練健康

21/12/2025

這是88歲來自桃園的張木川選手✨在第五屆練健康聖誕老人硬舉大賽✨六角槓硬舉的項目中舉起106 kg，張木川選手舉起六角槓的堅定眼神，就像在宣示年齡不會成為他的阻礙，體重60.8kg的他不僅是在70+歲長者友善組中少數舉出100公斤以上，更是全場征服100公斤六角槓年紀最長的選手！場後教練分享：「他平常在健身房訓練時都沒破百過，這個比賽讓他突破PR，多了6公斤！」。

Athlete Chang Mu-chuan competed in the ✨5th Kairos Health Santa Deadlift Challenge✨ and successfully lifted 106 kg in the hex bar deadlift event. Zhang Mu-chuan‘s determined gaze as he lifted the hexagonal bar seemed to declare that age would not be an obstacle for him. Weighing 60.8 kg, he was not only one of the few athletes in the 70+ age friendly group to lift more than 100 kg, but also the oldest athlete to conquer the 100 kg hexagonal bar in the entire competition! The coach shared after the competition: ”He usually never breaks 100 kg when training in the gym, but this competition helped him break his PR and gain 6 kg!“

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😎Got friends or family who never give up on training?
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製作｜宗倫 徐導
文案｜曉芬
總編｜肥老闆

#練健康 #健康是練出來的 #聖誕老人硬舉大賽 #硬舉 deadlift taiwan 健力

21/12/2025

這是60歲來自苗栗的唐玉珍選手AKA健力媽媽 ✨在第五屆練健康聖誕老人硬舉大賽✨六角槓硬舉的項目中舉起70kg，唐玉珍選手在60-69歲女子組體重63.6kg，曾經腦幹腦癌手術後的她，連續五年參賽，就是要讓大家看到生命的堅韌與光輝，鼓勵更多人踏出訓練的第一步！

兒子AT（同時也是教練）分享，因為六角槓硬舉其實會需要更多身體的平衡能力，以前練習比較多的是槓鈴硬舉，轉換到六角槓硬舉需要更多細微的操控與練習，經過努力不懈的訓練，最終才能站在比賽台上！今年滿60歲升到了60-69歲組別，會繼續努力訓練下去，向所有人證明他們可以，你們也可以！

This is Tang Yu-Zhen, a 60-year-old competitor from Miaoli, also known as the “Powerlifting Mom.” ✨ At the 5th Kairos Health Santa Deadlift Challenge, she lifted 70 kg in the hex bar deadlift event. Competing in the Women’s 60–69 age group at a body weight of 63.6 kg, she has bravely continued training and competing for five consecutive years even after undergoing brainstem cancer surgery. She wants everyone to see the resilience and brilliance of life, inspiring more people to take their first step into training!

Her son AT —who is also her coach—shared that the hex bar deadlift actually requires greater overall body balance. In the past, she mostly trained conventional barbell deadlifts, but switching to the hex bar required more refined control and dedicated practice. Through relentless effort, she was able to stand confidently on the competition platform! Now officially in the 60–69 age division, she will continue training hard to prove that if they can do it, so can you!

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製作｜宗倫 徐導
文案｜肥老闆
總編｜肥老闆

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20/12/2025

這是92歲來自嘉義的林有海選手✨在第五屆練健康聖誕老人硬舉大賽✨六角槓硬舉的項目中舉起68kg，林有海選手在70+歲長者友善組體重49.6kg中，身為最資深的選手，在現場證明了年齡只是數字！

教練分享林有海選手曾經走路不穩、駝背，經過努力不懈的訓練，生活品質大幅改善。並且能在高齡92歲時參加六角槓硬舉大賽，突破自己的最佳記錄，不止舉出日積月累的成績，更向所有人展現出了生命的韌性與尊嚴！

This is Mr. Lin You-Hai, a 92-year-old athlete from Chiayi ✨ At the 5th Kairos Health Santa Deadlift Competition ✨ he lifted 68 kg in the hex-bar deadlift event. Competing in the 70+ Senior Friendly Division at a bodyweight of 49.6 kg, he was the most senior participant and proved on stage that age is just a number!

His coach shared that Mr. Lin once struggled with unsteady walking and a hunched posture. Through persistent training and dedication, his quality of life improved significantly. Now, at the remarkable age of 92, he not only competed in the hex-bar deadlift event and achieved a new personal best, but also demonstrated resilience, dignity, and the incredible strength of the human spirit to everyone!

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製作｜宗倫 徐導
文案｜肥老闆
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#練健康 #健康是練出來的 #聖誕老人硬舉大賽 #硬舉 deadlift taiwan 健力

20/12/2025

🔥✊🏻這是陳燕虹 .chen.39選手 在✨第五屆練健康聖誕老人硬舉大賽✨在六角槓硬舉的項目中舉起170kg，陳燕虹選手在40-49歲女子組體重58.1kg，達成第一名的壯舉，來一起見證陳燕虹選手的精彩表現吧！

Athlete Chen Yen-Hung competed in the ✨5th Kairos Health Santa Deadlift Challenge✨ and successfully lifted 170 kg in the hex bar deadlift event. Competing in the Women’s 40–49 age group at a body weight of 58.1 kg, she claimed first place with this incredible achievement. Let’s celebrate and witness her outstanding performance together!

