16/11/2016
早安～你也跟小編一樣，在上班通勤的途中嗎？
小小的發個牢騷啊～～
連日來紫爆的空氣品質，不僅影響呼吸道健康😷😷😷，也讓皮膚不舒服😞😞😞，實在很令人「阿雜」……💢💢💢
雖然光憑一己之力無法改善外在環境的污染，但是……幸好我們還能夠努力照顧好自己的心肝脾肺腎～～💪💪💪
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跟著歐沁來養生👇👇👇
✨✨六個清心養肺好食物✨✨
✰✰蓮藕✰✰
清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富維生素C，在《神農本草經》中被視為具有長壽功效的上品。
生鮮藕汁清熱解渴；煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人做為滋補養生。
🍴怎麼吃🍴
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。
✰✰白木耳✰✰
含多種胺基酸。可潤肺生津、提神，有助於緩解皮膚乾燥、搔癢。
🍴怎麼吃🍴
銀耳燉冰糖，有潤肺美容功效。
✰✰山藥✰✰
具有滋陰養肺功效。含多酚類和花青素，可以調整代謝、潤膚通腸。且山藥澱粉含量低，約為16％，當成主食不易發胖。
🍴怎麼吃🍴
煮湯或磨泥拌飯均可。
✰✰梨✰✰
潤肺止咳、清熱解毒，有「天生甘露飲」之稱。對於秋燥引起的乾咳、口渴和便秘效果不錯。
歷代中國戲曲名家保護嗓音的祕訣就是：每日飲用鮮梨榨汁滋潤喉嚨（但脾胃弱者不宜多食） 。
🍴怎麼吃🍴
生食、榨汁（可加入甘蔗或蜂蜜，滋潤效果更好）均可。
加蜂蜜、冰糖川貝母燉煮，可用來緩解咳嗽症狀。
✰✰芝麻✰✰
芝麻養陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚乾燥（但已有發炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃）。
🍴怎麼吃🍴
磨粉泡茶或煮粥均可。
✰✰百合✰✰
清潤甘甜，潤肺養顏，並有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，乾百合則具有滋補效果。
🍴怎麼吃🍴🍴
煮粥或拌炒。
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資料來源：康健雜誌 https://goo.gl/mrLqSS
圖片來源：Pixabay
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