劉彥伶醫師。Dr. Kelly。健康瘦身+1 家醫

29/03/2026

【 以身作則🍎】
這幾年我慢慢養成運動習慣，
原以為孩子會自然學會，
前陣子女兒卻說：
「女生不用運動，體育課站旁邊就好。」
讓我很驚訝😲😲，也開始反思教育不只是說，更要做！

於是我帶她參加可愛兔子🐰的3km路跑，距離不長，但一路上她和其他孩子一起奔跑，充滿活力🏃‍♀️🏃。
我告訴她「女生一樣可以健康、勇敢、享受運動☀️」

教育孩子 最困難 也最簡單的 是 ‘’以身作則‘’
健康的生活習慣，不是要求，而是陪伴與實踐💪。

#劉彥伶醫師
#家庭醫學科
#肥胖症專科

18/03/2026

🏆上週很榮幸獲得李院長頒發獎勵，
這次撰寫關於健檢的衛教文章📝再次被主流媒體轉載，讓更多人看到正確的健康資訊，也很感謝醫院支持醫師投入衛教。

對家醫科醫師而言，🗣衛教是每天工作的一部分。我們不只是看病，更是在幫助病人了解身體、改善生活習慣。

一段清楚的衛教有時甚至比開藥💊更重要～
能被院方肯定，讓我更有動力持續把專業用簡單的方式分享給大家💡👏

#劉彥伶醫師
#家庭醫學科

06/03/2026

【Mounjaro猛健樂 和 避孕👶】

門診的確有遇到瘦下來的女性朋友意外懷孕，不只是因為Mounjaro猛健樂減緩胃排空，其實我們的體重+體脂 恢復健康範圍🍎，胰島素阻抗改善，都會更容易懷孕🤰，所以如果沒有計畫懷孕，記得避孕喔！

⚠️另外一提，Mounjaro猛健樂可能"會"影響口服避孕藥的效果，所以建議應使用“非口服”型的避孕方法(ex 避孕貼片、避孕環、避孕套)，特別是在💊開始使用猛健樂後的4週和每次增加劑量後的4週。

不小心懷孕也請婦產科醫師評估胚胎狀況，
🔹️早期暴露於 tirzepatide 不構成終止妊娠的絕對指標，應以停藥風險評估及臨床追蹤為主。

#劉彥伶醫師
#家庭醫學科
#肥胖症專科

打猛建樂需要終止妊娠嗎？

後續

來函照登

很高興這位媽咪有聽懂我說的
也很欣慰我文章沒有白寫

上天有好生之德
但我沒必要鼓勵或誘導你一定要生小孩
真的不干我事

我在乎的事情一直都是
你不能因為‘錯誤的資訊’而隨便拿掉小孩

決定是你的
但提供你正確的資訊讓你做決策是醫師的職責

還記得前兩天在聊這件事情的時候
就有人在下面留言說那些醫師會建議拿掉其實不是因為事後避孕藥是因為減肥藥Mounjaro

其實
這也是不正確的說法
事實上
目前的臨床建議並不是如此

所以
我今天再幫大家整理一下👇👇👇

====
根據現有證據
懷孕初期不小心暴露於減肥藥 Mounjaro（tirzepatide）並不需要因此考慮終止妊娠
但應立即停用該藥並進行臨床密切追蹤

目前美國FDA及臨床共識指出
tirzepatide 在懷孕期間不建議使用
主要因為缺乏人體安全性資料
且動物研究顯示可能導致胎兒生長受限及畸形
這些不良影響多與母體體重減少及食物攝取降低有關

然而
現有 GLP-1 受體激動劑（包括 tirzepatide）的人體觀察性研究並未發現與胰島素相比有較高的主要先天缺陷風險
但對其他不良妊娠結局的資料有限且結果不一致

臨床指引與 FDA 建議
若於懷孕期間意外暴露
應停用 tirzepatide
並進行個別化風險評估與諮詢

不建議僅因早期暴露而常規終止妊娠

後續管理應包括產前超音波評估並針對母胎健康進行監測

總結：
早期暴露於 tirzepatide 不構成終止妊娠的絕對指標
應以停藥風險評估及臨床追蹤為主

====

這不是我說的
這是臨床指引說的

科學是講求證據的
不是憑感覺
也不能胡說八道

如果臨床指引有改變
我會告訴大家
但現在的臨床指引就是長這樣

佛度有緣人

就醬

====

參考文獻

1. Mounjaro. Food and Drug Administration. Updated date: 2026-01-21.

2. Gestational Weight Gain and Pregnancy Outcomes After GLP-1 Receptor Agonist Discontinuation. Maya J, Pant D, Fu Y, et al. JAMA. 2025;334(24):2186-2196.

