08/08/2025
【讓內在平靜，不是沒有情緒，而是學會不被情緒帶著走】
生活中，我們難免會有情緒上的起伏。平常，或許我們都有一些排解情緒的方式——跟朋友聊聊、看劇、逛街、做按摩、投入工作……透過轉移注意力讓情緒慢慢沉澱。但你是否也有過這樣的時刻？當情緒大到一個程度，連平常慣用的調節方法都失效了，內心開始浮現那個熟悉的問句：
「到底要怎麼樣，才能讓內在平靜下來呢？」
先說個也許不是那麼讓人接受的觀點：人其實很難做到一直處在內在平靜的狀態。
因為只要是人，就會有情緒。
但這並不代表我們就只能被情緒困住。
有些修行的人看起來好像總是平靜、自在，並不是他們沒有情緒，而是他們知道情緒是流動的，它會來，也會走，不需要跟它對抗或執著。他們明白：真正的平靜，不是壓抑情緒，而是不被它牽著走。
因為媽媽學佛的關係，從小耳濡目染佛法的概念，隨著生命歷程的推進，慢慢理解了佛法中所說的「無常」。這個世界唯一不變的事情，就是它總在變。沒有什麼情緒、關係、狀態會永遠不變，這讓我開始從另一個角度理解「平靜」的意義。
佛法中提到，人有「六根」—眼、耳、鼻、舌、身、意，與外界的「六塵」—色、聲、香、味、觸、法接觸後，會產生「識」，也就是我們的意識。
這個意識在與感官(眼、耳、鼻、舌、身)交互作用，開始產生各種分別、判斷：「我喜歡」、「我不喜歡」、「這是好的」、「那是糟的」，進一步影響了我們的想法與情緒。
舉個簡單的例子：
舉例來說，我因為吃（舌）到美食（味）而產生了這家店做的菜真好吃（識），而下次我又到另一家店吃類似的菜（舌），我覺得不好吃（味），因為有了上次的經驗（識），於是我感覺這家店不好吃（分別、判斷），對於這次的用餐經驗我感覺很差（意識與五根的交互作用），我的心情不開心（感受、情緒）
事實上，我們每天都在經歷這種「感官×經驗×意識」的交互過程，日復一日，影響我們的感受與情緒。但問題不在於我們會不會有情緒，而是—我們的意識是否執著於某些特定的感覺或狀態。
我們常常想：「我要更多快樂」「我不要難受」
但偏偏這世界就是喜怒哀樂都有，不可能只擁有快樂而沒有煩惱。
而真正讓我們痛苦的，常常不是情緒本身，而是我們不願意接受情緒的來去。我們抗拒失落、害怕焦慮，於是費盡心力想趕走它們，結果反而越陷越深。
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所以，讓內在平靜下來，不是讓情緒消失，而是學會「接納」，而這重要的「心法」就是-
✔ 接納美好不會永遠存在
✔ 接納不舒服的感覺也會出現
✔ 接納我們沒辦法掌控所有的事
當我們不再執著於「只能有好情緒」、「不能有壞情緒」時，心就不會那麼容易被外界的人事物牽著走。
這種平靜，是一種「不抗拒」的穩定感，一種可以和各種情緒共處、卻不被它拉著跑的力量。
願你也能在生活中，慢慢培養這樣的接納與自在。
情緒來了，讓它來；走了，也不強留。
我們只是靜靜陪著它走一段，不責備、不否定。
#情緒調節
#讓內在平靜
#自我接納
