做 瑜珈 zuoyoga

做 瑜珈 zuoyoga 。在姿勢裡靜心 在呼吸中療癒 閉上眼 和自己一起 做 瑜珈。 http://www.zuoyoga.

我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。

還是到了這一天。因教室搬遷規劃,「做瑜珈」品牌將營運至 3/31,之後正式畫下句點。謝謝大家這一路的陪伴,從第一堂課的緊張,到一次次流汗、微笑與放鬆的時刻,因為有你們,這個空間才充滿溫度。真的很捨不得,也真的很感謝。📢【退費申請開放通知】配...
28/02/2026

還是到了這一天。
因教室搬遷規劃,「做瑜珈」品牌將營運至 3/31,之後正式畫下句點。
謝謝大家這一路的陪伴,從第一堂課的緊張,到一次次流汗、微笑與放鬆的時刻,因為有你們,這個空間才充滿溫度。真的很捨不得,也真的很感謝。

📢【退費申請開放通知】
配合品牌轉移作業,自 2026年3月1日(週日) 起,我們將開放符合資格的學員申請退費。

📌 退費資格
凡於 2025年7月(含)之後購買套票 的學員,可提出退費申請。
2025年7月以前購買的學員,雖不符合退費規定,但請放心與櫃檯聯繫,我們會協助您安排課程使用方案。

📌 申請方式
請點進下方連結或自介欄Linktree填寫退費表單提出申請。
若您會陪我們一起練習到最後一天 3/31,請先做好課程預約後再填寫剩餘時數。

📌 申請時間
2026年3月1日起至3月27日開放填表。
四月開始陸續退費,退費完成後將以email通知。
若未於期限內提出申請,將視為放棄退費權益,還請特別留意。
謝謝你們的體諒與支持。
即使空間暫時告一段落,也希望瑜珈帶給大家的平靜與力量,能一直陪著你們。

我們珍惜每一次相遇。 🤍

·

退費申請表單:https://forms.gle/AbBGpLhoYexM8GG69

🌿好好珍惜每一次在墊上的時間即日起至 3/31,我們將只販售單堂課程。手上還有剩餘時數的同學,希望您在 3/31 前 好好把時數用完,讓每一次回到墊上的時刻,都不被錯過。用完時數後,也可以選擇單堂課程,在這段時間裡,照著自己的節奏練習、呼吸...
09/02/2026

🌿好好珍惜每一次在墊上的時間

即日起至 3/31,我們將只販售單堂課程。

手上還有剩餘時數的同學,
希望您在 3/31 前 好好把時數用完,
讓每一次回到墊上的時刻,都不被錯過。

用完時數後,也可以選擇單堂課程,
在這段時間裡,照著自己的節奏練習、呼吸、停留。

沒有一定要做到哪裡,只想在有限的時間裡,把每一堂課好好完成,珍惜每一次的相遇。

謝謝您願意陪我們走這一段,
3/31 前,在做 瑜珈等你 🤍

📩 預約課程請洽我們的官方 LINE:

親愛的做瑜珈學員們 🤍有些改變,悄悄醞釀著。在每一次呼吸、每一堂課、每一段陪伴中,靜靜地走到這個時刻。隨著迎接 2026 ,想跟你們分享一個重要的消息——做瑜珈,準備搬家了!這個溫馨的小天地,承載了好多年的練習、笑聲、流汗與安靜。那些在墊上...
19/01/2026

親愛的做瑜珈學員們 🤍

有些改變,悄悄醞釀著。
在每一次呼吸、每一堂課、每一段陪伴中,靜靜地走到這個時刻。

隨著迎接 2026 ,想跟你們分享一個重要的消息——做瑜珈,準備搬家了!
這個溫馨的小天地,承載了好多年的練習、笑聲、流汗與安靜。
那些在墊上找回自己的時刻、那些一起撐過低潮、一起穩住身體的日子,我們都放在心裡,深深感謝,也帶著許多不捨。

