中西醫師黃獻銘aka阿銘師

中西醫師黃獻銘aka阿銘師 鍼還中醫診所-院長
學貫中西醫的人體結構醫師，認為治癒的定義是讓身心靈還原到最初的狀態。 工作洽詢請聯繫：
Nicole Wang
nicolewang@tvbs.com.tw

你有便秘的困擾嗎？坊間流傳的解便秘神器為什麼這麼有效？帶你一解腸道地雷飲食，避免長期依賴某些食物、藥物並給予三大飲食方向，找回腸道自主權！本集精華📍什麼是健康的腸道📍腸道地雷飲食清單📍為什麼不是有大便就好？📍中醫調理/腸道健康飲食方向影片連...
13/02/2026

你有便秘的困擾嗎？
坊間流傳的解便秘神器為什麼這麼有效？
帶你一解腸道地雷飲食，避免長期依賴某些食物、藥物
並給予三大飲食方向，找回腸道自主權！

本集精華
📍什麼是健康的腸道
📍腸道地雷飲食清單
📍為什麼不是有大便就好？
📍中醫調理/腸道健康飲食方向

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13/02/2026

大便大不乾淨，竟會加速老化？！
#中醫 #排便 #老化

09/02/2026

瑜珈運動，身體怎麼練壞？
#中醫 #運動 #身體結構 #阿銘師鍼還傳

抬手有困難，手甚至沒辦法往後伸，讓你日常起居也開始卡！阿銘師來告訴你手不舉的真正原因本集精華📍肩膀卡住的原因📍腸胃對結構的影響📍檢測內臟筋膜有沒有影響結構📍慣用手和手不舉的關聯影片連結在留言處
05/02/2026

抬手有困難，手甚至沒辦法往後伸，
讓你日常起居也開始卡！
阿銘師來告訴你手不舉的真正原因

本集精華
📍肩膀卡住的原因
📍腸胃對結構的影響
📍檢測內臟筋膜有沒有影響結構
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05/02/2026

大腿前側麻，這招「死蟲式」必練！
#中醫 #腳麻 #身體結構 #阿銘師鍼還傳

03/02/2026

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【在101 的塔尖之外：關於承擔、重複與等待】 ​這陣子忙著籌備尼泊爾義診，沒太多時間跟風，直到靜下心看完紀錄片，反而有了幾個體悟。​紀錄一下這三個學習：​1. 最難的決定，是「不做也不會怎樣」​整件事我覺得最「屌」的，其實是賈永婕。​不是...
30/01/2026

【在101 的塔尖之外：關於承擔、重複與等待】

​這陣子忙著籌備尼泊爾義診，沒太多時間跟風，
直到靜下心看完紀錄片，反而有了幾個體悟。
​紀錄一下這三個學習：

​1. 最難的決定，是「不做也不會怎樣」

​整件事我覺得最「屌」的，其實是賈永婕。

​不是每個人都有機會像 Alex 一樣挑戰體能巔峰，
但大多數人的一生中，都會遇到一個
「賈永婕時刻」：
必須做一個 Tough Decision（艱難決定）。
​這個決定風險極大、不符傳統觀念、甚至是沒事找事，
一旦失敗，便是千夫所指。

​大多數人面臨的困難抉擇，往往是「背水一戰」，
在懸崖邊為了生存，不得不搏，這其實相對容易。

​但賈永婕面對的，是更難的一種——
「不做，其實也不會怎樣。」
​她大可選擇傳統保守的做法，安安穩穩，多一事不如少一事。
但她沒有。

在相對安全的環境下，她選擇挑戰體制，背負代價。
只因為她看見這是一個千載難逢、能讓世界看見台灣「魄力、信念、執行力」的機會。

​真正的戰鬥，不是比誰有千軍萬馬，而是有沒有一個人願意承擔。
這份扛責任的勇氣，非常不容易。

​2. 極致的重複，就是一種美

​第二個體悟，來自 Alex 本人。
他讓我看到：所謂的成就，往往來自於對枯燥之事（Repetition）的不斷練習。

​比起現場攀爬的刺激畫面，
我更喜歡紀錄片中，那些他平日訓練的鏡頭：
單調的引體向上、伏地挺身、幾百次的抓握。

​在 101 的高空上，
風速會變、高度會變、心裡的恐懼障礙會變。
但他應對這一切的方式——那些抓握的動作，
依然和他在一樓起攀時做的一模一樣，毫不動搖。
​這讓我身為職人（Doctor）非常有共鳴：

