光點瑜伽 Light Yoga

27/01/2026

🧘‍♀️【2鬆】筋膜 × 好睡瑜伽療癒工作坊

你是不是白天很累，
晚上卻怎麼樣都睡不沉？
明明放下手機了，
身體卻還是緊繃、翻來覆去？

其實睡不著，不一定是想太多，
可能是身體還沒鬆。

…………

【2鬆】是一場同時照顧
✨ 肌筋膜
✨ 腦神經系統
的瑜伽療癒工作坊

透過溫和卻精準的筋膜放鬆與修復瑜伽，
從骨盆深處、腹股溝、背部、肩胸，一路鬆到頭頸，
讓身體慢慢進入可以安心睡覺的狀態。

最後，沈浸在呼吸引導、頌缽聲與瑜伽睡眠術 Yoga Nidra 中。

讓瑜伽不再是練到累，而是讓身體知道～
今晚可以好好休息了。

❤️ 首場主題｜筋膜 × 好睡瑜伽療癒
❤️ 三月台北場 / 四月台中場
❤️ 適合一般瑜伽練習者，無需高強度
❤️ 師資強強聯手｜Jay × BoBo 老師

👉 詳細課程內容與報名
https://pse.is/8mw2h4

25/12/2025

陳章立老師孕婦瑜珈師資培訓班！
年末享甜甜優惠價，最後倒數，名額有限！！
＃陳章立 ＃RPYT ＃RPYT85
#美國瑜珈聯盟 #孕婦瑜珈 #孕婦瑜珈師資班
https://www.facebook.com/share/1657q7Pbsb/

26/06/2025

#瑜伽生活 《瑜伽生活系列 Vol.1》 啟動！
✨ RELATIONSHIP 關係聯展 × 藝術療癒音樂會 🎶

你感覺到了嗎？
走進光點上課的那一刻，教室的空氣好像變得不一樣了⋯⋯

光影流動間，有藝術開出的花、有遠方的風景與情感、有故事
悄悄在牆上展開……

#與藝術同行
🌿 從今天起到八月底，光點瑜伽變身為一座靜靜呼吸的城市畫廊，誠摯邀請您在每一次瑜伽練習間與藝術同行。
………………………………
展出藝術家｜三位靈魂與視野交織的創作者：

