Sujit-Sauryayoga

Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈是Sujit老師於2013年創立的瑜珈學校。宗旨不只是體位法教學，同時透過各種健康主題的工作坊與師資培訓RYT200 & RYT300等，傳遞正統印度瑜珈精神與推廣真正的瑜珈科學，讓更多人能從瑜珈中獲得身心健康與平靜。

25/03/2026

你可能已經可以：
✔ 撐起來，但停不久
✔ 做得到，但不穩定
✔ 知道用力，卻控制不了重心

問題不在肌力強度，
而在「細節沒有被整合」。

—

真正的穩定，
來自核心、背部與手臂的精準協作。

當這些力量開始同步，
你會發現手平衡不再只是撐住，
而是可以「控制、停留、轉換」。

—

我們會帶你：
・重新建立核心啟動邏輯
・修正手臂與肩膀的支撐重心
・拆解你卡關的關鍵細節

讓你從「做得到」走向「做得穩、做得對」。

🌿 手平衡突破＆倒立精修
Arm Balance Transitions & Inversion Mastery

講師｜Rahul Malakar

📅 2026年5月16、17、23、24日（共4天）
⏰ 每天 10:00–13:00

⚠️ 小班制教學
⚠️ 早鳥優惠至2026/4/30
⚠️ 名額有限，額滿為止

報名連結：
https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026abtim/

#你有沒有發現一件事？有些我們以為懂的東西，其實從來沒有真的看清過。例如，「Maya」。⸻常聽同學提到「Maya」，那到底是什麼？在這次 200 小時師資培訓中，我們這一週的功課，是——Maya 是什麼？在瑜伽與印度哲學中，Maya 指的...
24/03/2026

#你有沒有發現一件事？

有些我們以為懂的東西，
其實從來沒有真的看清過。

例如，「Maya」。

⸻

常聽同學提到「Maya」，
那到底是什麼？

在這次 200 小時師資培訓中，
我們這一週的功課，是——
Maya 是什麼？

在瑜伽與印度哲學中，
Maya 指的是「幻象」，
也是一種遮蔽真實的力量。

它並非不存在，
而是，
讓我們看不清本質的存在。

⸻

更貼近生活的理解

Maya，不只是哲學。

它其實每天都在發生。

我們常常會這樣以為：

✔ 我不夠好
✔ 一定要變成某個樣子，才值得被愛
✔ 別人的眼光，就是我的價值
✔ 我就是我的情緒、我的身體、我的角色

但很多時候，
這些「以為」並不完全是真實。

只是我們，習慣相信了。

⸻

在瑜伽裡，Maya 的位置

瑜伽認為：

真正的你（Self / Atman），
其實是穩定且清明的。

只是被 Maya 輕輕覆蓋住了。

於是我們開始——
把暫時的，當成永遠
把表象，當成了本質

⸻

那麼，瑜伽練習在做什麼？

練習，不是讓你變得更厲害，
而是讓你慢慢看清。

🧘 在體式裡：看見身體的慣性
🌬️ 在呼吸裡：感受情緒的流動
✨ 在靜坐裡：發現念頭，只是經過

⸻

慢慢地，你會開始分辨：

◦ 這是感受，但不是我
◦ 這是念頭，但不是我
◦ 這是狀態，但會過去

當你開始看清的那一刻，
有些用力，會自然鬆開 🤍

⸻

想更深入探索瑜伽哲學？

歡迎加入 7 月的瑜伽哲學培訓課程
—— Pancha Koshas（生命五層鞘）

在課程中，
我們會一起慢慢剝開層層遮蔽，
靠近那個更穩定、也更真實的自己。

⸻

Sujit-Sauryayoga

#瑜伽哲學 #幻象 #生命五層鞘
#自我覺察 #瑜伽生活

你卡住的，往往不只是力量，而是對身體的「誤解」。有些動作，不是練不起來，而是還沒找到那一把開啟平衡的鑰匙。⸻手平衡，不只是力量很多人以為手平衡與倒立，只是臂力的展現。但真正讓身體輕盈騰空的關鍵，其實是：✔ 重心移動的精準控制✔ 核心與肢體的...
23/03/2026

