做 瑜珈 zuoyoga

做 瑜珈 zuoyoga 。在姿勢裡靜心 在呼吸中療癒 閉上眼 和自己一起 做 瑜珈。 http://www.zuoyoga.

我們的信念是小班教學，以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注，每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖，接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制，只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課，以及課後的一杯熱茶。

親愛的 zuoyoga 學生們，感謝你們一直以來的支持與陪伴 💕相關時數退款作業目前已退款完成，退款明細將備註為「做瑜珈退款」。退款申請已於先前開放並通知符合資格的學員填寫表單，目前將不再受理新的申請。如有相關問題，歡迎透過 zuoyoga...
08/04/2026

親愛的 zuoyoga 學生們，

感謝你們一直以來的支持與陪伴 💕

相關時數退款作業目前已退款完成，退款明細將備註為「做瑜珈退款」。
退款申請已於先前開放並通知符合資格的學員填寫表單，目前將不再受理新的申請。
如有相關問題，歡迎透過 zuoyoga LINE 官方帳號聯繫：

4/15 將正式結束做瑜珈品牌相關業務，包含 LINE、Facebook、Instagram、Email 將停止運作。未來若有持續練習與課程需求，歡迎在 4/15 前私訊我們的官方 LINE 或 Instagram，我們將提供後續相關資訊。

謝謝你們曾經在這個空間裡與我們一起呼吸、流動與成長 🤍

Love,
做 瑜珈 zuoyoga

\ 二手特賣公告 /謝謝大家，這些年來為做瑜珈所帶來的支持與滋養。我們始終希望，提供給每一位與這個空間相遇的人們，一處安心且舒適的所在。教室內的陳設物件，皆是股東們以獨有的美學眼光和心意，一點一滴，漸漸形塑出如今的樣貌。品牌即將畫下句點，然...
27/03/2026

\ 二手特賣公告 /

謝謝大家，這些年來為做瑜珈所帶來的支持與滋養。

我們始終希望，提供給每一位與這個空間相遇的人們，一處安心且舒適的所在。
教室內的陳設物件，皆是股東們以獨有的美學眼光和心意，一點一滴，漸漸形塑出如今的樣貌。品牌即將畫下句點，然而我們期盼這些承載著美好祝福的物品持續流動。

3/28 至 3/31，邀請您回到做瑜珈，挑選喜歡的物品，讓它們在日常中繼續陪伴您。

本次特賣會所得將全數捐贈予公益團體。

還是到了這一天。因教室搬遷規劃，「做瑜珈」品牌將營運至 3/31，之後正式畫下句點。謝謝大家這一路的陪伴，從第一堂課的緊張，到一次次流汗、微笑與放鬆的時刻，因為有你們，這個空間才充滿溫度。真的很捨不得，也真的很感謝。📢【退費申請開放通知】配...
28/02/2026

還是到了這一天。
因教室搬遷規劃，「做瑜珈」品牌將營運至 3/31，之後正式畫下句點。
謝謝大家這一路的陪伴，從第一堂課的緊張，到一次次流汗、微笑與放鬆的時刻，因為有你們，這個空間才充滿溫度。真的很捨不得，也真的很感謝。

📢【退費申請開放通知】
配合品牌轉移作業，自 2026年3月1日（週日） 起，我們將開放符合資格的學員申請退費。

📌 退費資格
凡於 2025年7月（含）之後購買套票 的學員，可提出退費申請。
2025年7月以前購買的學員，雖不符合退費規定，但請放心與櫃檯聯繫，我們會協助您安排課程使用方案。

📌 申請方式
請點進下方連結或自介欄Linktree填寫退費表單提出申請。
若您會陪我們一起練習到最後一天 3/31，請先做好課程預約後再填寫剩餘時數。

📌 申請時間
2026年3月1日起至3月27日開放填表。
四月開始陸續退費，退費完成後將以email通知。
若未於期限內提出申請，將視為放棄退費權益，還請特別留意。
謝謝你們的體諒與支持。
即使空間暫時告一段落，也希望瑜珈帶給大家的平靜與力量，能一直陪著你們。