🔹 蘇婭｜泰雅族攝影與電音創作者
以山海之聲與女性角色，用攝影與電音訴說血脈與靈魂的流動

🔹 楊躲｜冰島系列繪畫
在極地冷冽風景中，畫出自我擁抱與溫柔承接的生命旅程

🔹 洪兆宣｜AI × 每日一花
每天一朵花，結合AI與油彩，在數碼與人心之間，探索創作的根源與美的存在

🧘‍♀️ 我們相信「瑜伽」不只是身體的練習，更是讓感知變得敏銳。歡迎您走進來，慢慢看，慢慢感受～

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🌟 延伸活動預告 🌟

🎶【藝術療癒音樂會｜7/20（日）14:00–16:00】

🎤 國宴級歌者 蘇婭
現場演唱大地美聲
邊唱邊說訴說著～攝影創作的背景與生命旅程

🎨 藝術家 洪兆宣
分享如何使用AI(Chat GPT)啓發出創作種子，並陪伴學員用油畫筆現場創作

🎁 邀請新朋友同行，學員與新朋友可各領一張【上課券】

📍活動免費參加｜名額有限
👉 線上報名：https://reurl.cc/dQKGvM
—
#讓藝術成為日常風景
#光點瑜伽
#瑜伽生活系列

#藝術療癒音樂會
#蘇婭 #楊躲 #洪兆宣

25/06/2025

🧳《小刺蝟的旅程》
專屬夏日活動

孩子，是不是像小刺蝟一樣，有時害羞、有時勇敢？🦔

我們邀請您和孩子，一起透過繪本與瑜伽，走一段春夏秋冬的成長旅程。

每一個擁抱、翻滾、呼吸，都是在對孩子說：
「我一直都在，陪你走這段路。」🌿

——

📖【專屬限定場】
由《小刺蝟的旅程》作者｜黃靜儀 親自朗讀分享

🧘‍♀️ 親子瑜伽帶領｜洪兆懿 Bobo老師
「Yogazoo 兒童動物園」園長 × 專業兒童瑜伽老師

👣 一邊聽故事，一邊動起來！
用身體「演出」故事情節：

🐘 像大象一樣，舉起小刺蝟去聞花香
🐻 像白熊一樣，勇敢挑戰滑滑板
🦅 像老鷹一樣，展翅飛翔

透過故事與瑜伽，陪孩子從遊戲中學會勇敢、信任、愛與告別。🌈
讓親子關係更靠近，也為你我心中點亮成長的光。

——

🎟 活動票價｜兩種參加方式

🐾 相遇體驗票｜$850／1大1小
・含活動＋小刺蝟護照一本
・感受故事與瑜伽的溫柔連結

🦔 刺蝟同行陪伴套票｜$1200／1大1小
・含活動＋小刺蝟護照＋繪本一本＋刺蝟玩偶一隻
・完整收藏，把故事與陪伴一起帶回家

🎁 早鳥優惠
前 5 組報名享 9 折優惠

📚 繪本現場加購價
優惠 $300（原價 $350）

👨‍👩‍👧‍👦 增加旅程夥伴
・加一位小孩：$300／名
・加一位大人：$200／名

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📍活動地點｜
光點瑜伽
台北市忠孝東路五段 370 號 2 樓（近捷運永春站）

🗓️ 活動日期（共兩場）｜
7/27（日）、8/31（日）
時間：下午 2:00 – 3:30
👉 建議提前 15 分鐘報到，領取專屬「小刺蝟護照」

🕊️ 活動內容｜
📌 30 分鐘故事分享 ＋ 60 分鐘親子瑜伽

🌱 建議年齡：4～12 歲孩童與家長共參

🌟 每場限量名額｜僅開放 8 組親子 報名

——

💌 歡迎私訊報名或點選連結填寫表單 https://pse.is/7xt4yj

🦔 讓我們陪你和孩子，一起勇敢踏上「小刺蝟的旅程」

#親子活動 #繪本分享 #親子瑜伽
#小刺蝟的旅程 #台北親子 #暑假活動
#故事陪伴 #兒童瑜伽 #親子互動
#洪兆懿老師 #夏日親子時光

23/06/2025

#銀髮正位瑜伽 ｜扭轉健康、穩健人生的開始！

各位親愛的銀髮長輩們：
隨著年齡增長，您是否感覺活力下降、關節卡卡，不如以往神采奕奕？

想增強「肌力」與「平衡感」避免摔倒，也想增加「身體活動度」改善身體緊繃，但又怕錯誤的運動反而造成身體的傷害。

…………………………………
📌課程理念與簡介
#銀髮正位瑜伽
#提供長輩「絕對安全」與「確實有效」的練習

「銀髮正位瑜伽」是針對65歲以上中高齡族群設計的低強度運動，課程不以完成動作為目的，避免過度扭轉或拉伸長者身體，而是尊重長者身體的限制，學習「如何安全且聰明地使用身體」。

運用輔具協助完成簡單且安全的瑜伽、皮拉提斯動作，促進核心穩定、增強肌力，全面提升健康與活力。

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🔮課程內容與特色
#全身性動作設計
增強全身肌力與關節穩定性，提升動作靈活度，帶來安全又有效的運動效果。

#下肢負重訓練與防摔練習
穩定步伐、提升平衡感，促進骨骼健康、增加骨密度，有效預防跌倒。

#超慢跑與呼吸練習
強化心肺功能、促進氣血循環，有效改善高血壓與心血管健康。

#遊戲設計
以歡樂互動遊戲釋放身心壓力、減緩焦慮，同時活化大腦思考與反應能力，幫你睡得更好。

#笑瑜伽與社交互動
長者們一同練習、互相鼓勵、分享喜悅與成長，促進大腦愉悅激素（多巴胺、腦內啡），增進幸福感！

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🕒 課程資訊
❤️課程時間：
每週一 | 下午 2:00-3:10
每週四 | 下午 3:00-4:10

