What are the opening hours?

Monday 15:30 - 21:30 Tuesday 15:30 - 21:30 Thursday 14:30 - 21:30 Friday 15:30 - 21:30 Saturday 10:30 - 16:30 Sunday 10:30 - 16:30

做瑜珈 zuoyoga

Q: What is the address?

台北市信義路四段189號8樓之 1

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做瑜珈 zuoyoga

。在姿勢裡靜心在呼吸中療癒閉上眼和自己一起做瑜珈。 http://www.zuoyoga.

我們的信念是小班教學，以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注，每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖，接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制，只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課，以及課後的一杯熱茶。

28/10/2025

歡迎預約 #正念營養師雪人的一對一諮詢，幫你找到最適合的飲食方式

健康飲食不是節食，是 #安頓身心的療癒飲食

你知道嗎？
健康的食物不僅對身體有益，也滋養心靈。

🌱 吃對東西，不只是變瘦，連心情都更美麗！
🥦 對身體的好處
✔️ 精神更好
✔️ 強化免疫力
✔️ 預防慢性病
✔️ 健康減重

💛 對心理的好處
✔️ 穩定情緒
✔️ 減少焦慮
✔️ 提升幸福感
✔️ 舒緩憂鬱

🌿 健康飲食小技巧
1️⃣ 每天吃五份蔬果
2️⃣ 每天至少喝水2000CC
3️⃣ 少糖少鹽，減少調味品
4️⃣ 少吃肥肉油炸物

🌿 小提醒：
健康不是靠節食，而是一種溫柔照顧自己的生活方式。
從今天開始，每一口都選擇對自己更好的食物，
慢慢地，你會發現——身心都開始變得更自在 💫
—— 雪人營養師｜正念引導師

💚 #安頓身心
🌿 #正念飲食
🍎 #正念減肥
✨ #正念減壓
🌸 #滋養心靈
🥑 #健康減重
💫 #療癒飲食

21/10/2025

#雪人正念營養師專欄，歡迎預約一對一健康諮詢

減肥，不只是少吃多動，而是回到「好好生活」的節奏裡。當我們和自己連結，壓力減少、心情穩定，飲食自然也會變得更平衡。
1. 寫寫日記，跟自己聊聊天
2. 走一走、動一動，讓身體暖起來
3. 看書閱讀，給心靈一段安靜的時光
4. 畫畫或塗鴉，療癒又放鬆
5. 種種花草，享受與土地的連結
6. 烤點麵包，讓家裡香香的
【正念減肥】強調的，是用覺察與溫柔，讓生活回到平衡。
當你忙碌的時候，試著安排一點時間，做一件讓你微笑的事。你會發現，不用壓抑節食，愛自己 #安頓身心後，體態會隨著心情一起變輕盈。
—— 雪人營養師｜正念引導師

#愛自己 #安頓身心 #正念生活 #正念減肥 #正念飲食 #療癒生活 #減肥心理 #自我照顧 #減肥不節食 #平衡身心 #減肥日記 #健康生活

14/10/2025

#雪人正念營養師專欄，有任何健康保養的問題，或想制定個人飲食清單，歡迎官line預約一對一諮詢

🐯 謝絕「殘暑」、「秋老虎」！
中秋節過後，雖然天氣開始轉涼，但白天依然炎熱，這股「殘暑」就是所謂的「秋老虎」。
白天熱、晚上涼，溫差大、濕氣重，容易讓人覺得疲倦憂鬱、口乾沒食慾，甚至中暑。

🌿 想安然度過秋老虎，就從生活細節做起：
1️⃣飲食補水：多喝開水、綠豆湯，幫助去火生津、預防中暑。

2️⃣早睡早起：作息規律，避免熬夜傷身。

3️⃣運動日曬：適度運動並曬太陽，有助於穩定情緒，清晨或傍晚散步最合適。

🍵 溫和調整，讓身體慢慢適應「暑熱」過渡到「秋涼」的季節，就是 #安頓身心的養生法。
—— 雪人營養師｜正念引導師

#安頓身心 #秋老虎 #秋季養生 #立秋保養 #預防中暑 #去火生津 #早睡早起 #運動日曬 #穩定情緒 #秋季健康 #正念減肥 #正念飲食 #正念減壓

09/10/2025

一場瑜伽課後的祝禱文💚✨

我是世界之光
閃閃發亮是我的唯一任務
我為此而來到這個世界

不是要戰鬥、不是要證明
而是單純地
記得我本來就發光

在別人還沒看見我之前
我就已經是光
即使被誤解、被忽視
光也從不停止照耀

我願意相信
當我安住在自己的光裡
我的存在
就是療癒

我肩負著一項溫柔而神聖的任務— 寬恕

我的寬恕
是光透過我而展現於世的管道

我的寬恕
讓我看見
光就在我心中
是我與世界一同痊癒的橋樑

Namaste🙏🏻

#安頓身心

06/10/2025

中秋月圓人團圓，祝大家平安快樂
今天的 #雪人正念營養師專欄跟大家分享 #柚子的知識，也歡迎大家官方line預約一對一健康諮詢，瞭解怎麼吃的健康、瘦的漂亮！

🍊 柚子：秋天必吃的營養水果！
中秋節一到，家家戶戶一定少不了柚子。但你知道嗎？柚子的營養其實比你想像的還要厲害！

✅ 維生素C抗氧化：比檸檬多1.5倍，能抗氧化、促進膠原蛋白合成，還能幫助傷口癒合、預防血管硬化。
✅ 高鈣護骨好幫手：每100克含12毫克鈣，是葡萄的1.7倍，幫助骨骼更健康。
✅ 高纖降血脂：能降膽固醇、降低血脂，預防中風與血栓。