他在 101 上的那兩三百次抓握，
背後其實是過去近百萬次的淬鍊。
​每一個指頭的發力、每一個呼吸、每一個意念，
都是被過濾過的純粹。
這是一種極致的專注，也是一種職人的美學。

​3. 成功不是急著證明自己

​在《赤手登峰》（Free Solo）裡，Alex 曾果斷放棄了好幾次；
這次爬 101，也因為天候因素，冷靜地延遲了一天。
​這讓我學到：成功不只要敢衝，也包含「敢於喊停」的勇氣。

​面對 Netflix 巨大的製作成本、全台灣的期待，
我想像一般人很容易因為過度興奮、或是底層對「錯失機會」的恐懼，
而選擇孤注一擲。

​但真正的強者，
是在高風險時刻，依然能進行縝密的計算。
​不被腎上腺素綁架，
冷靜地等待更好的時機。
​要成功，而不是急著證明自己。
這份耐心與定力，是我從他身上學到最大的一課。

（圖轉自賈永婕的跑跳人生再二創）

【在他們離開台灣前的最暗時刻，點亮一盞燈】這是我近年來，看過俠醫會夥伴們——無論是醫師、治療師還是志工，眼神最澄澈發光的時刻。週日的午後，我們穿越了三峽移民署收容所層層戒備的關卡。這裡沒有自由，只有等待。被收容在這裡的，是即將被遣返的失聯移...
27/01/2026

【在他們離開台灣前的最暗時刻，點亮一盞燈】

這是我近年來，
看過俠醫會夥伴們——
無論是醫師、治療師還是志工，
眼神最澄澈發光的時刻。

週日的午後，
我們穿越了三峽移民署收容所層層戒備的關卡。
這裡沒有自由，只有等待。
被收容在這裡的，是即將被遣返的失聯移工。

▍一、穿過鐵窗的理由：從掙扎到堅定

坦白說，起初我的內心是有過掙扎的。

在這個缺工嚴重的時代，
移工撐起了台灣無數的工地、長照家庭與市場攤販。
我原先最想支持的，
是那群還在角落默默支撐台灣、卻沒有健保資源的「非法移工」。
但眼前這群朋友，即將離開這塊土地，
這份醫療資源的投入，
似乎無法再「回饋」給台灣社會？

直到我看見了移民署的態度，
那份掙扎，才轉化為堅定。

吳大隊長告訴我：
「正因為他們即將離開，
正因為此刻是他們人生最挫折、最無助的時刻，
如果這時有一群台灣人，
願意用溫暖的手、溫柔的眼光對待他們，
這份記憶將會跟著他們回到故鄉。」

更讓我動容的是，許多移民署的同仁，
在預算不足的情況下，時常自掏腰包協助移工送醫。

即使對方不是台灣同胞，
但他們的行動讓我深刻感受到——
對人權的重視與關懷，並不因國籍而有所差異。
這些身體力行的溫暖，
成了我們今天站在這裡的理由。
▍二、冰冷的鐵窗之內，開出溫暖的花

