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象家園心理諮商所, 民生東路五段69巷25號, Taipei (2026)

06/02/2026

📣營業時間調整公告
2/14(六) - 2/22(日)
象家園春節連假公休九日

2/23(一)
恢復正常營業

🧨祝大家春節愉快！🧨

#象家園心理諮商所 #心理諮商

05/02/2026

照見內在的微光：在關係與自我之間，找回安放的位置

我是陳芷萱諮商師。

有些人走進諮商室時，心裡其實帶著一個很小、卻很久沒被說出口的疑問，
「是不是只有我，總是這麼容易想很多？」
在人際關係裡，我們時常下意識地觀察氣氛、調整自己，深怕一個不小心就讓人失望；當我們為自己設下界線，理性上知道這很重要，情緒卻仍被愧疚與不安追著跑。
明明已經很努力了，卻常在安靜下來時，感覺自己好像沒有真正被接住。

如果你對這些感受並不陌生，我想溫柔地告訴你：你不是太敏感，也不是不夠堅強，而是長期習慣把「關係」放在自己前面。那些撐住你的方式，本來就有它的用意

在諮商中，我主要結合內在家庭系統（IFS）與人際歷程取向。
我關心的是——你是怎麼一路走到現在的。

那些焦慮、自責、過度體貼他人、難以拒絕的狀態，往往來自內在某些很努力的部分。它們曾在關係裡保護你、讓你被需要、被留下。即使現在讓你感到疲憊，它們依然是為了你好。

在這裡，我會陪你慢慢地靠近這些部分，不帶批判地理解它們的心意。
我們不急著改變誰，而是先讓那些「一直很辛苦的自己」，終於被好好看見。
你可以慢慢來，我會陪著你
有時候，諮商不一定充滿言語。
當你感到沈默、卡住、或想暫時退後時，我不會催促你。
我們可以一起待在那個空白裡，聽聽身體與情緒正在說什麼。
我相信，每個人都有屬於自己的節奏，而真正的改變，往往發生在被理解與感到安全之後。

一段不需要撐著的關係練習

我常把諮商想像成一座燈塔。
我不替你掌舵，而是穩定地在那裡，提供清楚而溫暖的光。

當你在原生家庭、親密關係、職場角色或自我認同中感到迷失時，這裡是一個可以暫時停靠、整理自己的地方。
你不必急著成為更好的人，只需要慢慢成為更靠近自己的樣子。

在這裡，你不必再縮小自己

不論你正背負家庭期待、在人際關係中感到耗竭，或在身分與自我價值中感到孤單，我都想邀請你，試著為自己留一個位置、一段時間。

這是一個安全、尊重、也允許輕聲幽默的空間。我們可以談那些沉重的過往，也可以聊聊生活裡微小卻真實的感受。

諮商不是讓你學會忍，而是陪你重新相信—
你本來就值得被好好對待，也可以在關係裡不再委屈自己。
如果你願意，我會在這裡，陪你一起照見那道微光，慢慢走回一個能安放自己的地方。

#象家園心理諮商所
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#新北中和
#景安站
#心理諮商所

03/02/2026

【你burn out了嗎？在關係密集接觸時的自我照顧提醒】
文／謝昀融諮商心理師

在諮商室裡，我常看見一種很安靜的疲累。不是關係出了大問題，也不是誰不夠努力，而是人太習慣在關係裡撐著自己。

常聽他們無奈地說：「就是要過日子…」但身體、情緒，卻慢慢出現各種訊號——易怒、麻木、想逃開，或是突然什麼都不想管。

從心理師的角度來看，真正讓人消耗的，通常不是關係本身，而是我們在關係中啟動的自動反應模式。

☘️關係裡最容易消耗的，不是付出，而是「太快」

很多人一感覺到對方需要，就立刻回應；一察覺氣氛變了，就馬上修補；一出現衝突，就先把自己的感受放到旁邊。

這些「立刻」、「馬上」反應往往來自關心、責任感，甚至是愛。所以快速的在關係裡反應之後，也忘記確認：「我現在有沒有力氣？」、「我是真的想這樣做，還是我不敢不做？」

當自動化的「付出」來不及經過自己的思考，消耗感就會悄悄累積。

☘️在關係中慢一點，並不是不在乎

很多人會擔心：「如果我不立刻回應，接下來結果會不會更麻煩？」但在心理上，慢一點，其實是在為關係留下空間。

慢，不是拒絕，而是延後。延後到你有機會感覺自己、選擇方式，而不是只剩下反射動作。從長期來看，能夠走得久的關係，往往不是因為有人一直撐住，而是因為沒有人把自己榨乾或讓自己耗竭(burn out)。