新的一年,順著轉換的氣流,做瑜珈 將重新整合,與全新的團隊 SYNC (.tw),共同創造一個嶄新的空間。
瑜珈課程將以 小班制、精緻教學 的形式進行,熟悉的老師仍會繼續陪伴練習,並將有新的老師加入我們的教學團隊。
在保留原有瑜珈課程精神的基礎上,接下來的教學方向,將更著重於 正位瑜伽、身體修復、深度放鬆,以及增強肌耐力與身體穩定度的練習。

📅 關於現址最後授課的說明 :
教室將於 3/31(含)正式結束現址的課程與療程服務。

🍀 團課套票
即日起至1/31,只販售8小時$3,200套票,使用期限為3/31。
二月起不再提供套票購買。

✨若因時間或個人安排,無法於期限內完成使用,或因地點異動不便繼續練習,學員可申請退還未使用堂數之等值現金。
我們將於三月開始協助處理
👉 屆時需填寫申請表並完成資料確認,行政作業約 14-21個工作天,將依申請順序依序處理。

請大家放心,你們的權益一定會被妥善照顧。

這段時間,我們很珍惜每一次在墊上、在空間裡相遇的時刻,也邀請你回來上課時跟這個陪伴我們多年的地方說聲 Namaste🧘🏻‍♀️

同時
誠摯地邀請你繼續與我們一起迎接全新的轉換。

With Love,
by 做瑜珈

正念營養師  #雪人 專欄歡迎官line預約個人一對一建康諮詢,訂定個人的健康計畫🐟鮭魚好好味,減脂好享瘦!🥰減肥時想吃得滿足、又想讓身體更健康?鮭魚是超好的選擇💛鮭魚不只味道好,營養更是滿滿當當一整片:✔ 富含維生素 B12,幫助能量代謝...
13/01/2026

正念營養師 #雪人 專欄
歡迎官line預約個人一對一建康諮詢,訂定個人的健康計畫

🐟鮭魚好好味,減脂好享瘦!🥰
減肥時想吃得滿足、又想讓身體更健康?鮭魚是超好的選擇💛
鮭魚不只味道好,營養更是滿滿當當一整片:
✔ 富含維生素 B12,幫助能量代謝,身材更輕盈
✔ 優質蛋白質來源,吃起來更有飽足感、不易暴飲暴食
✔ 含有 Omega-3脂肪酸,維護心血管彈性,也能穩定情緒, #安頓身心
✔ 天然維生素 D,協助骨骼強壯
✔ 不管煎、烤、煮湯都好吃,健康、美味、好享瘦!
—— 雪人營養師|正念引導師

#鮭魚 #健康飲食 #安頓身心 #高蛋白 #健康減重 #減脂飲食 #減重飲食 #身心平衡 #正念飲食 #正念減肥 #瘦身食譜

 #正念營養師雪人 專欄歡迎官方line預約個人健康諮詢🍓🥬 富含抗氧化素的食物,吃出健康好活力你知道嗎?抗氧化物其實就藏在我們每天吃的天然食物中✨像是藍莓、黑巧克力、菠菜、洋蔥、草莓、核桃、番茄、葡萄,還有清涼的綠茶🍵這些食物能幫助身體對...
30/12/2025

#正念營養師雪人 專欄
歡迎官方line預約個人健康諮詢

🍓🥬 富含抗氧化素的食物,吃出健康好活力
你知道嗎?
抗氧化物其實就藏在我們每天吃的天然食物中✨
像是藍莓、黑巧克力、菠菜、洋蔥、草莓、核桃、番茄、葡萄,還有清涼的綠茶🍵

這些食物能幫助身體對抗日常壓力、守護細胞健康💛
把它們加入日常餐點,不只營養加分,餐盤也會變得更繽紛、更有風味~

今天就選一樣你喜歡的抗氧化食物,溫柔地照顧自己, #安頓身心吧🌿
—— 雪人營養師|正念引導師

#抗氧化 #原型食物 #健康飲食 #營養生活 #均衡飲食 #正念減肥 #安頓身心 #療癒飲食 #減肥食譜 #正念飲食 #正念減壓 #減脂蔬菜 #養生飲食 #輕盈飲食 #正念生活 #療癒身心

