王崴Alva 賀寶芙獨立直銷商

10/02/2026

05/02/2026

🥗 【Alva 的營養隨手筆記】

別再糾結卡路里！
1 週 7 天「高優質蛋白」循環菜單 💪

經營賀寶芙的這 15 年來，
我常被新朋友問到：
「我每天算熱量算得好累，為什麼體態還是沒變化？」

其實，關鍵不在於「數字」，
而在於你吃進了什麼。

最新出爐的美國《2025-2030 年飲食指南》已經給出了答案：放下熱量執著，專注於「減醣」與「優質蛋白」才是維持健康的王道！

💡 Alva 帶你看 4 大飲食核心

* 吃「真食物」，遠離加工品：
不要只看標籤上的數字。

* 翻轉金字塔，極簡澱粉：
給身體更穩定的能量。

* 在地食材最速配：
國外流行乳製品，但在地的新鮮食材，更適合我們的體質！

* 外食也能聰明吃：
選擇「小火鍋」聰明吃，就是最棒的減醣大餐。

🌱 Alva 的 7 天優質蛋白循環建議
為了讓大家更好執行，

我建議採取 「豆 > 魚 > 蛋 > 肉」 的優先順序，先攝取植物性蛋白與海鮮。

跟我一起這樣吃😄🍴🥢🍽️

* 週一 植本淨食日 🌱：
攝取豆腐、毛豆，飲用無糖豆漿，讓腸胃在週一適度休養。

（我會做輕斷食在這天）

* 週二 海洋鮮味日 🦐：
選擇蛤蜊、蝦仁等低脂高蛋白的海鮮。

* 週三 發酵代謝日 🥬：
味噌湯或泡菜炒肉，利用發酵食物輔助身體代謝。

* 週四 優質蛋品日 🥚：
易於吸收的必需胺基酸。

* 週五 家禽饗宴日 🍗：
享用去皮雞胸肉或雞腿排，簡單蛋白補給。

* 週末 愉快享食日 🥩：
適量品嚐原型牛排，搭配大量蔬菜，避開加工肉品。

減醣其實可以很輕鬆，只要掌握好蛋白質的選擇，你也能活出最佳的健康狀態！💚

準備好跟上飲食新指南了嗎？🚀

閱讀詳細原文：https://health.tvbs.com.tw/nutrition/360671


#健康飲食 #減醣生活 #高蛋白菜單

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營養瘦身方式介紹🔽
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27/01/2026