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文案｜肥老闆
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#練健康 #健康是練出來的 #聖誕老人硬舉大賽 #硬舉 deadlift taiwan 健力

20/12/2025

🔥✊🏻這是陳衍旭選手@lulkeoi 在✨第五屆練健康聖誕老人硬舉大賽✨在六角槓硬舉的項目中舉起330kg，曾經脊椎開過刀的陳衍旭選手在40-49歲男子組體重84.9kg，達成第一名的壯舉，來一起見證陳衍旭選手的精彩表現吧！

陳衍旭選手過去不畏身有脊椎開刀的病痛，一直保持訓練，不斷突破自己，今天更是在練健康六角槓硬舉大賽獲得第一名！陳衍旭選手堅持多年的自律、毅力及積極為自己健康而努力的心，再次令人感佩不已🥹

This is athlete Chen Yan-Hsu () at the ✨ 5th Kairos Health Santa Deadlift Competition ✨, lifting 330 kg in the hex bar deadlift event. Despite having undergone spinal surgery in the past, Chen competed in the Men’s 40–49 division at a body weight of 84.9 kg and achieved first place. Let’s witness his incredible performance together!

Despite his previous spinal surgery, Chen never allowed pain or physical challenges to stop him. He has continued to train with determination, constantly breaking his own limits. Today, he once again proved his strength and resilience by winning first place in the Kairos Health Hex Bar Deadlift Competition. His years of discipline, perseverance, and unwavering commitment to his health are truly inspiring.

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製作｜宗倫 徐導
文案｜肥老闆
總編｜肥老闆

#練健康 #健康是練出來的 #聖誕老人硬舉大賽 #硬舉 deadlift taiwan 健力

20/12/2025

第五屆聖誕老人硬舉大賽現正熱映直播中！🔥
若沒辦法到現場的朋友，也可以線上一起加入我們！
讓我們一起見證不受年齡限制的選手們～

直播連結🔗：

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

19/12/2025

【不把晚年交給命運，把選擇留給自己】
躺在病床、坐在輪椅、一步一步拄著拐杖緩慢移動
這樣的未來是命中注定，還是自己默許的結果?

自己出門買菜、搭車出遊、抱起孫子大笑合照
或許這才是你夢寐以求的晚年生活

當你站在通往未來的分岔路口時
沒有人可以替你決定

而未來的生活，你的選擇是？

12月20日，松山文創園區4號倉庫
第五屆聖誕老人硬舉大賽
一起來見證長輩們的選擇！

Lying in a hospital bed, sitting in a wheelchair, slowly moving step by step with a cane—is this a predetermined future, or a result you’ve tacitly accepted?

Going out to buy groceries, taking a ride, laughing and posing for photos with your grandchildren—perhaps this is the retirement life you‘ve always dreamed of.

When you stand at the crossroads of your future, no one can decide for you.

And what will your future hold?

December 20th, the 5th Annual Santa Claus Lifting Contest—come witness the choices of our elders!

製作｜徐懷士、宗倫
文案｜曉芬
總編｜肥老闆 隔壁太太

#練健康 #肌力訓練 #健康是練出來的 #聖誕老人硬舉大賽 #松山文創園區

19/12/2025

【🌟 長輩運動奇蹟！
77 歲曾爺爺硬舉 110 公斤，全家一起變強 💪❤️】
「我不希望他們老了沒辦法自己上廁所！」
曾爺爺的女兒笑著分享她帶爸媽來運動的初衷。