你卡住的，往往不只是力量，
而是對身體的「誤解」。

有些動作，
不是練不起來，

而是還沒找到那一把
開啟平衡的鑰匙。

⸻

手平衡，不只是力量

很多人以為手平衡與倒立，
只是臂力的展現。

但真正讓身體輕盈騰空的關鍵，其實是：

✔ 重心移動的精準控制
✔ 核心與肢體的協調連動
✔ 面對騰空時，內在的穩定

當你掌握了「方法」，

原本卡住很久的動作，
會在某一刻突然「通了」。

那一刻，
你不是變強了，
而是開始「懂了」。

⸻

這不只是一堂練習

不是反覆撐、反覆跳的訓練，

而是，
一步一步拆解、觀察、調整，

讓你知道自己卡在哪裡，
也知道怎麼往前。

⸻

在這堂課中，你會學會：

• 建立正確力量：不靠蠻力，而是結構
• 理解動作邏輯：看懂每一個關鍵
• 安全進出動作：上得去，也下得來

這是一段關於「覺察」的突破過程。

⸻

🏆 專業進修・認證時數
本課程包含 Yoga Alliance (YA) 認證時數，適合想精進練習的學員，
也適合想提升教學深度的老師。

⸻

手平衡突破 ＆ 倒立精修工作坊

如果你已經卡關一段時間，
這堂課會很適合你。

（名額有限，持續報名中）

📍 日期：2026 / May 16, 17, 23, 24

🔗 報名連結：
https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026abtim/

Sujit-Sauryayoga

週日的你，是放鬆，還是「腦袋還在跑」？先不要急著回答，給自己三秒鐘，像畫面中一樣，停一下，感覺一下。有時候，週日不一定真的在休息。雖然身體坐在沙發上，但腦袋卻已經跑到了明天，心裡也悄悄疊起了一點點壓力。例如，看著窗外的景色——腦袋裡想著待辦...
22/03/2026

週日的你，是放鬆，還是「腦袋還在跑」？

先不要急著回答，
給自己三秒鐘，像畫面中一樣，停一下，感覺一下。

有時候，
週日不一定真的在休息。
雖然身體坐在沙發上，
但腦袋卻已經跑到了明天，
心裡也悄悄疊起了一點點壓力。

例如，看著窗外的景色——
腦袋裡想著待辦的事項，
還有（默默擔心）明天股票會不會大跌 😂
（這種感覺，你是不是也有點熟悉？）

這時候，
不用急著去計畫什麼，
也不用逼自己立刻變得很積極。

我們只要先做一件事就好：
把呼吸放慢一點，
把聳高的肩膀放低一點。

有些放鬆，
不是靠精密的安排，
而是靠你「願意停下來」。

如果你剛好滑到這篇，
就當作是一個小小的提醒：

此時此刻，放鬆一點點就好。 🤍

如果你也成功讓肩膀放鬆了，在留言區送給自己一個「🤍」吧！

Sujit-Sauryayoga

⸻
#週日放鬆 #週日焦慮 #慢下來 #身心覺察 #呼吸練習 #瑜伽生活 #台北瑜伽

💐有些陪伴，能讓彼此更健康一點我們習慣用大餐慶祝、用聚會相聚，但有沒有想過最好的慶祝，是陪著重要的人一起流汗、一起深呼吸、一起練習健康？⸻🌸 5月母親節限定｜親友卡即將開放預購今年母親節，比起一份禮物，更珍貴的，是「一起練習的時間」 🤍⸻牽...
21/03/2026

