20/11/2025
荳點心理｜心靈補給站
「我週末跟一群朋友出去，爽爽玩了兩天，但還是好累！」小安接著說：「我明明刻意留下休息、充電的時間了，卻有種『我像顆充不飽電的電池』一樣的感覺……」
這也是你的困擾嗎？你其實有留意到需要自我照顧，也試著在日常生活中這樣去做，但卻好像不得其法，還是好累？其實這個狀態，我們可以用MBTI性格類型，來幫助自己做覺察和調整。
「MBTI十六型人格」是二分法的性格分類工具，但這並不是說要將人二分！它的理念是每個人在一生的發展中，兩端的性格特質都會發展，可是總會有「較傾向」的一端。這就好比我們的左右手都會發展也可以運用，但我們會有較傾向、較慣用的手，MBTI就像是在幫忙尋找我們的「心理慣用手」。
回到休息充電的主題上，當你懂得自己「較傾向」的充電法是什麼，你便能更有效率地為自己補充能量，而有「真的休息到了」的感覺。MBTI共有四個軸向，其中的「外向－內在」軸向，在談的就是「充電－人的精力來源」。
💡外向型：從與人互動中獲得能量
如果你在MBTI測驗中，較偏向於外向型，那麼你較屬於透過與他人互動、交流來獲得能量，你的交友圈可能是廣闊的，在新的場合中，你能自然而然地去認識新朋友，也較喜歡社交聚會。
因此對你來說，「與外界接觸，和人相處、交談」是有效充電的好方法，你能在社交互動中感受到源源不絕的精力，相對地，若讓你一整天待在家裡，或一個人獨處，你反而可能感到有些空虛、無趣呢！
💡內向型：從自我反思中獲得能量
如果你在MBTI測驗中，較偏向於內向型，那麼與人互動的方式，對你而言，反而是蠻消耗精力的，很可能你在吵雜、嬉鬧的過程就已感到疲憊或想離開現場了，甚至在社交聚會後，你會需要一段時間休息以恢復能量。
這是由於你補充能量的方式，其實來自於你自身，所以「留一段時間和空間獨處，反思、整理自己的種種想法與感覺」，貼近自己內在的歷程，才讓你真的有充到電了的感覺，而且不只身體會重獲力量，心裡也會升起一股滿足感。
💡看懂傾向，為自己調配合適的充電方法
性格傾向的不同，使得我們運用不同休息法時的「效果」不太一樣！但這當然不是說外向型傾向的人，就都不獨處、不留下時間獨自反思了，又或是內向型傾向的人，在休息時間就要遠離人群，再次強調這不是一個二分、二元對立的狀態。
而是外向型傾向的你，或許可以在休息時間內，安排上一些與人相處、互動的活動，像是：姊妹下午茶、好友們一起旅行、和家人聚餐等等；相對地，若你是內向型傾向，則可以安排上一些屬於你個人的時光，像是：自己在咖啡廳看看書、一個人去逛市集、夜晚時靜靜地寫日記等等，為生活做紀錄，也做自我整理。
💡談到這，我要特別提的是，MBTI的內外向型，並不能直接和我們常說的內外向個性劃上等號喔！更適切的是透過「測驗」來了解自己的性格傾向。
以我為例，我在MBTI性格測驗中發現自己屬於內向型，這個結果讓和我熟識的人都相當困惑，認識我的人常覺得我很外向，從學生時代就常被選為須具備社交能力的角色（如：活動長、社長、班級代表等），常有師長形容我落落大方、應對得宜，在工作上也常擔任溝通協調、主持或招待的職務，不過，我對於自己的測驗結果，反倒是覺得相當貼近真實的我！
因為我就是標準的「不害羞的內向型」，
我確實如大家所見，喜歡和人接觸、可以在舞台上演講、唱歌跳舞，在和大家聚會、嬉笑歡鬧時，我常覺得很興奮、很快樂，但其實也會有些疲憊，這時，若能有一段時間、空間，讓我靜靜地一個人待著，消化、感受與大家同樂的種種感覺，那麼，我才會真正感受到「充飽電了」的滿足與幸福感呀！
總地來說，不同性格傾向者「補充精力的來源」其實是不一樣的，我們需要去認識自己的性格傾向，然後為自己調配出較合適的充電內容，以及不同充電方法的比例，如此，我們就能更有效率地在休息時真正為身心補充能量囉！
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