力人心理治療所

27/12/2025

🎉力人心理治療所於 114 年度心理師執業機構督導考核中榮獲「優等」肯定！

這份評價不只是對制度與流程的檢視，更是對我們長期堅守專業倫理、重視服務品質的回應。

我們知道，心理健康的工作無法走捷徑。
未來，力人心理治療所也將持續精進專業、落實督導與自我檢核，在每一次相遇中，陪伴來到這裡的人走得更穩健與安心。

21/12/2025

在事件發生後，我們想整理一段給青少年閱讀的心理提醒。
如果你剛好需要一點安定，以下的話想留給你。

來自波士頓大學焦慮與相關疾患中心 (Boston University’s Center for Anxiety and Related Disorders)的Ellen Hendriksen心理學博士提醒我們：

1.害怕時，不用假裝沒事，可以找信任的大人說出來。
2.看看那些正在幫助別人的警察、醫護和勇敢的普通人。
3.也要記得，這類事件雖然被大量報導，但其實很少發生。

世界上有壞事，但更多的是願意保護彼此的好人。
當你感到不安時，請記得：你不是一個人。

#心理健康 #青少年心理 #心理支持 #心理安全

21/12/2025

【當社會發生動盪，我們該如何守護孩子的心理安全？】

——高振傑臨床心理師撰文

昨晚（2025/12/19）台北並不平靜。北車M7出口的煙霧彈、中山站的隨機攻擊事件，讓許多通勤族與家長感到驚恐與焦慮。

這讓我想起2019年，陳煥昭醫師曾分享他在倫敦受訓時，恰逢倫敦橋恐攻事件。當時英國學校的做法是：「立刻與孩子討論，但用適合他們年紀的方式，讓他們感到安全。」

雖然我們總希望孩子永遠不要面對這些，但當新聞鋪天蓋地而來，我們該如何與孩子談論暴力與恐怖攻擊？

為了提供家長們具體的指引，我整理了波士頓大學焦慮相關疾病中心（Boston University's Center for Anxiety and Related Disorders） Ellen Hendriksen 博士的建議。

Hendriksen 博士將美國國立兒童創傷壓力網 (The National Child Traumatic Stress Network) 的相關內容，在知名 Podcast「Savvy Psychologist」發布。以下是這 13點實用建議 的精華摘要：

給學齡前/年幼的孩子：過濾與安全感
1. 關掉新聞畫面
幼兒很難區分現實與幻想。為了避免不必要的恐懼和噩夢，請關掉新聞報導。孩子像海綿一樣會吸收大人的情緒，請盡量在孩子睡著後再關注詳細報導。

2. 保持冷靜，溫柔轉移注意力
如果你發現孩子正盯著電視上的可怕畫面，不要驚慌地大叫或遮住眼睛（這反而會讓他們更焦慮）。只要平靜地說：「嘿，我們讓電視休息一下吧！」然後關掉電視，引導他們去看別的東西。

3. 透過遊戲修復創傷
如果孩子在玩樂高或遊戲時重演了「爆炸」或「攻擊」場景，請陪他一起玩，並引導結局走向安全。例如：「救援隊來了！我們要怎麼蓋一道牆保護大家？」對幼兒來說，建立「現在安全了」的感覺比解釋事實更重要。

給學齡兒童/青少年：傾聽與對話
4. 先問問他們知道了什麼
對於大孩子，他們很可能已經從社群媒體得知消息。試著問：「你在學校/網路上有看到關於這件事的消息嗎？」如果他們不想說，別強迫；讓他們知道你隨時願意傾聽就好。

5. 接納他們的恐懼
如果孩子說「我好怕」，請不要只說「沒什麼好怕的」。試著說：「這真的很可怕，很多大人也覺得害怕。」接納感受，孩子才會覺得你是安全的傾訴對象。

6. 尋找「幫手」 (Look for the helpers)
讓孩子看看那些正在保護大家的警察、醫護人員和見義勇為的路人。讓孩子對人性保持信心。

7. 強調「距離」
拿出地圖，讓孩子知道事件發生的地點離家裡有多遠（如果確實有距離）。這能幫助緩解「壞人就在門口」的焦慮。

8. 解釋「可能性」與「機率」
對於能理解抽象概念的孩子，可以討論：雖然暴力事件「可能」發生，但它非常「罕見」。這也是為什麼它會成為頭條新聞的原因。

9. 提醒孩子：絕大多數人都是善良的
壞人雖然存在，但這世界上絕大多數的人都反對暴力，並且願意互相幫助。

導正觀念與化解焦慮
10. 導正刻板印象
如果孩子將攻擊者與特定族群（如：生存遊戲玩家、影視模仿者...）劃上等號，這是教育的好時機。告訴孩子：「壞人是那些使用暴力的人，而不是所有的###...。」