記得一位二三十歲的越南患者，
蓄著一把長長的鬍鬚，神情有些滄桑。

隨行的志工看著他笑說：
「嘿，你長得好像台灣很有名的『鬍鬚張』！」

他愣了一下，隨即眼睛亮了起來，幽默地回敬：
「那你們幫我治療好，
我回越南立刻開一間越南版鬍鬚張，
到時候換我請你們吃！」

那一刻，診間裡的笑聲蓋過了鐵窗的沈重。
我們之間沒有國籍、沒有身分證上的標籤，
只有醫生與患者間，最單純的信任。
▍三、沈默與轉念：看見無奈，也看見希望

但轉個身，也有讓人心疼的沈默。

一位治療師在替一名 19 歲的大男孩治療時，感慨地紅了眼眶……

（全文在留言區俠醫會粉專連結）

#俠醫會 #義診日記 #三峽收容所
#移工議題 #人權無國界 #溫柔的力量

一轉頭就頭痛！單側頭痛到麻怎麼回事？這集阿銘師告訴你，頸因性頭痛的問題根源是什麼？2步驟帶你緩解這類型結構頭痛。本集精華📍為什麼脖子卡，會痛到頭？📍手部、顳顎對頭頸的影響📍2招功操緩解結構型頭痛影片連結在留言處
23/01/2026

一轉頭就頭痛！單側頭痛到麻怎麼回事？
這集阿銘師告訴你，頸因性頭痛的問題根源是什麼？
2步驟帶你緩解這類型結構頭痛。

本集精華
📍為什麼脖子卡，會痛到頭？
📍手部、顳顎對頭頸的影響
📍2招功操緩解結構型頭痛

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23/01/2026

吳建豪-奪命三搖，搖不好傷膝蓋？！
#中醫 #吳建豪 #膝蓋痛 #阿銘師鍼還傳

＜一緊張左肩就痛？從「內臟筋膜」解密：原來是焦慮拉扯了膽囊＞她是一位辦公室 OL，長年受左肩疼痛所苦。特別是在忙碌、焦慮的時候，那種痠痛更讓她心神不寧，甚至幾近抓狂。「情緒會影響這個疼痛啊？」我心裡暗自琢磨，手摸著下巴思考。在臨床上，情緒影...
21/01/2026

＜一緊張左肩就痛？從「內臟筋膜」解密：原來是焦慮拉扯了膽囊＞

她是一位辦公室 OL，
長年受左肩疼痛所苦。
特別是在忙碌、焦慮的時候，
那種痠痛更讓她心神不寧，
甚至幾近抓狂。

「情緒會影響這個疼痛啊？」
我心裡暗自琢磨，
手摸著下巴思考。

在臨床上，
情緒影響疼痛並不少見。
怪病大師王偉全醫師曾提出：
「疾病金三角」——
結構、情緒、化學，
三者牽一髮而動全身。
其中，情緒往往是慢性疼痛中，
最神祕、也最容易被忽略的一環。

● 伴隨焦慮的痛：煩疼

我試探性地問：
「那麼心情好的時候，肩膀的狀態如何？」

「其實平時也緊，」
她回想起那個情境，眉頭深鎖：
「但只要快開會、趕案子的時候，
左肩就會開始抽痛，
那種痛又讓我更焦慮。」

這讓我想起古典中醫裡的
「煩疼」。
它與單純的「痛」不同，
特指那種伴隨著焦慮、煩躁的痛楚。
一旦發作，
即使疼痛指數不高，
也足以讓人覺得生活索然無味。

● 第一回合：誤判局勢

一開始，
我並沒有太看重這條線索。
畢竟我擅長處理結構，
對情緒治療較為陌生。

初次檢查時，
我發現她的左腳嚴重外翻，
影響了整體體軸。
這是經典的代償模式：
地基歪了，身體為了平衡而旋轉，
進而拉扯左肩。

原以為抓到了兇手。
處理完下肢後，
她當下覺得疼痛大幅改善，
從 8 分降到了 3 分，
也露出了神奇的表情。
我也覺得這是正常發揮。

然而，回診時狀況卻退回了 6 分。
改善幅度不如預期持久。

● 第二回合：傾聽身體

這勾起了我的好奇心：
是哪裡沒做好嗎？

以往遇到這種情況，
我可能會有些焦躁。
但現在我知道，
人體的世界很大，
必然有我尚未觸及的角落。

我靜下心，
將手輕輕放在她的肚子上，
進行骨病學中的「傾聽」（listening ）。
這不是用耳朵聽，
而是放鬆雙手，
讓患者身體的筋膜張力，
帶領我去到它最需要處理的地方。