❤️課程，費用：
一期 10堂課 | 3,500元

❤️報名網址：
https://goo.gl/mzMqHh

…………………………………
👩‍🏫 授課老師：洪兆懿BoBo
• 美國瑜伽聯盟Yoga Alliance ERYT500
• 艾揚格瑜伽JI1師資培訓結業
lyengar Yoga Junior Intermediate Level 1
• 艾揚格瑜伽300小時入門師資培訓結業
Iyengar Yoga Introductory Level I & II

…………………………………
📞 聯絡
LineID | lightyoga

🌺特殊需求或嚴重慢性疾病，可洽詢私人課程。

#高齡照護 #樂齡瑜伽
#高齡者運動 #銀髮族運動
#肌力平衡 #跌倒預防
#呼吸訓練 #骨質疏鬆 #心肺功能
#改善睡眠 #笑瑜伽 #銀髮健康

09/06/2025

#台灣艾揚格認證老師


七十五歲的我，在印度瑜伽聖地普納，重新找回身心的力量。

這個月，我滿七十五歲了。能夠跟三、四十歲的年輕人們一起來到印度普納這個艾揚格瑜伽的發源地，每天練習兩個小時以上，對我來說，是一種幸福，也是一種奇蹟。而這一切，都要歸功於我多年來堅持不懈的艾揚格瑜伽練習。

在這裡，我看到許多印度本地的「老人瑜伽課」，座無虛席！
教室裡滿是白髮老人。他們當中，有些人站也站不直、手也伸不直，但每一位臉上都掛著笑容，跟著老師一步一步練習，那份專注與快樂讓我深深感動。看著他們，我嘴角也不自覺上揚，眼眶泛著淚光，感慨萬千。

記得幾年前，我在瑜伽會館曾經開設過「長青瑜伽課」，但報名的人寥寥無幾，最多只有三、四位。當時我也曾主動聯絡澎湖家鄉的相關單位，想免費為當地的資深公民教授瑜伽，回饋家鄉。但有朋友告訴我，很多人一聽到「長青」就退縮，因為這彷彿是一種承認「自己老了」的標籤。有些人也擔心自己骨頭僵硬、筋拉不開、做不到瑜伽動作，所以選擇放棄嘗試。

然而，瑜伽不就是要我們在「自己的當下」去練習嗎？身體的限制並不可怕，可怕的是我們心裡先設下了障礙。

回想2017年，我第一次參加Peter老師的進階課程時，正值甲狀腺亢進初次發作，不僅肌肉大量流失，整個人也感到力不從心，那種沮喪至今仍記憶猶新。幸好我一直以來的艾揚格瑜伽練習，讓我能找到適合自己身體狀況的方式，透過輔具、調整姿勢、循序漸進，我慢慢練回肌力與信心。

當然，隨著年紀增長，我不可能回到年輕時的身體狀態，但這不正是瑜伽教我們接受與轉化的一部分嗎？中間我因為停藥又併發一次甲亢，今年三月底也再度復發，目前重新開始用藥，同時也調整了練習方式。很高興，這次身體恢復得比預期快，肌力也漸漸回來了。

起初來普納之前，我心裡有很多擔心：怕自己體力跟不上、不懂英文會聽不懂課，甚至懷疑自己還能不能適應這樣高強度的學習。沒想到每天上課下來，不僅沒有壓力，反而感到非常快樂。雖然語言不通，但艾揚格瑜伽強調肢體對齊、清楚的動作示範，我可以從老師的肢體語言中理解重點。甚至還能和同學們彼此交流，互相協助，昨天我還笑著跟同伴說：「這趟來印度的決定，真的太對了！」

《瑜伽經》第二章三十二節中提到的五項勸制：潔淨、滿足、苦行、自我研習與交託於神，一直是我練習瑜伽的座右銘。這段經文提醒我，瑜伽的道路是一條內在修煉的旅程，不論年紀、背景、身體狀況如何，我們都可以在這條路上持續前行。