11. 糾正不當的玩笑
如果孩子對悲劇開玩笑，請嚴肅但溫和地告訴他們：暴力和生命的逝去一點都不好笑，這是一件悲傷的事。

12. 回答問題背後的「恐懼」
當孩子問：「這裡會發生嗎？」他們其實是在問：「我安全嗎？」
除了理性的解釋，更要給予情感上的保證。列舉出所有正在保護我們的人（警察、保全、甚至是家長），讓談話在「安全感」中結束。

13. 化焦慮為行動
對於感到憤怒或無力的大孩子，引導他們採取行動。無論是捐款、寫卡片給受傷者或罹難者家屬。採取行動能讓孩子重新獲得力量感。

在這個動盪的時刻，父母的陪伴與穩定的情緒，就是孩子最強大的防護罩。

#台北治安 #親子教育 #心理韌性 #如何跟孩子談恐攻 #社會安全

20/12/2025

昨日的事件對一些人來說，可能留下了驚嚇不安、自責、無力感，或是在腦中反覆浮現畫面、傾向迴避相關地點。如果你是事件目擊者，或者在之後感覺到情緒受影響，請知道，你不需要獨自承受。
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無論你是否使用過「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，都可以傳訊息至我們的官方line(），在接下來兩週的時間，我們可以盡量協助目睹者或相關人員，依衛生局規定安排使用政府方案補助預約晤談。
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有些經驗，能先被說出來、被安放一下，本身就很重要。

19/12/2025

突發事件提醒我們重視彼此的照顧與連結。
讓我們一起做到：不恐慌、不散播、不對立、互相支持、理性守護安全。
我們一步一步找回穩定節奏，願社會早日回復平安，願每一位民眾身心安穩。

02/12/2025

《15-45歲青壯世代心理健康支持方案》名額臨時釋出‼️

本所目前在今年底之前有「兩次」名額釋出，歡迎尚未使用過此方案且有需要者，在「明天（12/3）星期三晚上9點」前加入力人的官方LINE帳號()詢問。

12/11/2025

#公視+ #就算一個人也可以好好的吃飯2
由本所臨床心理師黃春偉撰文，談「在關係中看見自己」的課題——愛，不只是相愛，也是自我探索的旅程。

【談戀愛 最難的是「看見自己」】

多年伴侶諮商的經驗讓我看到，愛裡最難的課題之一是「看見自己」。當衝突發生時，我們常把焦點放在對方身上，認為是他讓我受傷、讓我不快樂。然而，當我們願意停下來覺察自己在害怕什麼、在失落什麼，就有機會找到自由。

「他沒回訊息＝他不愛我」是常見的認知扭曲，這其實是情緒誇大的結果。若能多問一句：「有沒有別的可能？」關係就會多一點空氣。

《就算一個人也可以好好的吃飯2》紅豆泥與布朗尼的故事在說的，真正的愛不是依賴或不分開，而是能在獨立中選擇親近，在愛中能保有自由...

文／黃春偉(臨床心理師)

#觀點同不同 看全文🔑 https://issues.ptsplus.tv/articles/11775/

#就算一個人也可以好好的吃飯2 🥗🫕🍲熱播中

10/11/2025

《馬太鞍溪堰塞湖救災人員心理健康支持方案》
🌱【給馬太鞍的夥伴：支持別人時，也別忘了照顧自己】🌱
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在這段花蓮災後的時間裡，許多馬太鞍的工作人員與志工，日夜陪伴著受災居民，協助復原、重建。
但你知道嗎？在陪伴他人走過創傷的同時，我們自己的身心，也需要被照顧。
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很多人以為「說出創傷」就能釋放壓力，但研究發現，若只是重述創傷記憶而未好好梳理，沒有為這些經歷找到意義，不僅沒有療癒的效果，而且弊大於利。
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💬 那該怎麼辦？
最有效的支持，不是重述創傷，而是幫助彼此恢復韌性、找回日常的力量。
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希望每一位陪伴他人的你，也能有一個安全、保密、被傾聽的空間。
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在這三次會談中，我們會一起：
✨ 找回你的力量與穩定感
✨ 學習面對壓力的具體方法
✨ 讓你在幫助別人時，也能保護自己
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【方案詳情】
對象：參與馬太鞍溪堰塞湖災害復原工作的救災人員及志工（不限年齡）
補助次數：每人3次
合作期間：114年11月1日 至 115年10月31日
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【預約方式】
1.點選連結https://www.lijen.net/contactus填寫預約表單，並在「合作方案」欄位填寫「馬太鞍溪方案」
2.加入力人官方line（ID：），告知姓名，並簡單說明您參與救災工作的內容

