What are the opening hours?

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振興國術館（南港）

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振興國術館（南港）

振興國術館，南港在地經營32年，祖傳延續到現在，籍由大家口耳相傳的好?

22/01/2025

🐍福蛇迎春
迎接春天福氣滿滿
休假期間114/1/21-114/2/1
造成不便，敬請見諒

13/01/2024

春節公告龍年行大運平安健康

16/06/2023

6/20正常營業，造成不便敬請見諒

11/05/2023

感謝基隆的阿結哥介紹，很感恩老客人不斷的推薦❤️❤️❤️
#南港振興國術館

26/04/2023

晴兒這次注音有錯，來找找看錯在哪裡？
#作品3
#南港振興國術館

19/04/2023

小編我，肩夾擠症候群，睡起來痛到覺得手有一點點怪怪痛痛，第二天開始就不能高舉手60度到120度的高度，也不能往後凹，連脫衣服都無法，我趕快先看中醫，敷藥後慢慢的能舉起手來了，第三天好80% 第四天可以正常活動，師父說還好一開始痛就看診，這樣好的快一點，我終於得明白手如果有一隻不能用有多痛苦了，好好愛護自己的身體，身體的訊息一定要重視，分享給有跟我一樣困擾的人，姿勢不正確，睡姿不正確都要現在開始調整嘍。

作者 / 陳渝仁出處 / Web only
造成肩膀疼痛及活動限制最有名的是五十肩，然而根據統計，肩夾擠症候群才是造成最多肩膀疼痛的兇手，佔所有肩痛的三分之一。
多數肩膀疼痛的故事是這樣開始的：感覺肩膀痛或是「夾到了」一下，只要肩膀動一動會改善，或是痛個一、兩天好像就不痛了，於是沒放在心上。事實上，這個「夾到」的感覺，就表示有肩夾擠症候群（Shoulder Impingement Syndrome）了，佔所有肩痛的30～35％。

為什麼會有「肩夾擠」？

長時間、重複以手高舉過肩，是導致肩夾擠症候群的危險因子。例如「手上舉」搬運物品到高處，或是一般家庭主婦拿長柄刷洗窗戶、伸手拿高櫃裡的物品、反覆舉手過肩的運動者……。因此，不管你是從事一般工作、健身愛好者或運動員，都可能罹患肩夾擠症候群。以運動員而言，自由式游泳選手、棒球投手、網球及排球選手等，都是肩夾擠症候群的高風險族群。

手抬高及肩膀各個方向大角度的活動，需要旋轉肌袖（rotator cuff）、肱二頭肌等肌群的共同合作，若肩關節穩定度不佳，可能造成肌腱擠壓到周遭組織（包括肩峰、喙突或韌帶），進而使類似緩衝墊的滑囊發炎，甚至肌腱損傷。

身體為了避免肩膀內側肌肉（棘上肌，supraspinatous）被夾擠，會在抬手臂時，偷偷加上輕微聳肩的動作避開被夾擠，轉而召喚肩頸肌肉（斜方肌及提肩胛肌）幫忙。然而時間一久，棘上肌的使用量降低，肌力開始下降，反而使肩頸肌肉幫忙的頻率愈來愈高，被拖下水幫忙久了，肩頸肌肉往往硬的像石頭，但該工作的肌肉反而肌力不足。

肩夾擠發生在運動員身上的原因，多是過度與重複使用。運動員若有肩夾擠症候群而不處置，可能造成肩膀無力、慢性疼痛，甚至動作失衡影響運動表現。然而不只是運動員會有肩夾擠症候群，久坐辦公桌前的上班族，長期處在圓肩的姿勢，讓前胸肌力失衡（胸小肌緊繃、下斜方肌及前鋸肌肌力下降），也會使棘上肌滑過的通道狹窄，進而發生肩夾擠及肩頸緊繃。

若懷疑肩夾擠症候群，復健科醫師會以肌肉骨骼超音波檢查旋轉肌袖及滑囊等構造，確認是否已造成發炎或肌腱撕裂，同時以超音波動態檢查旋轉肌袖通過肩峰下空間時，是否受到夾擠。X光不是必須，然而若懷疑肩峰的外型凸出擠壓到旋轉肌袖，則醫師可能安排X光檢查。
#南港振興國術館

13/04/2023

最近好多老客人介紹我們的中藥，真的很有效，看到患者的好評及介紹，萬分感激🙏
#晴晴作品2
#40年老店經得起考驗

08/04/2023

晴晴小小畫家，第一次作品
#振興國術館
#跌打損傷

26/03/2023

筋膜沾黏是身體痠痛與退化元兇！拉開沾黏筋膜與肌肉，3動作讓疼痛不藥而癒
2022-07-17

【早安健康編輯部】你一定聽說過，好不了的腰酸背痛、莫名發作的肌肉痠痛症狀，原因可能出自你的身體筋膜沾黏了！到底什麼是筋膜呢？美國國家運動醫學院認證私人教練 Daniel Bubnis 審閱的一篇文章指出，筋膜（fascia）主要由膠原蛋白（collagen）構成，具有連結肌肉、骨骼、肌腱、韌帶等結締組織的功能。由於筋膜覆蓋全身，當一處的筋膜受到拉扯時，就會影響到全身的筋膜與動作。

健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

而相對地，當筋膜不健康時，就可能發生沾黏、緊繃等問題。導致筋膜沾黏或不健康的原因包括：
靜態、少活動的生活型態
姿勢不良
缺水、脫水
過度使用肌肉或肌肉受損
不健康的飲食習慣
睡眠品質不佳
壓力過大

增進筋膜健康的方法

每天伸展10分鐘：美國物理治療師 Grayson Wickham 建議，已不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

滾筒按摩：Grayson Wickham 認為，滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

三溫暖：美國筋膜治療師 Ashley Black 認為，溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

有氧運動：Ashley Black 指出，慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。
#南港振興國術館
#莊師父

05/02/2023

元宵佳節快樂元宵🏮🏮🏮🏮🏮
#南港振興國術館

21/01/2023

玉兔迎春 🐰
兔年行大運💰
闔家平安健康🧧

17/01/2023

揚眉吐氣鴻圖大展
兔年行大運兔兔生豐
#公休1/20-1/25
#開工1/26初五

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