上上芊食尚顧問 Bonne Chance Consultant & Co.

上上芊食尚顧問 Bonne Chance Consultant & Co. 從農場到餐桌，營養師與你一起在廚房料理美味實驗，享受食材的原味感動

從農場到餐桌，營養師與你一起在廚房料理美味實驗
享受食材的原味感動！！
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🌱 最近不少人因為皮克敏開始願意多走一點路讓「外出活動」從被動變成主動👣🧈而近期流行的「Butter Run」更是把運動變成一種有趣形式藉由慢跑🏃🏻‍♀️ 製作出自己的奶油更爲自己的健康減輕負擔✨當運動變得有趣 多了點目標🎯更容易做到長期維...
27/03/2026

🌱 最近不少人因為皮克敏
開始願意多走一點路
讓「外出活動」從被動變成主動👣

🧈而近期流行的「Butter Run」
更是把運動變成一種有趣形式
藉由慢跑🏃🏻‍♀️ 製作出自己的奶油
更爲自己的健康減輕負擔✨

當運動變得有趣 多了點目標🎯
更容易做到長期維持
才是健康最穩定的方式❤️‍🔥

🚨年菜熱量地雷公開🚨🥼跟著營養師健康吃 幸福過年🐎🧨✏️ 先菜 → 豆魚蛋肉 → 主食 → 甜點 ✏️ 湯少喝、醬減半✏️ 澱粉要換算（年糕、芋頭有吃，飯麵要減量）✏️ 蛋白質選瘦不選肥📝佛跳牆、火鍋、豬腳都可以吃關鍵在份量與順序過年吃得巧...
11/02/2026

🚨年菜熱量地雷公開🚨
🥼跟著營養師健康吃 幸福過年🐎🧨

✏️ 先菜 → 豆魚蛋肉 → 主食 → 甜點
✏️ 湯少喝、醬減半
✏️ 澱粉要換算（年糕、芋頭有吃，飯麵要減量）
✏️ 蛋白質選瘦不選肥

📝佛跳牆、火鍋、豬腳都可以吃
關鍵在份量與順序

過年吃得巧
健康與好運 一起上桌🧧 ✨

#過年健康吃 #營養師建議 #年夜飯 #吃得巧

《過年要吃，也要動》過年零食熱量其實比你想得高 👀🔥重點不是「不能吃」✏️而是 吃與動要平衡 ⚖️🍪吃了零食 🚶🏻‍♂️多走一點路🥮多吃了一顆酥 🧹多做一點家務🥜多抓了一把堅果 🏃🏻‍♂️‍➡️多流一點汗✏️同時也要 吃得聰明 ✨🧧 不抱...
11/02/2026

《過年要吃，也要動》
過年零食熱量其實比你想得高 👀🔥

重點不是「不能吃」
✏️而是 吃與動要平衡 ⚖️

🍪吃了零食 🚶🏻‍♂️多走一點路
🥮多吃了一顆酥 🧹多做一點家務
🥜多抓了一把堅果 🏃🏻‍♂️‍➡️多流一點汗

✏️同時也要 吃得聰明 ✨

🧧 不抱著整包吃
🧧 先抓好一次份量
🧧 零食搭配無糖茶更剛好
🧧 吃多了 動一動就好

過年要吃 也要動🏃🏻
讓你吃得自在、不囤積脂肪 💛

#過年零食 #營養師衛教 #熱量對照 #新年不失控 ❤️

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11/02/2026

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11/02/2026

✨ 2026 來了 🐎 ✨
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✨【2025–2030 美國飲食指南 出爐啦】✨美國最新一版 Dietary Guidelines for Americans（2025–2030） 提供全民在未來 5 年的飲食方向 🥗🥼幫大家整理好本次的指南重點 以及建議份量囉🍽️ #美...
09/01/2026