旁邊的曾爺爺和奶奶哈哈大笑，
因為他們真的超乖、超認真訓練！
身體變強壯，生活變輕鬆，年輕時最愛的爬山也能繼續維持。

而且，他們全家還會一起看電影、逛展、文青活動滿滿。
年紀不是問題，💥
只有健康的身體沒有地方可以去才是問題！

🏋️‍♂️「一家三口一起練」的動人畫面

走進練健康的場館，
常能看到曾爺爺、奶奶、女兒一起上團課的身影。

每週固定時間，他們一起做：

核心訓練

推雪橇

推、拉等基本功能動作

即使之前沒接觸過重訓，
但跟著長輩專屬、循序漸進的課表，
每個人都能看見自己的進步！

👴 年紀大了，身體真的感覺不一樣

曾爺爺年輕時超愛爬山、慢跑，戶外活動通通難不倒他。
但隨著年紀增長，他也明顯感受到：

肌力下降、膝蓋痠痛、走路與上下樓變得吃力

貼心的女兒看到爸媽變化，
擔心「骨質疏鬆、肌肉流失」，
便帶爸媽一起來練健康，也跟著一起運動！

🗓 每週 2～3 次，就讓身體完全不同

曾家三人每週固定 2–3 次團課。
除此之外，爺爺爺奶奶每天早起做氣功 🌞
飲食、睡眠也在教練建議下開始調整。

而成果也很明顯：

感冒次數變少
膝蓋幾乎不痛
腰痠背痛改善
染疫時症狀更輕、恢復更快
身體從裡到外都變更強壯！

🎅 77 歲硬舉 110 公斤！

最令人驚艷的事來了！！！

在 2023 第三屆聖誕老人硬舉大賽中，
77 歲的曾爺爺成功拉起 110 公斤！

對年近 80 歲的長輩來說，
這不只是成績，而是證明：
➡️ 肌力可以改變生活
➡️ 年紀不是理由，動起來就會有改變！

但爺爺本人超謙虛：
「年紀大還能維持重量就很開心了啦。」

❤️ 訓練，讓家人之間更靠近

對曾家來說，訓練不只是運動。
它是：

家人聊天的話題
每週固定相聚的時間
彼此陪伴、一起變強的方式
訓練不只帶來健康，
也創造更多親密與溫度。

🎁 給所有長輩的提醒

肌力訓練不是年輕人的專利。
對長者來說，它可能是：

✔ 提升生活品質的關鍵
✔ 延緩衰弱的重要工具
✔ 讓生活更自在、有趣的方式

而如果像曾爺爺一樣，
能站上舞台展現努力成果，
更是替人生添上一抹亮色✨

如果你身邊也有擔心身體退化的長輩，
📩 歡迎把這篇分享給他們！
也帶他來練健康，一起變強、一起變健康 ❤️💪

編輯／大衛編
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#練健康 #健康是練出來的 #中高齡訓練

19/12/2025

【聖誕老人硬舉大賽周邊小物閃亮登場 ✨🔥】
聚光燈再度亮起✨
練健康聖誕老人硬舉大賽限量周邊形象影片登場啦！
今年一次端出六樣好物，等你打包帶回家 💪🎅🦖

練健康硬舉大賽限定紀念T恤
兩款設計，一次收服 💥
款一：硬舉真美妙！練健康
款二：練健康製造 － 健康第一

硬舉大賽限定紀念徽章（2款）
小小一枚金閃閃徽章，走進健身房氣場拉滿 ✨
款一：六角槓
款二：健康第一

硬舉大賽限定老帽：硬舉真美廟
硬舉真美廟，戴上自帶BGM
遮陽、遮汗，順便遮一下破不了 PR 的面子 🧢

硬舉大賽限定破PR配重片
專屬 0.5 kg 破 PR 金色槓片陪你創造健身新奇蹟 🎯
每日提醒：忌偷懶，宜訓練！

練健康恐龍生物力學模型（聖誕限定版）
聖誕限定恐龍模型
讓你在動作示範也有聖誕節的感覺 🦖🎅🏻

被這些周邊小物燒到了吧😎
可以至官方蝦皮搜尋 LKK_wellness 挑挑看選選看
活動現場也有實體販售喔🫶🏻
今年聖誕硬舉大賽不只要看長輩硬舉破紀錄
也要把限定小物通通帶回家 💪🏻

#練健康 #健康是練出來的 #周邊小物 #聖誕老人硬舉大賽 #松山文創園區

19/12/2025

【第五屆聖誕老人硬舉大賽就在明天‼️】
一年一度的長輩六角槓硬舉盛世即將登場
時間、地點、交通方式都打包好整理在貼文給大家囉
今年練健康一如既往的準備了滿滿的誠意給觀眾們
除了有超級可愛的練健康專屬周邊小物供大家現場選購外🛍️
還可以完成攤位遊戲集章抽好禮🎁
按摩椅、手機、一對一教練課通通抽回家😎

【2025 第五屆聖誕老人硬舉大賽 活動資訊】
🗓️ 時間：2025年12月20日（六）早上9點 至 晚上9點
📍 地點： 松山文創園區 （地址：台北市信義區光復南路133號 - 4號倉庫號 A4）

📣比賽活動前請詳閱貼文資訊！
有任何問題歡迎底下留言～我們明天比賽見！

#練健康 #健康是練出來的 #聖誕老人硬舉大賽 #六角槓硬舉 #松山文創園區

18/12/2025

【陳芳語媽媽愛運動，訓練後更加穩定】
日常擁有好習慣的 Kimberley 媽媽
平時喜歡爬山、打羽球、騎腳踏車等多項活動⛰️🚴🏻‍♀️🏸
為了在重訓動作品質上精益求精😎
Kimberley 帶著媽媽找到練健康
把最擔心的平衡問題一次解開！練得安全又有效✅

你也被 Kimberley 和阿姨身上的精美周邊燒到嗎🔥
除了練健康官方蝦皮買得到
活動當天現場也能直接選購‼️

【2025 第五屆聖誕老人硬舉大賽 活動資訊】
🗓️ 時間：2025年12月20日（六）早上9點 至 晚上9點
📍 地點： 松山文創園區 （地址：台北市信義區光復南路133號 - 4號倉庫號 A4）

#練健康 #銀髮健身 #長輩訓練 #重量訓練 #肌少症 #聖誕老人硬舉大賽