平安身心精神科診所

04/03/2026

摘要：
俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹，因會造成較嚴重神經痛而讓人聞風喪膽，
傳統民俗常有對此疾病的一些迷思，特別為大家解密。

迷思一：患病期間不可以吃蛋？
帶狀疱疹是「皮蛇」，此疾病與蛇並無任何關聯性，
皮蛇是疾病順著皮膚節擴展的形態學產生的俗稱，
絕對可以吃蛋，適當補充蛋白質，營養均衡能更快恢復。

迷思二：患病期間不可吃海鮮？
帶狀疱疹期間，無任何飲食禁忌，疾病促發是免疫力下降而非過敏。

迷思三：帶狀疱疹繞一圈會死？
帶狀疱疹大多影響單側，若免疫不佳、多重慢性病或癌症患者，
也可能出現影響範圍大，影響雙側或繞一圈的表現，
因此並非出現病灶繞一圈就會死亡。
若出現類似繞一圈的表現，需立即接受抗病毒藥治療。

迷思四：得過一次就終身免疫？
得帶狀疱疹後，病毒會潛伏回神經節，當免疫力低時就可能再出現。
若擔心皮蛇再次出現造成更長遠的影響，
建議50歲以上有慢性病或免疫不全者，可施打疫苗來預防。

懷疑帶狀疱疹，建議速就醫確認，72小時內投予抗病毒藥，有不錯療效。

建議閱讀：
https://health.udn.com/health/story/5999/9347281
得過終身免疫？皮蛇4個迷思大解密
2026-02-27 聯合報 羅陽 國泰醫院皮膚科主治醫師

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俗稱「皮蛇」的帶狀疱疹，因為會造成較嚴重的神經痛而讓人聞風喪膽，傳統民俗上常有對於此疾病的一些特殊迷思，特別為大家解密。

28/02/2026

適逢115年勞動節假期，平安身心精神科診所於
5月1日【星期五】，將正常看診。
恭祝 假期愉快、闔家平安！

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25/02/2026

適逢115年兒童節與清明節連續假期，
平安身心精神科診所於
4月3日【星期五】，
4月6日【星期一】，將休診兩天。
恭祝 假期愉快、闔家平安！

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21/02/2026

摘要：
年後減重，首要找回飲食規律的節奏，
三餐吃對食物，運動提高代謝率，減掉脂肪、維持肌肉，就可輕鬆減重。

減重常見3問題：
一是「白天不吃、晚上亂吃」，反讓脂肪更容易囤積；
二是快速減重造成水分與肌肉流失，也容易復胖；
三是真正成功的減重，應是「愈來愈有精神」，而非愈來愈累。

6個黃金飲食準則
1 早餐要吃，要有優質蛋白質
2 午餐八分飽，澱粉減量
3 下午飢餓，用小點心解饞
4 晚餐蔬菜＋植物性蛋白質
5 外食族，先避開三大地雷：炸物、勾芡、含糖飲料
6 水分足夠，無糖茶飲有幫助

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9327701
三餐吃對不跳餐 年後健康掉體重
2026-02-21 聯合報 劉怡里 衛福部臺北醫院醫美中心營養管理門診營養師

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春節假期進入尾聲，您是否又肥了一圈？據往年經驗，過年後約三分之二的人會發胖，體重增加2、3公斤，必須快速瘦下來。建議年後...

19/01/2026

摘要：
冬天氣溫低、乾燥，導致皮膚油脂和水分分泌不足，
室內暖氣加速水分蒸發，用過熱水溫洗澡，皮膚水分流失更快。
冬天一定要幫皮膚做好保濕，千萬別覺得擦乳液太麻煩。
日常保養以乳液、嬰兒油、凡士林補充皮膚的油脂，
在沐浴後身體未完全乾燥時立刻塗抹，效果最好。
若仍覺得皮膚乾燥、搔癢，視情況尋求專業皮膚科醫師診治。

冬天皮膚保養撇步
1 洗完澡擦乾身體後馬上塗抹乳液，建議可在浴室放置一瓶乳液。
2 洗澡的水溫避免太燙或洗太久。
3 洗澡時間控制在15分鐘內，水溫「溫熱即可」。

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9273317
健康主題館 冬天防皮膚乾癢 洗澡後擦乳液更鎖水
2026-01-18聯合報 記者廖靜清 台北報導

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冬天一到，許多人的皮膚變得又乾又癢，擦乳液卻沒有太大的改善，乾燥瘙癢症狀持續加劇。長庚醫院皮膚部主治醫師吳吉妮表示，冬天...

