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上上芊食尚顧問 Bonne Chance Consultant & Co. 從農場到餐桌，營養師與你一起在廚房料理美味實驗，享受食材的原味感動

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享受食材的原味感動！！
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💉打瘦瘦針開始掉髮？營養師教你用飲食守住頭髮！其實掉髮不是瘦瘦針的錯⚠️👇🏻常見減重期間導致掉髮的原因是📉 體重掉太快🍽️ 食慾下降、吃得太少🥩 蛋白質、鐵、鋅等頭髮生長所需的營養素攝取不足想瘦又想守住頭髮，記得這幾點✨✔️ 不追求極端快速...
05/01/2026

💉打瘦瘦針開始掉髮？營養師教你用飲食守住頭髮！

其實掉髮不是瘦瘦針的錯⚠️
👇🏻常見減重期間導致掉髮的原因是
📉 體重掉太快
🍽️ 食慾下降、吃得太少
🥩 蛋白質、鐵、鋅等頭髮生長所需的營養素攝取不足

想瘦又想守住頭髮，記得這幾點✨
✔️ 不追求極端快速減重
✔️ 每餐都要有蛋白質＋主食＋蔬菜
✔️ 營養補對，比吃得少更重要

瘦可以慢慢來⏳
頭髮卻不能重來💇‍♀️
減重同時，把營養顧好，才能瘦得安心又不心驚🩵

#減重 #瘦瘦針 #減重掉髮 #瘦身不掉髮

年末大餐常讓你負擔很大？聚餐最容易踩雷的地方💣✘ 滿滿油炸先上桌就停不下來✘ 湯底濃到變鹽水湖還狂續碗✘ 壽司+甜點+奶茶：醣+油+糖連環combo🔥✘ 「好啦最後一杯」但永遠不會是最後一杯😵‍💫快跟著營養師學習該如何健康吃吧🥼1️⃣ 順序...
31/12/2025

年末大餐常讓你負擔很大？

聚餐最容易踩雷的地方💣
✘ 滿滿油炸先上桌就停不下來
✘ 湯底濃到變鹽水湖還狂續碗
✘ 壽司+甜點+奶茶：醣+油+糖連環combo🔥
✘ 「好啦最後一杯」但永遠不會是最後一杯😵‍💫

快跟著營養師學習該如何健康吃吧🥼
1️⃣ 順序吃：菜 → 蛋白質 → 主食 → 甜點
2️⃣ 拒絕空腹上桌
3️⃣ 把握 7 分飽，不強迫性敬酒或清盤

年底聚餐多，但負擔不一定要多🍽️
吃得開心、不失控，用【先選對、再吃對】讓身體輕鬆迎接新一年🎊
#營養師 #健康飲食 #外食攻略 #聚餐不失控 #過年不增重

🍎【把營養，帶進生活的每一個角落】🍎你是否也發現——✔ 學生不懂怎麼吃才健康🎒✔ 上班族忙到外食、疲勞、睡不好💤✔ 社區民眾對慢性病與飲食充滿疑問🤨正確的營養知識 真的能改變生活品質✅我們是由國考合格營養師規劃與授課👩🏻‍⚕️依不同族群需求...
26/12/2025

🍎【把營養，帶進生活的每一個角落】🍎

你是否也發現——
✔ 學生不懂怎麼吃才健康🎒
✔ 上班族忙到外食、疲勞、睡不好💤
✔ 社區民眾對慢性病與飲食充滿疑問🤨

正確的營養知識 真的能改變生活品質✅

我們是由國考合格營養師規劃與授課👩🏻‍⚕️
依不同族群需求 提供客製化營養講座服務🎤

🏫 校園健康講座
從孩子的理解程度出發
用互動方式建立正確飲食觀念
讓營養教育真正走進日常生活

🏢 企業健康講座
為忙碌上班族量身設計
實用、好懂、馬上用得上
幫助提升工作效率與健康力

🏘 社區營養講座
貼近生活、符合政策與族群需求
從全家健康、銀髮營養到慢性病預防
讓營養成為每個家庭的後盾

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👉🏻 校園｜企業｜社區 皆可配合
👉🏻 主題、時數、族群彈性設計

