30/01/2026
📖 為何看了那麼多心理學的書籍，心理困擾卻還是沒有好起來？
這是很多人在自我成長路上都會遇到的疑問。我們努力學習情緒管理、關係溝通、自我療癒的方法，理解越來越多道理，卻發現當情緒真的湧上來時，依然會受傷、生氣、退縮，重複落入痛苦的循環。
其實沒有人是靠「看書」學會騎腳踏車的，再清楚的技巧說明，如果沒有實際練習，身體依然抓不到平衡感，心理成長也是如此。理性層面的理解固然重要，但情緒的改變需要真實經驗去累積。
在強納森．海德特 (Jonathan Haidt)的《象與騎象人》中我們可以看見：人類的理智像騎象人，負責思考與控制方向；而情感則像一頭大象，真正決定我們是否前進。問題在於，大象並不太聽道理，你再怎麼告訴它「不要怕」、「你很安全」，大象仍可能不由自主地緊張、亂衝、受傷，因為情緒只會對實際發生過的經驗產生改變。
這也意味著，在心理成長的過程中光是「相信自己不會再被否定」還不夠，更重要的是，你真的曾經表達過脆弱，卻沒有被嘲笑；你真的在關係中說出心底話，卻被理解與尊重。當內心一次次累積這樣新的情感經驗，大象才會慢慢學會：原來世界不一定那麼危險、親近不一定會受傷。
正因如此，親密之旅的課程特別重視小組分享與真實互動，不只是單向吸收知識，而是讓學員在安全的環境裡練習表達、傾聽與回應，經歷被大家接納、被培訓師鼓勵、被陪伴的矯正性情緒經驗，讓改變不只是停留在頭腦裡，而是真正走進生命中。
那麼，看心理書真的沒有幫助嗎？其實並不是。閱讀能帶來新的視角與認知，幫助我們理解自己與他人，為成長開啟方向，只是它往往需要兩個重要前提：一是新學到的觀念能夠被實際運用在生活裡，二是情緒沒有強烈到完全壓過理性的發揮。如果情緒沒有被好好照顧，再正確的道理都很難真正落實。
因此心理成長從來不是在認知治療、情緒治療之間二選一，而是兩者都需要被重視。理解自己很重要，陪伴情緒同樣重要；學習技巧很重要，在關係中練習與修復更是關鍵。如果你曾經很努力學習、閱讀、調整自己，卻仍然覺得內心好累、關係好難，無需急著否定自己。真正的療癒，很多時候發生在安全的關係裡，在一次次真實的互動中，慢慢重寫過去的傷痛經驗。
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