黎博彥診所

黎博彥診所 門診時間:
星期一、二、四、五
早上8:30-12:00
下午13:30-17:30
晚上休診

星期三
早上8:30-12:00
下午晚上休診

星期六
早上8:30-12:00
(235)

難得週六早上沒有人～灑花～🥰🥰🥰🥰 #難得輕鬆
21/03/2026

難得週六早上沒有人～

灑花～🥰🥰🥰🥰

#難得輕鬆

有時候講話真的不能太快太滿⋯⋯PREVENT Study研究顯示sedentary lifestyle 靜態生活—>低強度運動能減少心血管疾病風險約15-20%左右，所以我一直提倡多動，只要多動就好，不用太劇烈，不用操死自己，只要輕量運動就...
19/03/2026

有時候講話真的不能太快太滿⋯⋯

PREVENT Study研究顯示sedentary lifestyle 靜態生活—>低強度運動能減少心血管疾病風險約15-20%左右，所以我一直提倡多動，只要多動就好，不用太劇烈，不用操死自己，只要輕量運動就足夠了，反正別黏著沙發就好！

但運動習慣的養成真的是很難！ 所以我建議病人只要洗澡前20-30分鐘，原地跑跑走走的，輕輕的跑，跑到有一點喘一點點累就用走的，不喘再跑，不用劇烈，否則很容易放棄！流流汗，反正流汗再去洗澡，這樣習慣就很容易養成了！

反正就養成流汗再洗澡，不流汗就不洗，看看你能撐多久不洗澡！

然後我就多嘴…..（以下請忽略）

像我，過年期間去美國，好冷，又忘了帶跑鞋….

（然後忽然發現我這樣說好像哪裡不對勁…趕快閉嘴！）

#我有運動我有洗澡

有些老舊的觀念真的很難改⋯⋯為了吃均衡的飲食，所以要吃梅花餐！ 五菜一湯，剛剛好～為了幫助消化，所以飯後吃水果，維他命C加纖維，嘟嘟好～我常常比喻，人的身體就像一個杯子一樣，你慢慢加水進去，總會有溢出來的時候吧？ 胃撐大….不好意思，胃食道...
19/03/2026

有些老舊的觀念真的很難改⋯⋯

為了吃均衡的飲食，所以要吃梅花餐！ 五菜一湯，剛剛好～

為了幫助消化，所以飯後吃水果，維他命C加纖維，嘟嘟好～

我常常比喻，人的身體就像一個杯子一樣，你慢慢加水進去，總會有溢出來的時候吧？

胃撐大….不好意思，胃食道逆流！

糖份飽和點， 不好意思，血糖飆升！

你能承受的就是那麼多！都已經飽到天靈蓋去了，幹嘛還再吃水果或甜點，這樣血糖不是更高升嗎？幹嘛這樣折磨自己的胃？ 不是嗎？

道理其實都很簡單，只是習慣難改而已！

#包肥包肥啊～

小朋友的世界真的很單純….讓人不得不喜歡小兒科～ #她說它來診所要戴好口罩 #得好好幫它檢查一下 #明天星期五休診一天
12/03/2026

小朋友的世界真的很單純….

讓人不得不喜歡小兒科～

#她說它來診所要戴好口罩

#得好好幫它檢查一下

#明天星期五休診一天

有時候真的很難用平和的心態來看待這件事情….搞到現在這個時間才搞完，真的是很無言⋯記得….這週五休診一天喔！ #健保的無奈 #醫師的悲哀
11/03/2026

有時候真的很難用平和的心態來看待這件事情….

搞到現在這個時間才搞完，真的是很無言⋯

記得….這週五休診一天喔！

#健保的無奈

#醫師的悲哀

06/03/2026

自從上次雨天騎車意外摔車後，左邊的肩膀一直都很困擾我….別人也許看不出來，但其實我自己也很清楚知道癥結點在哪裡…但有時候受傷後最好的治療方法就是給自己的身體時間，不是靠藥物….

