳常常存在我的腦海裡、出現在我的夢境裡雖然我可以隔著薄薄的皮膚試圖感受妳的存在但卻從未親眼看過妳赤裸裸的樣貌只在書上看過,知道包在妳那黃色油膩的外表偽裝...
16/10/2025

[給脂肪細胞的一首情詩]

Hi,我親愛的白色脂肪細胞👋
研究妳那麼多年,幻想關於我和妳的一切
妳常常存在我的腦海裡、出現在我的夢境裡
雖然我可以隔著薄薄的皮膚試圖感受妳的存在
但卻從未親眼看過妳赤裸裸的樣貌
只在書上看過,知道包在妳那黃色油膩的外表偽裝下
其實藏著空靈絕美的閃亮靈魂,只在染色下呈現

吃健康飲食的妳,整齊勻稱,從從容容游刃有餘
但被高脂飲食摧殘的妳,殘破凌亂,發炎細胞聚集浸潤
而蛻變成棕色脂肪細胞的妳,緻密濃豔如同火炬
讓人全身發熱充滿力量

妳的一生就像所有勇敢女性的一生
我們守護著平凡有序的日常
但也可能經歷混亂
讓我們置身內外交困跟混沌
但最終我們會在破壞中重建
然後展現無法忽視的存在感

不管我們的人生正處於哪個細胞週期
是白變棕還是棕變白
都是為了守護重要平衡的存在
脂肪不是敵人,是我們的情人
而我們的目標,就是讓她健康安穩的發光發熱

#今日實驗室小記

🎉 無齡商城三週年生日慶預告! 🎉📅 活動期間|2025/10/21–10/31感謝大家一路支持無齡商城滿三週年💜無齡小編誠意祭出 「三重好康」,十天限定、錯過再等一年!🥇 第一重|免運優惠全館單筆消費 滿 $6,000 → 免運直送!🥈 ...
16/10/2025

🎉 無齡商城三週年生日慶預告! 🎉

📅 活動期間|2025/10/21–10/31

感謝大家一路支持無齡商城滿三週年💜
無齡小編誠意祭出 「三重好康」,十天限定、錯過再等一年!

🥇 第一重|免運優惠
全館單筆消費 滿 $6,000 → 免運直送!

🥈 第二重|滿額贈禮
🥤 滿 $15,000 → 贈「Blender 聯名搖搖杯」1個(不挑色)
🫧 滿 $25,000 → 贈「胺基酸洗顏慕斯」1瓶
✨ 滿 $30,000 → 贈「外泌體面膜」1盒

🥉 第三重|精選組合優惠
小編精選出 8 組超人氣敲碗組合 💥
🔥 任選兩組以上,特價後再享 95 折!

一年只有這一次、活動只有十天!
📲 下週二正式開跑,快設好行事曆提醒自己喔~

最近在思考「以德報怨,何以報德」這件事。有鑒於盡心盡力的對待他人,但被恩將仇報的經驗也不少,所以往往對於「釋出善意」這件事越來越有陰影。但我女兒今天一席話卻療癒了我。今天跟她討論生日要怎麼過,她說老師常常會讓壽星跟一些好友一起合照,我說那妳...
15/10/2025

最近在思考「以德報怨,何以報德」這件事。

有鑒於盡心盡力的對待他人,但被恩將仇報的經驗也不少,所以往往對於「釋出善意」這件事越來越有陰影。

但我女兒今天一席話卻療癒了我。

今天跟她討論生日要怎麼過,她說老師常常會讓壽星跟一些好友一起合照,我說那妳要找誰?意外的是,她說出的名單裡面,有幾個是曾經「類霸凌」過她的同學。(之所以說是類霸凌,就是幾個人傳紙條寫壞話跟詛咒之類的女生小團體行為,並未直接被她本人知道,是傳紙條當中間接知悉這件事)

我說,她們這樣對妳,妳都完全沒有陰影嗎?

她說:「都是多年同學了,我跟她們拍個照,大家就不要吵架不要生氣了。」

原來,善良跟天真,真的會遺傳。

「冤家宜解不宜結」,這件事情一直深埋在我的基因裡,我自己跟我的父母,一直都是很容易一笑泯恩仇的人。而後來慢慢發現,「不計較」並不只是因為我們好傻好天真,而是因為我們生性不喜讓自己活在仇恨情緒當中,日子總是要好過,從放過自己開始。

而我女兒似乎本能知道如何放過自己,所以面對生命裡那些讓她失望的人、惡意的事,她總是雲淡風輕,她跟我一樣是個記憶力很好的天蠍座,事件會記得,但情緒不會留太久,對於那些周遭的惡意,很快會被自己喜歡的事物所覆蓋過去。

