參諦瑜珈

參諦瑜珈 we don't sell yoga,
just spend some happy time together!!
放鬆,要從心開始,
放鬆和力量?

29/01/2026

1/30周五練習
7-9am Mysore Elsa
（現🕺🏻+視📺）
10am 放鬆 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
12:15基礎 Elsa
(現💃+視📺）
20:00 放鬆 Elsa
（現💃+視📺）

29/01/2026

《敬請明天1/30（五）
中午12:15
要上課的同學+ (1)

以便確認明天中午是否開課😀

謝謝您的幫忙❤️》

1/30周五練習
7-9am Mysore Elsa
（現🕺🏻+視📺）
10am 放鬆 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
12:15基礎 Elsa依預約開課
(現💃+視📺）敬請提早預約😃
20:00 放鬆 Elsa
（現💃+視📺）

28/01/2026

練習體位法時，心是喜悅、安靜、平和的嗎？

28/01/2026

1/29周四練習
7-9am Mysore Elsa
（現🕺🏻+視📺）
10am 基礎 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
6:20pm 基礎 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
8pm 基礎。Elsa
（現🕺🏻+視📺）
Namaste

《大佛頂首楞嚴經》 唐天竺‧沙門般剌密帝譯 （卷一） 如是我聞。一時佛在室羅筏城，祇桓精舍。與大比丘眾，千二百五十人俱。皆是無漏大阿羅漢。佛子住持，善超諸有。能於國土，成就威儀。從佛轉輪，妙堪遺囑。嚴淨毗尼，弘範三界。應身無量，度脫眾生。拔...
25/01/2026

《大佛頂首楞嚴經》
唐天竺‧沙門般剌密帝譯
（卷一）

如是我聞。一時佛在室羅筏城，祇桓精舍。

與大比丘眾，千二百五十人俱。皆是無漏大阿羅漢。佛子住持，善超諸有。能於國土，成就威儀。從佛轉輪，妙堪遺囑。嚴淨毗尼，弘範三界。應身無量，度脫眾生。拔濟未來，越諸塵累。
其名曰。大智舍利弗。摩訶目犍連。摩訶拘絺羅。富樓那彌多羅尼子。須菩提。優波尼沙陀等。而為上首。

復有無量辟支無學。并其初心。同來佛所。屬諸比丘休夏自恣。十方菩薩咨決心疑。欽奉慈嚴將求密義。

即時如來敷座宴安。為諸會中，宣示深奧。法筵清眾，得未曾有。迦陵仙音，遍十方界。恒沙菩薩，來聚道場。文殊師利而為上首。

時波斯匿王，為其父王諱日營齋。請佛宮掖。自迎如來。廣設珍羞無上妙味。兼復親延諸大菩薩。城中復有長者居士同時飯僧。佇佛來應。

佛敕文殊，分領菩薩及阿羅漢，應諸齋主。唯有阿難，先受別請。遠遊未還，不遑僧次。

既無上座，及阿闍黎。途中獨歸。其日無供。即時阿難，執持應器，於所遊城，次第循乞。心中初求最後檀越，以為齋主。無問淨穢，剎利尊姓。及旃陀羅。方行等慈，不擇微賤。發意圓成，一切眾生，無量功德。