最有痛的藥就是nsaids非類固醇消炎止痛藥，抑制前列腺素來抗身體的發炎，但也同時會引發血管收縮，導致到發炎的部位的血流變小，反而讓身體恢復變慢，這也是為什麼nsaids傷腎的理由之一，就是到腎臟的血流變小，腎絲球過濾變慢！所以除非真的是這疼痛干擾到活動，很難忍受，否則還是少碰為妙！

肩膀受傷沾黏最佳的方式就是動！最近真的動得少，僵硬到不行，ㄧ拉扯就痛！今天跑步完後想想還有時間就去泳池泡泡水….哇，肩膀真的很不ok！ 轉動困難，悶悶的痛感一直衝上來，但身體就是那麼的神奇，過一陣子後，身體的柔軟度慢慢地回來，痛？當然，但很明確的是更能夠伸展了！看來，最大的敵人還是自己，越是怕痛，越不敢動，越是難好！就好像很久不動的機器齒輪一樣，動才會順暢，否則就是生鏽！

很多老人家因為疼痛就不敢動，但記得喔，在身體能夠負擔得起的範圍內，盡量，盡量動，別讓身體僵硬起來！

#3月13星期五休診一天

#3月14日星期六正常看診

再次提醒從這個月開始新的門診時間喔！週一到週五 8:30-12:001:30-5:30週三、週六8:30-12:00雖説到5:30，但昨晚還是看到快7點😵‍💫😵‍💫😵‍💫不過昨天不算，算是還債～😅😅😅大家別擔心，我盡量！盡量！ 🙏🙏🙏
03/03/2026

再次提醒從這個月開始新的門診時間喔！

週一到週五
8:30-12:00
1:30-5:30

週三、週六
8:30-12:00

雖説到5:30，但昨晚還是看到快7點😵‍💫😵‍💫😵‍💫

不過昨天不算，算是還債～😅😅😅

大家別擔心，我盡量！盡量！ 🙏🙏🙏

有一種說法：嘴上說不要，身體很誠實～醫學上其實也有很類似的問題…文獻/藥物說不會，但身體卻很誠實反應～很有名的其中一個就是膽固醇statin 藥物引起的肌肉酸痛～降低膽固醇真的是很重要‼️很多人都忽略這個的重要性，因為阻塞本來就是沒有症狀，...
02/03/2026

有一種說法：

嘴上說不要，身體很誠實～

醫學上其實也有很類似的問題…

文獻/藥物說不會，但身體卻很誠實反應～

很有名的其中一個就是膽固醇statin 藥物引起的肌肉酸痛～

降低膽固醇真的是很重要‼️很多人都忽略這個的重要性，因為阻塞本來就是沒有症狀，只是一旦災難發生時就太晚了！所以我才說，不要等到水溝淤泥沉澱阻塞水流（血管阻塞）才煩惱，根本就從一開始就不應該發生！藥物、飲食來控制水溝的油脂，運動（讓心跳變快的有氧運動）來增加流速，這樣才不會沈積！

但很多人都會告訴你，吃statin藥物會傷肝會讓肌肉疼痛！ 一聽到要吃藥，大家就開始縮頭…「再給我一點點時間」「可不可以不要」「要吃一輩子嗎」，但往往大家都忘了….你的體質遺傳讓你血脂肪變高，但你又什麼都不想做，不想去改變…難道高血脂會自己消失不見？然後ㄧ開始吃藥，聽到朋友或網路醫師提到會肌肉痠痛….然後就真的覺得怎麼好像真的有這麼一回事？！

不過最近有研究顯示，其實大家擔心的問題其實真的不是這樣的….當這群聲稱有肌肉疼痛的人去抽血檢查，幾乎…幾乎完全沒有任何生理指數支持肌肉發炎，真正發生肌肉溶解症或肌肉發炎的不是沒有，而是非常非常的少！