我們不怕別人的惡意,只怕傷了和氣,對於有過緣分的人總是要留一線,活著日後好相見。

以德報怨沒有關係,用更大的德去回報德就行。
對我不好的人我給他點滴,對我好的人我報之湧泉。

有德之人,不怕善意有用罄的一天,就像大海不會害怕有枯竭的一天。


#有手工可做就會開心的孩子

剛剛好的營養,剛剛好的健康。「王醫師,我怕掉髮,早安膠囊可以吃第三顆嗎?」「不行,兩顆已經是鋅跟鐵的最大建議攝取劑量,多食有害。」連在營養的建議,都是「適量有益、過量有害」的雙面刃,看到有醫師說「瘦瘦針沒有什麼副作用」,覺得捏一把冷汗。在營...
15/10/2025

剛剛好的營養,剛剛好的健康。

「王醫師,我怕掉髮,早安膠囊可以吃第三顆嗎?」
「不行,兩顆已經是鋅跟鐵的最大建議攝取劑量,多食有害。」

連在營養的建議,都是「適量有益、過量有害」的雙面刃,看到有醫師說「瘦瘦針沒有什麼副作用」,覺得捏一把冷汗。

在營養學跟免疫學有許多文獻,都指出這種「兩面刃」的例子:

例如:
🍖 BCAA(支鏈胺基酸) 是健身族最愛,它能促進肌肉合成、穩定血糖。但研究發現,過量BCAA反而會讓胰島素敏感度下降、促進脂肪肝形成。

蛋氨酸、精胺酸、谷胺醯胺等胺基酸,在細胞修復、免疫上很重要,但太多時可能導致血管發炎(同半胱胺酸升高)、氧化壓力增加。

而BCAA在動物性蛋白質的量遠高於植物蛋白質,這就是為什麼,如果你有增肌減脂的需求,而必須吃「高蛋白飲食」,我一律建議植物性蛋白質為主,而且嚴格限制動物性蛋白質的量。

🦴 礦物質的例子,像是鈣質有助於骨密度與神經傳導,也有助於減脂,但補過頭可能也會有壞處,所以目前的建議是一天不超過1200mg的鈣質。

鐵雖是造血必需,但過量鐵會促進自由基產生,加速肝臟與代謝老化。鋅也是頭髮指甲跟免疫的重要微量元素,但過量會互相干擾,甚至破壞腸道菌相。

🦠 腸道代謝物亦同。短鏈脂肪酸(SCFA) 由腸道菌分解纖維產生,能抗發炎、保護腸道。但若菌群失衡或產生過多,反而會刺激脂肪合成、增加食慾,這就是為什麼變胖的人身上可以看到人是SCFA過多的現象。

而膽汁酸(bile acid)不只是幫助消化脂肪的信號分子,更參與了腸肝軸(gut-liver axis),影響代謝、神經傳遞跟免疫調控。但過量反而傷肝、刺激腸黏膜。

尿酸其實是一種抗氧化物,適量可以幫忙人體抗氧化。但過量就變成痛風與代謝症候群的兇手。

在腸道菌的世界,永遠追求的都是一種「平衡」,平衡才能夠帶來穩定跟繁榮,失衡就是一連串災難的開始。

⚔️ 免疫系統也是。很少有免疫細胞是一面倒的壞人或好人,常常只是亂世出英雄,盛世變梟雄,可以是保護身體的友軍,也可能變成自傷的背骨仔。

像是NLRP3發炎體、IL-6、TNF-α 這些路徑在急性感染時保護我們,但若長期被飲食刺激(如高脂、高糖),就會轉變為慢性低度發炎,是目前肥胖、糖尿病、MASLD(代謝性脂肪肝)的根源之一。

所以,我強調的「抗發炎飲食」的重點並不是關掉免疫,而是調和免疫。

「剛剛好」才是黃金劑量,並非越多越好。

這在科學上叫作 「Hormesis效應」 ——
低劑量刺激能啟動保護機制,但高劑量反而造成損傷。
就像運動一樣,適量鍛鍊讓身體更強,過度訓練卻讓身體發炎。

所以給大家一些小叮嚀,在營養與代謝的世界裡,「適量」永遠比「大量」更有力量。你不需要吃很多,只要吃對、吃平衡。用植物性飲食取代部分動物蛋白、減少精製糖、增加膳食纖維,讓身體在代謝與免疫之間維持最美的平衡。

#剛剛好的營養
#剛剛好的健康

打開line看到好扯的新聞,居然發生在台灣。不是在落後國家,不是在荒蕪的森林。這不但發生在人聲鼎沸的台北車站大廳,時間還是下午三點國慶連假期間。周圍的民眾卻都選擇視而不見,沒有任何人挺身而出制止這起犯罪行為。反而是外籍旅客(馬來西亞)並報案...
15/10/2025