⚠️ 小提醒：柚子含有類似葡萄柚所含的「呋喃香豆素」，可能與部分藥物會有交互作用。如果你有在服藥，記得先詢問醫師喔！

—— 雪人營養師｜正念引導師
#柚子 #中秋節 #正念飲食 #正念減肥 #健康飲食 #抗氧化 #鈣質 #高纖飲食 #血脂 #膽固醇 #膠原蛋白 #骨骼

02/10/2025

我煩惱，是因為我看到了根本不存在的事物。

我們以為自己在應對「眼前的現實」，但通常只是被過去的經驗、慣性反應和內在投射所綁架。

今天想邀請你，像做一場瑜珈練習一樣，練習「心念觀照」
當內心浮現情緒，替它貼上貼紙備註
❤️‍🩹「我很氣 ___ ，因為我看到了某個根本不存在的事物。」
❤️‍🩹「我很擔心 ___ ，因為我看到了某個根本不存在的事物。」

退一步、站在旁觀者的位置，不是直接消除情緒，而是鬆開對那個情緒的執著與認同。

阻止它進一步放大、控制你
幫助你用更清明的視角來觀照
慢慢練習、安住下來，它會開始幫你看到
為什麼我會反應這麼大？
這個煩惱真的那麼真實嗎？

願我們都能記得，心的平安不是來自控制外境，而是放下錯認的念頭。

#安頓身心

25/09/2025

「所有擾動心靈的想法，都是通往內在寧靜的入口」

表面上看
這句話看起來好像有點矛盾，擾動怎麼會帶來寧靜？

實際上，它傳遞的是一種「反轉觀點」的練習法則：
我們往往覺得煩惱、焦慮、恐懼等「負面」念頭是要被排除的對象，但在靜心或正念的觀點中，這些擾動正是讓我們回到自己、看見內在真相的機會。

每一個會擾動你情緒的想法，其實都是在告訴你「哪裡有未被看見的傷口、執著或誤解」。
當你不急著推開它，而是願意停下來傾聽它、理解它、放下它，就會走入內在寧靜的核心。

舉個例子：

假設你因為一個人對你講話的語氣而生氣

你可能會覺得：「他怎麼這麼不尊重我？」
這個念頭會引發情緒上的波動，但如果你回來觀照自己
「我為什麼因為這樣的語氣生氣？是我內心有一種被忽視的恐懼？還是我過去有類似經驗？」

這樣一來，你就從「被情緒控制」的狀態，轉化成一種覺察與釋放。

#安頓身心

24/09/2025

#雪人正念營養師專欄，中秋將近，先了解該怎麼過中秋才能開心又健康！也歡迎官方Line預約雪人營養師親自為你量身打造健康生活守則

🌕 中秋節不怕胖，美食聰明吃，月圓人不圓
一年一度的中秋節要到了！烤肉、月餅、柚子通通上桌，是歡聚的美好時光，但如果不注意飲食，很容易造成腸胃與心血管的負擔，特別是慢性病朋友更要小心～

👉三個飲食小技巧，讓你今年中秋聰明吃、快樂賞月不發胖！

✨ 月餅這樣吃
✔️ 不當正餐，淺嚐即止
✔️ 注意份量與營養標示
✔️ 跟親友「分食」最安心

✨ 烤肉小秘訣
✔️ 選擇瘦肉、魚蝦，減少加工肉品
✔️ 多烤青椒、香菇、筍子，增加飽足感
✔️ 自製烤肉醬，用胡椒、蒜頭取代高鹽醬汁

✨ 飲品與甜點
✔️ 檸檬綠加山粉圓，解渴助消化
✔️ 飯後水果當甜點，維生素C降低烤焦致癌風險
✔️多喝水沒事，沒事多喝水

—— 雪人營養師｜正念引導師
#正念飲食 #正念減肥 #中秋飲食 #健康烤肉 #月餅 #減肥心理 #中秋烤肉 #安頓身心 #飲食療癒 #減重飲食

18/09/2025

我所看到的，只是過去的經驗

我們總以為自己正在「看見」
但其實，我們看到的一切，
都只是記憶的倒影。

你看到的是杯子，
還是曾經在早晨口渴時，
那一口溫熱水的滋味？
是杯子本身，還是那熟悉的觸感、
滑過嘴唇邊緣的習慣與安心？

若不是過去教過你這東西會摔破、能裝水、會燙手
你其實對這個杯子，
一無所知。
這世界的樣貌，
其實都是我們「賦予的」。
我們煩惱、執著、愛上、討厭的，
也許從來不是事物本身，
只是腦海裡投影出來的意義與故事。

