做 瑜珈 zuoyoga

做 瑜珈 zuoyoga 。在姿勢裡靜心 在呼吸中療癒 閉上眼 和自己一起 做 瑜珈。 http://www.zuoyoga.

我們的信念是小班教學,以及身心合一。
每個學生都會得到老師的關注,每個姿勢都是通往心靈的路。
這裡的空間溫暖,接受不一樣的人和不一樣的想法。
這裡沒有宗教、戒律的限制,只有想探索的心。
歡迎來和我們共享一堂瑜珈課,以及課後的一杯熱茶。

-語言是雙刃劍,能成就人,亦能毀掉一個家。許多人以為外遇或貧窮才是家庭的致命傷,但真正摧毀關係的,往往是無形卻無聲的語言暴力。一句無心之話,在親近的人聽來,卻如同利刃般劃開內心的傷口,留下難以癒合的疤痕。我們總習慣對陌生人客氣,卻將最糟糕的...
31/08/2025

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語言是雙刃劍,能成就人,亦能毀掉一個家。

許多人以為外遇或貧窮才是家庭的致命傷,但真正摧毀關係的,往往是無形卻無聲的語言暴力。

一句無心之話,在親近的人聽來,卻如同利刃般劃開內心的傷口,留下難以癒合的疤痕。

我們總習慣對陌生人客氣,卻將最糟糕的脾氣留給最親近的人。心理學指出,這源於潛意識裡認為對方不會離開的恃寵而驕。然而,關係中的惡語相向,看似解決了問題,實則在感情中埋下了一顆不定時炸彈。

有些話一旦說出口,傷害便如釘子般留在心上,難以抹滅。

語言暴力對孩子的影響更為深遠。

父母的惡言惡語,會在孩子身上留下看不見的「傷疤」。那些「你怎麼這麼笨」、「你真是個麻煩」的話語,如同無形的秤砣,壓垮孩子的自信,甚至可能造成一生的陰影。

幸運的人用童年治癒一生,不幸的人則用一生來治癒童年。

一個家庭的幸福與否,不在於貧富或健康,而在於家庭成員彼此相待的態度和脾氣。

家庭的幸福,不是因為沒有稜角,而是有人願意用愛來細細打磨。因此,請好好說話,因為這是維繫幸福家庭最重要的事。

愛一個人,就不要把利劍揮向他,而是用愛細細經營和打磨,讓家成為溫暖的港灣,而非充滿暴力的戰場。

#安頓身心

有個女人正在躲開老虎的攻擊。她不停地跑著,老虎卻越來越逼近她。她逃到懸崖邊,看到一根藤子,於是立刻攀藤而下,緊抓著藤子吊在懸崖旁。她往下一瞧,原來地面上也有許多隻老虎。就在這個節骨眼,她發現有一隻老鼠正在啃她手上的藤子。同時她又看見附近草叢...
28/08/2025

有個女人正在躲開老虎的攻擊。她不停地跑著,老虎卻越來越逼近她。她逃到懸崖邊,看到一根藤子,於是立刻攀藤而下,緊抓著藤子吊在懸崖旁。她往下一瞧,原來地面上也有許多隻老虎。就在這個節骨眼,她發現有一隻老鼠正在啃她手上的藤子。同時她又看見附近草叢裡有一串野草莓。她看看上方,看看下方,又看看那隻老鼠。突然她摘下一顆椰草莓,丟到嘴裡,快樂無比地嚼了起來。上方有老虎,下方也有老虎,這正是我們一向的處境。我們誕生了,可遲早是要死的。每一刻都只有眼前的那個真相罷了。嫌惡、尖酸、生悶氣,這些情緒只會阻礙我們去看、去聽、去品嚐以及享受。當下很可能是我們人生唯一的一刻,這顆也草莓也很可能是我們唯一能吃到的草莓了。我們可以對眼前的情況感到沮喪,不過也可以學著去欣賞它。我們可以把每個當下都視為人生最值得品嚐的一刻。
#摘自佩瑪·丘卓 與無常共處
#安頓身心

-心情不好時,不妨想想這頭驢的故事。從前,有頭驢跌進廢棄陷阱,主人嫌麻煩,不願救牠,就這麼走掉了。更糟的是,天天有人往陷阱裡倒垃圾。驢一度怨嘆命運不公,覺得自己不但被遺棄,在等死的過程中還不得安寧。某天,絕望的牠突然有了個不一樣的想法:既然...
24/08/2025