打開line看到好扯的新聞,居然發生在台灣。
不是在落後國家,不是在荒蕪的森林。

這不但發生在人聲鼎沸的台北車站大廳,時間還是下午三點國慶連假期間。周圍的民眾卻都選擇視而不見,沒有任何人挺身而出制止這起犯罪行為。反而是外籍旅客(馬來西亞)並報案。

有時候看網路新聞會覺得很錯亂,有那麼多鏟子超人千里跋涉出錢出力為國難付出,但卻沒有人願意為自己的女性同胞舉手之勞報警。

這就像是很多高層的人為了團體榮譽跟大義慷慨激昂,卻對公司少數女性被騷擾或侵害輕輕帶過。

我不是什麼女性主義者,而是女性仍然還是這個社會生理上的弱勢,被侵害時大多數都不可能以暴制暴,所以我為什麼討厭這四個字,是因為在生理女性的眼中,這四個字根本就是不利女性,並且合理化更強大生理優勢的人動粗的藉口。

然後,「勿以善小而不為,勿以惡小而為之」這句話,才是最困難的事。

打電話報警動動手指這麼簡單的事都不一定有人會去做,但霸凌抹黑嘲笑詛咒他人這種小惡到處都是。

人性或許就是常常令人失望,因此那些社會中的小善舉才會如此珍貴。期許自己可以永遠好施小善,勿為小惡。

牢騷發完,繼續上工。

忙到懷疑人生又被小孩氣到懷疑生人的這個時候,很需要回想今天讓我差點掉淚的一刻來轉念。一個一年多瘦了40公斤的學員,跟我說她罹癌的父親最近仙逝,而過世前最後的願望,就是希望看著胖了好幾年的女兒健康瘦下來的樣子。「至少我讓他看到我瘦下來的樣子,...
14/10/2025

忙到懷疑人生又被小孩氣到懷疑生人的這個時候,很需要回想今天讓我差點掉淚的一刻來轉念。

一個一年多瘦了40公斤的學員,跟我說她罹癌的父親最近仙逝,而過世前最後的願望,就是希望看著胖了好幾年的女兒健康瘦下來的樣子。

「至少我讓他看到我瘦下來的樣子,他可以放心了。」

每個父母的願望,就是看著孩子健康平安的長大。

[學員私訊分享—-養好菌的維持力量]Hi王醫師好久不見,我真的很想分享⋯!!!自從2021年疫情去找妳諮詢後,58kg /34%體脂努力了3個月成功減脂13%體重減10kg宣布進入R4後,我就沒有再回診😆沒有被妳宣布畢業(羞),但飲食習慣似...
14/10/2025

[學員私訊分享—-養好菌的維持力量]

Hi王醫師好久不見,我真的很想分享⋯!!!

自從2021年疫情去找妳諮詢後,58kg /34%體脂努力了3個月成功減脂13%體重減10kg宣布進入R4後,我就沒有再回診😆沒有被妳宣布畢業(羞),但飲食習慣似乎養成了,可能當時R4我心態還沒準備好,很怕吃太多就佛系吃碳水,結果當時開始掉髮,瘦到臉也太瘦,加上不想被數字綁架索性不秤體重了。

瘦下來後一直有維持瑜珈跟皮拉提斯習慣,也維持吃很多豆腐的習慣、也沒有節食(因為乳製品過敏我也不喝奶類吃任何有奶油的食物糕餅等、甜食偶爾、炸物根本吃不了一吃就肚子不舒服、水果也挑不甜的吃⋯)

瘦下這幾年皮膚跟精神還有心理狀態都很好,牛仔褲跟上衣也一直穿小碼,只要覺得緊,我就佛系吃個R2/R3就鬆回去了,其實3年沒秤重了😂

直到上週五朋友約我去體驗跳床運動,跳完後教練會問妳要不要喝蛋白粉,但市面上蛋白粉甜的我都不喝我就拒絕了,接著有一位自稱諮詢師的妹妹要我量身體數值(52.7kg 27%體脂不過當天是晚上8點多量)嚇到我自己(但是健身房裡教練、諮詢師⋯等每位看起來體脂體重都比我高很多⋯肉眼看的很多🤣且她們宣稱自己瘦了很多很多)原來是賀寶芙的健身房啊⋯

當晚回家後,我拿出Tanita 直接宣布減脂開始,第一天我沒有R1 ,直接R2,實驗5天結果出乎我意料,似乎我的腸道菌菌還支持著我⋯⋯才五天體脂率就從27%回到23.9%。

我這次只看體脂的數字,希望靠自己減到體脂21%並增加肌肉量,我身邊真的好多朋友都在打瘦瘦針,體重是降很多但每次問到體脂他們就說有降一點點(?)我希望他們未來都健健康康,我自己是不想要身體依賴任何東西去瘦下,我依賴4+2R就好了🥰

