16/09/2025
┃為什麼疲累時更容易胡思亂想？
你有沒有發現這樣的現象：白天忙碌時還好好的，一到深夜躺在床上，各種擔憂和負面思緒就像關不掉的水龍頭一樣湧現？明明身體很累，大腦卻異常活躍，在那裡反覆播放白天的對話，或是為明天還沒發生的事情焦慮？
這並不是你的意志力不夠，而是有其深層的身心機制在運作。
┃能量不足時，潛意識開始接管
讓我們把意識比作一座城市的照明系統。當電力充足時，整座城市燈火通明，我們能清楚看見每條街道；但當電力不足時，系統就會優先保留最基本的功能，而那些隱藏在陰影中的區域—也就是我們的潛意識—就會開始浮現。
從中醫的角度來看，這涉及「心主神明」的概念。心血充足時，神志清明，思慮有序；當心血不足或心神耗散時，雜念紛飛，難以安定。就像一盞快要熄滅的燭火，光影搖擺不定。
┃疲累大腦的三重機制
🌊 能量分配的求生模式
當身體能量不足時，大腦會自動切換到「掃描威脅」的原始模式。這是演化留給我們的保護機制—在體力不佳時，更需要保持警覺。但在現代生活中，這個機制會讓我們對一切都感到不安全。
🌱 前額葉皮質的疲乏
負責理性思考和情緒調節的前額葉皮質，就像一位盡責的管家。當它因疲累而「下班」時，那些平時被壓抑的擔憂、恐懼就會趁機冒出頭來，在腦海中肆意遊蕩。
🍃 氣血循環的遲滯
從阿育吠陀的觀點，疲累會導致體內的「Prana」（生命能量）流動變得遲緩。當能量無法順暢循環時，思緒也會變得混濁、重複，就像被堵塞的河流會產生漩渦一樣。
┃身體正在向你發出訊號
當你發現自己在疲累時特別容易鑽牛角尖，這其實是身體在給你重要的訊息：
深夜的胡思亂想，可能是身體在說：「我需要更深層的休息。」
反覆的擔憂思緒，可能是在提醒：「我的能量已經透支了。」
無法控制的負面想法，可能是在暗示：「我需要更好的能量管理。」
┃日常的能量智慧
滋養心血的生活調整
* 晚餐後避免激烈討論或緊張的影視內容
* 睡前一小時創造「能量緩衝區」—調暗燈光，放慢節奏
* 適度的午休能避免晚上的能量透支
能量充足的時候，我們自然能夠以更清晰、更慈悲的眼光看待生活中的挑戰。而學會在疲累時溫柔地安撫自己，就是在培養一種深層的自我照護能力。
