政治大學身心健康中心

06/05/2026

在五月柔和的微光裡，願我們都能被溫柔照亮。

五月的這個週日，或許是熱鬧的聚餐，也或許只是一個平凡的午後。

成長的過程裡，我們都曾試圖從某個人身上尋找支撐，那個人可能是母親，也可能是生命中扮演「照顧者」角色的師長、朋友，或是那個在無數個深夜裡，獨自撐過來的你自己。

關係的樣貌有很多種，有時候親近，有時候疏離。

不必勉強自己符合節日的標準模樣，只要在今天，找個方式讓心靈感到安穩，就是最好的慶祝。

母親節快樂。

給所有付出過愛、也正學習愛自己的人。

#母親節

30/04/2026

期中考陸續結束，不曉得你是否有從備戰狀態中放鬆下來呢？
還是反而陷入了另一個強烈的自責深淵呢？

我們的腦中常常住著一位「毒舌評論員」⋯

「這件事我一定會搞砸。」
「同學都很有天賦，而我不管怎麼努力，我好像就是不夠好。」

這些聲音可能來自於過去師長的否定、同儕的競爭，甚至是我們對自己的不信任。

事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。

如果把大腦健康比喻為硬體，心理健康就是運行其中的軟體。
當硬體（生理機能）運作順暢時，我們才有餘力去升級那套老舊、充滿 Bug 的軟體。

我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而現代研究顯示「神經具有可塑性」。

這意味著：
-大腦是可以「重組」的： 你並非注定悲觀。
-新的習慣會創造新的突觸： 每一次有意識地覺察負面念頭，就是在修復路徑。
-你擁有軟體開發權： 透過學習與練習，你可以改寫內心的劇本。

跟著這本書，讓我們一起善用神經科學的力量，創造屬於你的「最佳版本」！

28/04/2026

520校慶活動：政大身心健康中心道南分館「遇見 . 好心情」參訪活動，已開放報名！



學務處身心健康中心道南分館已啟用滿周年了，地點位於台北市文山區新光路一段25巷27號。為了讓師生有機會認識道南分館，本中心預計於校慶期間結合參訪與「遇見 . 好心情」活動體驗，開放四場次予全校師生，歡迎大家踴躍參加。



參訪流程：

報到與活動簡介（請於活動開始前五分鐘至道南分館門口等候）
導覽道南分館空間
牌卡引導探索
芳療放鬆體驗
寫卡片給未來的自己
分享與自由交流回饋


報名網址

第一場次：115年5月20日（三）11:00至11:45
https://bit.ly/4mOBktp

第二場次：114年5月20日（三）13:30至14:15
https://bit.ly/4d0kLY4

第三場次：114年5月20日（三）14:30至15:15
https://bit.ly/3QEsH8B

第四場次：114年5月20日（三）15:30至16:15
https://bit.ly/4cHj3cK

備註：請務必注意參加場次及時間

學務處身心健康中心道南分館已啟用滿周年了，地點位於台北市文山區新光路一段25巷27號。為了讓師生有機會認識道南分館，本中心預計於校慶期間結合參訪與「遇見 . 好心情」活動體驗，開放四場次予全校師生，歡迎大家踴.....

13/04/2026

【生命教育活動】不焦慮的學習：頌缽專注力調頻及放鬆體驗

報名網址：https://reurl.cc/R9x1nr

總是在讀書壓力裡喘不過氣嗎？

覺得腦袋一直轉、手停不下來？

邀請你一起在頌缽的聲音裡，

讓身體慢慢沉澱，讓心找到安穩的節奏。

🧘 活動亮點

・頌缽深度放鬆體驗：讓緊繃的身心重新 reset

・正念練習：學習陪伴情緒、與焦慮共處

・生命教育小對話：在聲音中，聽見自己

活動共有兩場次，請擇一場次參加

12:30-13:50

13:20-14:40

«活動備有點心餐盒，但活動場地不能飲食，請稍微用餐過後再來參加哦

09/04/2026

手作的溫柔時光 送愛至非洲
持續報名中

09/04/2026

【活動介紹】 內在光影:自我覺察與療癒練習

你最近，還好嗎？
課業、朋友、感情、未來
有時候不是哪一件事特別糟，
但全部加在一起，就讓人有點喘不過氣。
你可能會：
・一直想很多，卻停不下來
・明明很累，卻還是撐著
・覺得自己好像哪裡怪怪的，但說不上來
其實，那些情緒沒有問題，
只是你還沒好好認識它們。
這場講座，想陪你一起：
看懂自己的情緒在說什麼，
理解那些反覆出現的想法，
練習幾個真的用得到的調適方法，
找回一點點，屬於自己的穩定感
不用很厲害，也不用準備好，
只要你願意來感受與覺察自己，
你會更懂自己，也更靠近自己一點點。