我只是想跟王醫師師說,過了五年了,我的腸道菌還是很棒,誇我!!😂😂😂😂
——————————————————
好可愛的學員,其實王醫師這裡維持良好的學員真的很多,像今天有個學員2023年只花了 #一個月就達成10%體重下降,至今 #體脂率維持兩年以上。腸道菌養好了,真的超好維持。

大家都超棒👍

#減重不難難在維持
#維持不難難在養菌

最近很多高雄學員反饋,本來吃外食一直卡重,後來訂了 厭世夯肉 高雄楠梓店的4+2R聯名餐後體重就順順下降了!真的是沒空自己備餐的好幫手!(可見外面的很多健康便當還是很油很鹹蛋白質不足)店長雅婷本來也是忙碌的護理師,因為大小夜班無法好好幫自己...
14/10/2025

最近很多高雄學員反饋,本來吃外食一直卡重,後來訂了 厭世夯肉 高雄楠梓店的4+2R聯名餐後體重就順順下降了!真的是沒空自己備餐的好幫手!(可見外面的很多健康便當還是很油很鹹蛋白質不足)

店長雅婷本來也是忙碌的護理師,因為大小夜班無法好好幫自己備餐,所以一直卡重,後來在工作休息之餘突然發現自己備餐真的跟外食差很多,起心動念要做餐點來幫助跟她一樣的R友突破停滯。(但是便當只做R餐應該會活不下去😂所以她先從一般便當店做起)

還有學員開心的說,終於有一家便當店是可以訂孩子喜歡的「罪惡餐」、老公喜歡的「大魚大肉餐」,跟自己想吃的「健康R餐」了,一個訂單滿足全家人的選擇,還可以免運。

週六湞媄診所的小姐姐們也一起訂午餐,大家打開便當也驚呼不已,而且袋子超可愛😍

「減肥的決心有多大,取決於你想睡的人有多帥」

各位老公們,如果覺得自己是個帥鍋,麻煩千萬不要阻擋老婆想減肥的決心啊🤣🤣🤣

#厭世夯肉高雄楠梓店
地址:高雄市楠梓區德民路989-1號
訂購電話:0972-384144
官方Line:https://lin.ee/RCusYKq
八個以上可以免費外送 !

#提醒大家週二到週六才有營業喔
#全高雄可外送

最近半年突然確定了新的賽道,然後開始有直線往前衝的感覺,開始嚮往《F1電影》裡面的賽車手桑尼·海耶斯(Sonny Hayes)(布萊德彼特飾)說的:「無聲的世界,那一瞬間 ,我感受到我在飛 · 整個世界只有我自己」週六看診一個學員問我:「王...
13/10/2025

最近半年突然確定了新的賽道,然後開始有直線往前衝的感覺,開始嚮往《F1電影》裡面的賽車手桑尼·海耶斯(Sonny Hayes)(布萊德彼特飾)說的:

「無聲的世界,那一瞬間 ,我感受到我在飛 · 整個世界只有我自己」

週六看診一個學員問我:「王醫師,我旁邊有人做餅乾直銷,一直罵我們的4+2R,然後我給她看妳的粉專提出的文獻,她還在一直冷嘲熱諷,妳每天面對外界這麼多攻擊和減重同行的質疑,到底是怎麼走過來的?」

Well, don’t give a damn about the noise.
Just drive, live in the moment.

跟桑尼一樣,我的人生有低谷過、婚姻也失敗過、也染過「糖癮」(XD),但是我身邊出現了許多神級隊友,甚至我加入了一個年輕而強大的車隊,我們分工合作、互相扶持,成功不必在個人,而在於達到(對人類有某些貢獻的)榮耀,即使中途難免磨合、難免挫折,但找到了自己的賽道後,常常感受到那傳說中每個賽車手夢寐以求的一刻。

(UP姊弟:難怪我們怎麼吵在電腦前的媽媽都沒聽到,原來是進入了無聲的世界🤷)

#專注在自己賽道
#不用管周圍的雜音
#跑在前面的人不會往後看

「媽媽,為什麼妳總是起得比鬧鐘早?」「因為早上叫醒我的是夢想啊!」Dreams can’t wait. You never know which will come first: your tomorrow, or your end.(夢想...
12/10/2025

「媽媽,為什麼妳總是起得比鬧鐘早?」
「因為早上叫醒我的是夢想啊!」

Dreams can’t wait. You never know which will come first: your tomorrow, or your end.
(夢想是不能等的。因為你永遠不知道,明天和意外,哪一個會先到。)
-《天外奇蹟》

幸福是什麼?對我來說,幸福就是有一個能讓自己毫無保留追求的夢想。

Address

敦化南路一段259號13f
Taipei
106

Website

https://amortality.shoplineapp.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 王姿允醫師。我的無齡秘笈。:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category