💐有些陪伴，能讓彼此更健康一點

我們習慣用大餐慶祝、用聚會相聚，
但有沒有想過最好的慶祝，
是陪著重要的人一起流汗、一起深呼吸、一起練習健康？

⸻

🌸 5月母親節限定｜親友卡即將開放預購

今年母親節，
比起一份禮物，
更珍貴的，是「一起練習的時間」 🤍

⸻

牽起媽媽的手，或是約上好友，
暫時放下日常的瑣碎，走進教室。

在每一次呼吸之間，
讓身體慢慢放鬆，讓心靜下來。

不需要做到完美，
我們只需要一起開始。

⸻

🌿 如果媽媽擔心自己不會做呢？

那也沒關係 🙂

每個人都是從不熟悉開始，
慢慢找到屬於自己的節奏。

瑜伽不一定是做到多厲害，
而是讓彼此，有一段一起放慢、一起在場的時間 🤍

⸻

有些回憶，
是在一起流汗的過程中，
慢慢累積，成為最深的默契。

Sujit-Sauryayoga

⸻


#母親節限定
#親友卡預購
#陪伴是最好的禮物
#一起練習
#瑜伽日常

剛下了瑜伽課，在大休息時覺得自己輕飄飄的，內心充滿無限感激與平靜。但就在走出教室、拿起手機確認訊息的那一瞬間，或者是開車回家被別車切入的那個當下，那一整堂課累積的平靜，竟然瞬間「蒸發」了。心，馬上又回到了那個趕路的狀態。瑜伽，它更像是一套完...
20/03/2026

剛下了瑜伽課，
在大休息時覺得自己輕飄飄的，
內心充滿無限感激與平靜。

但就在走出教室、拿起手機確認訊息的那一瞬間，
或者是開車回家被別車切入的那個當下，
那一整堂課累積的平靜，竟然瞬間「蒸發」了。

心，馬上又回到了那個趕路的狀態。

瑜伽，
它更像是一套完整的生活方式，提醒我們：
怎麼跟這個世界相處、怎麼對待自己、
怎麼讓身體舒服、怎麼讓呼吸安定，
最後怎麼讓心終於安靜下來。

多人一開始只練體位，練到後來發現：
姿勢再漂亮，脾氣還是很大；
呼吸再長，腦袋還是停不下來；
冥想坐得再久，生活裡還是充滿小劇場。

不是你不夠努力，
而是我們只練了其中一部分。

在《瑜伽經》裡，
這些本來就是一整體的練習
彼此影響、彼此連動。

當你認真對待其中一環，
其他的，也會慢慢被帶動。

誠實地問問自己：
在你現在的練習裡，哪一部分是你花最多時間的？
而又是哪一部份，是你內心知道很重要、卻一直選擇忽略它的？
（是動作？呼吸？還是如何對待別人與自己？）

#瑜伽經

🌿 現代人的運動：手指滑手機 ✔眼睛盯螢幕 ✔肩膀聳高高 ✔唯一沒有動的，是身體。難怪會累。很多時候，不是做太多，而是太久沒有好好動。當你開始伸展、開始呼吸，身體就會慢慢放鬆下來。📖 這也是 Sujit 老師在《Sujit老師的修復瑜珈全書...
19/03/2026

🌿 現代人的運動：

手指滑手機 ✔
眼睛盯螢幕 ✔
肩膀聳高高 ✔

唯一沒有動的，
是身體。

難怪會累。

很多時候，
不是做太多，
而是太久沒有好好動。

當你開始伸展、開始呼吸，
身體就會慢慢放鬆下來。

📖 這也是 Sujit 老師在
《Sujit老師的修復瑜珈全書——幫你鬆綁糾結的身心》
書中想分享的一個觀念。

身體需要的，
其實很簡單——
動一動，呼吸一下。

Sujit-Sauryayoga

🌿 你現在的肩膀，是放鬆的嗎？先不要急著回答，停一下，感覺一秒。很多人會發現——肩膀其實是提著的、牙齒是咬著的、連呼吸，都變得又短、又急。但我們常常沒有察覺，因為身體早就習慣這樣的「用力」。⸻白天的我們，其實一直在撐著：撐著專注、撐著情緒、...
18/03/2026