講師:陳易柔諮商心理師
活動參與對象:全校學生及職員
活動時間:115/5/19(二)12:30-15:30
地點:行政大樓七樓會議室
https://moltke.nccu.edu.tw/Registration/registration.do?action=conferenceInfo&conferenceID=X26354

07/04/2026

【活動介紹】
【正念紓壓：找回身心平衡】工作坊開始報名！

「正念，是以接納、不評價的覺察當下。」🍃
在繁忙的校園生活裡，我們總是在評價過去、焦慮未來。
你有好好感受過「現在」的自己嗎？
這不只是一場工作坊，也是一場重整身心的練習。
在 洪千惠 臨床心理師 的引導下，我們一起放下重擔，找回久違的平靜與內在連結。
📍 活動資訊
時間： 5/7 (四) 13:10 - 15:00
地點： 藝文中心 712 活動室
講師： 洪千惠 臨床心理師
報名截止： 4/30 (四)
💡 小提醒： 活動當日請自備瑜珈墊，並穿著舒適方便坐躺的衣物，讓我們一起更自在地練習。
🔗 報名方式：掃QRcode 或點選https://reurl.cc/zQYRyV

01/04/2026

🌟 陪伴生命，注入希望：自殺防治守門人培訓工作坊 🌟熱烈招生中

每個生命的低潮，都渴望被溫柔接住。當身邊的人發出微弱的求救訊號，你的一句關心，可能就是翻轉遺憾的關鍵。
本次工作坊特別邀請 吳沛芸 心理師，帶領大家走進守門人的世界。我們將學習如何從細微處辨認自殺風險，並掌握「一問、二應、三轉介」的專業技巧。不論是學生或教職員，只要願意伸出手，你就能成為守護校園健康的「守門人」，為生命注入新的希望！
• 活動時間： 115年4月27日 (一) 09:00 - 12:00
• 活動地點： 行政大樓七樓 第一會議室
• 帶領講師： 吳沛芸 心理師
• 培訓重點： 理解自殺危機指標、辨識心理徵兆、學習適當回應與轉介資源。
• 貼心提醒：活動結束後，附贈餐盒一份。
🌈 讓我們一起學習，成為彼此生命中的那道光。
報名連結：https://bit.ly/nccu-reg-x26188

31/03/2026

房間需要斷捨離
有時候關係也是.......

在一段關係結束後，我們常以為「放下」應該很快，
但其實，真正困難的是戒掉那個早已習慣的「關係」。

關係戒斷：從接納自己當下的感受開始，練習轉移注意力，慢慢中斷連結

1.接納自己此刻的感受
分開之後，你可能還是會想對方、想傳訊息、想知道他的近況。這些感受不代表你不夠堅強，而是你曾經真心投入。與其責怪自己「怎麼還放不下」，不如先試著接納自己當下的感受——難過、失落、甚至後悔，都是正常的。

2.轉移注意力
當情緒湧上來時，可以試著轉移注意力。不是逃避，而是給自己喘息的空間。去上課、運動、和朋友聊天，或投入一件小小的事情，讓生活慢慢重新被填滿。
3.減少連結
少看對方的社群、不主動聯繫，讓自己從過去的互動模式中抽離。這不是冷漠，而是一種溫柔的自我保護。

關係的結束，不只是失去一個人，也是在重新找回自己。戒斷的過程會痛，但那也是你慢慢走回自己的路。
你不需要立刻好起來，只需要，一點一點地，回到自己身上。

24/03/2026

溫柔布語X月經友善-手作衛生棉世界關懷日
邀請你一起加入手作的力量 打破所謂的分歧
https://reurl.cc/bdn31X
月經平權
溫柔不限性別

17/03/2026

瘦不下來？那是因為你還沒來！健康體位控制班熱烈招生中！
身心健康中心本學期推出 健康體位控制班，規劃 6堂專業課程，由運動教練與營養師帶領，教你建立正確飲食觀念與規律運動習慣，一起健康享瘦、養成好體態！完成課程還有豐富獎項等你拿，名額有限，歡迎同學踴躍報名參加！
👉 報名與活動資訊：(https://reurl.cc/7EozYy)