我們珍惜每一次相遇。 🤍

·

退費申請表單：https://forms.gle/AbBGpLhoYexM8GG69

🌿好好珍惜每一次在墊上的時間即日起至 3/31，我們將只販售單堂課程。手上還有剩餘時數的同學，希望您在 3/31 前 好好把時數用完，讓每一次回到墊上的時刻，都不被錯過。用完時數後，也可以選擇單堂課程，在這段時間裡，照著自己的節奏練習、呼吸...
09/02/2026

🌿好好珍惜每一次在墊上的時間

即日起至 3/31，我們將只販售單堂課程。

手上還有剩餘時數的同學，
希望您在 3/31 前 好好把時數用完，
讓每一次回到墊上的時刻，都不被錯過。

用完時數後，也可以選擇單堂課程，
在這段時間裡，照著自己的節奏練習、呼吸、停留。

沒有一定要做到哪裡，只想在有限的時間裡，把每一堂課好好完成，珍惜每一次的相遇。

謝謝您願意陪我們走這一段，
3/31 前，在做 瑜珈等你 🤍

📩 預約課程請洽我們的官方 LINE:

親愛的做瑜珈學員們 🤍有些改變，悄悄醞釀著。在每一次呼吸、每一堂課、每一段陪伴中，靜靜地走到這個時刻。隨著迎接 2026 ，想跟你們分享一個重要的消息——做瑜珈，準備搬家了！這個溫馨的小天地，承載了好多年的練習、笑聲、流汗與安靜。那些在墊上...
19/01/2026

親愛的做瑜珈學員們 🤍

有些改變，悄悄醞釀著。
在每一次呼吸、每一堂課、每一段陪伴中，靜靜地走到這個時刻。

隨著迎接 2026 ，想跟你們分享一個重要的消息——做瑜珈，準備搬家了！
這個溫馨的小天地，承載了好多年的練習、笑聲、流汗與安靜。
那些在墊上找回自己的時刻、那些一起撐過低潮、一起穩住身體的日子，我們都放在心裡，深深感謝，也帶著許多不捨。

新的一年，順著轉換的氣流，做瑜珈 將重新整合，與全新的團隊 SYNC (.tw)，共同創造一個嶄新的空間。
瑜珈課程將以 小班制、精緻教學 的形式進行，熟悉的老師仍會繼續陪伴練習，並將有新的老師加入我們的教學團隊。
在保留原有瑜珈課程精神的基礎上，接下來的教學方向，將更著重於 正位瑜伽、身體修復、深度放鬆，以及增強肌耐力與身體穩定度的練習。

📅 關於現址最後授課的說明 ：
教室將於 3/31（含）正式結束現址的課程與療程服務。

🍀 團課套票
即日起至1/31，只販售8小時$3,200套票，使用期限為3/31。
二月起不再提供套票購買。

✨若因時間或個人安排，無法於期限內完成使用，或因地點異動不便繼續練習，學員可申請退還未使用堂數之等值現金。
我們將於三月開始協助處理
👉 屆時需填寫申請表並完成資料確認，行政作業約 14-21個工作天，將依申請順序依序處理。

請大家放心，你們的權益一定會被妥善照顧。

這段時間，我們很珍惜每一次在墊上、在空間裡相遇的時刻，也邀請你回來上課時跟這個陪伴我們多年的地方說聲 Namaste🧘🏻‍♀️

同時
誠摯地邀請你繼續與我們一起迎接全新的轉換。

With Love,
by 做瑜珈

正念營養師 #雪人 專欄歡迎官line預約個人一對一建康諮詢，訂定個人的健康計畫🐟鮭魚好好味，減脂好享瘦！🥰減肥時想吃得滿足、又想讓身體更健康？鮭魚是超好的選擇💛鮭魚不只味道好，營養更是滿滿當當一整片：✔ 富含維生素 B12，幫助能量代謝...
13/01/2026