🌿 你現在的肩膀，是放鬆的嗎？

先不要急著回答，
停一下，感覺一秒。

很多人會發現——
肩膀其實是提著的、
牙齒是咬著的、
連呼吸，都變得又短、又急。

但我們常常沒有察覺，
因為身體早就習慣這樣的「用力」。

⸻

白天的我們，
其實一直在撐著：

撐著專注、
撐著情緒、
撐著一整天。

久了之後，
連放鬆，都變得不自然。

⸻

瑜伽的練習，
有時候不是為了讓你變得更厲害，

而是讓你發現——
原來自己，一直這麼用力。

當你開始覺察，
也願意慢慢放鬆的那一刻，

那些累，
才真的開始鬆開。

⸻

👉 現在，再感覺一次：

你的肩膀，是放鬆的嗎？

⸻

👇 在留言區回覆一個選項：

A｜剛剛才發現原來一直在用力 😅
B｜有注意到，但很難放鬆
C｜現在這一刻，有慢慢放鬆了 🙂

（一起看看大家的狀態 🤍）

⸻

#身體的聲音 #放鬆練習 #肩頸放鬆 #瑜伽日常 #自我覺察 #下班前提醒

很多人以為瑜伽只是伸展或運動，但在《瑜伽經》裡，它真正想講的，其實只有一件很簡單、也很難的事：我們平常，是怎麼面對自己的心。很多時候，人明明停下來了，腦袋卻還在轉。想著過去發生的事，擔心還沒到來的未來，或是不自覺地與他人比較。《瑜珈經》說的...
17/03/2026

很多人以為瑜伽只是伸展或運動，
但在《瑜伽經》裡，
它真正想講的，其實只有一件很簡單、也很難的事：
我們平常，是怎麼面對自己的心。

很多時候，人明明停下來了，腦袋卻還在轉。
想著過去發生的事，
擔心還沒到來的未來，
或是不自覺地與他人比較。

《瑜珈經》說的不是「把心清空」，
而是要我們先看見
什麼時候，是念頭在拉著我們跑。

當你開始發現
「原來我的心一直在動」，

那一刻，
練習其實就已經開始了。

這也是為什麼《瑜珈經》的第一句話在說：
瑜伽，是讓心慢慢穩定下來的過程。

它是一套可以帶入生活的行為導航。
當我們在墊上願意停下來調整呼吸，
接受今天只能做到這裡時，
那份「不再勉強自己」的練習，
其實也會慢慢走進生活裡。

專注呼吸，尊重當下，
這就是我們能為心做的最溫柔的事。

#瑜伽經

🌿 你有沒有發現一件事？明明沒有做什麼，身體卻常常比跑完馬拉松還累。不是因為動太多，而是因為太久沒有好好動了。長時間坐著工作、滑手機、看電腦，肩頸變得緊繃、腰背開始痠痛，身體慢慢累積很多小小的不舒服。很多時候，我們的身體不是老了，只是太久沒...
16/03/2026

🌿 你有沒有發現一件事？

明明沒有做什麼，
身體卻常常比跑完馬拉松還累。

不是因為動太多，
而是因為太久沒有好好動了。

長時間坐著工作、滑手機、看電腦，
肩頸變得緊繃、腰背開始痠痛，
身體慢慢累積很多小小的不舒服。

很多時候，
我們的身體不是老了，
只是太久沒有被好好照顧。

當你開始練習瑜珈，
你會慢慢發現——
身體其實擁有很強的修復能力。

不需要追求多困難的體位法，
透過伸展、呼吸與放鬆，
讓累積已久的壓力慢慢釋放，
身體也會一點一點回到平衡。

📖 這也是 Sujit 老師在
《Sujit老師的修復瑜珈全書——幫你鬆綁糾結的身心》
書中想分享的理念。

在節奏越來越快的年代，
每天留一點時間給瑜珈，
讓身心慢慢回到最自然、最好的狀態。

Sujit-Sauryayoga

#每天來一點瑜珈
#勤練瑜珈不生病
#修復瑜珈



#索莉雅太陽瑜珈
#行天宮附近的瑜珈教室

🌿 有時候，恢復能量其實很簡單上完瑜伽，走到戶外曬一點陽光。坐在草地上，呼吸一下。很多時候，身體需要的其實不多。一點陽光，一點安靜，就能慢慢回到平衡。為新的星期，補充一點元氣。Sujit-Sauryayoga
15/03/2026

🌿 有時候，恢復能量其實很簡單

上完瑜伽，
走到戶外曬一點陽光。

坐在草地上，
呼吸一下。

很多時候，
身體需要的其實不多。

一點陽光，
一點安靜，
就能慢慢回到平衡。

為新的星期，
補充一點元氣。

Sujit-Sauryayoga

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中山區松江路192號6樓
Taipei
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