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思維睡眠醫學中心Sleep Well

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思維睡眠醫學中心Sleep Well

本診所為睡眠醫學/耳鼻喉科雙專科診所。主治睡眠障礙、耳鼻喉科、著重? 鄰近停車場:「捷運文德站停車場」、「永固便利停車場」

01/02/2026

2026 年 2 月門診資訊正式公布！

把握這個月，調整作息、優化飲食，以睡眠為基礎的健康打造更穩固的生活，迎接更好的每一天！

👉🏻【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

06/01/2026

2026 年 1 月門診資訊正式公布！
把握這個月，調整作息、優化飲食，為自己的健康打下更穩固的基礎，迎接更好的每一天。

👉🏻【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

30/12/2025

新的一年，是重新調整睡眠習慣的最佳時機!

良好的睡眠有助於提升記憶力、穩定情緒、增強免疫力，並守護心臟健康，全年受益。

祝大家新年快樂，睡得更好、活得更健康!!!

!!!!Happy New Year!!!!!

思維睡眠醫學中心官方Line @（）立即了解！

10/12/2025

思維診所門診異動

江秉穎院長114年12月11日夜診18:00-21:00
看診時間異動取消

造成不便敬請見諒!!!

10/12/2025

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

想長更多肌肉？先把睡眠補好。😴💪
你在健身房創造「刺激」，�但真正的「增肌」是在睡覺時發生的。

為什麼睡眠這麼重要：
🔥 深度睡眠時生長激素大幅上升 → 修復、增強肌肉
�🔥 睡滿 7–9 小時有助維持睾固酮水準�
🔥 皮質醇下降 → 減少肌肉分解�
🔥 睡得好 = 更強的訓練、恢復更快、受傷風險更低

重點很簡單：�訓練很努力，但睡不夠，就是在錯失增肌的機會。
把睡眠當成訓練的一部分吧。�你的肌肉會感謝你！！！

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

29/11/2025

2025 年 12 月門診表出爐囉！

改善睡眠健康和飲食習慣，迎向更健康的生活！🌟
👉🏻【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

28/11/2025

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO��

為什麼你的睡眠正在左右你的壓力與情緒？

你是否有過睡不好就覺得煩躁、焦慮或「整個人都不對勁」的經驗？�這不是錯覺——睡眠真正影響著你如何處理壓力、以及情緒穩定度。
以下是簡單易懂的說明：�
🌙 睡眠會重新調整你的壓力系統
睡得好時，皮質醇（壓力荷爾蒙）會下降。�但只要睡不好，皮質醇就維持在較高的狀態——於是小事也會變得很刺眼、很沈重。
�🧠 大腦的情緒區變得更敏感
睡眠不足時：
* 杏仁核（掌控情緒反應的區域）變得更敏感；
* 前額葉皮質（負責冷靜、理性、抑制衝動的部分）變得比較沒效率。
這兩者的組合，使你更容易情緒化、更沒耐性、更容易覺得被壓力壓垮。
�情緒容易下滑
睡眠會調節血清素、多巴胺等情緒相關的神經傳導物質。�當睡眠受干擾時，動力下降、易怒感增加，情緒也更不穩定。
�壓力讓你睡不好 → 睡不好讓壓力變更重
壓力讓你的大腦在晚上保持警覺。�睡不好又讓隔天的壓力更難承受。�這個循環會越滾越大，直到你主動打斷它。

如何打破這個循環？
一些小而實際的調整就能產生效果：
- 固定睡眠時間
- 建立 20–30 分鐘的放鬆睡前儀式
- 晚上減少螢幕光刺激
- 下午後避免攝取咖啡
- 讓臥室更暗、更安靜、更涼爽
重點不是完美，而是讓你的大腦擁有真正能修復與重置的環境。

好睡不只是「精神好」。�它能讓你更穩定、更冷靜、更有耐性，也更能面對壓力。

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08/11/2025

【門診異動公告】📣

原林書賢醫師

11月14日夜診
『休診』

造成不便敬請見諒！謝謝您的體諒與配合！

07/11/2025

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

每滑一次，可能都在延遲你的深層睡眠!!