3. Tirzepatide (Zepbound) for the Treatment of Obesity. Coppenrath V, Mazyck B. American Family Physician. 2024;110(2):199-200.

4. Tirzepatide (Mounjaro) for the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus. Rebitch CB. American Family Physician. 2023;108(1):93-94.

19/02/2026

🧧☀️今天初三，大家有睏到飽嗎？
劉醫師的年假最後一天，明天就要準時開診
過年不小心吃太多🫣，還是慢性病處方簽💊不小心過期了，都可以來門診啦～

祝福大家 🐦🐥🐦‍🔥 瑞鳥報喜迎新歲，福氣滿滿一整年！

16/02/2026

🧧✨️如何年夜飯吃得盡興又不胖⁉️

今天除夕夜，🎉 先祝大家馬年快樂！
🐎 馬年三不：
1️⃣不馬虎、2️⃣不馬上胖、3️⃣不馬失健康
豐盛的年夜飯，吃得開心之餘，只要方法對，吃得安心也能顧好體重！

🍽 年菜這樣吃，比較不怕失控：
✅️多選「原型食物」：清蒸魚、白切雞、燙海鮮、滷牛腱、各式蔬菜

🚫少碰油炸、三杯、紅燒、勾芡料理

澱粉記得「半碗原則」
年糕、蘿蔔糕、發糕▶️ 嚐一點就好
糖果、瓜子先抓「一小把」，不要一口接一口

想吃甜的？
改成芭樂🍐、番茄🍅，每天 1～2 份剛剛好

湯：多吃料、少喝湯，特別是對高血壓民眾真的很重要！

🥢 吃的順序與速度
先吃菜🥦🍄‍🟫🥬和 蛋白質🥚🍗🐟，
再吃飯🍚，血糖比較不會衝太快

🕝 放慢速度，吃到七、八分飽就停手，
不用因為「怕浪費」硬撐

😴 熬夜也是地雷
打牌、追劇到半夜，會讓食慾、血糖、血壓都更難控制，作息穩定真的差很多

🚶‍♀️ 運動不用拚命，重點是每天動一點
走春拜年就當快走
飯後散步 20～30 分鐘🚶‍♀️🚶‍♂️
在家抬膝、深蹲、靠牆伏地挺身，簡單又安全！

#劉彥伶醫師
#肥胖症專科醫師
#家庭醫學

09/01/2026

【 2025-2030 美國飲食指南】

Eat Real Food (吃真正的食物)！
大幅減少高度加工食品

🔹三大支柱：
🥚蛋白質：動/植物來源皆可，烤、煎、烘取代油炸；建議量提高到< 1.2–1.6 g/kg/day>（可依需求調整）。
🥦🍅蔬果：多樣、彩色、原型；完整水果優於果汁。
🍠🍚🥜全穀與健康脂肪：選高纖全穀與橄欖油、堅果、富含 Omega-3 海鮮、全脂乳品等天然來源。

🔹脂肪觀念更新： 不再一味恐脂，重點是少加工。
🐮🥛全脂乳品被視為可接受的健康脂肪來源，但飽和脂肪仍建議

07/01/2026

❄️【天氣冷颼颼~聰明吃鍋 不怕胖!】

最近連著聖誕節、跨年，接下來又是農曆年，聚餐一場接一場，加上寒流來襲，更讓人只想吃個熱呼呼的火鍋🍲

麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐超誘人🤤，
想吃鍋又不想一路胖到過年，其實有訣竅！劉醫師教你聰明吃鍋、安心瘦過冬👇

① 湯底選清爽
麻辣、牛奶、薑母鴨多為高油高熱量，
建議選番茄鍋🍅、蔬菜鍋🥬、昆布鍋🍄‍🟫。
湯想喝要趁早，久煮後油脂與鈉都升高，痛風、腎臟病、心血管疾病者更要少喝湯。

