臺北市諮商心理師公會

06/02/2026

🍃公會主辦講座精彩回顧🍃

講座主題：身障照顧者的健心術：宅配安心到家裡

主講人：林于雅 諮商心理師

地點：大同社區大學

這是一場關於「接納」與「釋放」的對話。 我們討論身障家庭不敢說的壓力，分享如何面對外界的眼光。

講師叮嚀：「他只是需要更多時間學習，而不是能力不好。」

「承認自己的極限，並不是放棄，而是負責任的開始。」

本次講座講師深入解析第一類身障家庭的挑戰，將心理支持轉化為具體的行動力：

1. 破解污名化： 教你如何精簡回應親友關心，優雅應對社會壓力。

2. 轉換視角： 明白家人的行為背後，是需要被支持而非被標籤化。

3. 情緒止損： 辨識壓力臨界點，學習「先照顧好自己」的心理韌性。

💡 照顧路上，你需要更專業的隊友。 別一個人扛，讓專業資源成為你的後盾。

✨相關資源簡介
▶️新北市康復之友協會
https://www.ntcami.org.tw/

▶️台北市心生活協會
http://www.heartlife.org.tw/TW/Down_RWD_02/ugC_Down.asp

▶️伊甸社會福利基金會－活泉之家
https://www.eden.org.tw/branches_detail.php?detailId=JCUxOCMh&rePageUrl=L2JyYW5jaGVzLnBocD8mcGFnZT00

▶️天使心家族社福基金會
https://ah-h.org/

02/02/2026

【❣民眾心理健康主題專欄❣】

臺北市諮商心理師公會x臺北市社區心理衛生中心

與 #臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 合作的專欄來囉！

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【致自己，請將那句「沒關係」溫柔地留給自己】

✍柯紫君 諮商心理師

在華人文化裡，我們鮮少練習「肯定自己」，反而深信「滿招損，謙受益」，考了九十八分，大人關心的是消失的二分，事情做好了，被視為「本分」。
在這種環境下，我們不知不覺學會了一套生存公式：「唯有嚴厲，才能進步。」......😢

⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站
https://reurl.cc/jmKpNp

#心理師專欄

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會
在華人文化裡，我們鮮少練習「肯定自己」，反而深信「滿招損，謙受益」，考了九十八分，大人關心的是消失的二分，事情做好了，被視為「本分」。在這種環境下，我們不知不覺學會了一套生存公式：「唯有嚴厲，才能進步。」……【節錄自✏️ #柯紫君 心理師：致自己，請將那句「沒關係」溫柔地留給自己】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

22/01/2026

【❣民眾心理健康主題專欄❣】

臺北市諮商心理師公會x臺北市社區心理衛生中心

與 #臺北市政府衛生局社區心理衛生中心 合作的專欄來囉！

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【別讓「內耗」耗盡你：找回不被他人眼光左右的自我價值】

✍陳湘溱 諮商心理師

每天滑完手機，內心留下的是不如人的空虛，這種不安在真實社交中更加劇烈，我們不敢拒絕、不敢錯過，深怕不如他人期待，就會被貼上能力不佳或不合群的標籤，常陷入「事情還沒發生，就先被想像誘發的情緒耗盡」的狀態，這就是「內耗」……😢

⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站
https://reurl.cc/eVoKvQ

#心理師專欄

#心理師專欄 #台北市諮商心理師公會
每天滑完手機，內心留下的是不如人的空虛，這種不安在真實社交中更加劇烈，我們不敢拒絕、不敢錯過，深怕不如他人期待，就會被貼上能力不佳或不合群的標籤，常陷入「事情還沒發生，就先被想像誘發的情緒耗盡」的狀態，這就是「內耗」……【節錄自✏️ #陳湘溱 心理師：別讓「內耗」耗盡你：找回不被他人眼光左右的自我價值】
⭐️全文詳見社區心理衛生中心官方網站如留言網站

09/01/2026

【❣️政治暴力創傷Podcast節目「歷史的傷 心會記得」全集數上線❣️】

為促進大眾對政治暴力創傷之認識，同理政治受難者及其家屬身處的困境，進而理解相關支持服務之重要性，衛生福利部製作Podcast節目「 #歷史的傷 #心會記得」，已於各大Podcast平台（如Apple Podcast、Spotify等）開播。

此節目由周慕姿心理師帶領，透過真實訪談，走進被沉默多年的生命經驗。在心理師與研究者的陪伴下，我們聽見受難者家屬的掙扎與療癒，也看見創傷如何在世代間延續與被理解。 🫶