正念營養師 #雪人 專欄
歡迎官line預約個人一對一建康諮詢，訂定個人的健康計畫

🐟鮭魚好好味，減脂好享瘦！🥰
減肥時想吃得滿足、又想讓身體更健康？鮭魚是超好的選擇💛
鮭魚不只味道好，營養更是滿滿當當一整片：
✔ 富含維生素 B12，幫助能量代謝，身材更輕盈
✔ 優質蛋白質來源，吃起來更有飽足感、不易暴飲暴食
✔ 含有 Omega-3脂肪酸，維護心血管彈性，也能穩定情緒， #安頓身心
✔ 天然維生素 D，協助骨骼強壯
✔ 不管煎、烤、煮湯都好吃，健康、美味、好享瘦！
—— 雪人營養師｜正念引導師

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#正念營養師雪人 專欄歡迎官方line預約個人健康諮詢🍓🥬 富含抗氧化素的食物，吃出健康好活力你知道嗎？抗氧化物其實就藏在我們每天吃的天然食物中✨像是藍莓、黑巧克力、菠菜、洋蔥、草莓、核桃、番茄、葡萄，還有清涼的綠茶🍵這些食物能幫助身體對...
30/12/2025

#正念營養師雪人 專欄
歡迎官方line預約個人健康諮詢

🍓🥬 富含抗氧化素的食物，吃出健康好活力
你知道嗎？
抗氧化物其實就藏在我們每天吃的天然食物中✨
像是藍莓、黑巧克力、菠菜、洋蔥、草莓、核桃、番茄、葡萄，還有清涼的綠茶🍵

這些食物能幫助身體對抗日常壓力、守護細胞健康💛
把它們加入日常餐點，不只營養加分，餐盤也會變得更繽紛、更有風味～

今天就選一樣你喜歡的抗氧化食物，溫柔地照顧自己， #安頓身心吧🌿
—— 雪人營養師｜正念引導師

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#雪人正念營養師 專欄，歡迎預約一對一線上健康諮詢，打造個人健康計劃。🥑 週末悠閒系健康早午餐｜簡單、美味、超療癒週末就是要過得慢一點，來一盤營養又好吃的健康早午餐，補充活力又不費力， #安頓身心 ✨🍅 烤番茄香氣濃郁又多汁，富含茄紅素，...
23/12/2025

#雪人正念營養師 專欄，歡迎預約一對一線上健康諮詢，打造個人健康計劃。

🥑 週末悠閒系健康早午餐｜簡單、美味、超療癒
週末就是要過得慢一點，來一盤營養又好吃的健康早午餐，補充活力又不費力， #安頓身心 ✨
🍅 烤番茄
香氣濃郁又多汁，富含茄紅素，吃起來爽口又營養。
🥦 蘆筍
脆甜又富含纖維，還能補葉酸、維生素 K，讓營養更均衡。
🥑 酪梨
綿密又滑順的好油脂，讓飽足感更升級。
🍳 水波蛋
早餐界的療癒代表！補充蛋白質、補充活力。
🌿 菠菜
稍微炒一下，就能補到纖維、鐵質還有維生素 C，營養豐富又輕盈。

這種 簡單、好看又營養滿分 的早午餐，真的超適合週末在家享受。
也可以依照你的喜歡自由加料，自製專屬你的療癒早午餐盤✨
記得收藏起來，下次休假就這樣吃！
—— 雪人營養師｜正念引導師

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#雪人正念營養師 專欄歡迎官方line預約一對一健康諮詢，打造專屬的飲食/瘦身計劃。正念生活，一天一練習， #安頓身心更輕盈。在忙碌的日常裡，其實我們不需要做很多事，只要在一整天裡，留下一點點「回到自己」的空檔，就能讓壓力放鬆、食慾穩定、...
16/12/2025

#雪人正念營養師 專欄
歡迎官方line預約一對一健康諮詢，打造專屬的飲食/瘦身計劃。

正念生活，一天一練習， #安頓身心更輕盈。
在忙碌的日常裡，其實我們不需要做很多事，只要在一整天裡，留下一點點「回到自己」的空檔，就能讓壓力放鬆、食慾穩定、減肥更順利。

