穩泰瑜珈私塾Sthitau Shanti Shala

穩泰瑜珈私塾Sthitau Shanti Shala Sthitau - meaning steadiness; perfect restraint.穩泰瑜珈私塾是比利時原裝進口六星級壁繩教室Amanda H Chow為台灣唯一壁繩認證2級老師❤️

早餐吃蛋不會掉頭髮🥰+羽衣橄欖沙拉 +秘魯麝香葡萄😋蛋白質吃不夠就會掉頭髮當然可以吃 魚 雞 鵝 牛肉 豆腐 都可以太甜的水果不能吃 蘋果 芭樂 藍莓 最好沙拉裡加一匙堅果更佳😊用新的大同電鍋煮蛋🥚10分鐘就好可以煮6顆蛋 分3餐各吃2顆ㄧ...
23/03/2026

早餐吃蛋不會掉頭髮🥰
+羽衣橄欖沙拉 +秘魯麝香葡萄😋

蛋白質吃不夠就會掉頭髮
當然可以吃 魚 雞 鵝 牛肉 豆腐 都可以
太甜的水果不能吃 蘋果 芭樂 藍莓 最好
沙拉裡加一匙堅果更佳😊

用新的大同電鍋煮蛋🥚10分鐘就好
可以煮6顆蛋 分3餐各吃2顆
ㄧ次只吃1蛋黃
配黑咖啡更好😃

一週吃幾天 2蛋+黑咖啡
1-2天吃自己愛吃的東西就會瘦😘

當然還要每天運動 練瑜伽+重訓+走路+喝2000-3000的水👍👍

#穩泰瑜珈私塾 #蛋白質 #建康飲食
#不用瘦瘦針這樣也會瘦

九份賴阿婆芋圓超級Q好好吃😋5合1好大一盒$110 超佛心🥰 #九份 #賴阿婆芋圓
22/03/2026

九份賴阿婆芋圓超級Q好好吃😋
5合1好大一盒$110 超佛心🥰
#九份 #賴阿婆芋圓

今天是春分❤️白天和晚上ㄧ樣長多吃洋蔥/韮菜/大蒜/紅蘿蔔/紅棗😋 頭腦會更聰明🥰可以晚上走走路 晚ㄧ點睡 天氣涼涼的 跑跑步很不錯 3-5K是基本的😘今天也是農曆2月2號土地公生日可以買土地公金+花生糖+酒 到公司或住家附近的土地宮廟拜拜...
19/03/2026

今天是春分❤️
白天和晚上ㄧ樣長
多吃洋蔥/韮菜/大蒜/紅蘿蔔/紅棗😋 頭腦會更聰明🥰
可以晚上走走路 晚ㄧ點睡
天氣涼涼的 跑跑步很不錯 3-5K是基本的😘

今天也是農曆2月2號土地公生日
可以買土地公金+花生糖+酒
到公司或住家附近的土地宮廟拜拜
土地公是有管區的 太遠照顧不到😆
可以增加財運 還可以增強身體的健康😊🙏

#春分 #土地公生日
#日月潭 #健康生活

How to cook beautiful eggs?蛋白質吃不夠會掉頭髮 最好的方法就是吃水煮蛋每天要吃好多蛋🥚用水煮會破不方便用大同電鍋煮蛋非常簡單🥰👉在電鍋下面舖幾張廚房厚紙巾加一點水 讓紙張充滿水 不用太多再把蛋平放在上面 有點間距...
17/03/2026

How to cook beautiful eggs?
蛋白質吃不夠會掉頭髮 最好的方法就是吃水煮蛋
每天要吃好多蛋🥚用水煮會破不方便
用大同電鍋煮蛋非常簡單🥰

👉在電鍋下面舖幾張廚房厚紙巾
加一點水 讓紙張充滿水 不用太多
再把蛋平放在上面 有點間距
按下電鍋按扭 約10分鐘跳起來
漂亮的白煮蛋就好了
不能立刻拿出來 要等一下才好剝
蛋煮的好漂亮 不會破 好嫩好好吃😋

每天第一口要吃蛋 血糖才不會飆高❤️
#蛋白質 #水煮蛋

Neck Traction Relaxation 壁繩牽引❤️👉常常有學生跟我說肩頸脖子酸痛應該是每天滑手機的時間太長了頭往前傾看著手機或是上網追劇不知不覺就是好幾個鐘頭🥹👉當頭往前時 頸椎要承受幾十倍的重力當然不是在平常正位舒適的角度就會...
16/03/2026

Neck Traction Relaxation 壁繩牽引❤️

👉常常有學生跟我說肩頸脖子酸痛
應該是每天滑手機的時間太長了
頭往前傾看著手機或是上網追劇
不知不覺就是好幾個鐘頭🥹

👉當頭往前時 頸椎要承受幾十倍的重力
當然不是在平常正位舒適的角度
就會覺得不舒服 脖子好酸痛😩

☘️來穩泰用壁繩牽引吧 好像在復建拉脖子ㄧ樣
將頭輕輕的放在壁繩上 藉著壁繩往前輕拉
放鬆肩頸的壓力 恢復頸椎應有的適當弧度
👉你會感覺前所未有的放鬆 頭不再痛
頸椎的壓力釋放 脖子鬆鬆好舒服 回家好好睡🥰


#肩頸酸痛 #壁繩牽引 #運動物理治療 #物理治療
#復健 #療癒修復 #正位 #壁繩 #輔具 #肩頸酸痛
#拉脖子 #牽引

SCM胸鎖乳突肌緊繃😩🥹👉頭歪一邊 偏頭痛 腰也很酸💥很多人SCM胸鎖乳突肌太緊頭會往單邊側彎 頭歪一邊肩頸太緊會引發偏頭痛🔥☘️可以利用一個衣架放在太陽穴上方頭往比較不緊的對側方轉 停留10分鐘可以放鬆胸鎖乳突肌 讓緊的一邊等長伸長頭就不...
16/03/2026

SCM胸鎖乳突肌緊繃😩🥹

👉頭歪一邊 偏頭痛 腰也很酸💥
很多人SCM胸鎖乳突肌太緊
頭會往單邊側彎 頭歪一邊
肩頸太緊會引發偏頭痛🔥

☘️可以利用一個衣架放在太陽穴上方
頭往比較不緊的對側方轉 停留10分鐘
可以放鬆胸鎖乳突肌 讓緊的一邊等長伸長
頭就不會歪一邊 頭腦的緊繃也釋放了😌
偏頭痛自然而然就好了🙌

☘️另一個方法是側躺 頭下放一顆按摩球🔴
讓球在SCM來回按摩 讓很緊繃的肌肉放鬆
頭不會歪 不會再痛 腰也自然不會酸痛了🤗

👉胸鎖乳突肌緊繃大部分是姿勢不良所引起的
可能是低頭看書 滑手機 打字 看電腦 躺著看書...等等
有時侯頭會很痛 無法好好休息睡覺

☘️瑜伽有很多好動作可以單側延展一邊的肌肉
👉三角式/側角式/側角扭轉式/坐姿單側扭轉 都是很好的運動復建
☘️如果用壁繩來調整身體2邊不對等就更好了
壁繩是放鬆身體緊繃 調整身體達到正位 最好的有效工具💪👍❤️

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大安森林公園的鏽球花超美🥰 #大安森林公園 #鏽球花
15/03/2026

大安森林公園的鏽球花超美🥰
#大安森林公園 #鏽球花

Sirsasana cycle with mandalasana❤️倒立變化式 #倒立變化式
14/03/2026

Sirsasana cycle with mandalasana❤️倒立變化式
#倒立變化式

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