中崙諮商中心心理諮商所

15/10/2025

🧡11月心理健康公益講座系列｜

在漫長的照顧旅程中，我們常常付出所有，卻忘了照顧自己。
這個十一月，我們邀請多位專業心理師，一起談談「照顧者的心路歷程」、「老年憂鬱的理解」以及在辛苦的長照工作中如何找到平衡與力量。

無論你是相關議題的親屬、家中長者、全職照顧者、專業人員等，都歡迎一同參與！

讓我們在陪伴身邊的人走過艱難時刻的同時也學會自我照顧與疼惜。

15/10/2025

😣你說的話，我全照單全收

明明很不認同父母的說法，心裡卻總有個聲音說：「你就是不夠努力。」
想要休息的時候，會冒出：「你怎麼可以偷懶？」
做決定時，習慣問：「別人會怎麼想？」

❦這不是你不夠有主見，而是你可能內攝（Introjection）了太多「不是你的聲音」。❦

在完形治療中，內攝是一種沒有經過消化的吸收。
我們把他人的標準、價值觀、期待直接吞下來，
沒問過：「這真的適合我嗎？」

✨這些聲音常來自：

成長過程中的父母與師長
社會對成功的定義
團體裡的潛規則與期待

久而久之，我們會把「別人說的話」當成「我應該是這樣的人」。
於是，我們努力變成一個「合格的人」，卻越來越遠離自己的聲音。

🌱如果你也總在壓力裡，無法喘息；
如果你對「應該做什麼」總是比「我想做什麼」更清楚，
也許是時候問問自己：
這些標準，我真的還想繼續遵守嗎？
#什麼才是我自已 #爸媽的話 #成功 #囫圇吞棗

💎 #耘心心理諮商所 陪你釐清那些「不是你的你」
👉 預約諮詢：請見留言或搜尋耘心心理諮商所官網置底預約表單及官line連結

👉 地址：基隆市信義區信一路150號5樓A室
👉 電話：(02)2427-1000，0968-522731

10/10/2025

【 #心理師好文分享 X我準備好要進入諮商了嗎？】
生活看似運作良好，卻總覺得哪裡卡卡的？
想嘗試諮商，卻又懷疑自己「真的需要嗎」？
其實，只要有想理解自己、整理情緒的渴望，就已經準備好踏進諮商的門口了。

本文將介紹：
🔸 我該如何判斷自己準備好進入諮商？
🔸 如果諮商是一段關係，我期待什麼、又害怕什麼？
🔸 想被建議、被理解，哪一種幫助更符合我此刻的需要？
💎聽聽 #諮商心理師張睿庭 怎麼說
中崙諮商中心 會在您需要的時候，陪在您的身邊。
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立即預約諮商： https://rink.cc/yh0qq
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地址：台北市大安區忠孝東路三段54號2F（近捷運忠孝新生站）
電話：(02)2731-9731、0937-842-731

10/10/2025

《劇情裡的影子：我的未竟事宜》

我們聽著別人的故事，心跳隨著劇情起伏。我關注的那個角色，總是沒人理解、總是錯過、總被誤解、總被傷害。那一刻，螢幕或書頁裡的人物彷彿跨過邊界，把我心底那些無聲的角落照了出來。問題是，這真的是劇情跌宕起伏的操弄？還是我難以出口的投射？

心理學告訴我們，情緒不會憑空而來。當我對角色的命運感到心碎時，實際上是內在某種「未竟事宜」被觸動了。這個概念來自完形治療（Gestalt Therapy）：那些我們曾經沒有機會完成、未被回應的需求與情緒，會像懸掛在心裡的未完成句子，一旦遇到類似的場景，就會再次響起。

舉個生活裡常見的例子。小時候，或許我曾在課堂上鼓起勇氣發言，卻換來同學的譏笑與老師的冷眼。於是我學會了沉默，但那份渴望「被聽見」的需求卻沒有消失。多年後，當我看一部電影，劇中的角色因真心話被群體排斥時，我的心會狠狠一震。那不只是「替角色難過」，而是我的過往經驗藉角色的遭遇被再度喚醒。
又像是，有人在感情中常被忽略，總是付出卻沒得到對等回應。當劇裡出現一個一再等待、卻始終被錯過的角色時，觀眾的眼淚就不單是對劇情的投入，而是對自己生命故事的共鳴。未竟事宜的力量，就是讓我們在別人的敘事裡，看見自己的影子。
《全文請見耘心心理諮商所官網-精選文章》
#未竟事宜 #沒說完的話 #跟著心疼

