董氏基金會心理衛生中心

12/02/2026

寒假到了，孩子手機不離手，卻越滑越焦慮？📱💔

根據一篇2025年5月發表於《自然人類行為期刊》的研究指出，患有「內化型」心理困擾（如焦慮、憂鬱）的青少年，在社群上發生「社會比較」的比例高達 48%，比一般人高出一倍！

桃園療養院陳質采醫師強調，「覺察」是改變的第一步。家長與老師應先理解社群互動的風險，才能接住因網路互動受傷的孩子。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議家長三招：
1️⃣ 拒當恐龍：主動接觸 Threads、小紅書，用共同語言破冰。
2️⃣ 實體社交：邀朋友來家作客，用實體互動稀釋數位焦慮。
3️⃣ 外援橋樑：若溝通卡關，找孩子信任的親友或老師代為關心。

讓我們一起陪伴孩子建立健康的數位防護網!

完整全文請看--心理健康亮紅燈的青少年社群取暖，愁更愁！👇

根據2025年5月發表於《自然人類行為期刊》的研究指出，患有焦慮、憂鬱等「內化型 (internalizing)」心理健康狀況的青少年，特別容易受到社群媒體的影響。

11/02/2026

有時你會懷疑自己，覺得好像不夠好、不夠特別。
但其實，有些人一直默默地欣賞著你，覺得你溫暖又獨特🙂

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06/02/2026

近期仍見到不少令人感到遺憾的新聞，讓許多家庭心碎，也讓社會蒙上一層低氣壓。當身邊的人吐露「想走」的念頭，那種害怕失去、卻又不知如何開口的恐懼，是否曾讓身為陪伴者的你也感到無比焦慮?

當危機出現時，不妨先記住這幾件事：
👉不要獨自處理
👉同理勝過評論
👉生命高於秘密
👉這不是你的責任

陪伴的路很長，請先照顧好自己的心。 如果你也感到喘不過氣，別忘了你也可以尋求幫助，點擊下方連結，觀看完整陪伴建議

患者想自殺，該怎麼做？👇

若身旁憂鬱症患者有自殺的意念，除了一般的陪伴、傾聽原則以外，要注意以下幾點：1.尋求援助，通知他人、2.關心同理、3.勿守密、4.再保證

05/02/2026

「我只是壓力大」、「休息一下就好」... 這些話我們常聽見，但對於青少年來說，從「情緒低落」到「憂鬱症」的距離，有時比我們想像中更近。💔

預防勝於治療，憂鬱症防治同樣如此，不該是等到生病才治療，而是從現在開始學習好好關注身心。

董氏基金會發起 #2026別讓憂鬱情緒變成病 計畫，我們將前進校園，陪伴孩子學習：
✅ 覺察情緒：第一時間聽見內心的求救聲。
✅ 建立韌性：學習在壓力事件中穩定身心。
✅ 正確求助：知道何時、向誰開口，不再獨自掙扎。

您的支持，不僅能化為校園情緒教育與教師研習，更能推動全民憂鬱症防治的認知提升，讓正確的衛教新知傳遞給大眾，消弭偏見。

🔗歡迎點擊下方連結，了解更多計畫內容與捐款支持我們
勸募專案-2026年別讓憂鬱情緒變成病👇
https://www.etmh.org/Support/detail?id=f7431b2482f74034ac1014f0c679bb5a

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2026年別讓憂鬱情緒變成病

04/02/2026

新春假期即將到來，面對工作時，除了有新的 KPI，也該有「新的心情」！很多人習慣把工作壓力當成日常，卻忘了心理跟身體一樣需要定期清空。

董氏基金會推出2026年企業紓壓日最新四大類課程，
🔸轉念紓壓 🔸運動紓壓 🔸手作紓壓 🔸被動紓壓

邀請大家一起從「心」出發，用最科學、最有趣的方式對抗職場憂鬱💪，新的一年，讓我們陪你把憂鬱清零，活力更加倍🙂

企業紓壓日最新課程內容參考(2026 NEW!)👇

2026企業紓壓日最新課程內容上線，歡迎參考詢問--共有轉念紓壓、手作紓壓、運動紓壓、被動紓壓...等四大類，歡迎線上申請辦理課程

03/02/2026

別忘了!