17/10/2025

☀️兒童心理治療//下集

👨‍👩‍👧 有時候，心理治療不只是孩子的事，也關乎整個家庭的支持與理解。
以下五個問題，幫助你更清楚治療如何進行、家長可以如何參與。

Q6：如果孩子經歷創傷，治療方式會不同嗎？

會的。創傷治療特別重視安全感與信任，心理師會用適合的遊戲與節奏，幫助孩子以非語言的方式處理情緒與記憶。

Q7：治療過程中會不會需要父母參與？

會。孩子生活在家庭中，心理師會與家長合作，一起理解狀況、調整互動。

Q8：父母在治療中要做什麼？

提供孩子的生活資訊、在家練習心理師建議的方法，並在孩子遇到困難時，給予穩定的支持與陪伴。

Q9：兒童治療的目標是什麼？

視情況而定，可能包括促進發展、改善情緒調節、提升社交技巧、減少問題行為、建立安全依附或處理創傷經驗。

Q10：我怎麼知道孩子需要心理治療？

若孩子長期在情緒、行為或發展上有困難，影響到日常生活，就可以考慮心理評估。
及早發現、及早介入，是對孩子最好的禮物。

💡 給父母的一句話：
心理治療不是「出了大事才需要」，而是當孩子需要被理解與幫助時，有一個安全的地方能讓他被看見。

#兒童心理治療 #創傷心理治療

14/10/2025

🌈 兒童心理治療//上集
🎈 孩子也會需要心理治療嗎？

許多家長會疑惑：「小孩不是應該無憂無慮嗎？為什麼還需要心理治療？」
其實，兒童階段雖然充滿純真，卻也可能面對發展、情緒、家庭或創傷的挑戰。
藉由10個常見問題，帶家長認識什麼時候需要治療，以及治療師能做什麼。
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Q1：兒童為什麼會需要心理治療？
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當孩子在發展、情緒、人際或生活中遇到困難，而這些困難不是自己就能克服時，心理治療能提供協助。原因可能包括先天發展落後、後天刺激不足，或遇到重大壓力與創傷事件。
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Q2：哪些狀況常見於需要治療的兒童？
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像是發展遲緩、自閉症、注意力缺失過動症（ADHD）、情緒困擾、人際衝突、家庭暴力、父母離婚、被霸凌等，都可能是求助的訊號。
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Q3：兒童治療跟成人治療有什麼不同？
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兒童語言與思考尚未成熟，治療主要透過「遊戲」進行。
在遊戲中，孩子能安全地表達情緒、練習調節，也讓心理師更自然地理解他們的內在世界。
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Q4：只要會跟孩子玩遊戲，就能做兒童治療嗎？
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當然不是！治療師需要熟悉兒童發展與遊戲治療理論，並能依問題選擇合適介入方式。像是依附、創傷、家庭暴力等，都有不同的遊戲治療取向。
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Q5：什麼是「遊戲治療」？
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遊戲治療透過玩具、繪畫、角色扮演等方式，幫助孩子表達情感、練習新行為與情緒調節。
它不只是玩，而是一個有目標、有引導的治療過程。
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💬 小結
安排兒童心理治療並非代表孩子不乖、需要被「調整」，而是藉由專業的管道協助孩子的世界能被「翻譯」、被理解。
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#兒童心理治療 #遊戲治療

29/09/2025

📣 花蓮臨床心理師公會在第一時間，已配合衛生局在大進國小的收容所以及瑞穗殯儀館開設安心小站，會由臨床心理師們輪班支援。

一天三班都有臨床心理師們值班，現場就可提供個別或團體安心減壓服務，篩檢並辨識現場民眾的心理需求，包含遺族心理支持的協助，建立個別需求檔案為後續長期心理需求可能做準備和追蹤。

#關懷花蓮馬太鞍溪堰塞湖災民 心理支持服務全力展開~

https://www.mohw.gov.tw/cp-7173-84096-1.html?fbclid=IwY2xjawNG2PxleHRuA2FlbQIxMABicmlkETE0NkdSTGVNZWhTdThtajAzAR5exVGOutKicsnCDjHiCYPCURTb7wLysAN963lbXUZPiM9nwhJKn2fcdAupzA_aem_FV28AcIG4t9ne6w8mcpavQ

因應花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖災害，中央及地方政府於第一時間全面啟動救援及心理支持工作。衛生福利部於114年9月24日即刻通知花蓮縣衛生局啟動災難心理衛生緊急動員計畫，並同步請精神醫療網核心醫院整備心理衛生專業人員...

26/09/2025

📢 休診公告

親愛的來訪者您好：
本治療所將於以下日期休診：

9/29（一）
10/6（一）
10/10（五）
10/11（六）

✨10/24（四）與 10/25（五）皆正常營業。

如遇休診日，預約與改期訊息將於上班日後依序處理，感謝您的理解與配合。