💎 #耘心心理諮商所 陪你聽聽未說完的話
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07/10/2025

免費講座 X 自律養成全攻略✨
還在跟拖延症奮戰嗎？
明明事情堆成山，卻怎麼樣都提不起勁……
別再責怪自己了，其實這是大腦的自我保護機制在作祟！
這次，就讓我們用心理學來破解拖延，重啟你的行動力 ⚡
本講座將會:
⭐ 用簡易測驗找出自己的時間使用模式，找到突破口
⭐ 認識不同「拖延怪」的運作邏輯
⭐ 學會幾個簡單技巧，打敗拖延！
📅 時間｜10/28（二）18:30－20:00
📍 地點｜中崙心理諮商中心（實體＋線上）
👤 講者｜謝翊君 實習心理師
💰 費用｜免費
一起用更聰明的方式行動，讓自律不再是難事！
👉 點我報名
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07/10/2025

🌿 酒癮不孤單：解憂心室 × 諮商方案
一起認識成癮、面對渴求，走向更健康的生活！
在這場兩小時的講座中，我們將一起
✨ 認識成癮的成因與影響
✨ 學習面對渴求與生活壓力的方法
✨ 了解專業的戒癮諮商與支持資源
透過溫暖的分享與實用的工具，陪伴你或身邊的親友，看見改變的可能，一起邁向更有力量的生活
🗓 講座日期｜10/16（四）10:30－12:30
👤 講師｜徐健豪 諮商心理師
📍 地點｜中崙諮商中心 208 會議室
（台北市大安區忠孝東路三段54號2F）
💰 費用｜免費參加
👥 對象：本身或親友有酒癮困擾者
🏫 主辦單位：中崙諮商中心心理諮商所
名額有限，歡迎及早報名，一起踏出改變的第一步！
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd70u7WBSJkUOEdyNl8ckBscgCLeOthMLIhwPaHIGEut1OmxQ/viewform

01/10/2025

#實習生療心室
【為自己留一點喘息的時間🌿重拾內在平衡】
在壓力與忙碌的生活中，我們常常一味向前，卻忘了停下腳步，問一句：「自己到底怎麼了呢？」長期忽視身心的訊號，就像被拉得太緊的橡皮筋，終有一天會失去彈性。或許，現在正是給自己一點時間與空間，重新傾聽內在聲音的時刻。
💡邀請你一起思考：
當短期壓力逐漸累積為長期壓力時，會造成哪些問題?
當壓力來襲時，我如何覺察並照顧自己？
該如何在自責與疲憊中，溫柔地對自己伸出援手？

💎聽聽 #諮商心理師黃汶婕 怎麼說
https://www.counseling.com.tw/Articles/2-355
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⭐️中崙諮商中心官網：https://www.counseling.com.tw/
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⭐️地址：台北市忠孝東路三段54號2F（忠孝新生捷運站3號出口1分鐘）
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24/09/2025

24/09/2025

👹鬼月裡的思念：當悲傷是一種健康的愛

撰文者:鍾瀚陞 諮商心理師

一到鬼月，街頭巷尾多了點香火氣息，也多了幾分「陰風陣陣」的氛圍。有人怕鬼，但對心理師來說，我常覺得「鬼」其實是思念的代名詞。因為——每一個鬼都代表一段無法割捨的執念。
當我們因為思念親人而感到悲傷時，並不是自己「走不出來」；相反的，那是因為這段關係依舊存在，從未被忘懷。悲傷不是軟弱，而是一種情感證明：我愛過，也被愛過。
還記得動畫《可可夜總會》裡的一句台詞嗎？——「即使肉身已經消失在這個世間，但沒有關係，只要有人記得你，你就會一直活著。」這句話道出了心理學裡常提到的概念：死亡並不是關係的盡頭，而是關係轉換成另一種存在方式。
所以，當鬼月提醒我們「靈魂們都回來了」，也許這正是一個機會，讓我們與自己心裡的「他們」相遇。你可以對著照片說一句「我很想你」，或在內心默默與他們對話。那份想念與悲傷，並不是負擔，而是最真實的愛的延續。
悲傷輔導裡有一句話：「悲傷是健康的，因為那是愛的另一種樣貌。」 如果你正因鬼月而觸動了心裡的思念，不妨善待這份情緒，因為它說明了一件美好的事——這段關係從沒被時間、死亡、甚至陰間的距離抹去。
所以，下次當你聽到「鬼月小心鬼」時，不妨也想想：也許那些鬼，正是我們心裡那段無法被忘懷的深情
#思念 #走不出來 #另一種樣貌的愛

