Sujit-Sauryayoga

Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈是Sujit老師於2013年創立的瑜珈學校。宗旨不只是體位法教學，同時透過各種健康主題的工作坊與師資培訓RYT200 & RYT300等，傳遞正統印度瑜珈精神與推廣真正的瑜珈科學，讓更多人能從瑜珈中獲得身心健康與平靜。

2025 年，只剩下最後 3 天可以上瑜伽了。Three Days Left, Just Practice.不為進步，也不為比較，只是回到墊子上，好好呼吸、好好伸展、好好陪伴自己。一年即將走到尾聲，練習不需要完美，只要真實地發生。把握每一天...
28/12/2025

2025 年，只剩下最後 3 天可以上瑜伽了。
Three Days Left, Just Practice.

不為進步，也不為比較，
只是回到墊子上，
好好呼吸、好好伸展、好好陪伴自己。

一年即將走到尾聲，
練習不需要完美，
只要真實地發生。

把握每一天，
那是你留給自己的時間。

ॐ Sujit-Sauryayoga ॐ

💬 120 分鐘進階哈達瑜伽，很難嗎？這其實是一個有點籠統的問法。因為在瑜伽裡，難與不難，從來都因人而異。有些人前彎、對折覺得很輕鬆，但需要肌耐力與穩定度的動作卻相當吃力；也有人後腿筋很鬆，可以把腳舉過頭，但對許多人來說，這仍是目前做不到的...
26/12/2025

💬 120 分鐘進階哈達瑜伽，很難嗎？

這其實是一個有點籠統的問法。
因為在瑜伽裡，難與不難，從來都因人而異。

有些人前彎、對折覺得很輕鬆，
但需要肌耐力與穩定度的動作卻相當吃力；
也有人後腿筋很鬆，可以把腳舉過頭，
但對許多人來說，這仍是目前做不到的事。

瑜伽不是比較誰做得多、誰做得難，
而是在每一次練習中，
如實看見自己的身體狀態，
並在當下找到適合自己的方式。

所以，比起先問「難不難」，
Sujit 老師更想邀請你——
先來練練看。

在課堂裡，你會慢慢知道：
什麼對你來說是挑戰，
什麼是你可以穩定前進的方向。

🌿 進階，不是更難，而是更了解自己。

✅進階哈達瑜伽｜120 分鐘加長版
✅授課老師｜Master Sujit
✅上課時間｜每週五 18:30 – 20:30

🎄 聖誕節的練習在瑜伽裡，節日不是慶祝外在的豐盛，而是回到內在的覺知。當我們願意慢下來，聆聽呼吸、感受身體，平安便不再是祝福，而是一種正在發生的狀態。願今天，你與自己同在，心安即是節日。Peace is a practice.ॐ Sujit...
25/12/2025

🎄 聖誕節的練習

在瑜伽裡，
節日不是慶祝外在的豐盛，
而是回到內在的覺知。

當我們願意慢下來，
聆聽呼吸、感受身體，
平安便不再是祝福，
而是一種正在發生的狀態。

願今天，
你與自己同在，
心安即是節日。

Peace is a practice.

ॐ Sujit-Sauryayoga ॐ

🎄 聖誕夜，要上瑜伽還是聚餐？在歡聚與邀約之間，也許可以為自己留一段時間，回到呼吸，回到身體，回到當下。🎄 平安夜快樂燈光微亮、節慶悄悄靠近，在這個充滿祝福的夜晚，讓瑜伽與呼吸陪伴你，慢慢放下忙碌，安住此刻。願聖誕的喜樂，化成身心的平安與健...
24/12/2025

🎄 聖誕夜，要上瑜伽還是聚餐？

在歡聚與邀約之間，
也許可以為自己留一段時間，
回到呼吸，回到身體，回到當下。

🎄 平安夜快樂
燈光微亮、節慶悄悄靠近，
在這個充滿祝福的夜晚，
讓瑜伽與呼吸陪伴你，
慢慢放下忙碌，安住此刻。

願聖誕的喜樂，
化成身心的平安與健康，
溫柔地陪你迎接新的日子。

ॐ Sujit-Sauryayoga

🌿 Sujit 老師的生活哲學｜Santosha・知足的練習Santosha，是一種滿足自己所擁有的生活態度。它不只存在於瑜伽墊上，也流動在我們的日常裡——對身體的狀態、對生活的節奏、對此刻的自己。如果你喜歡你目前的練習空間，也許可以把這份...
23/12/2025

🌿 Sujit 老師的生活哲學｜Santosha・知足的練習

Santosha，
是一種滿足自己所擁有的生活態度。

它不只存在於瑜伽墊上，
也流動在我們的日常裡——
對身體的狀態、
對生活的節奏、
對此刻的自己。

如果你喜歡你目前的練習空間，
也許可以把這份心，
延伸到生活中：

多一點珍惜，
少一點抱怨；
多一點祝福，
少一點不滿。

在瑜伽哲學中，
Santosha 指的是知足與感恩。
它不是要求一切完美，
而是邀請我們，
滿足於當下已經擁有的一切。

生活不一定因此變得容易，
但當我們願意放慢腳步、轉換視角，
與現況和平共處，
心，就會慢慢安靜下來。

這不是對任何人的提醒，
而是一份送給自己的生活練習。

Sujit 老師的生活哲學——
Santosha，從瑜伽墊上，走進每一天。
ॐ

⸻

Master Sujit’s Life Philosophy | Santosha

Santosha is the practice of being content with what we already have.