🍀心理師常用的自我照顧通則
在關係裡，你不需要每次都做得很好，只要偶爾願意停一下。你可以試著在回應之前，默默問自己三個問題（不一定每次都問完）：
➊ 我現在的狀態，還撐得住嗎？
➋ 如果我晚一點再回應，會發生什麼？
➌ 這個行動，是出於選擇，還是出於不能拒絕？

如果你發現自己其實已經很累，那不是你不夠好，而是一個該被照顧的訊號。
你願意在關係中付出，本身就是一種珍貴的能力。只是，這份能力如果沒有被好好照顧，很容易變成消耗。在關係裡保留自己，並不是自私，也不是要逃走不面對，而是讓你還能夠繼續在關係裡。有些時候，真正的自我照顧，只是願意慢一點，讓自己不要那麼快燃燒殆盡，弄得精疲力盡。

#象家園心理諮商所 #謝昀融諮商心理師

31/01/2026

寒假裡，和孩子相處時間增加，
你一邊忙、一邊還要顧作業、作息、情緒。

有時候才中午，你就已經覺得好累了。

如果你最近比較容易不耐煩、提高音量，
請先別急著責怪自己。
這不是你不夠努力，而是你真的承擔了很多。

你已經夠努力了。
孩子需要的，不是完美、不出錯的父母，
而是在寒假這些混亂的日子裡，
你願意留下來、繼續陪著他的你。

如果你發現——
寒假讓親子關係變得更緊繃，
你其實很想好好陪，卻越來越沒有力氣，
那真的不是你的問題。

有時候，找一個安全的地方，
有人幫你一起整理、一起想怎麼走下一步，
反而能讓關係鬆一點、呼吸多一點。

如果你有需要，象家園一直都在。
可以慢慢來，也可以只是先來聊聊。

#寒假親職
#親子關係
#親職教養小策略
#新北中和

2/7（六）於景安館，
我們提供一場公益諮詢，
陪你一起聊聊、慢慢整理。

有需要的時候，歡迎來坐坐。

✨ 點選連結報名：https://forms.gle/tMxs8ZSbU798B8vD8

29/01/2026

如果我不曾見過太陽｜一點心理師的觀看

文 / 曾璟婷諮商心理師

身為一名長期走在心理助人現場的工作者，我始終相信：人的痛苦，並不是因為「不夠堅強」，而是常常被困在一個無法好好說話、也沒有人真正聽見的關係系統裡。這樣的信念，也影響我看待影劇作品與人性故事的方式。

Netflix 台劇《如果我不曾見過太陽》，表面是一部校園與青春的懸疑劇，實則細膩描繪了人在家庭、學校與同儕關係中，如何一步步失去被理解的可能。

劇中的角色，無論選擇沉默、退縮，或做出令人不安的行為，都很難只用「個性」或「對錯」來解釋。若願意多看一層，會發現那往往是人在關係裡找不到出口時，勉強撐住自己的方式。

我們常問：「為什麼不說？」「為什麼不求助？」但這部劇讓人看見，有些環境並不真的允許人開口。當情緒在家庭中被忽略、在校園裡被輕描淡寫、在同儕間被嘲諷或漠視，沉默反而成了一種自保。久而久之，痛苦會被內化成「一定是我有問題」，而真正需要被檢視的關係結構，卻持續原封不動。

我特別欣賞這部劇呈現的多重視角。沒有單一的「真相」，只有不同位置的人，說出各自所看見的世界。這樣的敘事提醒我們：理解一個人，從來不是急著下結論，而是願意靠近他的處境，聽他怎麼走到今天。

對我而言，心理健康不是教人變得更能忍，而是讓被忽略的聲音有機會被聽見，讓關係開始鬆動。當環境願意改變一點點，人才有可能重新看見屬於自己的光。如果你在這部劇裡感到共鳴，我想溫柔地告訴你：你的感受有其來處，你不需要獨自承擔。

