What are the opening hours?

Monday 10:00 - 22:00 Tuesday 10:00 - 22:00 Wednesday 10:00 - 22:00 Thursday 10:00 - 22:00 Friday 10:00 - 22:00 Saturday 10:00 - 22:00

STEPX FITNESS 健身房, 南京東路二段8號B 1, Taipei (2025)

27/02/2025

會籍攜伴超優惠，一起訓練不孤單

🔥3/1~3/31止，兩人同行新申辦會籍

皆享100元月費折扣!

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🔅帶上新朋友加入，兩人皆額外贈送一個月會籍。

注意事項(兩人皆限年約會員)

【STEPX FITNESS】

📍地址：台北市中山區南京東路二段8號B1
(近松江南京捷運站1號出口，步行10分鐘)

📍營業時間：
週一到週六 7:00-22:00
週日10:00-18:00

也歡迎透過📱LINE官方帳號預約體驗服務

01/02/2025

STEPX FITNESS 3 歲啦！！！！
有感回饋，從入場開始！
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STEPX FITNESS 3 週年！

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1️⃣銅板價入場，單次入場50元
2/7～2/13 每天10:00〜16:00
單次入場只要50元！！

2️⃣ 體驗無負擔
2/1~2/28期間
體驗課程優惠799元（原價999）

3️⃣ 購課超優惠
2/1~2/28期間
週年慶課程優惠10堂15500（每堂1550）

【STEPX FITNESS】
📍地址：台北市中山區南京東路二段8號B1
(近松江南京捷運站1號出口，步行10分鐘)
📍營業時間：
週一到週六 7:00-22:00
週日10:00-18:00

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01/02/2025

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📍地址：台北市中山區南京東路二段8號B1
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週一到週六 7:00-22:00
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15/01/2025

主題：槓鈴臥推VS啞鈴臥推，該如何選擇？

臥推，是常見的訓練動作，那槓鈴與啞鈴有什麼差異性呢？

1️⃣、啞鈴優點：
（1）較大活動範圍及自由度
（2）能訓練單邊的肌肉控制能力
（3）重量選擇較多，入手容易

⚠️注意事項：因為自由度跟活動範圍大，所以握力及身體控制能力會相較槓鈴來得高。

2️⃣、槓鈴優點：
（1）相較啞鈴穩定
（2）負重潛力較高
（3）可用護槓架保護，較安全

⚠️注意事項：因為槓鈴角度受限，在操作時，需調整手腕角度，避免壓迫，且常見的槓鈴較重（20kg)，除非訓練場館配有練習槓或女用槓，否則入門門檻會比較高。

總結：
新手起步的話，可先詢問場館是否有較輕重量的槓鈴，若沒有，就可以從輕重量的啞鈴開始訓練。
負重潛力較高的槓鈴，可以幫助你累積訓練的重量，如果是肩膀或手腕的活動度受限或者想追求更多的活動範圍，啞鈴會是優先選擇。