It is not a reminder for anyone else,
but a gentle life practice we offer to ourselves.

早鳥倒數｜2026 Master Sujit 的瑜伽師資培訓 RYT200有些人，是因為想當老師而報名師資；也有些人，是因為想更理解自己的身體與練習，而走進培訓。在 Master Sujit 的教學裡，瑜伽從來不只是把動作「做出來」，而是學...
22/12/2025

早鳥倒數｜2026 Master Sujit 的瑜伽師資培訓 RYT200

有些人，是因為想當老師而報名師資；
也有些人，是因為想更理解自己的身體與練習，而走進培訓。

在 Master Sujit 的教學裡，
瑜伽從來不只是把動作「做出來」，
而是學習——
如何在穩定中保持柔軟，
在每一次呼吸裡找到自在。

這正是《瑜伽經》所說的：
Sthiram Sukham Asanam
穩定而舒適，才是真正的體式。

⸻

✨ 你將在 RYT200 中學到
• 正確且安全的 瑜伽體式基礎與進階理解
• 呼吸養氣法法，讓動作不再只是用力
• 瑜伽哲學與經典，理解練習背後的智慧
• 從「跟著做」到「知道為什麼這樣做」
• 將瑜伽帶入 教學、生活與自我覺察

⸻

🌱 這堂培訓適合你，如果你——
• 想成為瑜伽老師，卻不想只是複製動作
• 已經練習一段時間，想建立更穩定的基礎
• 渴望在練習中找到 力量與自在的平衡
• 希望瑜伽不只留在墊上，而能走進生活

⸻

📚 2026 Master Sujit RYT200
🎁 早鳥優惠倒數中
12/31 截止

如果你正在等待一個適合開始的時刻，也許，現在就是那個時候。

👉 課程資訊與報名方式
請見留言／私訊教室洽詢
（或官網連結）

⸻

💛 給正在猶豫的你

你不需要現在就成為一位「很厲害的瑜伽老師」，
你只需要，願意開始一段
更穩定、更誠實、更自在的練習旅程。

❄️ 煙波花蓮太魯閣・冬季瑜伽練習紀錄 ❄️這個早晨，我們用一堂溫柔的瑜伽療癒，為這趟冬季旅程，好好收尾。在緩慢而安心的伸展中，身體一點一點鬆開，肩頸的重量放下了，久坐累積的不適，也慢慢被呼吸帶走。沒有急著做到標準，也沒有勉強自己更用力，只...
21/12/2025

❄️ 煙波花蓮太魯閣・冬季瑜伽練習紀錄 ❄️

這個早晨，
我們用一堂溫柔的瑜伽療癒，
為這趟冬季旅程，好好收尾。

在緩慢而安心的伸展中，
身體一點一點鬆開，
肩頸的重量放下了，
久坐累積的不適，也慢慢被呼吸帶走。

沒有急著做到標準，
也沒有勉強自己更用力，
只是跟著呼吸，
讓身體告訴我們，它準備好了多少。

隨後的養氣呼吸法——
腹式呼吸、左右鼻孔交替、蜂鳴式呼吸，像是一場內在的安撫，
讓心慢慢靜下來，也讓能量重新流動。

在山與海之間，
在光灑進來的教室裡，
我們完成的不只是一堂課，
而是一段「好好對待自己」的時間。

When the body softens, the breath deepens,
and the heart remembers how to rest.

煙波花蓮太魯閣

❄️ 煙波花蓮太魯閣・冬季瑜伽練習紀錄從安靜地躺下，讓呼吸慢慢回到身體裡，到一步一步喚醒力量與流動——今天的練習，不急著做到多深，而是先好好感受「在這裡」。在 煙波花蓮太魯閣 的空間裡，窗外是山海的光，室內是專注而溫柔的呼吸聲。每一次吸氣、...
20/12/2025

❄️ 煙波花蓮太魯閣・冬季瑜伽練習紀錄

從安靜地躺下，
讓呼吸慢慢回到身體裡，
到一步一步喚醒力量與流動——
今天的練習，不急著做到多深，
而是先好好感受「在這裡」。

在 煙波花蓮太魯閣 的空間裡，
窗外是山海的光，
室內是專注而溫柔的呼吸聲。
每一次吸氣、吐氣，
都像在替身體做一場溫柔的整理。

跟著 Master Sujit 的引導，
我們從穩定中建立力量，
在伸展裡釋放累積一整年的緊繃，
也讓情緒，慢慢有了出口。

冬天的瑜伽，
不是要更用力，
而是學習在寒冷的季節裡，
把溫暖一點一點找回來。

願這份練習，
不只留在瑜伽墊上，
也陪著我們回到日常生活中，
走得更穩，也更溫柔。

As we slow down the breath,
the body remembers how to soften.
In this quiet practice, strength is rebuilt gently,
and warmth returns—from within.

