Sujit-Sauryayoga

Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈是Sujit老師於2013年創立的瑜珈學校。宗旨不只是體位法教學，同時透過各種健康主題的工作坊與師資培訓RYT200 & RYT300等，傳遞正統印度瑜珈精神與推廣真正的瑜珈科學，讓更多人能從瑜珈中獲得身心健康與平靜。

【做完頭倒立就立刻站起來？母湯喔！😵‍💫】很多人在完成頭倒立後，滿心歡喜地下來，第一個反應就是——立刻起身。結果下一秒迎接你的，不是成就感，而是：✨ 一陣天旋地轉✨ 眼前突然發白✨ 滿天小星星閃爍其實，頭倒立（Sirsasana）最關鍵的時...
12/05/2026

【做完頭倒立就立刻站起來？母湯喔！😵‍💫】

很多人在完成頭倒立後，
滿心歡喜地下來，
第一個反應就是——立刻起身。

結果下一秒迎接你的，
不是成就感，而是：

✨ 一陣天旋地轉
✨ 眼前突然發白
✨ 滿天小星星閃爍

其實，
頭倒立（Sirsasana）最關鍵的時刻，
不在於你撐了多久，

而在於——你如何「下來」。

Sujit 老師的小叮嚀 🤍

倒立時，血液會集中在頭部。
如果一下子快速起身，
循環與血壓的瞬間變化，
容易讓身體一時來不及適應。

因此，做完頭倒立後，
請給自己幾秒鐘，
慢慢讓身體回到平衡。

可以試試這套「階梯式恢復法」：

① 緩衝
下來後先保持嬰兒式，額頭墊在拳頭上。

② 漸進
頭部緩慢抬起 45 度，停留呼吸。

③ 微展
輕輕後仰，伸展頸部前側。

④ 收斂
再次低頭，讓氣血回穩。

⑤ 回正
感受平穩後，再慢慢起身。

真正成熟的練習，
不在於衝得快，

而是懂得安全地落地。🌿

#頭倒立 #瑜伽練習 #瑜伽安全 #哈達瑜伽 #療癒系瑜伽 #台北瑜伽

下班後的你，今天想怎麼照顧自己呢？🌙結束一天的忙碌後，那些累積在肩膀、呼吸與思緒裡的緊繃，也值得被好好放下。🧘‍♂️ 18:45 哈達瑜伽｜回到穩定的節奏如果今天的步調太快，快到忘了好好呼吸，透過穩定的停留與覺察，讓身體慢慢安定下來，重新找...
11/05/2026

下班後的你，今天想怎麼照顧自己呢？🌙

結束一天的忙碌後，
那些累積在肩膀、呼吸與思緒裡的緊繃，
也值得被好好放下。

🧘‍♂️ 18:45 哈達瑜伽｜回到穩定的節奏

如果今天的步調太快，
快到忘了好好呼吸，
透過穩定的停留與覺察，
讓身體慢慢安定下來，
重新找回內在的平衡感。

🔥 19:00 流動瑜伽｜讓能量重新流動

久坐後的沉重感、
一整天卡住的疲憊與壓力，
跟著流暢的動作與呼吸慢慢展開。

流汗之後，
不只是身體變輕了，
連心也會感覺清爽許多。

🎶 20:00 上背伸展音瑜伽｜鬆開肩頸與思緒

長時間使用手機與電腦，
是不是連肩膀都不自覺用力了呢？

在水晶缽溫柔的聲音引導下，
透過上背伸展與深層放鬆，
讓緊繃慢慢被打開，
重新感受身體的輕盈與安靜。 🤍

有時候，
真正需要的不是再逼自己撐下去，
而是留一點時間，
把注意力重新放回自己身上。

今晚，
你想選哪一種練習陪伴自己呢？✨


#哈達瑜伽
#流動瑜伽
#音瑜伽
#水晶缽療癒
#下班後的練習
#台北

【母親節特別課程｜脊椎健康自我檢測】來自 Master Sujit 的祝福 🌸Happy Mother’s Day 💕今天脊椎特別課結束後，想和大家分享幾句心裡的話。母親，不只是給予生命的人，更代表著一種守護、包容與無私的能量。在瑜伽傳統裡...
10/05/2026

