09/05/2025
【企業講座】
本院所賴玟均專科治療師，擔任中華醫養健康總會的健康管理師level 1培訓講師
在培訓內容中，提到「拉弓箭」運動，此運動是強調「胸椎活動度」
圓肩、姿勢不良、頭前傾，其實都在胸椎會累積壓力，然而身體會自己找出路，肌肉會開始變短變緊，最後體態改變
本文帶你了解拉弓箭運動的益處
拉弓箭，從拉弓到滿弓的過程，需要肩、肘、腕，維持在同一個水平，此時需要胸椎活動度，還有肩胛骨與肱骨頭的對位協調，若有正確配合呼吸去做拉弓動作，會覺得肩胛及胸椎會有微痠緊的感覺，就是一個發力延展維持動作穩定的要素，進而減少肩頸痠痛的形成，達到脊椎可以分散壓力的能力
上班族長期盯著螢幕且有肩頸痠痛的民眾，不妨試試此運動，讓自己的身體活絡開來，減少肩頸痠痛纏上你，若做完此運動讓肩頸更不舒服，可能有其他問題需調整或治療，歡迎來電洽詢
P.S.留言區有圖片示範
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