讓營養，不只存在課本裡，而是走進生活中 💙🍴
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✨【營養諮詢，不只是「吃少一點」】✨👉 吃對，比吃少更重要由國考合格營養師一對一諮詢👩🏻‍⚕️從評估 → 診斷 → 介入 → 追蹤陪你把飲食調整成「真的做得到、走得長久」的方式🍽️👣🔹 服務項目包含：✔️ 體重管理（不極端、不挨餓）👅✔️ ...
23/12/2025

✨【營養諮詢，不只是「吃少一點」】✨

👉 吃對，比吃少更重要
由國考合格營養師一對一諮詢👩🏻‍⚕️
從評估 → 診斷 → 介入 → 追蹤
陪你把飲食調整成「真的做得到、走得長久」的方式🍽️👣

🔹 服務項目包含：
✔️ 體重管理（不極端、不挨餓）👅
✔️ 兒童營養（長高發育、控糖飲食）👦🏻👧🏻
✔️ 孕期營養（媽媽安心、寶寶健康）🤰🏻
✔️ 疾病營養（腎臟病、癌症營養支持）💉

📌 量身打造飲食計畫
📌 搭配生活習慣與實際需求
📌 持續追蹤與調整，不是一次性的建議

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17/12/2025

🏷 你的產品，需要營養標示嗎？

不論是自創品牌、烘焙點心、禮盒、即食食品或飲料🥤🍱🧃🍫
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11/12/2025

✨2026 🐎馬年開運方位大公開✨
準備好馬年一起發發發
新的一年把各種好運穩穩抓

今年2026 風水方位
加上Donkey 三色招財貓
讓你對準方位、運勢啟動✨

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👉 2026啟動中宮桃花位🌸，粉色招財貓為你招來人氣與好緣

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新的一年，把好運放在對的位置，好事自然跟著來💫

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🌿 薑黃素適合你嗎？先看再補！薑黃素具有✅ 抗發炎、抗氧化✅ 幫助代謝、心血管保護🫀👀 建議補充族群上班族💼、夜貓族🌙、銀髮族👴🏻⚠️ 不建議補充族群✖ 生理期、孕期、哺乳期🍼✖ 服用降血糖藥、抗凝血藥💊✖ 胃潰瘍、腸胃敏感者🍽 補充小提醒...
10/12/2025

🌿 薑黃素適合你嗎？先看再補！

薑黃素具有
✅ 抗發炎、抗氧化
✅ 幫助代謝、心血管保護🫀

👀 建議補充族群
上班族💼、夜貓族🌙、銀髮族👴🏻

⚠️ 不建議補充族群
✖ 生理期、孕期、哺乳期🍼
✖ 服用降血糖藥、抗凝血藥💊
✖ 胃潰瘍、腸胃敏感者

🍽 補充小提醒
🔹 脂溶性成分，建議飯後吃
🔹 不是吃越多越好，適量最重要

👩🏻‍⚕️ 有慢性病或用藥，補充前請先諮詢醫師或營養師🩺
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📢 工作忙、壓力大😫 👉🏻別忘了關心你的維生素 B12❗️🥩維生素 B12 主要來自動物性食物長期攝取不足🍽️ 胃腸吸收力下降📉 受到藥物影響💊都可能導致缺乏⚠️🚨尤其是素食者🥬 更要特別注意️🚨🔎 缺乏 B12 可能出現： - 注...
04/12/2025

📢 工作忙、壓力大😫
👉🏻別忘了關心你的維生素 B12❗️

🥩維生素 B12 主要來自動物性食物
長期攝取不足🍽️ 胃腸吸收力下降📉 受到藥物影響💊
都可能導致缺乏⚠️

🚨尤其是素食者🥬 更要特別注意️🚨

🔎 缺乏 B12 可能出現：
- 注意力下降、容易疲倦💤
- 手腳麻木、神經傳導變慢🦵🏻
- 巨球性或惡性貧血🩸

💪 身體其實有回收機制能再吸收部分 B12，
但若飲食不均衡，仍可能慢慢出現缺乏症狀。
一般健康族群建議從天然食物中攝取即可。

🥢 營養師小提醒：
◍ 身體有部分B12再吸收的機制 ⚙️
◍ 蜆、牡蠣、鯖魚都是日常好來源🐟
◍ 素食者可選擇「強化食品」或「合適的 B12 補充劑」補足營養🥬