你以為在放鬆，其實大腦還在工作。
研究顯示，睡前使用螢幕會抑制褪黑激素的分泌，延遲入睡時間，並減少深層睡眠。
不只是光線——連續的通知、互動和短影音也會讓大腦保持警覺，難以真正放鬆。

🔬 科學發現：
藍光會誤導大腦，以為「還沒天黑」
社交媒體互動會增加多巴胺活性，使人更難放下手機
睡前螢幕使用與睡眠品質下降顯著相關。
💡 想讓大腦真正休息：
睡前一小時關掉螢幕
改做靜態活動：閱讀、伸展或聽輕音樂
把手機放在臥室外

🌙 一週後，你可能會發現入睡更快、精神更穩。
這不是魔法，而是讓大腦恢復自然節奏的結果!

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27/10/2025

2025 年 11 月門診表出爐囉！

改善睡眠健康和飲食習慣，迎向更健康的生活！🌟
👉🏻【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

26/10/2025

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

你的大腦並不在睡覺— 它正在睡夢中進行自我修復!

你是否注意過，當你閉上眼睛、眼球在眼皮下快速轉動時會發生什麼？ 👁️💤

那就是 REM 睡眠階段（快速動眼期）——此時你的大腦幾乎和清醒時一樣活躍。
✨ 在 REM 睡眠中，你的身心正在進行重要的「夜間任務」：
🧠 情緒整理：大腦的邊緣系統重新處理情緒經驗，幫助你隔天更平靜。
💡 記憶與學習：海馬迴把短期記憶轉為長期記憶，強化學習與專注。
🎨 創造力啟動：不同腦區之間重新連結，激發靈感與創造思維。
💪 身體修復：分泌生長激素、促進細胞修復與免疫調節。
📊 科學證據顯示：
成年人每天需要 7–9 小時睡眠，其中 20–25% 為 REM 階段。
若長期睡眠不足或 REM 被打斷（如熬夜、壓力、酒精、滑手機），
可能導致情緒失調、注意力下降、創造力減弱、甚至憂鬱風險上升。
（參考文獻：Walker, Why We Sleep, 2017；Rasch & Born, Physiol Rev, 2013）

🌙 讓我們重新定義「休息」：睡眠不是奢侈，而是生理必需!

📋 今晚可以這樣開始：
固定睡眠與起床時間
睡前 30 分鐘遠離螢幕與強光
下午3. 後避免咖啡因與酒精
保持臥室涼爽、安靜、昏暗

💬 記住：夢不只是幻想。
那是你的大腦在進行的夜間治療。
好好睡，讓自己真正修復。 🌌💤

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＃睡眠專科＃睡眠科學＃腦神經學＃REM

19/10/2025

睡眠品質好，讓心更強韌！

我們常以為睡眠只是「休息」，
但其實，這是身體最積極修復的時刻之一。
在深層睡眠中，心臟與大腦會進入完美的協調節奏，讓全身重新達到平衡。

在你熟睡時，身體正悄悄進行以下奇妙現象：
* 血壓自然下降
* 心率穩定，心率變異性（HRV）提升
* 壓力荷爾蒙如皮質醇減少
* 大腦透過「類淋巴系統」（glymphatic system）清除代謝廢物，維護神經與血管健康
當這種夜間的修復過程被打斷——例如因壓力、睡眠不足或睡眠障礙——身體就失去了調整與恢復的機會。長期下來，會增加高血壓、心律不整與中風的風險。
根據世界各國機構的研究，穩定且高品質的睡眠，是維持心血管健康最關鍵的因素之一。
想要讓心臟更健康？從好好睡一覺開始。

良好的睡眠，是心臟最好的良藥

👉【動手預約】睡眠檢查、健康檢查：https://lin.ee/wLGDHWO

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