阿難已知如來世尊，訶須菩提，及大迦葉，為阿羅漢，心不均平。欽仰如來，開闡無遮，度諸疑謗。經彼城隍，徐步郭門。嚴整威儀，肅恭齋法。

爾時阿難，因乞食次，經歷婬室，遭大幻術。摩登伽女，以娑毗迦羅先梵天咒，攝入婬席。婬躬撫摩，將毀戒體。

如來知彼婬術所加，齋畢旋歸。王及大臣長者居士，俱來隨佛，願聞法要。

於時世尊。頂放百寶無畏光明，光中出生千葉寶蓮，有佛化身，結跏趺坐，宣說神咒。敕文殊師利將咒往護。

惡咒消滅。提獎阿難，及摩登伽，歸來佛所。

阿難見佛。頂禮悲泣。恨無始來。一向多聞，未全道力。殷勤啟請，十方如來得成菩提，妙奢摩他，三摩，禪那，最初方便。

於時復有恒沙菩薩。及諸十方大阿羅漢。辟支佛等。俱願樂聞。退坐默然。承受聖旨。

佛告阿難。汝我同氣，情均天倫。當初發心，於我法中，見何勝相，頓捨世間深重恩愛。

阿難白佛我見如來三十二相。勝妙殊絕。形體映徹猶如琉璃。常自思惟，此相非是欲愛所生。何以故。欲氣麤濁，腥臊交遘，膿血雜亂，不能發生勝淨妙明紫金光聚。是以渴仰，從佛剃落。佛言：善哉阿難。

汝等當知一切眾生，從無始來。生死相續，皆由不知常住真心性淨明體。用諸妄想。此想不真，故有輪轉。

汝今欲研無上菩提真發明性。應當直心詶我所問。十方如來同一道故，出離生死，皆以直心。心言直故，如是乃至終始地位，中間永無諸委曲相。

阿難，我今問汝。當汝發心緣於如來三十二相，將何所見，誰為愛樂。

阿難白佛言：世尊，如是愛樂，用我心目由目觀見如來勝相，心生愛樂。故我發心，願捨生死。

佛告阿難如汝所說。真所愛樂，因於心目。若不識知心目所在，則不能得降伏塵勞。

譬如國王，為賊所侵，發兵討除。是兵要當知賊所在使汝流轉，心目為咎。吾今問汝，唯心與目，今何所在。

阿難白佛言：世尊，一切世間十種異生，同將識心居在身內。縱觀如來青蓮華眼，亦在佛面。我今觀此浮根四塵，祇在我面。如是識心，實居身內。

佛告阿難。汝今現坐如來講堂。觀祇陀林今何所在。

世尊，此大重閣清淨講堂，在給孤園。今祇陀林實在堂外。

阿難，汝今堂中先何所見。

世尊，我在堂中先見如來。次觀大眾。如是外望，方矚林園。

阿難，汝矚林園，因何有見。世尊，此大講堂，戶牖開豁。故我在堂得遠瞻見。

爾時世尊，在大眾中，舒金色臂，摩阿難頂。告示阿難及諸大眾。有三摩提。名大佛頂首楞嚴王，具足萬行，十方如來一門超出妙莊嚴路。汝今諦聽。阿難頂禮，伏受慈旨。

佛告阿難。如汝所言，身在講堂，戶牖開豁，遠矚林園。亦有眾生在此堂中，不見如來，見堂外者。

阿難答言。世尊，在堂不見如來，能見林泉，無有是處。

阿難，汝亦如是。汝之心靈一切明了。若汝現前所明了心實在身內，爾時先合了知內身。頗有眾生，先見身中，後觀外物，縱不能見心肝脾胃，爪生髮長，筋轉脈搖，誠合明了，如何不知。必不內知，云何知外。是故應知，汝言覺了能知之心，住在身內無有是處。

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#清楚放鬆 全身放鬆
:30
#楞嚴經

站在瑜珈墊上,開始喉呼吸. 閉上眼睛,讓心跟隨呼吸的聲音. 從吸氣轉折到吐氣,吐氣轉接到吸氣.輕輕跟隨,密密跟隨,享受這個跟隨.當心享受對呼吸的跟隨,現在,開始體位法練習.心一旦跟隨念頭,就是[想要]或[排斥],身體便承受緊張、壓力.所...
25/01/2026

站在瑜珈墊上,開始喉呼吸.

閉上眼睛,讓心跟隨呼吸的聲音.

從吸氣轉折到吐氣,吐氣轉接到吸氣.
輕輕跟隨,密密跟隨,享受這個跟隨.

當心享受對呼吸的跟隨,
現在,開始體位法練習.