我的手被緩緩牽引，
最後停在了患者的右上腹。
仔細一摸，張力來自膽囊。
這下，豁然開朗。

在內臟筋膜的領域裡，
雖然肝膽都在右邊，
但影響的區域大不相同：
▪︎ 肝臟：
容易拉扯右橫膈膜，
導致右肩疼痛。
▪︎ 膽囊：
受胚胎筋膜發育影響，
卻是牽動左肩的關鍵。

至此我想通了：
肝膽與情緒高度相關，
難怪她的痛會隨著心情起伏。

「妳都花多久時間吃飯？」

「……」她囁嚅，「有時候，
應該是常常，根本沒空吃，
要吃的很趕或一邊做客戶的報告。」

膽囊是怎麼卡住的？

經驗上是
1.在「交感神經」興奮之下進食，
也就是吃太急太趕。

2.不好的油脂，比如飽和脂肪酸或過度氧化的油，比如接觸空氣太久的堅果、回鍋油……

了解病怎麼來的，就知道怎麼保養。

● 第三回合：誰才是幕後黑手？

理論上，
直接處理膽囊筋膜，
對左肩痛會有立即效果。
但經驗告訴我，
這樣往往不徹底。

筋膜的傷，我粗分為兩大系統：
外傷（骨架肢體）
內傷（深層內臟）
現在我知道她有內傷（膽囊），
但雙手也能找到外傷。

到底誰才是真正的幕後黑手？
我決定用骨病學的「抑制測試」來辨認。

簡單說，
就是先減少肢體的張力，
觀察內臟張力是否跟著下降。

我請患者依序將手擺成「三心同面」，
腳屈起以避開下肢干擾。

當患者把右手擺正到位時，
神奇的事發生了——
膽囊的張力突然減輕了。
這意味著：
雖然是膽囊在拉扯左肩，
但右手筋膜的壓力，
才是導致膽囊緊繃的元兇。

治療順序至此清晰：
先解右手，再釋放膽囊，
左肩自然鬆解。

● 最終章：順藤摸瓜

驗證思路後，
治療變得行雲流水：

1. 處理右手：
我從她的右手手指開始，
一根一根鬆開筋膜。
過程中，
她驚訝地說左肩逐漸不緊了。
解完右手，左肩已基本不痛，
只剩一點緊繃感。

2. 引流膽囊：
最後，請她彎腰並向右移動，
待膽囊與膽管張力一致時，
利用腹腔筋膜順勢攤開壅滯。
隨著張力釋放，
左肩的緊繃感徹底消失。

整個過程中，
我幾乎沒有刻意去「動」她的左肩。
因為左肩只是受害者，
真正的壓力源，
來自右手與膽囊。

● 身體的帝王學

這個案例，
讓我對結構治療有了更深的體悟。
骨病學有句俗諺：
「內臟是將軍，
神經是士官，
肌肉骨骼是士兵。」

無論西方骨病學或古典中醫，
都認為內臟是身體的高層，
經筋骨骼是聽命行事的基層。
但實務上，
治療的路徑卻不一定。

有時要一統江山，
得從高層（內臟）下手才有效。
就像唐朝開國皇帝李淵，
出身關隴集團的貴族門閥，
由上而下。

但有時，
得從基層（肢體）入手才有力。
就像明太祖朱元璋，
乞丐出身，
率領草根百姓起義而登基。

這一次，這具身體告訴我，
它需要的是先從朱元璋（右手），
來解放李淵（膽囊）。

都說人體是一個小世界，
此言不虛。

21/01/2026

側睡真的會臉歪嗎？
#中醫 #結構 #睡眠 #阿銘師鍼還傳

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