如果你在這部劇裡，看見了一點自己的影子，想溫柔地告訴你：不是你的錯，你的感受值得被看見。

#你的感覺值得被看見
#如果我不曾見過太陽
#觀後感受

如果這篇文字，
剛好貼近你此刻的心，

2/7 於景安館
我們提供一場公益諮詢，
陪你一起聊聊、慢慢整理。
有需要的時候，歡迎來坐坐。

✨ 點選連結報名：https://forms.gle/tMxs8ZSbU798B8vD8

28/01/2026

象家園心理諮商所景安館 - 正式開幕

謝謝每一位走進這個空間、留下祝福、用行動支持我們的人🤍

你們的一句鼓勵、一個微笑、一份肯定，
對我們來說都不是客套，而是會被好好收藏的力量。
我們會帶著這些祝福，持續陪伴每一個正在努力生活、正在撐著、正在找方向的人。

象家園想成為一個——
當你覺得累了、卡住了、說不出口時，
仍然可以被溫柔接住的地方。
你的感受是真實且重要的，
而這裡，有人願意慢慢聽你說。

如果你或你在意的人，
正需要一個安全、溫暖、專業的心理空間，
象家園已正式開放預約。
我們在這裡，陪你走過每一個需要被理解的時刻。

📍象家園心理諮商所景安館
💬 私訊／點擊連結即可預約

👉 點擊連結，加入景安館官方 LINE 預約：https://line.me/R/ti/p/

#心理諮商
#新北中和
#景安站
#兒童與青少年諮商

27/01/2026

我們相信，
心理諮商不只是一段對話，
也是一種被環境溫柔承接的經驗。

象家園心理諮商所，
打造安靜、溫暖、安全感的空間，
讓孩子與大人都能安心坐下來，
慢慢說、慢慢整理自己。

有些時候，
我們需要的不是答案，
而是一個能安心停下來的地方。

象家園，
是一個讓情緒被好好接住的空間。

在這裡，
不急著變好，
只陪你慢慢走。

如果你正在尋找一個
可以放心說話、安心存在的地方，
象家園，會在這裡等你。

📨 歡迎私訊
👉 點選連結，加入景安館官方LINE預約：https://line.me/R/ti/p/

#心理諮商
#景安站
#陪伴

23/01/2026

2/7（六）來景安館坐坐吧。

【象家園心理諮商所景安館】2/7 將提供一場公益諮詢，
給想找人聊聊、整理一下思緒的你。

這不是諮商，
而是一段更輕一點的對話：
陪你看看困擾、想想下一步，也評估是否需要更多支持。

・

象家園心理諮商所｜景安館｜ 2/7 公益諮詢活動開放預約 🐘

✨ 點選連結報名：https://forms.gle/tMxs8ZSbU798B8vD8

📅 活動時間：2026 年 2 月 7 日（六）下午 13:00 - 17:00
📍 活動地點：新北市中和區南山路 205 號 1 樓（近捷運景安站）
📞 聯絡電話：（02）2242-5862

⏳ 每人諮詢時間為 30 分鐘／次
🩵 公益活動，不收費

#象家園心理諮商所
#心理諮商
#心理諮詢
#公益諮詢
#新北中和

22/01/2026

歡迎來到象家園心理諮商所🐘
選擇分館後，即可加入官方 LINE 進行預約🧡

🗓️象家園各館【預約聯繫方式】與【交通資訊】請看下方：

🔹台北民生館🔹
• 地址：台北市民生東路五段69巷25號1樓
• 電話：02-2765-0285
• 營業時間：週一至週五 9：00 - 20：00，週六 10：00 - 18：00