07/01/2026

適逢 和平紀念日假期，平安身心精神科診所於
115年2月27日【星期五】仍正常看診。

恭祝 新春愉快、闔家平安、萬事如意！

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07/01/2026

適逢115年農曆春節連續假期，
平安身心精神科診所於
2月16日【星期一，除夕】至
2月20日【星期五，初四】，全天休診；

2月23日【星期一，初七】起正常看診。

恭祝 新春愉快、闔家平安、萬事如意！

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03/12/2025

適逢元旦，平安身心精神科診所於
115年元月1日【星期四】當日休診一天。
恭祝 新年快樂、闔家平安、萬事如意！

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03/12/2025

適逢行憲紀念日假日，平安身心精神科診所於
114年12月25日【星期四】當日休診一天。
恭祝 假期愉快、闔家平安！

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02/12/2025

摘要：
我國所主導的亞洲肌少症工作小組公布最新診斷共識，
將肌少症篩檢年齡從原本65歲提前至50歲。

肌少症需同時符合低肌肉量、低肌力等兩大條件，
而45歲為重要關鍵，如等到65歲才想增肌，就太慢了。

為避免肌少症，需運動、營養雙管齊下，
從事混合型運動，阻抗型運動(重訓)合併有氧運動(游泳、快走等)，
以增加肌力、肌肉量與行走速度。
每天攝取足量蛋白質，補充魚油、益生菌。

肌肉量與心血管、新陳代謝、胰島素阻抗、憂鬱、失智等有關，
一旦罹患肌少症，將大幅增加高齡者健康風險。

建議閱讀：
https://udn.com/news/story/7266/9175539
65歲太晚！亞洲新共識 50歲篩檢肌少症
2025-12-02 聯合報 記者沈能元 台北報導

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我國邁入超高齡社會，老年人口愈來愈多，由我國所主導的亞洲肌少症工作小組公布最新診斷共識，將肌少症篩檢年齡從原本六十五歲提...

23/11/2025

摘要：
冬季氣溫持續降低，導致血管收縮、血壓偏高，
但真正致命的不是低溫而是「溫差」。
日常生活中，以起床、出門、洗澡是誘發心腦疾病的三大風險時段。

起床時：
1.應立即穿好保暖衣物。
2.最好戴上帽子、圍巾，尤其是怕冷的長者。
3.可使用電暖氣、電熱扇增加室溫，應維持室內基本溫度與通風。

洗澡時：
1.洗澡前先使用空調機或電熱扇，讓浴室空間預熱。
2.洗澡水溫要適宜，熱水澡不宜洗太久。
3.應先擦乾身體，穿好衣物再出浴室。洗澡後可喝水補充水分。

外出時：
1.保暖穿著首重洋蔥式穿法，進出室內外才能依溫度穿脫。
2.如要更積極保暖，應搭配帽子與圍巾。
3.心腦血管疾病高風險族群，平時就應積極監測、控制血壓。

*隱藏性危機：清晨外出運動，有時空汙比低溫更可怕。

建議閱讀：
https://health.udn.com/health/story/5977/9154447
慎防劇烈溫差！醫曝心腦血管3大發病風險時段及1個隱藏危機
2025-11-23 聯合報 元氣周報 記者 沈能元 報導

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入冬後的台灣溫差大、日照漸少，不少人開始出現血壓波動、手腳冰冷、情緒低落等不適。其實，「保暖」不只是穿厚外套這麼簡單，而是一場全身

12/10/2025

摘要：
「10-3-2-1-0睡眠法」是幫助入睡、增加睡眠品質的「時間表」。

*睡前10小時：不要攝取咖啡因
咖啡因屬刺激物，效果最長可達6-8小時

*睡前3小時：吃完飯不碰酒，腸胃與大腦一起休息
晚餐應在睡前3小時前吃完，讓腸胃有足夠時間消化完畢。
喝酒會干擾深層睡眠與快速動眼期，降低睡眠品質。

*睡前2小時：關掉工作模式，讓大腦準備放鬆
持續思考或處理工作，會讓大腦保持亢奮狀態，
建議將工作排除在寢室之外，將睡前兩小時改成放鬆時光。

*睡前1小時：遠離3C藍光
睡前1小時是大腦啟動「關機程序」的黃金時段，
手機藍光會干擾褪黑激素分泌，更難入睡。
藉放鬆模式來培養睡意，自然進入夢鄉。

*睡醒0小時：不要貪睡，避免打亂睡眠節奏
當第一聲鬧鐘響起，大腦正進入自然甦醒期，就該起床！
長期使用貪睡鬧鐘，易頭痛、腦霧，還會增加慢性疾病風險！

建議閱讀：
https://edh.tw/articles/4R71an8
一覺醒來精神飽滿！爆紅「10-3-2-1-0睡眠法」5技巧讓你睡好睡飽
2025-06-16 12:00:00早安健康 新聞中心 蔡經謙

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現代人常為失眠所苦，最近一套來自美國的「10-3-2-1-0睡眠法」在社群爆紅，連許多高壓工作的商務人士也開始實行！究竟這個數字組合有什麼魔力？