王介立醫師

王介立醫師 喜歡跑步及讀書的腎臟科醫師，靠跑步從 90 減至 65 公斤。

特別關注飲食及運動之醫學新知。

優先選擇原型食物，營養補充品放最後。

轉載文章不用問、不用審！除非是付費合作。 專職於血液透析室，每天除了看病外，剩下的時間就是用來吸收新知，這裡就記錄著我的求知歷程。

我以為 Claude 是很理性思考的，果然理性的盡頭就是感性。 #今日廢文
27/03/2026

我以為 Claude 是很理性思考的，果然理性的盡頭就是感性。

#今日廢文

26/03/2026

鏈鋸人竟然完結了.......
無雷....
我覺得，結局很棒啊。
最後一幕就是我一直想要的畫面.......

我快笑死，你以為你可以睡覺嗎？這不會是跟我學的吧？我今天下班前才 murmur 「要下班了，算了，剩的明天再做」
26/03/2026

我快笑死，你以為你可以睡覺嗎？這不會是跟我學的吧？

我今天下班前才 murmur 「要下班了，算了，剩的明天再做」

26/03/2026

Claude 已經變我的形狀了。指令丟下去，管理員跟我說，這個跑下去不得了，要不要等接近下週二，確定 token 還夠再來做呢？

和 The Lancet – 我剛剛獲得他們的頭號粉絲認證！🎉太棒了，到底臉書何時肯給我貼文分潤呢？（棒讀）
26/03/2026

和 The Lancet – 我剛剛獲得他們的頭號粉絲認證！🎉

太棒了，到底臉書何時肯給我貼文分潤呢？（棒讀）

25/03/2026

我覺得目前應該初步克服了 Claude 的記憶問題。

1. 官方的「自動記憶」及「做夢」功能開啟。
2. Obsidian 開啟 git log。
3. Agent 上工時先回顧 git log 寫下工作日誌。
4. 所有對話內容每天 python 自動存檔 sqlite。

目標就是大家都不用動腦，東西也不會被遺漏掉。

接下來就是觀察存取效率了，思考如何最佳化。

流程：1. 一台 Mac 或 Windows 電腦2. 一張信用卡3. 到 https://claude.ai 註冊帳號，選 Pro 方案（$20/月）。4. 輸入「下載並安裝 Claude」的指令Mac：按 `Command + 空白鍵`...
25/03/2026

流程：

1. 一台 Mac 或 Windows 電腦

2. 一張信用卡

3. 到 https://claude.ai 註冊帳號，選 Pro 方案（$20/月）。

4. 輸入「下載並安裝 Claude」的指令
Mac：按 `Command + 空白鍵`，輸入「終端機」或「Terminal」，按 Enter。
Windows：按 `Win + R`，輸入 `cmd`，按 Enter。或搜尋「PowerShell」。

5. 貼上指令，按下ENTER，等它跑完，大概 30 秒。
Mac：
curl -fsSL https://claude.ai/install.sh | bash
Windows PowerShell：
irm https://claude.ai/install.ps1 | iex

6. 在終端機輸入：Claude

7. 會出現選項，可用上下鍵選擇，選第一個按下ENTER，會跳出一個網頁讓你登入，用你 Step 3 的帳號登入，然後回到終端機。

8. 開始跟它對話，請它教你一切，可以用中文。

9. 建議第一個問題：如果我不小心把你關掉了，要怎麼樣再重新跟你對話？

10. 接續前面：啥？好麻煩喔，指令我背不起來，幫我做個快捷選單好不好？（你越廢它就越厲害）

註：Windows 我沒用過，也許流程不一樣。

25/03/2026

以下來自四個 AI 都有付費的心得：

Claude的時機：我有很清楚的想法，也知道要怎麼做，但我的要求超多超複雜，連我自己都快搞不定。

GPT的時機：我有一個模糊的點子，我也不知道要怎麼做，連我自己在想什麼都不知道。

Grok的時機：我想問梗問下流。

Gemini的時機：我想畫圖。

25/03/2026

用 Claude Code 工作，效率變十倍，但任務還是一直壓線。

原因很簡單，太早做完就會被塞更多工作，不如耍廢到原本期限只剩十分之一的時間，再來開工。

夢想已久的助理功能終於上線了。我知道這些東西在以前就可以做到了，但我就是懶得去研究做設定，而且以前只能做到程式化，但無法智慧化。重點是現在不但智慧化，而且還可以自我修正。
25/03/2026

夢想已久的助理功能終於上線了。我知道這些東西在以前就可以做到了，但我就是懶得去研究做設定，而且以前只能做到程式化，但無法智慧化。

重點是現在不但智慧化，而且還可以自我修正。

上週太縱慾，週六就把 token 用光，被禁流了兩天，直到今天上午 9:00用到現在 12 個小時，也做了不少事，但因為改了一些策略，看起來是有效的。1. 遇事不決先問其它 AI。這點 ChatGPT Thinking 實在太好用，尤其是它...
24/03/2026

上週太縱慾，週六就把 token 用光，被禁流了兩天，直到今天上午 9:00

用到現在 12 個小時，也做了不少事，但因為改了一些策略，看起來是有效的。

1. 遇事不決先問其它 AI。這點 ChatGPT Thinking 實在太好用，尤其是它的思考風格，可以說和 Claude 呈互補。

2. 在法典裡明訂：管理員及根目錄探員，在上工時，請永遠優先使用派工系統 (team skill)，發包原則也白紙黑字寫來，無腦執行的任務發包給 Haiku，需要一點腦的就給 Sonnet，而管理階層當然是要帶腦上班 (Opus)，負責統籌調度。

3. 「有可以程序化的方案就千萬不要自己動手做」、「有現成方案就不要自己開發」 - 這句話直接寫在法典裡，變成至高無上的命令
(app over script, script over LLM)

24/03/2026

我想起了訂閱 GPT Pro 的過程。一開始使用很驚喜，彷彿每天都在發現新大陸，但很快就進入 phase 2，發現許多不好用或不合己用之處。那時候最容易出現的想法是，這個好難用，有沒有更好的？但認真想想，本來就不可能有天生百分百契合你的工具，除非這個工具是從頭到尾你自己做的。而過往人生經驗也告訴我，一開始不熟悉覺得難，本來就正常，使用工具也是，運動也是，但只要越來越熟悉，可熟能生巧就好了。

於是，在 phase 2 我會認真打造解決方案，系統性地將我覺得不好用的地方讓它變好用，就這樣進入 phase 3。我有很多 GPT 的個人獨特用法，它通常不是最棒的通用解決，但至少我用的超熟練超快。此時，GPT Pro 我用的很習慣，進入 stable phase，其它類似軟體不容易一上來就取代，除非是發生了典範轉移式的衝擊。

如今，這個衝擊就是 Claude 的 Agent 模式。其典範轉移程度大過了我對 GPT 的長期依賴，因此我換了，然後，過程跟 GPT 很像，phase 1 天天感到驚奇，phase 2 開始出現許多不滿意的點（人總是不滿足），然後，會不自覺地被其它同類產品吸引目光。而此時，我想起了 GPT 的經歷，於是，我最後做了決定，還是要按照我以前走過的路，如果別的選擇沒有典範轉移的程度，那我決定還是先專心在 Claude Code 上使用，把它用到精，那效果應該會比我換來換去還要好。

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