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傳統整復推拿Ｘ健身計劃

傳統整復推拿、經絡調理、紓解筋骨、頭頸肩背放鬆、拔罐
重訓、肌肉放鬆、健身指導、體態評估、增肌減脂、多功能訓練

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19/01/2026

老吳的整復教室又來啦！
今天我們來聊的是——踝關節。

很多人以為 踝關節只是「扭到才需要管」
但老吳要提醒你‼️

其實，我們的身體是從腳開始連動的
👣 腳掌接觸地面🚶🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️‍➡️🚶🏼‍➡️🚶🏼‍♂️‍➡️
➡️ 腳踝穩不穩
➡️ 膝蓋受不受力
➡️ 髖關節能不能好好動

這一整條往上延伸，
不只影響站姿、走路方式，
也會影響身體的循環與代償狀況。

如果你常常覺得：
✔ 走路怪怪的
✔ 腳容易累、卡
✔ 膝蓋或髖部不明原因不舒服

問題，可能不只在你痛的地方。

📍歡迎預約老吳
從「腳步」開始，
幫你的身體找出真正的答案。
#扭傷 #膝蓋 #傳統整復推拿 #中山 #放鬆

12/01/2026

今天來檢測一下：
你的小手臂是不是常常～
1. 滑手機滑到痠
2. 握東西沒力
3. 手腕轉一轉就卡

您中了幾項呢？

其實問題不一定在手腕，
而是「尺骨、橈骨之間太緊了。」

很多人只會拉手腕，
但老吳要提醒你：
骨與骨之間的滑動，才是關鍵

今天放鬆的不是「痛點」，
而是讓小臂
> 回到該動的位置
> 手腕、手指才會真的輕鬆

⚠️ 痛≠有效
對的位置＋對的力道，
小手臂放完會是「鬆、熱、順」，不是更痛。

想知道你的小手臂是不是也被用錯了？
來放鬆教室，老吳幫你檢查 👀

#筋肉放鬆 #中山 #按摩

08/01/2026

很多人一看到拇指外翻
腦中立刻跳出一句話：
「是不是只能開刀了？」

但老吳要先拉你一下👇
🛑 問題如果只是被「撐回去」
🛑 發力模式沒改，腳還是照樣用錯
👉 開完刀，還是很容易再跑回來

拇指外翻，
多數時候不是骨頭突然長歪，
而是👇
✔ 走路、站姿長期用錯力
✔ 腳趾該出力卻沒出力
✔ 小腿、足底緊到把腳往外拉

這一集老吳放鬆教室
帶你一步一步檢測👇
🔍 哪裡在硬撐
👐 哪些肌肉該先放掉

先處理身體怎麼用，
再談要不要動刀。

#老吳的放鬆教室 #筋肉放鬆 #拇指外翻

06/01/2026

2026第一篇放鬆教學👀
請好好存起來我覺得過年很需要
再做乾式游泳的時候會很需要放鬆🤣

肩膀卡卡、手抬不高？
不是你老了
是這三塊太緊👇

🔍 檢測後最常過緊的
✔️ 大圓肌
✔️ 小圓肌
✔️ 後三角

放鬆重點不是硬拉
而是👉 找到點＋慢慢呼吸

很多人肩膀不舒服
其實只是肌肉撐太久了

今天這一組
存起來，肩膀會感謝你

#老吳的放鬆教室 #肩膀放鬆 #肩關節卡卡
#上背緊繃 #健身後必做

03/01/2026

好像很好玩欸🙌🏻

看起來很簡單
怎麼會有人爬不起來
是不是太胖還是太壯了？

誰的教練太壯了！🏋️
快來認領！

#私人教練 #太壯爬不起來 #核心 #挑戰

01/01/2026

新年快樂🎉

祝各位新的一年
順順利利身體健康萬事平安
身體歪了老吳可以拯救你
肌肉掉了教練可以協助你

來GonnaFat只讓你更健康
用簡單的語法送上滿滿的祝福💖

今年見💪🏻
#傳統整復推拿 #私人教練 #團體運動 #樂齡運動 #兒童運動

31/12/2025

正常溝通沒有用
我只能這樣跟你溝通了😘

2026要正常溝通了嗎各位😍
㊗️ 你們2026 Happy New Year 🎊

天氣轉涼要去跨年的朋朋要多穿一些
生命無常有去人多地方的人要小心哦
願你們都有一個開心快樂的夜晚～

我要去看Mommy 了😍
大巨蛋報到🤪

#跨年 #大巨蛋 #快樂

30/12/2025

我邊剪邊吐
饒了我

我真的不會原諒你們！
2026請放過我🥺

#撒嬌 #私人教練

29/12/2025

趕快收藏2025年最後一篇放鬆教學 超實用‼️
年末尾牙、聚餐，一場接一場，
腹部肯定要放鬆一些～
才可以裝得下美食😍

再給你們一些
腹部筋膜過緊可能影響：
▪️ 腸道蠕動
▪️ 腹內壓調節
▪️ 呼吸與核心協調

適度的腹部筋膜放鬆
有助於改善脹氣不適感
讓排便更順
身體運作也會更協調

#老吳的放鬆教室 #腹部筋膜 #筋肉放鬆 #尾牙
聚餐

25/12/2025

聖誕節快樂🧑‍🎄🎄
來送你們最強的教練

▪️小毛教練
▪️西南教練
你給誰一票！請選擇！

Merry Christmas 🎄🎁
#波比跳 #挑戰 #聖誕節 #訓練

23/12/2025

二頭練起來是為了平常上班狠輕鬆😎

我們潔西卡教練的背景超強大哦！
有10年的護理經驗
有3年的教學經驗
還是國家高考護理師喔
擔心身體狀況不佳可以找潔西卡哦～
還是超強的馴服兒童專家
把小孩交給她超放心💖

溫柔又有力量的Jessica
等妳來一起訓練🏋️

#教練 #重訓女孩 #護理師 #兒童運動

21/12/2025

抓到五個冗員👀
沒認真上班再重訓
還被我抓包背肌抖抖抖

說好的業績呢～
老闆：2025業級達標了沒？

#健身 #冗員 #訓練 #重訓 #肌力

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中山區長安東路二段99號2樓
Taipei
104

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