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心情不好時,不妨想想這頭驢的故事。

從前,有頭驢跌進廢棄陷阱,主人嫌麻煩,不願救牠,就這麼走掉了。
更糟的是,天天有人往陷阱裡倒垃圾。
驢一度怨嘆命運不公,覺得自己不但被遺棄,在等死的過程中還不得安寧。
某天,絕望的牠突然有了個不一樣的想法:既然改變不了當下的處境,不如換個態度面對。
於是牠開始試著將垃圾踩在腳下,讓自己逐漸站高,並從殘羹裡獲取體力。
終於有一天,不斷堆積變高的垃圾成爲了牠的墊腳石,牠爬出陷阱,重獲自由。

這個故事告訴我們,抱怨無法解決問題,反而讓人陷得更深。
與其沉浸在不如意裡,不如嘗試把困境當作養分,從中找到突破的契機。

美國心理學家費斯汀格曾說:生活的10%來自發生的事,90%則取決於我們的反應。
也就是說,我們無法選擇命運的安排,但能選擇面對事情的態度。

正如沙漠裡能找到海螺,牢房裡也能看到星星。
當我們調整心境,境遇也會隨之轉變。

人生不免起落,但若能不怨天、不尤人,把「垃圾」踩在腳下,就能走出低谷,迎向屬於自己的光亮。

#安頓身心

8/23是處女新月,這是一個非常適合淨化、療癒與重整生活秩序的時機。處女座的能量象徵細膩、實用、健康、自我照顧,它的影響提醒我們回到日常細節,讓生活更有條理、身心更乾淨清澈。當天適合點燃白色蠟燭或檀香、鼠尾草,清理空間的能量。洗個熱水澡,或...
21/08/2025

8/23是處女新月,這是一個非常適合淨化、療癒與重整生活秩序的時機。處女座的能量象徵細膩、實用、健康、自我照顧,它的影響提醒我們回到日常細節,讓生活更有條理、身心更乾淨清澈。

當天適合點燃白色蠟燭或檀香、鼠尾草,清理空間的能量。

洗個熱水澡,或用鹽浴泡澡,進行幾分鐘的 腹式深呼吸,將呼氣想像成釋放焦慮。

準備紙筆,寫下想要建立的「新開始」
健康習慣:包含飲食、運動、睡眠
生活秩序:時間分配
自我照顧:避免過度完美主義與自我批判
服務他人:同理心
簡單瑜伽 / 冥想:拜日式,感謝新循環的開始。靜坐 10 分鐘,觀察呼吸,想像白光清理全身。
把寫下的意圖摺起來,收好。對自己說一句:「我準備好迎接新的秩序與平衡。」
新月的能量會在未來兩週(直到滿月)慢慢顯化,耐心觀察🌑🌘🌗🌖🌕

#安頓身心

8/23(六)是一個能量特別的日子。我們生活的這個世界是由陰陽能量交織而成,而月亮和太陽帶動的日夜正是這種陰陽能量的呈現。月能量從滿月到新月🌙,也影響著我們的情緒。日能量透過24個節氣,顯現了自然與土地能量的變化。而8/23這天,剛好是  ...
19/08/2025

8/23(六)是一個能量特別的日子。
我們生活的這個世界是由陰陽能量交織而成,而月亮和太陽帶動的日夜正是這種陰陽能量的呈現。
月能量從滿月到新月🌙,也影響著我們的情緒。
日能量透過24個節氣,顯現了自然與土地能量的變化。

而8/23這天,剛好是 #處女新月 ,又是 #處暑 ,日月能量都在重要的節點,像是一個能量的通道正要打開,而這天,正是 #自然酒高我冥想 舉辦的日子。
這就是宇宙的共時性吧!跟Ivy老師 .ivylin 敲定日期時並沒有發現這件事,但這真是一個適合與高我連結的日子啊!歡迎大家在日月能量的加持下一起來走入內心、連結高我吧!

報名 https://zuoyoga.1shop.tw/ivylin
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-你每天遇見的人與事,正是你當下頻率的映照。所謂「同頻」,指的是磁場與能量的共振,它會讓相似的人彼此靠近。與同頻的人在一起,快樂往往很簡單,不必刻意找話題,也不怕沉默尷尬,因為心靈早已產生共鳴。然而,同頻並不一定全是美好的。當你遇到不喜歡或...
17/08/2025