【母親節特別課程｜脊椎健康自我檢測】

來自 Master Sujit 的祝福 🌸

Happy Mother’s Day 💕

今天脊椎特別課結束後，
想和大家分享幾句心裡的話。

母親，不只是給予生命的人，
更代表著一種守護、包容與無私的能量。

在瑜伽傳統裡，
母親是我們人生中的第一位 Guru（老師）。

我們從她身上學會慈悲與韌性，
也學會什麼是溫柔而堅定的愛。

除了今天的一聲感謝，
更想提醒大家：

對母親的愛與關懷，
應存在於每一天，
而不只是母親節這一天。

就像瑜伽的練習一樣，
愛，也需要日復一日的覺察與灌溉。 🤍

同時，也別忘了照顧好自己。

當你的脊椎更加穩定、
內心更加平靜時，
你才有力量，
把這份溫柔與愛，
長久地分享給身邊重要的人。

「母親的心，是神聖光輝的映照。」

願所有母親，
都擁有健康的身體與發自內在的喜悅。

也願我們在日常的每一天，
都能慢慢成為一個更溫暖、更柔軟的人。 🌸

帶著愛與感恩，
祝大家母親節快樂 💕

— Master Sujit

【今年母親節，最融化人心的秘密任務 🌸】今天母親節，3歲的 Ashwika 在學校親手做了一朵康乃馨，小心翼翼地帶回家送給媽媽。🌸回到家後，她和弟弟一起對媽媽說：「Happy Mother’s Day 🤍」有時候，最讓人感動的，不是多麼昂貴...
10/05/2026

【今年母親節，最融化人心的秘密任務 🌸】

今天母親節，
3歲的 Ashwika 在學校親手做了一朵康乃馨，
小心翼翼地帶回家送給媽媽。🌸

回到家後，
她和弟弟一起對媽媽說：
「Happy Mother’s Day 🤍」

有時候，
最讓人感動的，
不是多麼昂貴的禮物。

而是孩子那份閃閃發亮、
眼裡只有妳的單純心意。✨

看著媽媽臉上的笑容，
突然發現——
原來幸福，
真的可以這麼簡單。

一朵小小的康乃馨，
藏著滿滿的愛與祝福。

也祝福所有辛苦又溫柔的媽媽們，
母親節快樂。🌸

願妳們在照顧世界的同時，
也能被世界溫柔照顧著。🤍

【有些免費，其實很珍貴 🤍】今天的母親節特別課程，看著許多同學帶著媽媽與好友來到教室，那份一起練習、一起照顧健康的畫面，真的很美好。這份免費課程的心意很單純——希望大家能帶著心中重要的人，透過瑜伽，一起照顧身體。但也想與大家分享一點小小的遺...
09/05/2026

【有些免費，其實很珍貴 🤍】

今天的母親節特別課程，
看著許多同學帶著媽媽與好友來到教室，
那份一起練習、一起照顧健康的畫面，真的很美好。

這份免費課程的心意很單純——
希望大家能帶著心中重要的人，
透過瑜伽，一起照顧身體。

但也想與大家分享一點小小的遺憾。

昨天我們特別提醒過，
若無法前來，請務必提前取消，
因為後面還有許多正在候補、渴望參與的同學。

今天仍出現了缺席與遲到的情況。

其實最可惜的，
不是教室裡空掉的位置，
而是那些原本很想來、卻因此失去機會的人。

—

我們一直相信，
瑜伽不只是身體的動作。

它也包含：
對時間的尊重、
對他人的體諒、
以及對每一份善意的珍惜。

真正的練習，
其實從踏進教室前，就已經開始了。

—

明天（5/10）10:00，
還有一堂母親節特別課程 🌿

也誠摯希望每一位已報名的朋友，
都能一起珍惜這份名額與心意。

我們教室見 🤍

【替代動作，是練習中最高級的智慧 🤍】在課堂上，老師常常會說：「如果四柱支撐還推不起來，可以先做八肢點地」「如果背部不舒服，輪式太勉強，就先停留在橋式。」「如果鴉式還飛不起來，那就先一腳一腳練習穩定重心。」看著身旁的人似乎都做得到時，你是否...
08/05/2026