#營養補充 #維生素 #營養師 #健康吃 #健康生活 🥼

😪你常常感到疲勞、睡不好、情緒容易緊繃嗎？身體可能在悄悄提醒你「鎂不夠了」💬🔍 為什麼鎂這麼重要？鎂參與體內許多酵素反應 - 從能量代謝、睡眠、情緒🔋💤 - 心臟與肌肉功能都需要它🫀💪🏻⏰ 補充劑應該在什麼時候吃？✔ 隨餐或飯後🥣✔ 若為改...
28/11/2025

😪
你常常感到疲勞、睡不好、情緒容易緊繃嗎？
身體可能在悄悄提醒你「鎂不夠了」💬

🔍 為什麼鎂這麼重要？
鎂參與體內許多酵素反應
- 從能量代謝、睡眠、情緒🔋💤
- 心臟與肌肉功能都需要它🫀💪🏻

⏰ 補充劑應該在什麼時候吃？
✔ 隨餐或飯後🥣
✔ 若為改善睡眠，可於睡前一小時補充💤

⚠️每日補充量不宜超過 350mg（以補充劑計）
⚠️腎功能異常、低血壓族群須經醫療人員評估後使用🥼📝

✨ 別讓小小的「鎂」拖累你的能量和精神狀態，
從今天開始，把鎂補好補滿，讓身心回到平衡狀態💓
#鎂 #營養補充 #睡眠品質 #健康生活 #營養師 ☀️

你可能吃過苦瓜，但不一定吃過「苦瓜胜肽」‼️關鍵在於 👉🏻mcIRBP-19 特定胜肽序列🧬✔ 能與胰島素受體結合✔ 增加 GLUT4 表現✔ 促進葡萄糖進入細胞→ 🔬多篇研究指出能幫助改善空腹血糖 & 糖化血色素🩸📌適合族群： 愛...
26/11/2025

你可能吃過苦瓜，但不一定吃過「苦瓜胜肽」‼️
關鍵在於 👉🏻mcIRBP-19 特定胜肽序列🧬

✔ 能與胰島素受體結合
✔ 增加 GLUT4 表現
✔ 促進葡萄糖進入細胞
→ 🔬多篇研究指出能幫助改善空腹血糖 & 糖化血色素🩸

📌適合族群：
愛甜食 🍩 懶得運動 🏃🏻‍♀️ 常聚餐 🍸 想提升日常代謝 ⤴️

📌挑選關鍵：
👉🏻 劑量至少 600 mg
👉🏻 搭配鋅、鉻、肉桂萃取物效果更明顯

吃對成分，比吃苦更有效🆙
如果你想讓代謝不再卡關🔓

這組圖已經幫你整理好重點，收藏起來慢慢看吧 💚

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BonneChance，是法文的「好運」，就如同台灣傳統的「上上籤」 我們希望透過整合營養師們專業、好物嚴選、美食推薦、美感設計及科技裝置等資源，讓正確的知識觀念透過生活化的管道傳遞到你我身邊，透過親近人心的設計，讓時尚更食尚，生活時刻充滿小幸運。 一個嶄新的面貌，一個新食尚平台，提供多樣化的風格，準備好迎接你的食尚新態度吧！ Blog: https://www.bonnechance.cc 營業時間:09:00~18:00(周日公休) Line：https://line.me/R/ti/p/%40oyc4956t 連絡電話：(02)2234-3539 地址：116台北市文山區興隆路四段165巷28號1樓 Email :BonneChance *若您來電無人接聽，您可以在粉絲團留下您的訊息唷*