② 蛋白質選白肉
以雞肉🐔、魚肉🐟為主，並去皮；
豬牛肉選油花少的部位，
避開培根、五花喔～

③ 211 餐盤吃火鍋（很重要！）
比例：
[2 份蔬菜、1 份蛋白質、1 份澱粉]

⚠️注意： 芋頭🥔、南瓜、地瓜🍠、玉米🌽等根莖類都是澱粉🍚，不算蔬菜。

吃的順序：
→先蔬菜 🥦
→ 再豆腐、蛋、低脂肉 🥚
→ 最後少量澱粉🍚
更有飽足感、不易過量。

④ 遠離火鍋地雷
少吃加工火鍋料（丸、餃、百頁、油條），🥤飲料選無糖，拒含🚫糖飲與啤酒。

⑤ 醬料清爽化
🚫少 沙茶、麻醬、香油，
✅️可用 蔥蒜薑辣椒＋白醋或淡醬油提味。

聚餐多也不怕，吃對方法，火鍋一樣暖心！

01/01/2026

2026 新的一年 家醫科醫師 祝大家🎉
體重往下「走」，健康往上「衝」！💪

🥱昨晚老人生活實錄：
跨年忘記設鬧鐘⏰️，被外面煙火聲吵醒，睜開眼才發現～啊，已經 2026 了🎊✨️
Happy New Year !!

📸 照片為 AI 製成🤣

22/10/2025

今天到消防隊支援流感疫苗與新冠疫苗的施打，看到大家踴躍接種，真是令人欣慰。💪

🔹️提醒大家：「左流右新」
流感打左手、新冠打右手，
雙重防護更安心

疫苗能有效降低感染與重症風險，不符合公費資格但經常接觸民眾的朋友，也可考慮自費施打，保護自己也守護家人。💉

📅 114 年公費疫苗接種對象（參考附圖）
👉 第一階段（10/1 起）：65 歲以上長者、55–64 歲原住民、醫護與防疫人員、孕婦、幼兒、學齡前兒童、慢性病及高風險族群、長照機構住民與工作人員、國小至高三學生等。
👉 第二階段（11/1 起）：50–64 歲無高風險慢性病成人。

流感與新冠仍持續流行，請大家儘早接種，安心度過秋冬！🍁

#劉彥伶醫師
#流感疫苗
#家庭醫學科

10/10/2025

【🍵🍁 假期收心操✨️🌔】

前幾天，我們家族在日本伊豆半島過了一個特別的中秋假期。
月光灑在下田灣的海面上，整個世界都靜下來。這趟自駕旅程從橫濱、鎌倉一路到伊豆、修禪寺，泡湯、看海、吃美食，真的身心都被療癒了～🍱🌊

不過轉眼雙十連假也到尾聲啦！
我今天一大早也乖乖回健身房報到，把假期吃進去的「幸福」慢慢還回來 😆

其實減重不是一味地節制，而是懂得在放鬆後重新找回平衡。

假期結束，不是結束享受，而是開始更好照顧自己的時候。一起動起來吧💪🏃‍♀️

#劉彥伶醫師
#肥胖醫學專科
#家庭醫學科

01/10/2025

🍇🍍 愛吃水果的朋友要小心🍌🍉
記得不要過量喔‼️

(上個月撰寫的衛教文章被刊登在健康2.0)

許多人誤以為糖尿病只找上肥胖或愛吃甜食者。但一名48歲的林小姐體型纖細、不吃甜點，卻因愛吃水果、久坐少動，竟驗出糖尿病前期。醫師提醒，水果攝取量一天不可超過兩份

27/08/2025

【 社區衛教】
上週來到萬青區民活動中心，和長輩們👵🧓分享「代謝症候群」與「增肌減脂」的重要性。

🔺️代謝症候群定義
以下五項組成因子，符合三項(含)以上 。
(1)腹部肥胖:
男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm
(2) 血壓偏高:
收縮壓≧130mmHg 或 舒張壓≧85mmHg
(3)空腹血糖偏高：
空腹血糖值≧100mg/dL。
(4)空腹三酸甘油酯偏高：
TG≧150mg/dL
(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低：
男性HDL