我真心希望，能鼓勵更多像我一樣的資深公民，不要害怕開始練習瑜伽。瑜伽不是年輕人的專利，更不是柔軟人的專屬。它是一種生活的藝術、一種內在的覺知，也是一條讓我們活得更有尊嚴與喜悅的路。

七十五歲的我，還能背上行囊飛來印度，在這個古老的土地上繼續學習與成長，就是最好的見證。願我們每一位年長者，都能在瑜伽中找到屬於自己的力量與平靜。

截錄自台灣艾揚格瑜伽協會

14/05/2025

BOBO老師就是棒棒的！

11/05/2025

祝天下母親平在這屬於自已的節日，平安快樂！

也歡迎大家一起體驗兒瑜的美好🌈
LineID: lightyoga
#兒童瑜伽 #親子瑜珈 #特殊兒童瑜伽 #兒童體態調整 #孕婦瑜伽

#祝全天下母親 母親節快樂🌷

兒童瑜伽可不是只有玩耍喔，專業的都懂😏
兒童瑜伽對小兒身心發展、感覺統合與體態調整都有顯著的幫助喲！

祝天下辛苦的母親們，母親節快樂！
歡迎大家一起體驗兒瑜的美好🌈
LineID: lightyoga
#兒童瑜伽 #親子瑜珈 #特殊兒童瑜伽 #兒童體態調整 #孕婦瑜伽

05/05/2025

#光點過生日～✨5月5日
時間好快～一眨眼「光點瑜伽」7歲生日了，這段時間發生了太多溫馨的故事，就像我們的自我期許：光點瑜伽是「全家人的瑜伽教室」，在這裡有爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、孩子一家人都是教室的學生；也有孩子從小胚胎在媽媽肚子上孕婦瑜伽，到現在是最年幼的個人課學生，當然更有許多陪伴我們一同成長好多年的老朋友～
謝謝你們🙏
因爲你們我們豐富了彼此的生命，光點瑜伽也見證了太多生命的轉變與成長，未來的日子𥚃大家也一定要好好的～身心健康自在喲。🌺

生日送禮物囉～（即日起到5月底前）
1. 單堂體驗課，兩人同行一人免費。
2. 學員介紹新朋友報名，兩人均贈送一堂課。
3. 學員購買課程，贈送一堂課。
Namaste 🙏
#光點誕生日20180505🥰

01/05/2025

【謐靜】療癒·淨化身心 斷食營／台南

瑜伽x阿育吠陀x腸淨化

這場4天3夜的淨化旅程，是給自己最溫柔的禮物。藉由量身訂製的液體斷食與阿育吠陀療法，淨化身軀回復輕盈自在、充滿活力的狀態；以瑜伽體位法、呼吸法、唱頌、冥想，將不斷向外抓取的感官收攝回至本心、安住當下。

這趟回復輕盈自在的旅行不再是向外，而是向內回至本心的探索與釋放，期待您與我們一起同行。

❤️課程主題：
#瑜伽療法 Yoga Therapy
藉由瑜伽體式達到身心舒展與平衡。

#阿育吠陀 Ayurveda
學習以油浴與草本精油頭療、足療等天然療癒法，回復身心原廠設定、提升免疫力。

#呼吸法與冥想 Pranayama & Meditation
以特定呼吸法與冥想排出身心慾念，回歸本心。

#淨化飲食 Fasting
依阿育吠陀先天體質差異，客製化液體斷食，藉此穩定胰島素波動，進而達到身體排毒、分解脂肪、自噬細胞效果。

❤️指導老師：
洪兆懿BoBo老師
美國瑜伽聯盟Yoga Alliance ERYT500
艾揚格瑜伽Iyengar yoga JI1結業

❤️活動日期：
114/5/29(四) - 114/6/1(日)