你可以提醒自己：新的開始，不一定會重演舊的劇情。

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02/02/2026

邀請長輩出門時，是不是常會聽到「外面太熱」、「出門好麻煩」、「沒熟人不好意思」……被長輩軟性的拒絕？

詹佳真醫師提醒，這些拒絕的背後，其實可能藏著長輩對體力退化的不安，長期待在家中，不僅可能造成社交萎縮，更會增加憂鬱與失智的風險，要讓「長輩們」動起來，不妨就靠這三招：

✨ 興趣先行： 與其說「去運動」，不如說「去吃你最愛的餐廳」或陪孫子去游泳。
✨ 發揮所長： 讓退休務農的長輩參加園藝班，找回「被需要」的成就感。
✨ 善用醫囑： 有時候子女講十句，不如請醫師開一張「樂活處方箋」吧！

走出家門不只是運動，更是彼此連結的機會，讓我們多一點耐心，陪著長輩重新找回生活的色彩吧！歡迎留言告訴小編，你最喜歡哪一個方式唷🙂

牽著熟齡長輩的手，向外拓展生活圈👇

當長輩們對於跨出家門有所顧慮，不妨透過以下方式鼓勵與帶領，協助長輩邁開拓展生活圈的第一步：

30/01/2026

歲末年終，總是回顧與整理成果的時刻。

小編整理了近年來董氏基金會心理衛生中心持續深耕憂鬱症防治與心理健康促進，從教材、宣導內容到校園與社會倡議，獲得的各界肯定。

不知道這些成果中，你是否曾經參與過、看過，或陪伴我們一起走過呢？歡迎留言和我們分享你有印象的項目喔🙂

董氏基金會心理衛生中心 得獎紀錄👇

董氏基金會心理衛生中心得獎紀錄

29/01/2026

近日，特斯拉執行長馬斯克的一番話引起國際關注，他擔憂南韓低生育率將導致人力斷層，甚至威脅國家生存。而台灣目前的處境同樣嚴峻。

前衛生署署長葉金川對此也語重心長地提醒：少子化是「國家滅絕等級」的危機，當出生人數持續探底，這不只是國防與經濟的挑戰，更是我們社會支持系統必須面對的心理轉折。

葉金川也呼籲台灣的育兒政策必須徹底翻轉，讓「十八歲前由國家、企業與家庭共同撫育」成為核心目標。他建議政府應優先配置育兒預算，不僅要讓減稅額度增倍以減輕家庭負擔，更應將閒置的教育資源轉化為普及的幼教與托育服務。

當國家願意伸出雙手，透過積極的育嬰假與實質支持接住每一位父母，育兒路上的焦慮才可能轉化為安心。❤

#少子化 #育兒政策 #國家安全 #心理健康 #台灣未來 #葉金川

台灣的生育政策改革刻不容緩👇

台灣的出生人數持續探底，二○二五年的出生數只有十點七萬人；如果隔一代出生人口減少百分之七十，再過一代，出生人數只剩四萬，男嬰只有兩萬人。所以花錢買武器也沒用，那還需要三代，二十年後，台灣就已經沒有兵可...

28/01/2026

你是否常獨自承擔壓力，覺得喘不過氣？
研究發現，長期高壓工作、追求完美，甚至是季節變化，都可能讓人不知不覺陷入憂鬱漩渦。

情緒感冒不是軟弱，而是心累了。快點擊下方連結，檢視自己是否符合 高風險特質，學會適時放過自己，別讓憂鬱悄悄找上門。

什麼人容易得憂鬱症?👇

所有的人都可能罹患憂鬱症，因為憂鬱症的成因並非單一因素。

27/01/2026

正念幫助我們從思緒中解脫，把注意力帶回當下。
讓我們一起擁抱當下，找到內心的自由與平靜吧！

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26/01/2026

「有一種吵架，是因為在乎。」聽懂長輩沒說出口的那些話 🗣️❤️

「你怎麼亂花錢？」「不要管我啦！」「我老了沒用了...」 這些話，聽起來是不是很耳熟？👂在照顧長輩的過程中，我們常因為擔心而碎念，長輩也因為不想被管而反擊。結果明明是彼此關心，最後卻變成了爭執。😰

林家安理事長提醒我們： 長輩的「固執」或「講不聽」，往往不是故意作對，而是在捍衛僅存的決定權。他也分享了三個實用的對話練習，教你如何把話說得更柔軟，讓長輩覺得「被聽懂了」，而不是「被否定了」。

一起觀看完整全文吧🙂

聽見沒說出口的情緒：練習和年長者好好說話👇

好的溝通並不是贏過對方，而是讓彼此不孤單。讓我們一起練習幾個讓說話變柔軟、也讓關係更安全的小方法。