【替代動作，是練習中最高級的智慧 🤍】

在課堂上，老師常常會說：

「如果四柱支撐還推不起來，可以先做八肢點地」

「如果背部不舒服，輪式太勉強，就先停留在橋式。」

「如果鴉式還飛不起來，那就先一腳一腳練習穩定重心。」

看著身旁的人似乎都做得到時，
你是否也曾經默默懷疑過自己？

甚至心裡想著：
「是不是只有我做不到？」

但其實，
替代動作從來不是退步。

在瑜伽裡：

🔸 退一步，是為了做對。
🔸 慢一點，是為了覺察。
🔸 少一點，是為了長久。

很多時候，
「做對替代動作」，
遠比「硬撐著做錯」更重要。

因為瑜伽從來不是向別人證明自己，
而是在每一次練習裡，
學會誠實地照顧自己的身體。

每個人的身體條件不同，
受傷狀況不同，
甚至每天的狀態，也都不一樣。

真正成熟的練習者，
不是追求每個姿勢都一模一樣，

而是知道：

「現在的身體，最適合什麼。」

別讓比較，
遮蔽了對身體的感受。

有時候，
願意對自己溫柔一點，
反而才是真正進步的開始。

練健康，
比練厲害更重要。🤍

【原來，真正的快樂來自「心變柔軟」的那一刻 🤍】當我們真正開始練習瑜伽，會慢慢發現——這不僅僅是身體的伸展，更是一場內在的整理。很多時候，我們太容易把一切視為理所當然：理所當然地呼吸、理所當然地健康、理所當然地擁有身邊的人。直到在練習中感受...
07/05/2026

【原來，真正的快樂來自「心變柔軟」的那一刻 🤍】

當我們真正開始練習瑜伽，
會慢慢發現——
這不僅僅是身體的伸展，
更是一場內在的整理。

很多時候，
我們太容易把一切視為理所當然：
理所當然地呼吸、
理所當然地健康、
理所當然地擁有身邊的人。

直到在練習中感受到身體的限制，
才忽然明白：
那些看似平凡的日常，
其實一直都很珍貴。

Master Sujit 常提醒我們：
瑜伽不只是練身體，
更是在練習如何與自己相處。

在一次次呼吸與停留之間，
我們慢慢學著——

🔸 放下批判：對自己多一點耐心。
🔸 學會寬容：對情緒多一點理解。
🔸 找回同理：對身邊的人多一點溫柔。

當心開始柔軟了，
感恩就會自然流動。

而那份平靜的喜悅，
往往比完成一個高難度動作，
更讓人感動。🤍

✨ 今日練習小任務：
閉上眼，給自己一個深呼吸。

在留言區留下一個「🤍」，
感謝今天依然努力生活的自己；
或分享一件今天讓你感到感恩的小事吧。

#內在練習
#瑜伽生活
#感恩日常
#同理與寬容

🌸 母親節限定｜最好的禮物，是「我們在一起」🤍有時候，愛不需要透過昂貴的物質來證明。一起吃頓飯、送個禮物，固然幸福；但今年，我們想邀請你選擇另一種陪伴——一起留一段照顧身體的時間。真正珍貴的，不只是做了什麼，而是：「我們有一起。」—✨ 母親...
06/05/2026

🌸 母親節限定｜最好的禮物，是「我們在一起」🤍

有時候，
愛不需要透過昂貴的物質來證明。

一起吃頓飯、送個禮物，固然幸福；
但今年，我們想邀請你選擇另一種陪伴——
一起留一段照顧身體的時間。

真正珍貴的，
不只是做了什麼，

而是：
「我們有一起。」

—

✨ 母親節限定｜親友體驗卡

• 6 堂課程 ／ NT$2100
• 可與媽媽、女兒、朋友一起使用
• 適用 60 分鐘課程
• 購課期限｜2026 / 5 / 15 截止
• 使用期限｜購卡日起 30 天