 #雪人正念營養師 專欄,歡迎預約一對一線上健康諮詢,打造個人健康計劃。🥑 週末悠閒系健康早午餐|簡單、美味、超療癒週末就是要過得慢一點,來一盤營養又好吃的健康早午餐,補充活力又不費力, #安頓身心 ✨🍅 烤番茄香氣濃郁又多汁,富含茄紅素,...
23/12/2025

#雪人正念營養師 專欄,歡迎預約一對一線上健康諮詢,打造個人健康計劃。

🥑 週末悠閒系健康早午餐|簡單、美味、超療癒
週末就是要過得慢一點,來一盤營養又好吃的健康早午餐,補充活力又不費力, #安頓身心 ✨
🍅 烤番茄
香氣濃郁又多汁,富含茄紅素,吃起來爽口又營養。
🥦 蘆筍
脆甜又富含纖維,還能補葉酸、維生素 K,讓營養更均衡。
🥑 酪梨
綿密又滑順的好油脂,讓飽足感更升級。
🍳 水波蛋
早餐界的療癒代表!補充蛋白質、補充活力。
🌿 菠菜
稍微炒一下,就能補到纖維、鐵質還有維生素 C,營養豐富又輕盈。

這種 簡單、好看又營養滿分 的早午餐,真的超適合週末在家享受。
也可以依照你的喜歡自由加料,自製專屬你的療癒早午餐盤✨
記得收藏起來,下次休假就這樣吃!
—— 雪人營養師|正念引導師

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 #雪人正念營養師 專欄歡迎官方line預約一對一健康諮詢,打造專屬的飲食/瘦身計劃。正念生活,一天一練習, #安頓身心更輕盈。在忙碌的日常裡,其實我們不需要做很多事,只要在一整天裡,留下一點點「回到自己」的空檔,就能讓壓力放鬆、食慾穩定、...
16/12/2025

#雪人正念營養師 專欄
歡迎官方line預約一對一健康諮詢,打造專屬的飲食/瘦身計劃。

正念生活,一天一練習, #安頓身心更輕盈。
在忙碌的日常裡,其實我們不需要做很多事,只要在一整天裡,留下一點點「回到自己」的空檔,就能讓壓力放鬆、食慾穩定、減肥更順利。

✨ 身體掃描:早上醒來花 30 秒,看看哪裡緊崩、哪裡痠,有意識地放鬆它。
✨ 正念喝水:慢慢喝下第一口水,感受清涼滑入身體,準備好迎接一天。
✨ 覺察五感:聽聽周圍的聲音、聞聞身邊的味道、看看眼前的樣子,讓自己回到當下。
✨ 深呼吸:深吸氣四秒、緩吐氣六秒,心情也會慢慢靜下來。
✨ 正念吃飯:好好享受、細細品嚐,感受食物的香氣和滋味,就能吃得少、更滿足。
✨ 溫柔傾聽:聽聽別人,也聽聽自己,提醒自己今天要好好照顧身體。
✨ 一心不二用:讓大腦輕鬆一點,效率更好。
✨ 正念散步:走路時感受腳下的每一步,也能讓腦袋放鬆。

💛 這些微小的練習,會悄悄改變你的情緒、食慾與生活。
讓我們一起從「正念」開始,吃得安心,瘦得更溫柔。
—— 雪人營養師|正念引導師

#安頓身心 #正念生活 #正念飲食 #正念減肥 #情緒性進食 #減肥心理 #身心平衡 #正念減壓 #正念覺察 #好好吃飯 #正念呼吸 #正念喝水 #正念散步

 #正念營養師雪人專欄 歡迎官line預約一對一個人健康諮詢茼蒿:火鍋裡的減脂小幫手冬天吃火鍋真的太療癒了,但肉片一口一口吃,體重也一斤一斤升。其實,只要換個方式,你也能「邊吃火鍋邊輕盈」。今天就來介紹減肥火鍋的好食材——茼蒿!🌿✔ 高纖低...
11/12/2025