👉直接點選連結，加入民生館官方LINE預約：https://line.me/R/ti/p/

🔸新北景安館🔸
• 地址：新北市中和區南山路205號1樓
• 電話：02-2242-5862
• 營業時間：週一至週六 10：00 - 21：00

👉直接點選連結，加入景安館官方LINE預約：https://line.me/R/ti/p/

#象家園心理諮商所

每一段成長都需要被支持，
每一份脆弱都值得被溫柔地承接。

08/01/2026

【沒有特權，也能有霹靂力矩】文／謝昀融諮商心理師

最近社群上常看到一個詞被反覆討論：
特權（privilege）。

有人一聽到就很不舒服，彷彿所有努力都被一句話抹煞；也有人提醒，這個詞不一定是在指責誰，而是用來描述誰比較容易拿到資源、被看見、被聽見。

有人乾脆把 privilege 換個說法，叫做「霹靂力矩」。聽起來有點中二，卻意外精準。

因為它點出了一件事：
👉 有些人，真的比較容易影響世界。

那問題來了——
如果我沒有這種「霹靂力矩」，怎麼辦？

先說一個很重要的觀念：
👉 影響力 ≠ 你是誰
👉 影響力 = 你怎麼使用你現在擁有的東西

有些人的影響力，來自學歷、背景、人脈；但也有很多影響力，是在生活與選擇中，慢慢累積出來的。

真正有影響力的人，通常會做這幾件事：

1️⃣ 他們知道自己站在哪裡。
不是假裝「我跟大家都一樣」，也不是默默覺得「我比較厲害」，而是能誠實看見：
→ 哪些地方我比較有資源？
→ 哪些地方其實沒有？

2️⃣ 他們不把優勢變成優越感。
影響力如果只用來證明「我比較強」，很快就會失去信任。
但如果你願意：
• 能力好，幫助別人理解。
• 被看見，替沒被看見的人說話。
• 有舞台，珍惜而不濫用機會。
👉 這些行動，反而會讓你的影響力持續累積。

3️⃣ 他們能承受被質疑，而不是立刻反擊。
有影響力的人，一定也會被誤會、被挑戰。
差別不在於會不會被嗆，
而在於能不能分得清——
👉 被質疑的是觀點，不是我這個人。

如果你現在覺得自己好像什麼都沒有，影響力不是一夕之間出現的，它常常從這些地方開始：
• 練習把自己的想法說清楚，而不只是轉貼。
• 在關係中，成為那個願意傾聽的人。
• 對一個你在乎的議題，真正花時間理解。
• 用你會的事，實際幫助身邊的人。

🌟 影響力不是「我比你厲害」，而是：因為有我，事情有了一點不一樣。

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如果你其實很努力，卻一直覺得自己不夠好

有些人，外在表現其實不差：
工作能扛、事情會做、也常被交付責任，但心裡卻常常冒出這些聲音：

「其實別人應該做得比我好吧」
「我只是剛好運氣不錯」
「如果哪天被看穿，我其實沒有那麼厲害怎麼辦」

如果你有過這些想法，那不代表你脆弱，而是你對自己的標準，長期放得很高，卻很少回頭看見自己已經走了多遠。

很多有能力的人，真正卡住的不是能力，而是——
👉 對自己的力量沒有信心
👉 不敢確定「我真的可以嗎？」

🍀 如果你其實很有能力，卻總是對自己沒有信心，那找一個安全的空間，好好談談自己，不是軟弱，而是一種對自己負責、也願意為未來留下可能性的成熟。

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【衛福部15 - 45 歲青壯世代心理健康支持方案】
📆方案期間：115/01/01-115/12/31
🙆‍♀️補助對象：15-45歲族群。
👌補助項目：每人補助3次心理諮商服務，不額外收費。
⚠️重要提醒：中央主管機構規定諮商所及心理師每週皆有配額上限，滿額為止。
📞官方LINE預約： (加入後請先私訊說明欲使用青壯方案)
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#象家園心理諮商所 #謝昀融諮商心理師

02/01/2026

📣衛福部115年度15-45歲青壯世代心理健康支持方案，開放預約中~

Ｑ.誰可以申請衛福部青壯世代心理健康支持方案？
Ａ.年滿15歲，未滿46歲民眾皆可申請。

Ｑ.需要額外支付費用嗎？
Ａ.方案提供3次心理諮商服務，每次諮商時間為40分鐘以上，無額外收取費用哦！

Ｑ.未成年的青少年也可以預約嗎？
Ａ.不論目前是國中生還是高中生，只要年滿15歲，都可以申請唷～

Ｑ.我去年已使用過「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，今年還可以再申請嗎？
Ａ.115年度次數重新計算，只要符合補助年齡皆可以申請唷！

Ｑ.青壯方案補助使用完，如果還有諮商需求怎麼辦？
Ａ.可與原來的心理師以自費方式繼續合作，或洽詢社區心理衛生中心之服務資源。

Ｑ.方案有使用的期限嗎？
Ａ.方案使用期限至115年12月31日止。使用期間每次諮商間隔須為7天以上，30天以內。

Ｑ.當天我會需要準備什麼嗎？
Ａ.首次諮商須請您出示身分證件，並提前10分鐘填寫資料。

Ｑ.我可以怎麼申請呢？
Ａ.心理諮商採預約制，請加入象家園官方LINE：，填寫預約資訊，我們將透過電話了解您的諮商需求及資訊核對，並進一步協助您媒合心理師唷！
（加入官方LINE請先私訊我們，我們才看的見您的帳號唷）