但…就是痛啊！那是因為醫學上有過叫「nocebo effect」或反安慰劑效應！大家聽到這藥物讓人不舒服，縱使只是吃了安慰劑（藥丸一樣但沒藥性），副作用就會發生了！ 所以其實有時候根本就沒這回事！

但…但…身體肌肉真的是痠痛啊！ 這個叫SAMS （statin associated myalgia syndrome) 或statin相關肌痛症確確實實的存在，不是嗎？ 疼痛其實是很主觀的感覺，這疼痛會不會引起困擾才是重點！ 不過….其實如果你不理會，繼續吃藥，這不適感過一陣子就消失了，只是大家沒耐心等待而已～

不過現在有新一代藥物，一年只打兩針，降膽固醇的效果更好，也不用煩惱這惱人的問題了….只是…貴鬆鬆啊～

#有興趣的朋友可以私訊我

很多上托嬰或托兒所的小孩生病不斷，最聽到的就是「生病很久了！」….去看醫生，往往得到的答案就是：鼻竇炎！ 但…你知道嗎？ 小孩子的鼻竇生理結構根本還沒發育完全，哪來的鼻竇發炎？所以⋯一歲以下，當醫師跟你說小北鼻得到鼻竇炎了， 我可以跟你說，...
01/03/2026

很多上托嬰或托兒所的小孩生病不斷，最聽到的就是「生病很久了！」….

去看醫生，往往得到的答案就是：鼻竇炎！

但…你知道嗎？ 小孩子的鼻竇生理結構根本還沒發育完全，哪來的鼻竇發炎？

所以⋯

一歲以下，當醫師跟你說小北鼻得到鼻竇炎了， 我可以跟你說， 99%以上幾乎都是錯誤的！這不是反覆感冒（病毒性上呼吸道感染）就是細菌性鼻炎…至於治療的方式就是…不上學就不感冒啦！🤪

上托嬰後，小孩比較大了，鼻竇結構開始發育變大，鼻竇炎倒是慢慢開始變得機率比較高，但說實在的…病毒性鼻竇炎/細菌性鼻炎的機率還是比較大，除非：

發燒、臉部疼痛、咳嗽痰聲變厚+咳嗽加劇（尤其一躺下去和早上起床咳）、感冒拖大於一週以上～

否則真的…

能夠救你讓你好睡的….

就是….

1. 假裝沒聽到他在咳

2. 假裝沒看到掛兩條的鼻涕

3. 假裝他不是你小孩

4. 來民生社區

你聽過「刀子嘴 豆腐心」這樣子的說詞嗎？谷歌：「來形容一個人說話言語刻薄、尖銳犀利，猶如刀子般傷人，但實際上內心寬厚、善良，心軟如豆腐，沒有惡意！」我以前覺得，的確，有些人真的是這樣…劈裡啪啦痛罵人一番，然後轉眼就好像沒事，溫柔對待….但是...
01/03/2026

你聽過「刀子嘴 豆腐心」這樣子的說詞嗎？

谷歌：「來形容一個人說話言語刻薄、尖銳犀利，猶如刀子般傷人，但實際上內心寬厚、善良，心軟如豆腐，沒有惡意！」

我以前覺得，的確，有些人真的是這樣…劈裡啪啦痛罵人一番，然後轉眼就好像沒事，溫柔對待….但是，久了久了就會發現，根本沒這回事，怎麼可能對人冷嘲熱諷後再溫柔待人？這根本就是表裡不一吧？！先給糖再給鞭子，這根本就是情感操縱缺乏尊重的作法吧？！

這個我做不到！ 但是很奇怪…往往這類的人最後都會得到他想得到的，不管過程中是否有傷害到人，但這世界就是這樣，誰在乎作法，有得到結果才是最重要的不是嗎？巨塔裡的大神越罵越兇悍反而病人越趨之若鶩，不是都這樣子演的嗎？