✨【2025–2030 美國飲食指南 出爐啦】✨

美國最新一版 Dietary Guidelines for Americans（2025–2030）
提供全民在未來 5 年的飲食方向 🥗

🥼幫大家整理好本次的指南重點 以及建議份量囉🍽️

#美國飲食指南 #營養師
#飲食指南 #健康飲食 #營養不迷路

💉打瘦瘦針開始掉髮？營養師教你用飲食守住頭髮！其實掉髮不是瘦瘦針的錯⚠️👇🏻常見減重期間導致掉髮的原因是📉 體重掉太快🍽️ 食慾下降、吃得太少🥩 蛋白質、鐵、鋅等頭髮生長所需的營養素攝取不足想瘦又想守住頭髮，記得這幾點✨✔️ 不追求極端快速...
05/01/2026

💉打瘦瘦針開始掉髮？營養師教你用飲食守住頭髮！

其實掉髮不是瘦瘦針的錯⚠️
👇🏻常見減重期間導致掉髮的原因是
📉 體重掉太快
🍽️ 食慾下降、吃得太少
🥩 蛋白質、鐵、鋅等頭髮生長所需的營養素攝取不足

想瘦又想守住頭髮，記得這幾點✨
✔️ 不追求極端快速減重
✔️ 每餐都要有蛋白質＋主食＋蔬菜
✔️ 營養補對，比吃得少更重要

瘦可以慢慢來⏳
頭髮卻不能重來💇‍♀️
減重同時，把營養顧好，才能瘦得安心又不心驚🩵

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年末大餐常讓你負擔很大？聚餐最容易踩雷的地方💣✘ 滿滿油炸先上桌就停不下來✘ 湯底濃到變鹽水湖還狂續碗✘ 壽司+甜點+奶茶：醣+油+糖連環combo🔥✘ 「好啦最後一杯」但永遠不會是最後一杯😵‍💫快跟著營養師學習該如何健康吃吧🥼1️⃣ 順序...
31/12/2025

年末大餐常讓你負擔很大？

聚餐最容易踩雷的地方💣
✘ 滿滿油炸先上桌就停不下來
✘ 湯底濃到變鹽水湖還狂續碗
✘ 壽司+甜點+奶茶：醣+油+糖連環combo🔥
✘ 「好啦最後一杯」但永遠不會是最後一杯😵‍💫

快跟著營養師學習該如何健康吃吧🥼
1️⃣ 順序吃：菜 → 蛋白質 → 主食 → 甜點
2️⃣ 拒絕空腹上桌
3️⃣ 把握 7 分飽，不強迫性敬酒或清盤

年底聚餐多，但負擔不一定要多🍽️
吃得開心、不失控，用【先選對、再吃對】讓身體輕鬆迎接新一年🎊
#營養師 #健康飲食 #外食攻略 #聚餐不失控 #過年不增重

🍎【把營養，帶進生活的每一個角落】🍎你是否也發現——✔ 學生不懂怎麼吃才健康🎒✔ 上班族忙到外食、疲勞、睡不好💤✔ 社區民眾對慢性病與飲食充滿疑問🤨正確的營養知識 真的能改變生活品質✅我們是由國考合格營養師規劃與授課👩🏻‍⚕️依不同族群需求...
26/12/2025

🍎【把營養，帶進生活的每一個角落】🍎

你是否也發現——
✔ 學生不懂怎麼吃才健康🎒
✔ 上班族忙到外食、疲勞、睡不好💤
✔ 社區民眾對慢性病與飲食充滿疑問🤨

正確的營養知識 真的能改變生活品質✅

我們是由國考合格營養師規劃與授課👩🏻‍⚕️
依不同族群需求 提供客製化營養講座服務🎤

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從孩子的理解程度出發
用互動方式建立正確飲食觀念
讓營養教育真正走進日常生活

🏢 企業健康講座
為忙碌上班族量身設計
實用、好懂、馬上用得上
幫助提升工作效率與健康力

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23/12/2025

✨【營養諮詢，不只是「吃少一點」】✨

👉 吃對，比吃少更重要
由國考合格營養師一對一諮詢👩🏻‍⚕️
從評估 → 診斷 → 介入 → 追蹤
陪你把飲食調整成「真的做得到、走得長久」的方式🍽️👣

🔹 服務項目包含：
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17/12/2025

🏷 你的產品，需要營養標示嗎？

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11/12/2025

✨2026 🐎馬年開運方位大公開✨
準備好馬年一起發發發
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