❤️活動詳請＆報名網址：
https://reurl.cc/vQKeGl

#瑜伽活力 #正確飲食 #好好呼吸 #深沈睡眠 #季節淨化 #日常實踐 #淨化排毒

15/02/2025

#節氣瑜伽 #立春養肝
最近好多學生和我哭訴腿一直抽筋，不論小腿上緣下緣，或是腳背腳底抽筋，不同部位抽筋牽涉到不同肌肉，但其實背後都和肝氣鬱結、血淤相關。

春天萬物生長，人也肝氣生發，依《黃帝內經》正是養肝好時節，而2025乙巳年為木火年，容易使肝火更旺，若肝火過旺而不通，容易使肝火鬱結、血淤，甚至肝火上揚至頭，尤其女性更容易有經血婦科、血壓、血脂問題。

如果最近有下面症狀，很可能都是肝火過旺引起，如有多項症狀吻合，歡迎對號入座快快調理身體喲～
#頭暈、頭脹痛
#多夢、睡眠品質差
#火氣大、口乾舌苦
#易著涼、起疹子
#帶狀皰疹、濕疹
#關節疼痛、手腳麻
#眼乾、耳鳴
#心情煩躁
甚至抽筋、乳線結節，肝火過盛也易使脾土衰弱，容易引起各種
#消化問題及快速增胖。

尤其有下面症狀，已肝火上揚，最好就醫檢查避免引起心血管疾病。例如：
面色暗沈、黑眼圈嚴重，卻兩顴潮紅，或舌底黑點。

#春天養肝六法
🌺下面有6個簡易方法，若有上述症狀可以試試，可活血化淤、調節氣血～
1. 瑜伽伸展：
瑜伽有許多伸展大腿內側的體式，不論坐姿、站姿都非常適合。（圖）

2. 推肝經：
用工具或握拳推大腿內側肝經，由膝蓋內側上推至鼠蹊內側。通則不痛、痛則不通喲！（圖）

3.呼吸練習：
簡單散盤坐，保持骨盤、軀幹直立上提，吸氣時氣由鼠蹊沿著兩側身到腋窩，胸骨上提。吐氣時仍保持胸骨接觸肌膚（胸飽滿），發出「噓聲」，觀想氣沿著後背從腳掌「湧泉穴」出。

4.頭療刮痧：
用各式工具由頭頂、耳後刮至枕骨下緣，並由上至下梳後頸。
5.早睡早起·不熬夜
6.清淡飲食·忌麻辣
最後願大家 吃好睡飽 心愉悅～
#黃帝內經養生

10/02/2025

#立春囉～歡迎老學員回娘家!!
#購課享四重優惠～🎁
僅限15名，把握機會大採買!!
備齊一年份“健康”!!

#第一重優惠：買課送課
買10堂，贈送一堂VIP上課券。(期限3個月)
買20堂，贈送二堂VIP上課券。(期限6個月)
買30堂，贈送四堂VIP上課券。(期限9個月)
買40堂，贈送五堂VIP上課券。(期限10個月)
買50堂，贈送六堂VIP上課券。(期限12個月)

#第二重優惠：舊生獨享加送好禮
買20堂，贈送艾揚格筆記文書夾
買30堂，贈送網紗瑜伽服
買40堂，贈送專屬名字保溫瓶
買50堂，贈送艾揚格短T短褲套裝

#第三重優惠：推薦新人獎勵
舊學員推薦新學員，兩人課費皆可折抵500元。
介紹新朋友越多，學費越便宜，介紹八位學員，一期學費全免。

#第四重優惠：買課送課=送長輩健康
購買(正位/艾氏)送“熟齡正位”體驗課

❤️注意事項；
1.活動期限：即日起～至3/31止，或人數額滿為止
2.完成線上報名轉帳及填寫完整資料後即享有優惠
3.出國丶生病皆可憑證明請假延期
4.若課程超過期限未使用完畢，只須補齊原課費差價，仍可繼續上課不會作廢。
5.VIP上課券採認券不認人，請妥善保存，恕不補發。
6.贈送之瑜伽服丶T恤短褲套組，因顏色與數量有限，送完為止。