心一旦跟隨念頭,就是[想要]或[排斥],
身體便承受緊張、壓力.

所以在體位法練習裡,我們跟隨呼吸，覺查
思緒升起,只要輕柔的地回來跟隨呼吸.一遍又一遍,千千萬萬遍。

讓跟隨呼吸的習慣,取代跟隨念頭的習慣.
這是放鬆.
清楚,而且放鬆.
有作為的放鬆.

在生活上也是.
清楚念頭的升起,
於事無補的念頭,不跟隨。
減少雜念、情緒加諸於身的壓力.
這是放鬆.
清楚,而且放鬆.
有作為的放鬆.

如此，
在體位法中釋放過去的累積,
在生活中減少新的累積,
在墊上墊外持續瑜珈練習,
用呼吸
串聯

願我們
清楚 放鬆
平安 愉悅

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:30
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圖：網路

2/2（一）7:30視訊讀書會我們要開始讀誦《楞嚴經》 🙏連結和平日上課一樣歡迎同學一起💃這裡雖然沒有佛學大師（卻感覺每個人都是菩薩😃），每週一次共讀，對日常的幫助，力量還是很強大，這就是經典的力量，是同學們互相交流加乘的力量，邀請您一起🙏
24/01/2026

2/2（一）7:30
視訊讀書會
我們要開始讀誦
《楞嚴經》 🙏

連結和平日上課一樣

歡迎同學一起💃

這裡雖然沒有佛學大師（卻感覺每個人都是菩薩😃），每週一次共讀，對日常的幫助，力量還是很強大，這就是經典的力量，是同學們互相交流加乘的力量，邀請您一起🙏

21/01/2026

1/22周四練習
7-9am Mysore Elsa
（現🕺🏻+視📺）
10am 基礎 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
6:20pm 基礎 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
8pm 基礎。Elsa
（現🕺🏻+視📺）
Namaste

《讓練習，成為您的休息》雜訊，指的是與當下無關的一切、把注意力鎖進局部的那些⋯練習，做的是，看得清、放得掉，所以不需要到達哪裡！不需要秘訣或高招，需要的只有「練習」！「從容」的練習！長期、持續、不間斷❤️感恩，一路上有你！加入的時候給與的力...
20/01/2026

《讓練習，成為您的休息》

雜訊，
指的是與當下無關的一切、把注意力鎖進局部的那些⋯

練習，
做的是，看得清、放得掉，

所以不需要到達哪裡！不需要秘訣或高招，需要的只有「練習」！「從容」的練習！長期、持續、不間斷❤️

感恩，一路上有你！加入的時候給與的力量，離開的時候示現的無常，不斷讓我體驗因緣變化，牽引生命的各種力量，福報、業力、願力⋯⋯ 提醒自己需要把握當下的福報因緣，累積資糧，持續向上向善的力量！

每個當下的「因緣」看起來很無奈，卻都是自己的心念所創造👍 「當下創造著未來」！清楚，很重要🌹

人間「不值得」那些愛恨糾結名利爭鬥！

「人間」值得「每個當下的清楚、向善、向上」

朋友們，讓練習，成為您的休息❤️ 開心😃

#參諦 瑜珈練習場
#大安區瑜珈 #青田街
#身在哪裡 心在哪裡
#清楚放鬆 全身放鬆
:30
#楞嚴經

（圖：網路🙏）

20/01/2026

1/21周三練習
7-9am Mysore Elsa
（現🕺🏻+視📺）
10am 放鬆 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
12:15基礎 Elsa
(現🕺🏻+視📺）
6pm 基礎 Elsa
（現🕺🏻+視📺）
8pm 放鬆。Elsa
（現🕺🏻+視📺）

20/01/2026

1/20周二練習
7:00-8:30 (視📺)
基礎+靜坐 Elsa
6:30pm(現🕺🏻+視📺）
Mysore 惠鈴
8:00pm (現🕺🏻+視📺)
基礎。Elsa

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