也許我得要改變一下自己了….什麼醫師很溫柔，什麼輕聲細語，根本沒用！

下次我要：

不是說你再不認真吃藥，血管就會硬化
啊什麼的…

要這樣…

「你TMD給我戒菸！」

「你再不運動想要肥S喔！」

「你會口水流滿臉，ㄟ挫賽挫尿，半身不遂，不能人道！」

我再想這樣子我成功的機率是不是會越大！🤪🤪🤪

就像對待小孩子一樣嘛！先打先羞辱一番，然後再抱抱，跟他說：「你是我的寶貝，我最愛你了～」 我相信小孩一定會更愛你的！🙄🙄🙄

#以上純屬虛構請勿斷章取義學習

#這藥酒我喝了！

很多時候，我們很容易做直覺式的思考和反應….比如說…之前說過的止痛藥傷胃或吃藥容易脹氣胃痛….那就加個胃藥吧！比如說…咳嗽很嚴重，要求加重鎮咳藥，也不管是什麼原因？ 也不管如果肺炎、氣喘、支氣管發炎等等，抑制咳嗽反應反而讓痰排不出來，反而是...
28/02/2026

很多時候，我們很容易做直覺式的思考和反應….

比如說…之前說過的止痛藥傷胃或吃藥容易脹氣胃痛….那就加個胃藥吧！

比如說…咳嗽很嚴重，要求加重鎮咳藥，也不管是什麼原因？ 也不管如果肺炎、氣喘、支氣管發炎等等，抑制咳嗽反應反而讓痰排不出來，反而是適得其反？

一個藥的副作用不是用另外一種藥來抑制….真的別搞錯重點了～

我的哥哥姊姊很會讀書，從小我就活在他們的陰影下….我一直到3年級才開竅，但在那之前，我一直以為自己很笨….記得那時候99乘法背不出來，站在老師面前罰站，老師大聲的斥責：「你哥哥姊姊那麼出色，你怎麼那麼笨！」讀柏克萊大學時，我一樣地繼續活在我...
27/02/2026

我的哥哥姊姊很會讀書，從小我就活在他們的陰影下….

我一直到3年級才開竅，但在那之前，我一直以為自己很笨….記得那時候99乘法背不出來，站在老師面前罰站，老師大聲的斥責：「你哥哥姊姊那麼出色，你怎麼那麼笨！」

讀柏克萊大學時，我一樣地繼續活在我姊姊的陰影下，在那個學府裡，我依然是某某某的弟弟…..讀UCLA的時候，我還是一樣地屈居在我哥哥的名氣下…「啊，你是###的弟弟！」，這樣的算是”寄人籬下”的日子似乎也變成了一種習慣～🤭

命運把我帶回台灣，但我哥、姊和我卻是分散在各地，真的是很難很難有機會碰在一起，縱使短暫聚聚，但要湊合三人在一起真的是難上加難⋯⋯再加上隨著我們父母親已進入了杖朝之年，我真的不知道往後能全家聚在一起的機會有多少了～

忙碌的生活往往讓人迷茫，有時候真的覺得自己到底在追求什麼，得到了什麼，目標是什麼…..我真的很慶幸我有很棒的哥哥姊姊，雖然小時候我總是拿到最小份的東西（可惡的孔融讓梨…什麼差勁的中國美德😒😤），雖然他們的出色讓我壓力爆錶，雖然我永遠是###的弟弟，但我真的很珍惜我們的手足之情，也許我們不富有，也許我們現在分居各地，但我還是很感謝我哥哥姊姊豐富了我的人生，也感謝我爸爸媽媽生了我們三個都讓您們頭痛的小孩，希望我們三個沒讓您們失望….出不出色，我是不知道，但至少我們兄姊弟的感情到現在還算不錯～🙄🙄🙄

很抱歉大家，雖然過年期間真的休了很久，但這個228連假難得有機會讓我們全家能夠聚在一起，所以請再縱容我一下下，讓我再休個幾天，讓我重溫一下小時候被他們霸凌的日子，甘之如飴啊！🥰🥰🥰

#祝世間手足情誼永固

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