12/01/2026
＜心理師能幫你什麼？——從聊天到理解的差別＞
文／實習諮商心理師 吳怡慧
「我需要尋求心理治療嗎？還是只要和朋友吐苦水就好？」
「尋求心理治療是不是代表我心裡有問題？心理師可以幫我解決問題嗎？」
當感受到心理卡住、悶悶的感覺時，你是否曾經在腦海中閃過這些念頭？
在和朋友訴說自身的煩惱時，好像有的時候可以得到安撫跟建議，但有的時候好像覺得沒有被完全聽見，或是會為顧及朋友的感覺不敢釋放太多負能量，也好擔心自己跟朋友想法不一樣該怎麼辦...
在一個可以沉澱心情、感到安全的空間中，有一個人可以全然地給予足夠的關注與耐心，為自身的經驗共同理解與感受，而獲得被理解、支持，進而能再向前一步去探索故事底下潛藏的需要、釐清是哪裡卡住了。
「這是心理治療與一般日常聊天最大的不同之處。」
一段全然屬於自己，能自由表達自身的故事，你無須時刻監控自己是否足夠好、足夠符合對話者的期待，因為治療師與你之間的關係僅存在於治療室內，不會對你在治療室外的現實人際關係造成影響，因而能更專業地聚焦在你的故事，在這般無條件涵容的經驗中，內在擁有的力量得以有勇氣茁壯。
心理師與你之間的談話，建構在由「你」所帶來的困擾為主軸，在敘說的過程中你將會經驗到情感的流動、各式想法的浮現，心理師會邀請你和他一起想一想，所有的事情都被允許在當下充分討論。與聊天不同的地方是，你會一點一點更靠近自己的內心，某些害怕被看見的需求、未能知覺到的情感，藉由心理師的反映，將有機會在治療中重新有一個發聲的機會。
「心理師是否能幫助自己解決問題？」
不同取向的心理師對於要不要給建議，有不同的看法。回到我與個案工作的經驗，我認為心理師的角色是一位提著燈，陪同個案在旅途中照亮他前來的路，但並不為其決定前行方向的見證者。透過穩定的治療架構穩定個案的狀態，在相互討論與合作的過程，催化個案認得當前所處的位置、他要往哪裡去，以及他是何以長成現在的模樣，
在重新界定與建構生命的樣貌時，了解到每個選擇與自身責任的連結，擴展對知覺經驗的關注使自身更具有面對困境的韌性，最初的問題很可能不再是一個問題，而是一個重新檢視自我需求、人際關係與生命意義的轉捩點，而此刻他已能追尋自身的意志，朝向「好一點」的生活前進。
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