今天試著看見不同的可能。
對著你周遭的每一樣東西說
「我在這上面所看到的，只是過去的經驗。」
「我願意重新認識你。」
在一支筆上、在鞋子上、在一張臉上，在某段情感裡、在瑜珈的體式中、在某個念頭裡練習這個觀念。

也許心裡深處的緊繃感，會悄悄鬆動一些。

#安頓身心

14/09/2025

-
真正的愛是一朵自由的花，無法在依賴中流動。

當我們依賴他人，便會產生控制與被控制的關係，使愛成為一場權力鬥爭。
這份依賴感不僅會帶來痛苦，還會扼殺彼此的自由，讓親密關係淪為一場隱蔽的報復，將伴侶變成最熟悉的敵人。

愛並非索取，而是一條滿溢的河流，只會發生在成熟的人身上。
不成熟的人會將愛視為一種需要，像兩個乞丐互相乞討，最終都感到被欺騙。

只有當你長大成人，懂得愛不是索求，而是無條件的給予時，你才有能力去愛。
一個成熟的人不會「墜入」愛河，而是從愛中「上升」，他擁有獨立的能力，當他付出愛時，不會有所牽絆，更不會要求回報。

當兩個成熟且獨立的人相愛時，會發生生命中最大的奇蹟。
他們在一起，卻依然無比完整，彼此給予無限的空間，共同成長。
這種愛沒有邊界、沒有盡頭，只有美好的開始。

真正的愛，是讓彼此自由，同時又能互相扶持，因為他們都懂得，愛是付出，而不是佔有。

#安頓身心

09/09/2025

今天中午你打算吃什麼呢？讓 #雪人營養師跟我們分享一些控制體重又健康的小觀念，也歡迎預約您個人一對一的在諮詢，瞭解最適合自己的飲食方式。

減肥別踩雷，營養師教你破解五大減肥迷思!
1️⃣ 迷思一：想要一天之內改掉所有的飲食習慣
💡破迷思：先從一個小改變開始，比如每天多喝一杯水，每餐少吃兩口飯。
👉減肥是場馬拉松，慢慢跑更持久。

2️⃣迷思二：認為某些食物是肥胖主因，過度壓抑節食。
💡破迷思：身體需要各類營養素，炸物甜食也能療癒身心。
👉利用【正念減肥】技巧，偶而淺嚐愛自己，也能吃得滿足不過量。

3️⃣ 迷思三：把減肥當成單純的數學計算，斤斤計較卡路里。
💡破迷思：人體是個複雜的環境，壓力跟心情都會影響代謝。
👉問問自己：吃完飯後有飽足感嗎？有心情愉悅嗎?你的感受，比營養標籤上的數字更重要。

4️⃣ 迷思四：過度關注體重機上的數字。
💡破迷思：多喝一杯水，上個廁所都會改變體重數字，
👉不如穿件合身的褲子，鬆了?緊了?更能代表身材變化。

5️⃣ 迷思五：一次「破功」就前功盡棄，開始自暴自棄狂吃起來。
💡破迷思：「破功」一次不會毀掉一切，重點是持之以恆。
👉吃都吃了，下一餐少吃一點將功贖罪就好了。

✨減肥不是懲罰自己，而是用溫柔的方式和身體對話。當你慢慢調整、給自己一些時間與彈性，你會發現——減肥同時也是 #安頓身心的旅程。
—— 雪人營養師｜正念引導師

#安頓身心 #正念減肥 #減肥迷思 #破迷思 #健康生活 #身心平衡 #正念飲食 #減肥技巧 #正念生活 #正念覺察 #愛自己 #療癒自己 #正念呼吸 #正念喝水 #療癒飲食 #減肥飲食 #飲食心理學 #減肥心理學 #減重飲食 #瘦身飲食 #慢食生活 #慢活減肥

07/09/2025

-
你眼中的世界，不是它原來的樣子，而是你內心的映照。

兩個人面對同樣的情境，可能會產生截然不同的感受。
比方沈默，對某些人來說，代表被拒絕。
但對另一些人來說，卻代表平靜。

兩個人聽到同樣的話，也會產生截然不同的反應。
這跟那段話本身無關，而跟這兩人曾經歷過的事有關。

我們通常不是對事情本身起反應，而是在對我們的過往經歷起反應，那些故事、傷痛、我們曾賦予的意義…

我們不只用眼睛看世界，我們也用「傷痕」在看。
我們不只用耳朵聽世界，我們也用「恐懼」在聽。

有時候，真正傷害我們的，不是這個世界，而是我們的舊傷口。

只有當我們有能力覺察
有能力再次感到安全
有能力更信任自己
事情才會變得不一樣

重生
也許不在於修復過往的傷痛
而是學會用溫柔的目光
去看待那些曾經發生過的事

#安頓身心

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