✨ 身體掃描：早上醒來花 30 秒，看看哪裡緊崩、哪裡痠，有意識地放鬆它。
✨ 正念喝水：慢慢喝下第一口水，感受清涼滑入身體，準備好迎接一天。
✨ 覺察五感：聽聽周圍的聲音、聞聞身邊的味道、看看眼前的樣子，讓自己回到當下。
✨ 深呼吸：深吸氣四秒、緩吐氣六秒，心情也會慢慢靜下來。
✨ 正念吃飯：好好享受、細細品嚐，感受食物的香氣和滋味，就能吃得少、更滿足。
✨ 溫柔傾聽：聽聽別人，也聽聽自己，提醒自己今天要好好照顧身體。
✨ 一心不二用：讓大腦輕鬆一點，效率更好。
✨ 正念散步：走路時感受腳下的每一步，也能讓腦袋放鬆。

💛 這些微小的練習，會悄悄改變你的情緒、食慾與生活。
讓我們一起從「正念」開始，吃得安心，瘦得更溫柔。
—— 雪人營養師｜正念引導師

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#正念營養師雪人專欄 歡迎官line預約一對一個人健康諮詢茼蒿：火鍋裡的減脂小幫手冬天吃火鍋真的太療癒了，但肉片一口一口吃，體重也一斤一斤升。其實，只要換個方式，你也能「邊吃火鍋邊輕盈」。今天就來介紹減肥火鍋的好食材——茼蒿！🌿✔ 高纖低...
11/12/2025

#正念營養師雪人專欄
歡迎官line預約一對一個人健康諮詢

茼蒿：火鍋裡的減脂小幫手
冬天吃火鍋真的太療癒了，但肉片一口一口吃，體重也一斤一斤升。
其實，只要換個方式，你也能「邊吃火鍋邊輕盈」。今天就來介紹減肥火鍋的好食材——茼蒿！🌿

✔ 高纖低熱量：茼蒿的熱量低，纖維卻很高，有助延長飽足感。
✔ 含鉀消水腫：富含鉀離子，可以排除多餘水份，減少吃鍋後的水腫。
✔ 提升滿足感：茼蒿的特殊香氣能「降低食慾衝動」，避免暴飲暴食。
🥗 下次吃鍋時，記得一口茼蒿，一口肉片，不只是均衡營養，更是溫柔提醒自己：「我可以吃得享受，也可以吃得輕鬆自在。」

🌟正念吃火鍋，就是這麼簡單——不批判、不節食，聰明替換、善待身體，更能 #安頓身心 🌷
—— 雪人營養師｜正念引導師

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#雪人營養師專欄 歡迎官line預約一對一營養諮詢🍽 【正念減肥】不是吃得少，而是吃得剛剛好、吃得安心。很多人以為減肥就要克制、壓抑、忌口，但其實你最需要的，是「慢下來」、「細細品嚐」。📵【正念飲食】當你願意放下手機、關掉電視，給自己一段...
02/12/2025

#雪人營養師專欄 歡迎官line預約一對一營養諮詢

🍽 【正念減肥】不是吃得少，而是吃得剛剛好、吃得安心。
很多人以為減肥就要克制、壓抑、忌口，但其實你最需要的，是「慢下來」、「細細品嚐」。

📵【正念飲食】
當你願意放下手機、關掉電視，給自己一段專心吃飯的時間，
你會發現：
食物的香氣、口感、溫度，都變得更有層次。
而你，也正在用每一口食物，好好滋養身與心。

✨ 【正念覺察】
覺察自己是真的餓？還是情緒想吃？
從從容容細嚼慢嚥，不用匆匆忙忙狼吞虎嚥，
覺察每一口食物的滿足感，感覺飽了，就自然會停下。
不用勉強、不用壓抑，身體會告訴你，身心已經足夠。

🍰 食物沒有好壞，享受美食不用自責。
當你允許自己自由選擇，反而容易吃少少就滿足，不會暴飲暴食、更不會報復性進食。

💛 謝謝你願意騰出時間好好照顧自己，願你每天都能吃得自在， #安頓身心，體態更輕盈。
—— 雪人營養師｜正念引導師

#安頓身心 #正念減肥 #正念飲食 #正念覺察 #身心平衡 #飢餓感 #飽足感 #從從容容細嚼慢嚥 #匆匆忙忙狼吞虎嚥 #暴飲暴食 #報復性進食 #非壓抑式減肥法 #體態輕盈 #滋養身心

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