以上是針對槓鈴啞鈴的差異性簡單的說明，下一次訓練你想選哪一個器材來訓練呢？

#練胸 #啞鈴 #槓鈴 #臥推 #胸肌 #啞鈴臥推 #槓鈴臥推

06/01/2025

💪 2025健身新旅程，選擇最適合你的會籍方案！

🔹 會籍方案介紹 🔹

1️⃣ 精英會籍
👉 使用時段：
週一至週五早上7點 - 下午17點
週六下午兩點到晚上10點
週日不限使用時段
👉 月費：688元

2️⃣ 無限會籍
👉 使用時段：不限時間，隨時訓練！
👉 月費：888元

3️⃣ 專業會籍
👉 包含「無限會籍」 + 一堂教練課或一盒30入乳清！
👉 月費：1888元

4️⃣ 全方位會籍
👉 包含「專業會籍」 + 一次營養師諮詢！
👉 月費：2688元

5️⃣ 單月會籍
👉 使用時段：不限時間，隨時訓練！
👉 月費：1088元

不論您是哪種會籍皆享

👉一對一私人教練體驗課一堂（價值999）

👉STEPV 電商產品 TAKETAKE健康餐價格優惠！

👉ACCUNIQ測量優惠價100元（原價200）

⚠️注意事項

1.為維護場地品質，所有方案皆有名額限制

2.實際場地使用時間，以每月公告為主

#單月會籍 #會籍 #訂閱制 #不限時 #健身 #健身房 #松江南京健身房 #中山區健身房

18/12/2024

💪 開啟你的健身新旅程，選擇最適合你的會籍方案！

✨ 早鳥優惠限時開搶！✨
2025/1/5前，報名任何會籍，不僅享早鳥價格，還送體驗課乙次及1個月額外會籍！

🔹 會籍方案介紹 🔹

1️⃣ 精英會籍

👉 使用時段

週一到週五早上7點 - 下午5點

週六下午2點 -晚上10點

週日不限時段

👉 原價：688元

👉 早鳥優惠：588元 +1個月會籍

2️⃣ 無限會籍

👉 使用時段：不限時間，隨時訓練！

👉 原價：888元

👉 早鳥優惠：788元 +1個月會籍

3️⃣ 專業會籍

👉 包含「無限會籍」 + 每月一堂教練課或一盒30入乳清！

👉 原價：1888元

👉 早鳥優惠：1788元 +1個月會籍

4️⃣ 全方位會籍

👉 包含「專業會籍」 + 每月一次營養師諮詢！

👉 原價：2688元

👉 早鳥優惠：2588元 +1個月會籍

不論您是哪種會籍皆享

👉購買STEPV 電商產品 TAKETAKE健康餐享有專屬價格優惠！

👉ACCUNIQ測量優惠價100元（原價200）

⚠️注意事項

1.為維護場地品質，所有方案皆有名額限制

2.實際場地使用時間，以每月公告為主

歡迎透過📱LINE官方帳號瞭解更多fitness

#松江南京 #會籍 #訂閱制 #早鳥優惠 #不限時 #台北健身房 #中山區健身房 #松江南京健身房

15/12/2024

教練，我想問🙋🏻‍♂️ 坐姿划船應該選寬握還是窄握？🤔

划船，是健身中常見的訓練動作！雖然目標都是背肌，但「寬握」與「窄握」訓練的目標是不一樣的喔，該如何選擇呢？

我們的背部肌群包含了「斜方肌」「大圓肌」「三角肌後束」「闊背肌」等等，因為上臂與腋下夾角的不同，會刺激到不同的肌群。因此，選擇適合的握把是關鍵！👇

1️⃣ 寬握把：
寬握把主要刺激「中、下斜方肌」和「後三角肌」。由於肩關節水平外展及肩胛上轉的角度較大，相較於窄握把，闊背肌的參與較少，對於中下斜方以及後三角的刺激更理想。

