10/02/2025
最近關於大S因A型流感病毒不幸過世的消息，
除了震驚錯愕外其實更多的難過與不捨，
她還這麼年輕為什麼會這樣…
也因為如此，
讓我們知道流感病毒的威脅不容忽視，
特別是對於免疫力較弱的族群
像是：長者、嬰幼兒、孕婦，
以及患有慢性病(糖尿病、高血壓、高血脂…)
預防A型流感，除了接種疫苗，
提升免疫系統的防禦能力也相當重要，
健康的飲食，
能在關鍵時刻為我們提供強而有力的免疫支持，
那麼如何透過營養補充增強免疫力？
📌維生素C：免疫系統的守護者
維生素C能促進白血球及自然殺手細胞(NK cell)的活性，調節免疫功能，強化身體的防禦機制，幫助身體對抗流感病毒，減少病毒入侵。
👉食物來源：芭樂、奇異果、聖女番茄、綠豆芽。
📌維生素D：增強免疫細胞的能力
維生素D能促進免疫系統的運作，促進巨噬細胞分化、增強吞噬作用尤其在防止呼吸道感染和流感方面有積極效果。
👉食物來源：旗魚、鮭魚、洋菇、雞蛋。
📌鋅：免疫系統的加速器
促進DNA及RNA生合成及細胞組織生長，有助於免疫細胞的成熟，並促進抗病毒物質的生成，幫助免疫系統健全。
👉食物來源：牡蠣、牛肉、豬肉、芋頭。
📌益生菌：維護腸道健康，增強免疫力
研究發現，腸道是免疫系統的重要部分，腸道健康對於抵抗各類病毒和細菌相當重要，尤其是對抗流感這類呼吸道疾病。
👉食物來源：無糖優酪乳、無糖優格、益生菌。
📌多醣體：增強免疫系統、抗病毒抗發炎
多醣體透過增強免疫細胞活性、調控細胞因子、維持腸道健康等方式來提升免疫力，可以幫助維持健康。
👉食物來源：燕麥、金針菇、海帶、紫菜
無論是健康的飲食，還是保持良好的生活習慣，都是提升免疫力、抵禦流感的關鍵，一起為我們的健康加油💪💪🥰