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你每天遇見的人與事,正是你當下頻率的映照。

所謂「同頻」,指的是磁場與能量的共振,它會讓相似的人彼此靠近。

與同頻的人在一起,快樂往往很簡單,不必刻意找話題,也不怕沉默尷尬,因為心靈早已產生共鳴。

然而,同頻並不一定全是美好的。

當你遇到不喜歡或抗拒的狀態,那也是你頻率的一部分。

這些不適感其實是一種信號,提醒你覺察自己正在散發什麼樣的能量。

若能做到不選擇、不評判、不習慣性反應,正負都全然接受,才能觸及真正的創造源頭。

宇宙萬物恆在變化,我們的頻率也從未停駐。

你對他人所做的一切,終將回到自己身上。

傷害他人,就是在傷害自己;善意的付出,最終受益的也會是自己。

這就是磁場運作的奧秘,也是吸引力法則的真相。

因此,與其追求外界的肯定,不如先從觀察自己開始。

當你覺察並選擇提升頻率,你的磁場會隨之改變,吸引更契合的經歷與人相遇。

真正的智慧在於明白:你才是自己人生的創造者,也是那個決定頻率的人。

當你的內在提升,世界也隨之變得美好。

#安頓身心

你是不是也曾在瑜珈練習後,感到整個人不只身心平靜,連臉部線條都柔和了?這很可能要感謝你體內一條神奇的「高速公路」——迷走神經它像一位溫柔的嚮導,連接著大腦與心臟、肺部、消化系統等重要器官,是副交感神經系統的主力,負責掌管「休息與消化」反應,...
14/08/2025

你是不是也曾在瑜珈練習後,感到整個人不只身心平靜,連臉部線條都柔和了?這很可能要感謝你體內一條神奇的「高速公路」——迷走神經

它像一位溫柔的嚮導,連接著大腦與心臟、肺部、消化系統等重要器官,是副交感神經系統的主力,負責掌管「休息與消化」反應,與「戰鬥或逃跑」的交感神經相對

當迷走神經活躍時,心率會下降、呼吸放慢、消化順暢,壓力也被釋放

以下重點整理📝在瑜珈裡活化迷走神經的小秘訣

🐘深長的腹式呼吸:緩慢而深沉,尤其延長吐氣的時間

🎵吟唱與嗡鳴:聲音振動能溫柔刺激喉嚨後方的迷走神經

🏊‍♂️溫和的伸展與扭轉:特別針對頸、肩、腹部,釋放緊繃感

💤攤屍式:讓全身徹底交給地板,進入深度放鬆

🧘‍♂️正念冥想:專注當下的感受與呼吸,降低壓力反應

如果今天的你有點緊繃、有點不安,不妨留一堂瑜珈課的時間給自己,讓迷走神經替你傳遞安全、放鬆的信號給大腦吧。

#安頓身心

颱風天的晚上會想喝一杯嗎?今天來介紹這支8/23(六)4-6pm的  #自然酒高我冥想 將和大家一起分享的自然酒,這支酒是由 .et.tutu 挑選的老藤自然酒,充滿莓果風味,還帶有一點野性氣息。我們將藉由她所帶來細緻又豐富的風味打開我們的...
13/08/2025

颱風天的晚上會想喝一杯嗎?
今天來介紹這支8/23(六)4-6pm的 #自然酒高我冥想 將和大家一起分享的自然酒,這支酒是由 .et.tutu 挑選的老藤自然酒,充滿莓果風味,還帶有一點野性氣息。

我們將藉由她所帶來細緻又豐富的風味打開我們的感官,在放鬆的狀態中,Ivy老師 .ivylin 將帶領連結高我的冥想,你會意外發現,連結高我原來這麼簡單,而且感覺如此親密。

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歡迎大家來品酒、放鬆、體驗連結高我的靈性旅程,而且費用含一杯自然酒🍷只要1000元,做瑜珈會員可以直接app報名,更享超值套票優惠價

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11/08/2025

#正念營養師雪人專欄 歡迎官方line預約一對一線上健康諮詢

🎧 只要60秒,讓大腦減壓, #安頓身心!
覺得腦袋轉不停、焦慮不安的時候,1分鐘的正念練習,幫你快速地專注當下,回到穩定的情緒。
🌀正念的定義,就是專注地活在當下。
你可以這樣做:
✔ 深呼吸10次
✔ 看看你身邊的事物,留意眼前的顏色、聲音、觸感
✔ 感謝自己、愛自己
🌬️ 搭配Google靜心練習音檔,【三口呼吸】照顧自己。
感謝自己騰出一分鐘的時間,溫柔地照顧自己, #安頓身心💛
📌 覺得有幫助的話,記得儲存起來,也可以分享給正在焦慮、需要喘口氣的朋友。
—— 雪人營養師|正念引導師

#安頓身心 #正念練習 #60秒大腦減壓 #自我成長 #心靈成長 #正念練習 #三口呼吸 #正念減壓 #情緒覺察 #靜心技巧 #正念生活 #正念冥想 #正念呼吸 #焦慮舒緩 #穩定情緒 #正念減肥 #正念飲食 #心理健康 #專注當下 #覺察自己

-你有沒有想過,你深愛的那個人,究竟是哪一點吸引了你?是他沉默寡言的神秘?或是她灑脫自信的魅力?這背後可能藏著一個深刻的心理學真相:你愛上的,其實是你自己長期壓抑的那一面——你的「影子人格」。我們常說愛情沒有道理,相親百次不動心,卻在遇見某...
10/08/2025

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你有沒有想過,你深愛的那個人,究竟是哪一點吸引了你?