#正念營養師雪人專欄
歡迎官line預約一對一個人健康諮詢

茼蒿:火鍋裡的減脂小幫手
冬天吃火鍋真的太療癒了,但肉片一口一口吃,體重也一斤一斤升。
其實,只要換個方式,你也能「邊吃火鍋邊輕盈」。今天就來介紹減肥火鍋的好食材——茼蒿!🌿

✔ 高纖低熱量:茼蒿的熱量低,纖維卻很高,有助延長飽足感。
✔ 含鉀消水腫:富含鉀離子,可以排除多餘水份,減少吃鍋後的水腫。
✔ 提升滿足感:茼蒿的特殊香氣能「降低食慾衝動」,避免暴飲暴食。
🥗 下次吃鍋時,記得一口茼蒿,一口肉片,不只是均衡營養,更是溫柔提醒自己:「我可以吃得享受,也可以吃得輕鬆自在。」

🌟正念吃火鍋,就是這麼簡單——不批判、不節食,聰明替換、善待身體,更能 #安頓身心 🌷
—— 雪人營養師|正念引導師

#茼蒿 #火鍋減肥 #安頓身心 #高纖低熱量 #吃火鍋不怕胖 #正念飲食 #正念減肥 #減脂蔬菜 #養生飲食 #輕盈飲食 #正念生活 #療癒身心

 #雪人營養師專欄 歡迎官line預約一對一營養諮詢🍽 【正念減肥】不是吃得少,而是吃得剛剛好、吃得安心。很多人以為減肥就要克制、壓抑、忌口,但其實你最需要的,是「慢下來」、「細細品嚐」。📵【正念飲食】當你願意放下手機、關掉電視,給自己一段...
02/12/2025

#雪人營養師專欄 歡迎官line預約一對一營養諮詢

🍽 【正念減肥】不是吃得少,而是吃得剛剛好、吃得安心。
很多人以為減肥就要克制、壓抑、忌口,但其實你最需要的,是「慢下來」、「細細品嚐」。

📵【正念飲食】
當你願意放下手機、關掉電視,給自己一段專心吃飯的時間,
你會發現:
食物的香氣、口感、溫度,都變得更有層次。
而你,也正在用每一口食物,好好滋養身與心。

✨ 【正念覺察】
覺察自己是真的餓?還是情緒想吃?
從從容容細嚼慢嚥,不用匆匆忙忙狼吞虎嚥,
覺察每一口食物的滿足感,感覺飽了,就自然會停下。
不用勉強、不用壓抑,身體會告訴你,身心已經足夠。

🍰 食物沒有好壞,享受美食不用自責。
當你允許自己自由選擇,反而容易吃少少就滿足,不會暴飲暴食、更不會報復性進食。

💛 謝謝你願意騰出時間好好照顧自己,願你每天都能吃得自在, #安頓身心,體態更輕盈。
—— 雪人營養師|正念引導師

#安頓身心 #正念減肥 #正念飲食 #正念覺察 #身心平衡 #飢餓感 #飽足感 #從從容容細嚼慢嚥 #匆匆忙忙狼吞虎嚥 #暴飲暴食 #報復性進食 #非壓抑式減肥法 #體態輕盈 #滋養身心

 #雪人營養師專欄,歡迎預約雪人營養師一對一健康諮詢「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫師開藥方」老祖先的智慧,其實藏著非常科學的養生觀念!冬天吃蘿蔔可以清熱解膩,平衡因進補而產生的「內熱」;夏天吃薑則能溫暖脾胃,幫助消化,驅散因貪涼喝冷飲或長時間待在...
18/11/2025

#雪人營養師專欄,歡迎預約雪人營養師一對一健康諮詢

「冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫師開藥方」
老祖先的智慧,其實藏著非常科學的養生觀念!