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【衛福部15 - 45 歲青壯世代心理健康支持方案】

📆方案期間：115/01/01-115/12/31
🙆‍♀️補助對象：15-45歲族群。
👌補助項目：每人補助3次心理諮商服務，不額外收費。
⚠️重要提醒：中央主管機構規定諮商所及心理師每週皆有配額上限，滿額為止。
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#象家園心理諮商所 #青壯世代心理健康支持方案 #心理諮商

30/12/2025

【當孩子聽到無差別攻擊事件 - 家長陪伴篇】
文／謝昀融諮商心理師

近日公共事件頻傳，使得年底群聚的活動混雜著歡樂氣氛及擔憂環境不夠安全，讓許多家長在安排或取消活動的掙扎裡，如果你正在想：
「我該怎麼跟孩子談，才不會讓他更害怕？」
這裡有一個溫柔而實用的親子指引。

⸻⸻⸻⸻

一位已經訓練孩子搭捷運上學的家長詢問我：「這個事件之後，我是不是該接送孩子上下學比較好？」

在這個問題背後藏著不安與恐懼，所以：

🫶 在開口前，請先安頓自己：
情緒會渲染，孩子會感覺到大人的情緒。
當大人內心充滿恐懼、憤怒或慌亂，那份不安，往往會在談話中悄悄傳給孩子。

👉 在談之前，先問問自己：
「這件事，我的感受是什麼？影響我的部分是什麼？」

⸻⸻⸻⸻

穩住自己，準備與孩子說說聊聊這個事件時，記得以下幾點守則：

1. 聽，比說更重要👂

與孩子對話時：
• 讓孩子說他聽到、看到、想到什麼
• 傾聽他的害怕、疑惑與想像

請避免：
🚫「你想的太誇張了吧！」
🚫「這有什麼好怕的」
🚫「又不一定會發生在我們身上」

💛 被好好聽見，本身就會帶來安全感。

2. 一起把害怕變成可以做的事🧭

在孩子說完後，可以一起討論：
• 「現在，我們可以做什麼，讓自己安心一點？」
• 「如果再感到害怕，你希望怎麼被幫忙？」

💪讓孩子知道：害怕時，我們不是只能忍，而是可以行動。

3. 增加孩子自我保護的能力🛡️

用平靜的方式，和孩子一起：
• 認識逃生路線與求助方式
• 簡單演練危機時的應對步驟

👉不是製造恐懼，而是傳遞一個重要訊息
「我們不一定能避免風險，但可以為風險做準備。」

4. 專注生活重心，關心身邊的人🤝

鼓勵孩子：
• 關心朋友、同學的情緒
• 學習互相支持與求助

💖這能幫助孩子從「擔心害怕的人」，慢慢成為「能帶來安定的人」。

5. 回到當下，讓身心慢慢穩下來🌿

可以一起做一些安定身心的活動：
• 深呼吸（鼻吸、嘴吐）
• 畫畫、寫心情
• 一起散步、做飯、聊日常

🌱日常的穩定感，是孩子最好的心理保護。

⸻⸻⸻⸻

💬 想對所有家長說

真正的安全感，
不是否認危險的存在，
而是相信——我們有能力面對。

父母不需要假裝堅強，
只要真實、穩定地陪在孩子身邊。

在這個不安的世界裡，
願我們都能成為孩子心中的安全基地 🤍

⸻⸻⸻⸻
北捷事件｜衛福部心理健康支持方案

於 114 年 12 月 19 日北捷隨機襲擊事件中曾目睹現場或受媒體影響，感到驚嚇、或身心受到影響的民眾。不限年齡，只要你感到需要支持，都可以使用。

• 提供三次心理諮商，不額外收費。
• 求助時需說明「本案目睹或相關情況」即可
• 攜帶身分證件

#象家園心理諮商所 #謝昀融諮商心理師 #無差別攻擊

象家園心理諮商所

06/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

29/01/2026

28/01/2026

27/01/2026

23/01/2026

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02/01/2026

30/12/2025

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