是他沉默寡言的神秘?
或是她灑脫自信的魅力?

這背後可能藏著一個深刻的心理學真相:你愛上的,其實是你自己長期壓抑的那一面——你的「影子人格」。

我們常說愛情沒有道理,相親百次不動心,卻在遇見某人時瞬間淪陷。
這並非盲目,而是潛意識對「熟悉感」的驅動。

心理學指出,每個人都有兩個「自己」:一個是我們外顯的「顯性人格」,另一個是被我們壓抑、不敢面對的「影子人格」。
當你愛上某人時,很可能是因為對方活出了你內心深處渴望卻不敢展現的樣貌。

靈魂渴望完整,這份「靈魂整合」的體驗會給人一種被理解、被成全的錯覺。

譬如一個從小被教導要溫柔的女孩,遇見果斷強勢的伴侶,她欣賞對方的擔當,卻可能在婚後因對方過度的掌控而窒息。
她當初愛的,正是後來最無法忍受的。

這提醒我們,真正的愛不是簡單的互補。
若你拋棄自己,反過來依附於對方的特質,最終只會導致內在失衡。

心理學家榮格說,你真正該遇見的不是靈魂伴侶,而是你內在的影子。

當你不再渴求從對方身上補全自己,而是回歸內在,擁抱並整合那個被壓抑的自己時,你才真正具備愛與給予的能力。

愛情最美的樣子,是兩個完整靈魂的共舞。
不是為了填補空缺,而是因為彼此的完整,而選擇分享愛。

因此,下次心動時,不妨問自己:我是不是在他身上,看見了那個一直被我壓抑的自己?
因為真正的愛,是透過對方,看見並接納完整的自己。

#安頓身心

現代人在忙碌與壓力中自律神經系統經常失衡,造成失眠、心悸⋯許多亞健康狀態,一起來認識自律神經,並學會找回放鬆的感覺。這次的課程會搭配不一樣的精油去做瑜伽伸展,更會加入冥想的練習,以及把重點放在如何把放鬆的態度帶入生活習慣中,不只從知識層面上...
06/08/2025

現代人在忙碌與壓力中自律神經系統經常失衡,造成失眠、心悸⋯許多亞健康狀態,一起來認識自律神經,並學會找回放鬆的感覺。

這次的課程會搭配不一樣的精油去做瑜伽伸展,更會加入冥想的練習,以及把重點放在如何把放鬆的態度帶入生活習慣中,不只從知識層面上認識自律神經,更懂得在生活中那些不適的症狀出現時能怎麼呼吸、伸展,幫助自己調節。

帶領人:Ivy .ivylin
瑜珈療癒師 富錦瑜珈工作室主持人

💠服務:精油瑜珈身心整合 個案療癒
💠課程:療癒瑜珈/精油瑜珈/靜心/睡眠瑜珈/肌肉覺知鍛鍊
💠教學經驗:
富錦瑜伽工作室 經營者| 2019- NOW
Erwachen醒寤 精油瑜珈 講師| 2020- NOW
做瑜伽 專任教師 | 2011 – NOW
1010HOPE精油瑜伽 講師 | 2013 – 2022

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 #自然酒高我冥想 8/16(六)4-6pm
帶領人 Ivy
其實高我並非玄虛的存在,高我是你內在智慧累生累世的結晶,在我們茫然需要指點的時候,培養能夠往內連結的習慣
搭配自然酒的土地能量,讓自己更能放鬆進入高我的連結,這堂課我們會利用自由...
04/08/2025

#自然酒高我冥想 8/16(六)4-6pm
帶領人 Ivy

其實高我並非玄虛的存在,高我是你內在智慧累生累世的結晶,在我們茫然需要指點的時候,培養能夠往內連結的習慣

搭配自然酒的土地能量,讓自己更能放鬆進入高我的連結,這堂課我們會利用自由書寫和彩虹卡,讓自己與高我連線。
當與自己內在對話的管道建立了,你會發現許多問題,內在早已有了答案在等待你喔~

費用 1000元
還包含一杯 .et.tutu 特選的自然酒

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