#煙波花蓮太魯閣
#冬季瑜伽

#在呼吸裡回到自己
#慢慢練習 #好好照顧自己

19/12/2025

核心不難，
只是這堂課裡，確實會遇到一些小挑戰。

你可能會看到
聖哲康迪亞式、烏鴉式⋯⋯
也會忍不住心裡想：
「欸，這個有點難吧？」

但別擔心，
不是每個動作都一定要做到最完整。
做不到的時候，
你可以停在 Level 1 的版本，
把核心穩住就好。

透過核心練習，你可以：
• 提升身體穩定度
• 改善姿勢與支撐力
• 讓體位法更安全、省力

有些練習，不需要用力過頭，只要記得呼吸、記得溫柔，身體自然會帶你走到對的位置。ॐ Master Sujit 的瑜珈小叮嚀 ॐ這些看似簡單的提醒，卻能讓你的瑜珈練習事半功倍，也溫柔地保護身體，遠離不必要的受傷。🧘 練習前，請記得：❶ 飯後不宜...
19/12/2025

有些練習，不需要用力過頭，
只要記得呼吸、記得溫柔，
身體自然會帶你走到對的位置。

ॐ Master Sujit 的瑜珈小叮嚀 ॐ

這些看似簡單的提醒，
卻能讓你的瑜珈練習事半功倍，
也溫柔地保護身體，遠離不必要的受傷。

🧘 練習前，請記得：
❶ 飯後不宜立刻練習瑜珈。
剛進食後，血液與能量正集中在消化系統，請給身體一點時間。

❷ 想真正從瑜珈中受益，
關鍵在於「長期、固定、持之以恆」的練習。

❸ 不必每天追求不同體位法。
穩定重複的練習，才能讓身體慢慢到位，
而不是花很多時間卻停留在表面。

❹ 依照自己的身體狀況與練習階段選擇合適的課程。
不炫技、不貪心、不比較、不勉強，
專注在當下，才能安全又深入。

❺ 練習時記得呼吸，不憋氣；
體位完成後穩定停留，
讓身體與心都安靜下來，
練習的品質才會真正提升。

❻ 最重要的一點 ☺️
練習瑜珈時，記得面帶微笑。
讓放鬆寫在臉上，也讓喜悅流進練習裡。

✨ 瑜珈，不只是動作，
而是一種溫柔對待自己的方式。

SujitSauryayoga #瑜珈小叮嚀 #溫柔練習

✨ 瑜珈師資培訓：不是為了成為老師，而是回到最真實的自己 ✨初次想報名瑜珈教師培訓 （YTT），心裡可能有：💭 我適合嗎？💭 我的力量和柔軟度夠嗎？💭 會不會在其他學員面前出糗？別擔心，你並不孤單，很多人都有這些想法。其實——1️⃣ 你不需...
17/12/2025

✨ 瑜珈師資培訓：不是為了成為老師，而是回到最真實的自己 ✨

初次想報名瑜珈教師培訓 （YTT），心裡可能有：
💭 我適合嗎？
💭 我的力量和柔軟度夠嗎？
💭 會不會在其他學員面前出糗？

別擔心，你並不孤單，很多人都有這些想法。其實——

1️⃣ 你不需要完美
瑜珈教師培訓不是比誰體位做得好，而是學習、成長和深化自己的練習。
帶著開放的心來就足夠了，你已經夠好了。

2️⃣ 不一定要當老師
來培訓不只是為了證書。你可以：
• 深化自己的練習
• 增進自我覺察
• 療癒情緒、讓生活更正念
教學只是可能的結果之一，而非義務。

3️⃣ 生活會變得更美好
透過持續練習、冥想與自我反思，你可能會發現自己：
• 更平靜放鬆
• 更健康平衡
• 更善待自己與他人
就像久違的一次深呼吸，讓身心重新獲得自由。

🌿 Sujit 老師的話
「瑜珈老師培訓，不是為了成為另一個人，
而是慢慢回到你本來就是的自己。」

💛 如果你還在猶豫——
它適合你，而且你一定可以做到。
瑜珈師資培訓，不是讓你變成別人，而是回到最真實的自己。

✨ 2026 Sujit老師瑜伽師資培訓｜2/27 開課
🎉 早鳥優惠至 12/31 止
👉 報名連結：https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026ryt200/

Address

中山區松江路192號6樓
Taipei
10467

Opening Hours

Monday 09:30 - 21:30
Tuesday 09:30 - 21:30
Wednesday 09:30 - 21:30
Thursday 09:30 - 21:30
Friday 09:30 - 21:30
Saturday 09:30 - 17:00
Sunday 09:30 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sujit-Sauryayoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sujit-Sauryayoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category