🔽各大Podcast平台連結🔽
https://solink.soundon.fm/historical_trauma

邀請你，用溫柔的耳朵重新理解「創傷」──關於記憶、勇氣，以及人與人之間最深的共感。💕

#心理相關資訊分享

06/01/2026

【💕115年「心理師來解惑」活動💕】

由臺北市社區心理衛生中心主辦的小活動－ #心理師來解惑，即日起至115年年底， #每個月 都有喔！

❣️歡迎大家一起來參與❣️

心中是否有些困擾不知道可以找誰訴說？
可能是工作上的猶豫不決
或是家庭內的劍拔弩張
與伴侶間的矛盾與摩擦
或是人際互動中對自我感到懷疑......
也有可能是其它讓你感到困惑、困擾的議題
想聽聽看心理師的說法嗎？

👉進入活動頁面留言，並填寫基本資料👈
https://reurl.cc/ORLd7v

🔺注意事項：
▶️此活動非心理諮商
▶️每則皆會以email的方式進行回覆
▶️建議盡量具體描述自己的問題、且不要超過300字，這樣心理師也比較可以協助你喔！

👇過往問答集這邊看👇
https://reurl.cc/eL25LK

💖只要是在生活中遭遇到的困擾，都歡迎留言詢問！💖

❣️如果很需要立刻得到回應，可以撥打下面的專線，隨時有人和你聊聊，或是前往醫療單位，尋求專業的協助❣️

☎️臺北市政府衛生局心理衛生中心諮詢專線
02-3393-7885（週一至週五，09:00-22:00）

☎️衛福部安心專線
1925（24小時）

#心理相關活動分享

02/01/2026

【💗「心中山安心小站」服務圓滿結束💗】

由臺北市諮商心理師公會、臺北市臨床心理師公會、新北市諮商心理師公會，以及新北市臨床心理師公會等四會攜手合作，於台北捷運中山站設置的「安心關懷小站」，已於115/01/01圓滿結束服務。

感謝臺北市政府社會局及臺北市政府衛生局的指導，提供心理及生活支持、法律諮詢等整合性協助；
感謝所有駐點的心理師，在濕濕冷冷的冬天給予即時又溫暖的陪伴；
感謝熱情的民眾與夥伴，不間斷地進行「投餵」，小卡上寫下的每一句祝福，都象徵著我們心中的光。✨

好好安頓彼此，讓我們一起回歸日常，邁向生活。💕

💌💌💌

👇若您還有心理相關需求，歡迎持續使用相關資源👇

☎️衛福部24小時安心專線：1925
☎️臺北市社區心理衛生中心-心理諮詢專線
02-3393-7885（週一至週五，09:00-22:00）

🌱衛福部心理健康支持方案
https://sps.mohw.gov.tw/mhs/
❣️「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」與「北捷1219事件心理健康支持方案」補助次數分別計算❣️

31/12/2025

❤️認識諮商心理師，讓我們陪伴您度過人生不同的挫折與難關❤️

心理諮商，就像是一段安全又溫暖的對話旅程，
當我們在人生裡遇上不順遂的事，
不論是職場、家庭、感情、婚姻，
又或者只是覺得自己最近心情不太好、壓力有點大，
都可以走進諮商室，讓諮商心理師陪伴、傾聽並接納你，
幫助你梳理自己的情緒、看見自己的力量。🌱

❣️挑選心理諮商切記……
✅選擇具有經衛福部核發的「 #諮商心理師證書」與各縣市衛生局核發的「 #醫事人員執照」的諮商心理師。
✅選擇經各縣市衛生局核准登記的心理機構。

選擇合法且專業的心理諮商資源，讓自己的權益及隱私更有保障。✨

👉臺北市諮商心理師公會官網－民眾服務專區
https://www.twtcpa.org.tw/service-for-public

👉衛生福利部醫事人員查詢系統
https://ma.mohw.gov.tw/Accessibility

👉臺北市政府衛生局社區心理衛生中心
https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

24/12/2025

🌱1223線上安心講座活動回顧🌱

近期臺北街頭的攻擊事件引發許多動盪與不安，為了幫助大家守護自己和周遭親友的心理健康，臺北市諮商心理師公會與台北市臨床心理師公會聯合舉辦兩場線上安心講座，希望能夠陪伴大家安頓情緒、平復身心。❤️

第一場講座很榮幸邀請到林其薇諮商心理師，在線上陪伴大家討論此次事件帶來的影響，並分享能夠好好照顧自己與他人的小技巧。

在講座中，其薇心理師以「身心容納之窗」的概念，來幫助我們理解人們在壓力事件下的反應──當身心處在容納之窗內，表示能夠有效應對日常的壓力，而在遭遇到危險時，會使身心狀態超出容納之窗，可能會展現出「戰鬥」、「逃跑」、「僵直」等狀態，感到特別焦慮、恐慌、無助，無法很好地面對問題。
因此遇到緊急事件時，出現這些情緒及狀態都是非常正常的反應，不須特別感到排斥，而是練習接納並創造足夠「安全」的系統來因應。