更多內容，請到耘心心理諮商所官網：
https://counseling.i-talk.tw/Articles/8-24

💎 #耘心心理諮商所 陪你練習在人際中喘口氣
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24/09/2025

#心理師好文分享
【大學生的生涯之路停看聽～找回自己的初衷】

開學季來臨，滿懷期待開啟新的校園生活，卻發現變化好大，科系不如預期、原本熱愛的專業，突然跟不上了、有好多需要面對的人事物......，這些迷惘與挫折，也許正提醒我們：該停下腳步，好好照顧自己、傾聽自己的聲音了。
💡王蘋心理師邀請你一起思考：
為什麼會對生涯感到困惑？
當身心疲憊時，該怎麼穩定自己再做決定？
如何重拾最初的動機，走出屬於自己的方向？
💎聽聽 #諮商心理師王蘋 怎麼說
https://www.counseling.com.tw/Articles/2-354
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22/09/2025

🌿 2025心理健康月｜公益心理講座系列 🌿

十月是「心理健康月」，我們特別規劃五場多元主題的心理講座，邀請專業的諮商心理師，陪伴大家一起關注心理健康。無論是面對災難、老年憂鬱、青少年情緒，或是長照與高齡生活的挑戰，我們都能在理解與支持中找到力量。

誠摯邀請您參與，與我們一同學習照顧心靈，培養更安心與平衡的生活。💚

🎯 講座場次資訊一覽（各講座限額100名，額滿截止）

📍從災難中走出來：災難心理衛生
時間｜10/3（五）14:00-16:00
地點｜松山民生分館視聽室（市立圖書館 ）
講師｜林育聖 諮商心理師

📍認識老年憂鬱－找到平衡身心的心法
時間｜10/7（二）14:30-16:30
地點｜松山南港婦女支持培力中心8樓大教室（距捷運南京三民站280公尺）
講師｜靳秀麗 諮商心理師

📍掌握情緒，建立青少年心理健康
時間｜10/16（四）14:00-16:00
地點｜Google Meet 線上會議（行前將寄送連結）
講師｜張十安 諮商心理師

📍長照與日常生活－從照顧者與被照顧者的角度談起
時間｜10/22（三）15:00-17:00
地點｜Google Meet 線上會議（行前將寄送連結）
講師｜李予澄 所長

📍成熟之美，高齡生活的安心秘訣
時間｜10/31（五）19:00-21:00
地點｜Google Meet 線上會議（行前將寄送連結）
講師｜蔡美滄 諮商心理師

✅ 歡迎自由選擇場次參加，可報名多場！
✨本活動免費，採線上表單報名，額滿為止，歡迎轉發分享給親友！完成報名後，我們將以 Email 回覆報名與錄取情況。

若您對講座內容或報名有任何疑問，歡迎透過官方 LINE 聯繫我們：
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17/09/2025

🍀中崙諮商中心🍀
碩士及實習心理師諮商方案

在傾聽與陪伴中，我們或許會看見自己未曾發現的力量！
在彼此的映照下，找到向前的勇氣。
願這份同行讓生命逐步茁壯，綻放出新的可能性。

✨【服務對象】一般民眾皆可（不分年齡/族群）
✨【方案內容】個別諮商 50分鐘/次。伴侶諮商 80分鐘/次。
✨【預約流程】
Step 1：填寫預約表單: https://forms.gle/CSLB8oyo7mwLWP9Y6
Step 2：中心會主動與您電話連繫
Step 3：媒合您的實習心理師
Step 4：開始諮商

✨【注意事項】(請詳閱)
如患嚴重身心症狀、曾經想過自傷、自殺等，建議您預約執業心理師，會更合適喔！
此方案需要經過專業評估派案，若有急性困擾較不適用！
最終安排會以中心督導評估派案，若無適配之實習心理師，請見諒！