冬天吃蘿蔔可以清熱解膩,平衡因進補而產生的「內熱」;夏天吃薑則能溫暖脾胃,幫助消化,驅散因貪涼喝冷飲或長時間待在冷氣房而累積的「體內寒氣」。

冬天是白蘿蔔盛產的季節,更符合中醫食療的觀點,強調應攝取當季食材來調養身體。

✅ 白蘿蔔富含膳食纖維與酵素,有助腸胃蠕動、減少脹氣、改善油膩飲食的負擔。

傳統食補中也認為白蘿蔔能「化痰、順氣」,對冬天較常見的咳嗽、卡痰、喉嚨不適,也有緩和效果。

冬天燉湯或煮火鍋,加一些白蘿蔔清甜又解膩,就是身體最溫和的養生湯品。

不用複雜養生,不用高貴食材,更不用名貴藥材,只要吃對當季蔬果、聆聽身體的聲音,健康就能被溫柔照顧。❄️🥕🫚
—— 雪人營養師|正念引導師

#冬吃蘿蔔夏吃薑 #冬季養生 #白蘿蔔 #暖身食譜 #自然食補 #正念飲食 #正念減肥 #減肥食譜
#正念減壓 #安頓身心 #瘦身食補 #暖身食補

12/11/2025

#雪人營養師專欄
歡迎預約一對一健康諮詢

🌱 在家庭裡,我們都渴望被理解、被接納。
但當生活節奏太快、壓力太多時,
我們常常不自覺用「吃」來安撫情緒,
也更容易陷入焦慮與暴飲暴食的循環。
「正念」不只幫助家人更靠近,
也能讓我們更靠近自己——
在覺察中停下來,感受身體真正的飢餓與滿足。
當我們在餐桌上練習專注進食,
在家庭中練習覺察呼吸,
那份平靜會同時滋養心,也照顧身。
💭 每天花5分鐘靜坐、
記下今天值得感謝的事,
這些微小的練習,
會慢慢轉化成「不靠壓力吃」的力量。
當大人穩定了,孩子也能學會溫柔地善待自己。
從家庭開始,讓正念成為生活與健康的連結 💛
—— 雪人營養師|正念引導師

#家庭正念 #親子關係 #正念練習 #覺察生活 #正念育兒 #安頓身心 #正念減肥 #正念飲食 #正念減壓 #紓壓 #減肥心理 #正念呼吸 #情緒覺察 #覺察飲食 #正念生活

 #正念營養師 雪人專欄歡迎官line預約雪人營養師一對一的健康營養諮詢喔!立冬進補不發胖蔬菜羊肉更健康周五就立冬了,傳統上免不了要立冬進補,許多人第一個想到的就是熱騰騰的羊肉爐。羊肉屬於溫補食材、蛋白質高,能幫助身體保暖、維持肌肉量、提升...
04/11/2025

#正念營養師 雪人專欄
歡迎官line預約雪人營養師一對一的健康營養諮詢喔!

立冬進補不發胖
蔬菜羊肉更健康

周五就立冬了,傳統上免不了要立冬進補,許多人第一個想到的就是熱騰騰的羊肉爐。

羊肉屬於溫補食材、蛋白質高,能幫助身體保暖、維持肌肉量、提升代謝率,很適合冬天容易手腳冰冷的人食用。

但是傳統羊肉爐太鹹又太油、吃完還擔心水腫又變胖?

試試「蔬菜版羊肉爐」,一樣進補,卻更清爽、溫和、無負擔!!

🌿健康版做法:
✔ 選擇不帶皮的瘦羊肉先川燙去油。
✔ 加入自己喜歡的蔬菜,例如:白蘿蔔、白菜與蔥段。
✔ 用薑、胡椒暖胃,再加點紅棗有助於補氣、養血。

進補不要盲從,選對食材與方式,聰明吃、溫柔補,健康身材剛剛好。

—— 雪人營養師|正念引導師

#立冬 #立冬食補 #羊肉爐 #紅棗 #暖身食物 #安頓身心 #正念飲食 #正念減壓 #正念減肥 #正念生活 #瘦身食補 #減肥食譜

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台北市信義路四段189號8樓之 1
Taipei
106

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Tuesday 15:30 - 21:30
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Telephone

+886227059819

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