20/08/2025
✅破解迷思：為什麼不能休息就好？
很常聽到病人都問說，可以靠休息就好了嗎？為什麼要積極做治療？
👉今天我們將解釋
1.長期休息的不良影響
2.什麼是積極處理？
3.物理治療有什麼幫助
✅長期休息的不良影響
美國知名醫療機構 Harvard Health 建議在初期休息後，應儘早進行活動訓練，以免關節活動度與穩定性受限。
👉「長期靜止休息會延遲復原。 」也因此建議在初期休息後，應儘早進行活動/訓練，以免關節活動度與穩定性受限。
👉如果休息太久最終可能導致肌肉萎縮、韌帶弱化與關節不穩定，甚至易形成慢性不穩或反覆再發生。
✅什麼是積極處理
👉受傷初期，強調保護/及早活動/積極/良好教育注意事項來知道做哪些可以促進癒合。
👉若症狀持續沒改善，可以進行注射治療或徒手/運動等物理治療來加強改善。
✅物理治療可以有什麼幫助？
1.減少疼痛與腫脹
2.提高關節活動度
3.改善平衡與本體感覺
4.恢復組織穩定性與力量
5.回歸功能並預防再發生
✅結語：
初期休息的確有幫助，但長期反而會拖延復原！最好的方式是
「盡早進行積極治療」，才能真正恢復到好，不再受傷。
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