其薇心理師引用胡嘉琪心理師所撰寫《從聽故事開始療癒：創傷後的身心整合之旅》一書中的指引，以溫柔穩定的嗓音帶領大家進行療癒的放鬆小技巧：

🌱解凍3-3-3：以身體感官覺察當下環境中的三件事物，描述三種特徵。
例如「我看見一張咖啡色的桌子、我聞到窗外飄進來的花香、我摸到娃娃毛絨絨的觸感……」，透過將注意力聚焦在當下來減緩身心的不安。

🌱平安9-9-9：穩穩坐在椅子上，或雙腳輕鬆貼地站立，雙手自然垂下，接著吸氣三秒（心中默唸1、2、3）、閉氣一秒（心中默唸4）、緩緩吐氣五秒（心中默唸5、6、7、8、9），在呼吸的過程中，可以一手抱著胸、一手抱著肚子自我擁抱，亦將注意力慢慢從腳由下至上延伸到頭頂，讓自己感受到穩定及安全，透過這樣的肌肉放鬆練習來舒緩不適的感受。

❗其薇心理師特別提醒，壓力在睡眠、飲食、情緒、行為、思考等日常生活各方面都容易造成影響，若過份異常、不舒服，或不舒服的狀態沒有逐漸緩解超過「一個月」的時間，可能就必須尋求專業人員的協助。

在講座活動的最後，由嚴靚心理師與其薇心理師共同帶領QA環節，臺北市社區心衛中心的夥伴同步進行安心資源的宣導，希望為更多有需求的人帶來幫助。
大家在過程中頻頻給予回饋，相互傾聽、表示支持，在危機與不安中我們溫柔地接住彼此，期許這場難得的線上相聚，能為大家在紛擾的歲末帶來一點溫暖。💗

💟安心資源分享💟

☎️衛福部24小時安心專線：1925

☎️臺北市社區心衛中心心理諮詢專線：02-3393-7885（即日起至12/31，24小時由專業心理師進行諮詢服務）

🌼心中山R7安心關懷小站服務
📍服務地點：捷運中山站R7出口
📍服務日期：2025/12/22(一)至2026/1/1(四)，13:00-20:00

🗒️臺北市社區心衛中心-1219災後心理支持服務預約表單
https://reurl.cc/8bz46X

22/12/2025

【💗在此刻，我們接住彼此——「心中山安心小站」💗】

面對1219北捷事件，城市裡的焦慮與不安正在蔓延😢

臺北市諮商心理師公會、臺北市臨床心理師公會、新北市諮商心理師公會，以及新北市臨床心理師公會等四會攜手合作，響應臺北市政府之號召，於台北捷運中山站設置「 #安心小站」，為受驚擾的市民提供即時的心理急救服務。

🌱服務資訊
📍地點： 捷運中山站R7出口
📍日期： 2025/12/22(一)至2026/1/1(四)，13:00-20:00

歡迎有需要的朋友來找心理師聊聊，讓心理師陪伴你安頓自己的情緒💕

22/12/2025

【12/19臺北市隨機襲擊事件安心講座】

📢目前兩場講座皆已額滿，非常感謝大家的報名！📢
💗也歡迎大家可以參考相關臺北市社區心理衛生中心的資源
https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

親愛的朋友們
近期臺北街頭的攻擊事件可能引發了不安與震盪，讓我們一起來守護自己和周遭親友的心理健康。臺北市諮商心理師公會與臺北市臨床心理師公會共同舉辦安心講座線上分享，邀請專業心理師陪伴大家安頓情緒、平復身心，並於講座後開放提問，以及介紹心理支持與轉介資源，陪你一起找回安心與穩定。

📌場次一：
🔹 日期：12/23(二)
🔹 時間：19:30-20:30 (20:30後提供半小時QA）
🔹 講師：林其薇諮商心理師
🔹 主題：此刻，陪伴自己與彼此：身心安頓支持講座

📌場次二：
🔹 日期：12/25(四)
🔹 時間：19:30-20:30 (20:30後提供半小時QA）
🔹 講師：黃龍杰臨床心理師
🔹 主題：祝福台北，安心講座

📌 線上舉行，免費參加。因會議室上限500人，煩請填寫報名資訊。

台北市臨床心理師公會・臺北市諮商心理師公會 敬邀

19/12/2025

【重大突發事件後的心理健康照顧：給民眾的一封安心訊息】

❤️臺北市／新北市諮商及臨床心理師公會聯合安心指引

針對12/19台北車站及捷運中山站之突發公共安全事件，提醒民眾留意自身或親友的心理反應和情緒狀態，透過互助來穩定與復原。

❣️雙北心理相關資源

☎️衛福部24小時安心專線：1925

☎️臺北市社區心理衛生中心-心理諮詢專線
02-3393-7885（即日起至12/31，24小時由專業心理師進行諮詢服務）

☀️臺北市社區心理衛生中心官網
https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx

☎️新北市社區心理衛生中心-心理衛生服務諮詢專線
02-2257-2623（週一至週五，08:30-17:30）

☀️新北市社區心理衛生中心官網
https://www.health.ntpc.gov.tw/basic/?node=19497