團圓不團脂！

8招練出穿牛仔褲最美的曲線 👖

迎接過年，妳準備好展現最佳狀態了嗎？

不只要瘦得快，更要瘦得「有線條」。

這支影片收錄了 8 個居家就能做的強效動作，
針對大家最在意的 #腿縫 跟 #臀部高度 一次擊破！

每個動作 50 個、重複 2 組，每天跟著影片做，姐姐妹妹們一起擁有好線條💪

想了解更多高效瘦身秘訣？

別忘了我們正在進行的 《健康馬拉松》線上瘦身群組😄

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24/01/2026

【脖子痠還用力轉？小心神經在喊救命！正確舒緩只要這一招】

#轉發給你身邊需要的人

肌無力所造成的影響，
可能遠遠大出你的想像。

滑手機、用電腦，下巴前傾、駝背，變成了「猿人族」。

長期下來不只肌肉痠痛，還可能導致頭痛、呼吸困難，甚至影響情緒與賀爾蒙平衡。

筋膜放鬆，其實也包含了力量鍛鍊。

#留言+1
我把低頭族頸椎修復指南的檔案私訊給你

#基礎瑜伽 #滾筒筋膜放鬆
這兩堂課程都在幫助我們建立微小，
但影響很大的細節力量。

我的運動教室結合運動和營養❤️
#無年費月費會員費
#溫馨小班制
#照顧你我家人的健康

19/01/2026

【💉 打了瘦瘦針就能躺著瘦？】

小心減掉的是「健康」與「肌肉」💪

最近許多學員在問「瘦瘦針」的效果？！好像很吸引人啊～

雖然它能透過抑制食慾幫助減重，
但別忽略了醫生提醒：

如果只依賴藥物卻不改變生活習慣，復胖率極高！

使用瘦瘦針時，因為食慾下降，
很容易造成營養攝取不足。

研究指出，減掉的體重中極有可能1/4 是肌肉流失。
這會讓你的基礎代謝率跟著下降，
停藥後甚至胖得更快。

想要「瘦得健康」且「不復胖」，
請記住兩大關鍵

1. 肌力訓練：每週至少 2-3 次重訓，保住肌肉才能維持好代謝 。

2. 吃夠蛋白質：每餐攝取 20-30 克蛋白質，避免肌肉流失 。

藥物只是短時間的輔助，
而且藥毒藥毒，是藥必有毒性。

良好的運動與飲食習慣
才是陪你走得長遠的關鍵！

讓我們陪你一起練出不易復胖的好體質！🔥

#運動教室 #瘦瘦針 #增肌減脂 #健康減重 #肌力訓練 #不復胖

#藍區體適能運動教室

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15/01/2026

「月入十萬，但我真的好累……」

你是否也曾有過這種想法？

很多創業者都是「個人英雄」，依賴體力與魅力在撐。

❌ 校長兼撞鐘，分身乏術
❌ 成長有極限，收入遇到天花板
❌ 只要一停下來，收入就跟著停

我們在找的不是有錢投資的人，
而是想透過「系統」翻身的人！

2026 願景正式啟動💪

✅ 標準化流程：讓成功可以被複製。
✅ 領導人孵化器：不再是一個人戰鬥，而是培養一群優秀的店長。

從「個人英雄」進化到「系統複製」，
讓我們一起在 2026 年實現百萬店長的目標！

🚀 想了解如何啟動你的系統事業？
歡迎私訊了解我們的商業模式。

#系統力量 #創業轉型 #2026願景 #百萬店長 #團隊招募

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14/01/2026

送你除濕機了！大家一定要拿到💪

08/01/2026

每天早上感恩所擁有與經歷一切的感動❤️
😄

天氣依舊很冷喔，保持一顆最溫暖炙熱的心，成為周遭世界的小暖爐

#王崴的運動教室

#小班制無約無會員費

31/12/2025

因為愛所以有熱情

#祝福大家都找到適合自己的教練❤️

#賀寶芙 #粒線體 #減肥 #燃脂 #教練 #健康馬拉松線上瘦身班

https://youtu.be/ndMTa9AGu3E?si=7QO7Y9zAVd6ohpEK

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28/12/2025

「你不是不夠努力，是身體真的很累」

#為什麼越努力的人反而越容易卡住？

你有沒有這種感覺？
明明已經很自律了。

有運動、有控制飲食、有看健康資訊….
但就是一直覺得「差一點」。

差一點精神、
差一點恢復、
差一點持續下去的力氣。

👉 這通常不是你不夠努力。

在我的輔導經驗裡，
很多這款努力型的人，
其實已經是靠意志力在撐身體，
整尊都在壓力模式下生活。

如果你最近：
• 早上醒來還是很累
• 下午靠咖啡續命
• 晚上明明累卻睡不好

那你該校正的不是「再多做一點」，
而是用力的方向。

#完全文不對題的照片們
我很愛學員們各種543的照片啊🤣

（下一篇：什麼叫做用錯力？）


#藍區體適能
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09/10/2025

不論是來到我的店裡，
或者是透過網路與我聯繫，
這是我固定的流程。

我不擔心朋友們拿產品去比較價錢。
因為賀寶芙的產品，
其實很多人在做銷售。

賀寶芙的營養真的是世界第一。
但不僅限於減肥，
同樣的營養可以吃出增重、有效調理的效果。

而且說真的，
如果只是單純的想減「重」，
坊間有太多的減重方式可以參考，
號稱不花錢的、不用改變任何習慣的、大吃大喝還可以一直瘦的。
每一種方式都有相對應買單的族群。
😊

我要輔導的是優質、有覺察力、渴望學習，投資自己想變得更好的朋友們😊

因為我想成為這樣子的人，
所以我創造屬於我的客群與團隊。

祝福每一個人都找到適合自己的方法。
而每一個人在渴望改變的路上都需要一個教練。
我也是❤️

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#教練 #減重 #營養俱樂部 #體態管理 #賀寶芙奶昔 #一對一教練 #小額創業 #王崴 #兼職 #烘培 #賀寶芙 #營養 #創業

09/10/2025

【賀寶芙體重管理諮詢流程I 】

我的流程與QA回答。

影片是我收輔導的流程😊
有興趣的朋友可以先看過之後，
覺得能接受再填寫預約諮詢表單⬇️

https://goo.gl/gqmOU9

填寫後記得加我的line，
傳訊通知我喔❤️
alva0821

其實找到一個適合自己的方式，
可以持續做到以下兩點很重要。

🌟均衡營養
🌟熱量赤字

體態管理就是健康管理，
也是人生的一部分，
別用太大的得失心追求速成。

能夠持續又不費力的方式就是維持的關鍵^^

祝福大家都能順利找到適合的教練，或是適合的方式。

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