2️⃣ 窄握把：
窄握把則更專注於「闊背肌」、「大圓肌」。肩關節內收與伸展的動作幅度較大，相較於寬握把，會讓闊背肌的參與更多，對於上述目標肌群的刺激更容易。

💡 總結：選擇握把要根據你的訓練目標來決定！
想。刺激更多的中下斜方、後三角肌，就選寬握把。
想刺激較多的闊背肌、大圓肌，
就選窄握把。

以上是關於划船寬窄握把的選擇小知識，你學會了嗎？快在練背的時候試試看吧！💪😎

#划船 #坐姿划船 #寬握划船 #一對一私人教練 #練背肌 #練背

11/12/2024

親愛的會員朋友：

感謝您一路支持！為提供更卓越的健身體驗，我們將升級場館設施與服務，並調整入場價格：

👉🏻2025年1月1日起，單次入場調整為250元

👉🏻新朋友填寫google 評論即享首次入場優惠150元！

我們將推出多元化會籍方案，精準滿足不同運動需求，並提供更多超值服務，陪伴您邁向健康智能的健身旅程！

如有疑問，歡迎聯繫客服或至櫃檯洽詢。

STEPX FITNESS 團隊

09/12/2024

教練我想問🙋🏻‍♂️傳統硬舉時向後倒怎麼辦？

傳統硬舉是一項經典動作，但很多人在執行時會有向後倒的情況發生，主要可能是以下幾個原因：

⚠️ 問題1：腳底重心沒踩穩

➡️ 改善方法：

1. 把腳趾抬起來，感受以下三個點是否確實踩地
• 大姆指後的骨頭
• 小姆指後的骨頭
• 腳跟

2. 確保全腳掌穩穩貼地，這樣才能穩定你的重心。

⚠️ 問題2：太強調推屁股，膝蓋彎曲太少

➡️ 改善方法：

1. 開始硬舉時，髖部水平往後推到底。

2. 感受到大腿後側緊繃感時，同時讓膝蓋適度彎曲，避免臀部位置過高。

3. 「不要過度推髖」，維持穩定的動作軌跡，就能防止重心向後倒。

⚠️ 問題3：拉起時臀部先啟動

➡️ 改善方法：

1. 起身時，「先讓膝蓋發力伸直」，再啟動髖關節發力。

2. 避免臀部先抬過多，上半身又過度直立。這樣可以保持重心穩定，不會往後倒。

💡 如果還是會往後倒呢？
可能是一些小細節還沒注意到，別擔心！

👉 填寫表單預約免費體驗課程，專業教練會幫你檢查與調整每個細節，讓你的硬舉更穩定、更有效率！

🚀 快來填表單，讓教練幫你精進硬舉技巧！

#松江南京 #健身 #台北健身 #健身房 #一對一私人教練 #一對一教學 #台北健身房

07/12/2024

STEPX 重大更新 1
io 正式進駐場館！
2025年，STEPX將邁向智能健身房時代！為什麼說是智能健身？

IOGYM智能分析紀錄APP將訓練化為科學，帶來三大核心功能：

特色一：完整訓練數據紀錄

🌟自動記錄次數與組數，並可快速手動校正。

🌟休息時間計時管控，並支援語音倒數提醒，助你精準規劃組間休息時間。

🌟偵測向心與離心的平均速率，輕鬆掌握動作品質。

🌟插銷式機器搭載光感雷射，隨插即紀錄，讓每次訓練重量清晰呈現。

特色二：直觀呈現訓練成果
🌟統計分析各肌群訓練量比例，幫助全身肌群均衡發展。

🌟訓練量與身體數據變化曲線分析，以曲線圖呈現訓練量及身體數據的變化，比加以對比分析，找出進步最佳的路徑。

🌟透過IOGYM自動匯入個人體態數據，關聯肌肉量與訓練量變化，清楚展現每次努力的價值。

特色三：智能學習，越練越懂你
🌟內建機器學習演算法，透過訓練數據不斷優化記錄，提升操作準確性。

🌟直覺選單設計：依據過往使用紀錄，優先推薦可能進行的器材和動作，讓你快速進入訓練狀態。

我們也將陸續推出功能示範影片，幫助來STPEX的會員們輕鬆上手全新設備！

現在到 STEPX 下載 IOGYM，即贈
1. 一次 Accuniq 身體數據測量
2. 一包 STEPV 高蛋白

立即行動，體驗智能健身的魅力！

06/12/2024

🎯 八週甩開體脂肪，獎金送到你心房！

💪近距離指導，效率翻倍

12堂私人課程＋營養諮詢＋自由入場訓練，只要21600！

🌟 專屬你的體態改造計畫 🌟

✅ 12堂一對一專屬課程，專業教練針對目標量身打造

✅ 營養師諮詢服務，吃得對、練得對，事半功倍

✅ 不限次數自由入場訓練，隨時進場提升效率

💪跨越距離，營養師就在您身邊

營養師諮詢+八週營養課程+客製化菜單設計，只要12000！

🌟給不想被距離受限的你🌟

✅線上營養師諮詢服務，吃得對、練得對，事半功倍

✅客製化飲食菜單，飲食控制不煩惱

✅每週近況更新，彈性調整菜單內容

聽聽學員怎麼說？

✅ 教練貼心指導，提升運動表現！
• 調整動作細節，重訓更安全、效率翻倍

• 解決日常姿勢不良與身體不適

✅ 營養師精心規劃，吃得健康又方便！

• 專業建議高碳/低碳比例，讓飲食更符合目標

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🌟 加碼福利：獎金激勵計畫

👉購課後8週內完課
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💵 減脂10% or 增肌1kg = 獎金 1500元
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05/12/2024

🙋🏻‍♂️ 「教練我想問傳統硬舉時，身體一直向後倒怎麼辦？」

你有可能是

1. 腳底重心沒踩穩。

2.太強調推屁股的動作，膝蓋彎屈太少。

3.拉起時臀部先啟動。

那要如何改善這些問題呢？

👉🏻腳底重心沒踩穩

在找重心時，可以把腳趾抬起來
✅大姆指後的骨頭
✅小姆指後的骨頭
✅腳跟
這三個點都有，達到全腳掌踩地。

👉🏻太強調推屁股的動作，膝蓋彎曲太少
硬舉開始時應注意髖水平往後推到底
大腿後側有緊繃感時
膝蓋也要彎曲
不要讓臀位過高，就能避免髖推太多重心往後倒的問題。

👉🏻拉起時臀部先啟動
拉起時應要要「先膝發力伸直，才會到髖發力」，如果臀部先起來太多，上半身會過度傾斜，重心就會往後倒。

🙋🏻‍♂️「瞭解了！謝謝教練！」

如果照著做了訓練硬舉重心還是會往後倒呢？
那可能是有些小細節沒注意到

👉點擊首頁連結報名諮詢，由教練幫你調整。

#一對一教練課 #松江南京健身房 #練腿日 #硬舉 #硬舉訓練 #台北健身房 #私人健身教練

STEPX FITNESS 健身房

27/02/2025

01/02/2025

01/02/2025

15/01/2025

06/01/2025

18/12/2024

15/12/2024

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