—

🌿 本週末限定特別課程

📅 5 / 9（六）
子宮四季節律療癒

陪伴妳與生命中重要的女性，
一起找回內在的平衡節奏。

📅 5 / 10（日）
脊椎健康檢測｜自我檢測與體態調整

透過自我檢測與體態調整，
給身體最實質的支撐與關照。

—

也許是一起來伸展、流汗，
也許只是一起安靜地待一個小時。

這個母親節，
把健康送給最愛的人 🤍

📩 詳情與報名連結請見第一則留言

#索莉雅太陽瑜伽 #母親節限定 #親友體驗卡 #陪伴是最好的禮物

05/05/2026

🌿 手平衡突破與倒立精修工作坊

很多人看到「手平衡」或「倒立」，
第一個反應往往是：

「我適合嗎？」

我們整理了幾個最常被問到的問題。
如果你也有一樣的疑問，
這篇可能會幫到你。

⸻

Q1｜我只會烏鴉式，可以參加嗎？

可以。
只要能穩定停留烏鴉式（Kakasana），
就具備參加這堂課的基礎。

工作坊會從重心、肩帶穩定與核心整合開始，
幫助你建立更清楚的手平衡路徑。

⸻

Q2｜我倒立可以上去，但不穩，適合嗎？

非常適合。

很多人能進入倒立，
但缺乏穩定控制與轉換能力。

這堂課會拆解：
• 重心與對位
• 肩帶穩定與核心整合
• 安全進出與控制
• 倒立與手平衡之間的轉換

⸻

Q3｜如果我想突破進階體式呢？

如果你正在嘗試：
• 單腳烏鴉式
• 康迪尼亞式
• 螢火蟲式
• 倒立轉換

這堂工作坊會幫助你理解，
如何從基礎力量與路徑，逐步建立這些體式。

⸻

Q4｜這堂課會很困難嗎？

這不是一堂「表演課」。

重點不在做出多少體式，
而是在理解：

如何進入
如何停留
如何安全離開

當方法清楚，突破自然會發生。

⸻

Q5｜如果我只是想嘗試看看，可以參加嗎？

可以的。
只要具備基本的手平衡基礎，
例如能穩定停留烏鴉式（Kakasana），就可以參加。

如果烏鴉式還不夠穩定，也沒關係，
你也可以來練習，學習如何建立重心與控制，
慢慢讓自己飛得更穩。

【 2026 RYT300 療癒系瑜伽師資培訓｜年度唯一梯次・正式開放報名 🤍 】不是更難，是更懂身體。當你在練習中開始感到疲憊，或在教學中，想帶得更深、更安全——也許，你已經準備好走進下一個階段。—由擁有二十多年教學經驗的 Master ...
04/05/2026

【 2026 RYT300 療癒系瑜伽師資培訓｜年度唯一梯次・正式開放報名 🤍 】

不是更難，是更懂身體。

當你在練習中開始感到疲憊，
或在教學中，想帶得更深、更安全——
也許，你已經準備好走進下一個階段。

—

由擁有二十多年教學經驗的 Master Sujit 親自帶領
✨ RYT300 療癒系瑜伽師資培訓 ✨

超越體位，啟動自癒。
這不只是技術的提升，
而是一套能真正「照顧身體」的練習系統。

—

【 三大主題模組 】

🌿 擁抱身心・安適自在
（Pancha Koshas）

🌿 全人健康的平衡
（Bridging the Gap for Holistic Health）

🌿 女性能量修復
（Female Energy Remedies）

—

你將學會的不只是體位，而是：

✔ 溫和而有效的練習（Asana）
✔ 呼吸與能量的運用（Pranayama）
✔ 深層放鬆與修復技巧
✔ 靜心與冥想
✔ 身心覺察與生活整合

—

【 適合這樣的你 】

🔸 想進修的瑜伽老師
→ 提升教學深度與安全性
→ 學會帶領修復與放鬆課程

🔸 想好好照顧自己的你
→ 改善長期緊繃與壓力
→ 建立穩定的身心節奏

—

【 彈性學習規劃 】

✔ 可從 100 小時模組開始
✔ 無 RYT200 亦可參與
✔ 完成 300 小時＋RYT200，可註冊 RYT500
✔ 單一 100 小時模組，可取得 YACEP 認證時數證書

—

如果三個模組都讓你有共鳴，
其實可以依自己的節奏，慢慢一個一個完成。

如果時間上需要安排，
也歡迎私訊我們，讓我們一起看看最適合你的開始 🤍

—

📅 年度唯一梯次，名額有限

🔗 課程詳情與報名
https://www.sujit-sauryayoga.com/ssy-class/2026-ryt300/

—

如果你已經看到這裡，
那大概不是巧合。

👉 歡迎私訊我們，讓我們一起看看最適合你的開始 🤍

—

#療癒瑜伽 #師資培訓 #瑜伽老師進修 #身心練習 #自我療癒 #2026計畫

Address

中山區松江路192號6樓
Taipei
10467

Opening Hours

Monday 09:30 - 21:30
Tuesday 09:30 - 21:30
Wednesday 09:30 - 21:30
Thursday 09:30 - 21:30
Friday 09:30 - 21:30
Saturday 09:30 - 17:00
Sunday 09:30 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sujit-Sauryayoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sujit-Sauryayoga:

Shortcuts

Share

Category